健身日记 7月3日 P18

山茶花

4月11日
. {+ W" s/ B1 c% Q6 Z! @+ W% r7 p 编排舞蹈45分钟。

summer_tina

amybear 发表于 2012-4-10 22:27
6 L! R) g) G& F) X. t, S% k% L" Y( M相信我，你一定会找到合适的工作。
0 }3 Z5 }" U- K! J8 j$ B找工作如同找男朋友，要看缘分，跟面试官对眼了，自然而然就成了。如 ...

0 D+ z7 l+ @) T1 r/ o6 }1 N) k你说的还真的很对！！！！
我面试了4家公司。有2家，我不喜欢，就是你都可以感觉出来，你不喜欢他们公司的气氛好像冷冰冰的。然后我心里一不喜欢了，看到他们个个都那么严肃，我就没有微笑了。然后那个HR的mm就总是一边说话一边给我一个硬挤出来的职业性微笑。看到了，我更不喜欢了。
' X5 l7 t( K$ j9 l3 Z$ ^! A2 D
拿到offer的公司，真的是，好像对眼了吧，HR跟经理都很喜欢我，我就很放松，面试又是谈篮球比赛了又是开玩笑了。

summer_tina

4月11日，行走30分钟。阳光很好今天，温度挺高，我很高兴，这样就出来汗了。

JoyceAccSG

呼啦圈6分钟
游泳45分钟。
感觉蛮轻松的那种舒服。

JoyceAccSG

teng.ernest 发表于 2012-4-11 07:06
; X) L7 ?! ]' m8 b. m( j6 RApr-11-2012:
) O" R! x3 o1 e4 s" {Chest musel Function:

搜搜，good for you

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-4-11 18:41
5 Y1 i% M' f7 F! U* e) P呼啦圈6分钟
游泳45分钟。
) _  J# Y9 a* v: P* O# M! i感觉蛮轻松的那种舒服。

游泳

amybear

我今天在大风里走了25分钟，去买修水管的接头，没买着，买了把铲子，回家吧fence门下面的土铲平一点，本来准备把一块野地松一下土，没想到太大风，受不了了，就作罢。
- Q/ T5 q/ {, j8 s8 s" r  q5 R1 ^/ k8 T
2 U) `# t! |# m拿着铲子回家途中，被一外国大叔搭讪，春天到了，blah blah，他从后面走上来，我也没听懂他说啥，就冲他咧嘴一笑，啥也没说。还好，比以前进步了，遇到陌生人还会笑了。表扬我吧

teng.ernest

amybear 发表于 2012-4-11 20:43
0 u" h8 d# Z9 T我今天在大风里走了25分钟，去买修水管的接头，没买着，买了把铲子，回家吧fence门下面的土铲平一点，本来准 ...

- G; N6 i4 O# q" w


Superwoman!!!

amybear

teng.ernest 发表于 2012-4-11 20:46
& {- w; o3 a2 P0 S/ ZSuperwoman!!!

崇拜啥，也不说清楚

teng.ernest

amybear 发表于 2012-4-11 20:49
" P7 q; Y' J5 m; n9 ?: ?) h' G崇拜啥，也不说清楚

2 k0 @/ N) k9 o0 |- }- ^& h"在大风里走了25分钟", too super!!!

amybear

teng.ernest 发表于 2012-4-11 21:09
( T9 s) {* B! k- u+ o% E; r: m"在大风里走了25分钟", too super!!!

