健身日记 7月3日 P18

summer_tina · 发表于 2012-4-20 08:13

JoyceAccSG 发表于 2012-4-20 08:58
1 y9 o1 o9 r" L! s今天很多内容呀，表扬一下。" u ~4 h, T* @, A* [
箭步蹲是怎样的？

amybear · 发表于 2012-4-20 10:16

JoyceAccSG 发表于 2012-4-20 08:59
0 c9 H+ ^) W1 M# R, j' r玩游戏容易上瘾

呵呵，我不会玩那个游戏的啦，这么多年了，从来没什么游戏让我上瘾过。

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-20 10:32

summer_tina 发表于 2012-4-20 08:13

这锻炼什么部位？

summer_tina · 发表于 2012-4-20 10:37

JoyceAccSG 发表于 2012-4-20 11:32
2 w0 K/ |8 g8 ]/ a- W, Z这锻炼什么部位？

就是拉伸一下腿，运动完了之后；感觉大腿感到酸酸的。

amybear · 发表于 2012-4-20 10:40

JoyceAccSG 发表于 2012-4-18 17:42
) L) Z1 U& ^# V, Y$ \2 z2 f& Z, r3 @嗯，有进步，口头表扬一下。

为啥我跑完步，大腿前面的肌肉会疼呢？现在下楼梯都疼

cecilia69 · 发表于 2012-4-20 13:15

JoyceAccSG 发表于 2012-4-20 09:01 9 `, u7 h( s3 \/ `7 D+ E- N; ?
每周锻炼三次确实已经不错的了。3 ^7 c) y4 `! V
什么叫Squash?

就是壁球呀
我拼错了？

summer_tina · 发表于 2012-4-20 13:17

amybear 发表于 2012-4-20 11:40
5 E' \+ w. H$ S" @- L为啥我跑完步，大腿前面的肌肉会疼呢？现在下楼梯都疼

跑完了，你没做肌肉放松，你要用手掌或微微握拳（空心拳）拍整条腿，用一点力，稍微感到有一点疼了，是肌肉放松最好的。拍打10分钟。保证第二天起来，肌肉不疼

三宝 · 发表于 2012-4-20 14:02

两天一共才锻炼了不到俩小时，饭量就几乎增加一倍了，这怎么办呀？

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-20 14:03

本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-21 12:11 编辑

amybear 发表于 2012-4-20 10:40
& v+ j* ^4 Z8 E1 _! Q: E9 D& E$ k/ J为啥我跑完步，大腿前面的肌肉会疼呢？现在下楼梯都疼

一下子锻炼得太狠了，过几天就好了。以后MM注意循序渐进呀。

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-20 14:04

cecilia69 发表于 2012-4-20 13:15
2 r# _8 J! m I( S就是壁球呀; F) |1 w% f$ v+ j$ k1 e% a
我拼错了？

贴个照片看看。

apiel · 发表于 2012-4-20 14:11

joyceaccsg竟然还记得广播体操的做法。。厉害。
我早忘了八百辈了。

summer_tina · 发表于 2012-4-20 15:53

本帖最后由 summer_tina 于 2012-4-20 16:54 编辑

三宝发表于 2012-4-20 15:02 ! y2 u# c, [* e
两天一共才锻炼了不到俩小时，饭量就几乎增加一倍了，这怎么办呀？

别老在家呆着。在家，就老惦记着好吃的。下次努力餐与餐之间相隔4小时，晚上睡觉前5小时不吃任何东西，然后吃饭的时候就不用克制饭量，想吃多少就吃多少，绝对管用。
我在家，就老捣鼓着吃啊。

summer_tina · 发表于 2012-4-20 15:56

4月20日
慢走30分钟今天本来蓝天白云，阳光很好的；等我出去走了一圈，就看见乌云压上来了。
昨天空中蹬自行车，今天肚皮有点疼，哈哈。继续来100个。

amybear · 发表于 2012-4-20 15:57

三宝发表于 2012-4-20 15:02
6 n' g3 n7 }4 p) ?3 C两天一共才锻炼了不到俩小时，饭量就几乎增加一倍了，这怎么办呀？

减肥主要靠调节饮食，坚决少油，低糖。
适量的运动是帮助你把肉练结实，促进新陈代谢，打通经脉，排毒等等

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-21 07:46

三宝发表于 2012-4-20 14:02 8 `( c# N5 z3 w) \: d Y
两天一共才锻炼了不到俩小时，饭量就几乎增加一倍了，这怎么办呀？

是好事，良性循环，慢慢调整。

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-21 07:48

apiel 发表于 2012-4-20 14:11
& w# g' E) Q7 r4 |/ |2 vjoyceaccsg竟然还记得广播体操的做法。。厉害。7 I* g0 @/ R& Z" G
我早忘了八百辈了。

和老公学的，老公坚持锻炼身体，风雨无阻。

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-