冷死我了，不过气温不是很低，10度样子，除了流鼻涕，其他还好。
来回加起来25分钟，不算super吧

teng.ernest

Apr-12-2012

2 _4 Q5 i. T7 o" u0 S- MFat burnning function:
6 \8 l6 [, \6 ]# h+ \1. Running:
                 6.0 Km/h, walking, 400 meters.
0 ^; K( z" `/ P# P7 c5 l$ R                 10.5 Km/h, running, 1200 meters.
  v5 x; K8 U0 j/ g8 G- W* }+ u  h                 6.0 Km/h, walking, 200 meters.
, P) w6 T% S+ d. Z4 M  C! n                 12.7 Km/h, running, 200 meters.
                 6.0 Km/h, walking, 200 meters.
                 13.0 Km/h, running, 200 meters.
* A; m* ?/ U4 x, g. A; @4 E                 6.0 Km/h, walking, 200 meters.
" F/ r3 V( A' p' }+ P6 D                 13.2 Km/h, running, 200 meters.
                 6.0 Km/h, walking, 200 meters.
2. Abdominal Crunch:
                 Incline sit-ups: 70/1 group.
                 Incline sit-ups: 70/1 group.
. f0 \* E& f8 j                 Incline sit-ups: 80/1 group.
3. Chin-up:
                 Half way Chin-up: 5/1 group.

JoyceAccSG

April 12,2012

% P' |" ^; S  P7 p7 S4 X和山茶花童鞋跳了一小时肚皮舞.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-4-12 13:17
April 12,2012

7 ?- D0 o; O3 M! H) e和山茶花童鞋跳了一小时肚皮舞.

好想看你们跳舞啊，啥时候录段视频给咱开开眼

JoyceAccSG

这个上报山茶花童鞋处理

summer_tina

teng.ernest 发表于 2012-4-12 07:56
Apr-12-2012

Fat burnning function:

& g( N% u/ c( W& t  \/ ^8 S- ?" Y请问，这种走路跟跑步交叉，有什么特别效果吗？？？
3 i$ M2 q3 n5 K

summer_tina

" o& B' ~% J8 ?/ D4 f+ I
4月12日   天气不是特别好。
* b9 x8 h, c/ {今早进行了热身运动。上了一下秤，轻了1磅。1磅虽然不能说明什么，小小鼓励一下自己啦。
- H3 r. d# T  x9 a走路30分钟

! k3 T: ~' m7 [1 o  X4 n补充内容 (2012-4-12 17:03):
其实今天找到感觉了，特别的进入状态了。就是感觉时间短点了，本来还想多走15分钟呢，但是要去学校，跟小组同学碰头。呃。。。明天早点出发

teng.ernest

summer_tina 发表于 2012-4-12 15:21
请问，这种走路跟跑步交叉，有什么特别效果吗？？？

3 w7 S) H: C) V  `: l+ t- e俗称变速跑，有助于脂肪燃烧。

summer_tina

teng.ernest 发表于 2012-4-12 16:20
俗称变速跑，有助于脂肪燃烧。

怪不得呢，网上有个教练就这么推荐的。哦。。。。原来如此。。。。明白了。。

JoyceAccSG

teng.ernest 发表于 2012-4-12 15:20
俗称变速跑，有助于脂肪燃烧。

我原来以为跑不动了走走再跑，原来这是一种锻炼方式。谢谢扫盲！

JoyceAccSG

summer_tina 发表于 2012-4-12 14:23
- k* y: Q$ t; B6 W# B4月12日   天气不是特别好。
6 v: b/ J* ^0 i9 r今早进行了热身运动。上了一下秤，轻了1磅。1磅虽然不能说明什么，小小鼓励一 ...

7 e/ `# V" V) N; w' K' G效果神速呀，羡慕ing.

teng.ernest

7 e$ }0 J9 M3 ]: P# f

JoyceAccSG 发表于 2012-4-12 21:43
我原来以为跑不动了走走再跑，原来这是一种锻炼方式。谢谢扫盲！

: N3 H- L% L: A4 @也是跑不动了，呵呵，毕竟是老头了。
2 M5 P5 |7 F- S5 T# F+ q1 G- Z
变速跑应该是400米以上，我的距离还是有点短了，200米以后，我就是气喘如牛了，但是跑完后，5分钟后心跳就会恢复正常，而且不会觉得很累的，所以还是应该有效果的。
; m# m8 _4 X: @: |9 s* }
昨天一个比我小4岁的同事和我一起去的健身房，整晚的运动量还没有我跑步的大呢，但是回去就告诉我腰酸腿疼的，呵呵，我还是很是可以骄傲一把的。

teng.ernest

Apr-13-2012：

1. Preheating:
                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.
                      10.5 Km/h, running, 1400 meters.
                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.
                      12.7 Km/h, running, 300meters.
. t) d/ T2 C" n6 k2 P8 V                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.
                      12.9 Km/h, running, 300 meters.
                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.
" l$ K) e5 \' E- N9 K! N                      13.2 Km/h, running, 400 meters.
0 m" p4 ^, Y1 z& B2 m2 H. h* b                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.
/ {$ M! M) S+ C- G  h: x                      Totally, 3400 meters, 21 minuties.

( h) _8 ?) }0 `$ j2. Shoulder - dumbbell pushing-up.
                     15KG pair short-bar, 25/group. (pre-heating only)
5 L3 n3 C8 M  u: W/ |& @0 g                     35KG pair short-bar, 12/group.
                     45KG pair short-bar, 9/group.
                     55KG pair short-bar, 5/group.
% e* V3 C6 _- c& x# q: \                     15KG pair short-bar, 12/group.
6 g' i3 z9 `) r' C% X" r6 h' b2 w
3. Shoulder - dumbbell fly.
1 `4 y3 V: S8 t, E3 g1 u0 ^# _                     15KG pair short-bar, 12/group.
                     15KG pair short-bar, 12/group.
% {, S7 G/ Z- r2 B' {; M                     15KG pair short-bar, 12/group.

. @" _% ^9 i( S: [4. Parallel Bars - Half way push-up, 10/ 3 groups.

) A  d, V& Y- i" T5. Weight - 90.8 KG before exercising.

I felt very excellent today because I made very good progress today, how about you guys today!!!

山茶花

JoyceAccSG 发表于 2012-4-12 12:39
, i8 {1 f) M8 D, \! M. V0 m这个上报山茶花童鞋处理

酝酿中

summer_tina

4月13日  黑色星期五呀。。。。
但是雨后的空气应该很清新的吧。我要出门享受去了。。。

teng.ernest

Fat Burning Function:
5 C% C1 @( C. o5 D, Y$ R) T% ?
4 l+ o  C6 x: a1. Running:
6.0 Km/h, walking, 200 meters.
10.5 Km/h, running, 1800 meters.
6.0 Km/h, walking, 200 meters.
+ h# c( a: H! a9 t$ t12.7 Km/h, running, 300 meters.
, B/ g( Y& K9 y, X3 k4 C3 G6.0 Km/h, walking, 200 meters.
' E8 U" ]5 u2 k6 Z5 H12.9 Km/h, running, 300 meters.
6.0 Km/h, walking, 200 meters.
* e1 ]4 R  @; M+ p13.2 Km/h, running, 350 meters.
6.0 Km/h, walking, 200 meters.

3 g; B6 B+ _1 S2. Abdominal Crunch:
9 |9 m7 y0 _9 A! v0 @Incline sit-ups: 70/1 group.
+ z4 s3 z0 X  b8 O( O% g- jIncline sit-ups: 70/1 group.
Incline sit-ups: 80/1 group.

I made another progress today, good, I am happy now.

summer_tina

JoyceAccSG 发表于 2012-4-12 13:39
5 f5 O& I6 g: B/ @这个上报山茶花童鞋处理

( Z$ J4 m( g1 ~- w/ q( H最近两天怎么没有你的健身日记呀？？？？
2 A0 U: O+ O. }8 q. V5 A3 u偷懒了吧？？？？小小监督你一下哦。

summer_tina

4月14日 小雪  有点儿不想出门。
后来出去倒垃圾，风很大啊~～～
改室内运动
1.跳舞毯跳舞1小时；
2.做瑜伽

JoyceAccSG

summer_tina 发表于 2012-4-13 11:15
- B7 X8 F# Y0 L2 v& X, B4月13日  黑色星期五呀。。。。
但是雨后的空气应该很清新的吧。我要出门享受去了。。。

是散步吗？

JoyceAccSG

teng.ernest 发表于 2012-4-14 06:24
* b$ L% f- J4 SFat Burning Function:

1. Running:

- j7 x$ e; u& dWhat do you mean you made another prograss?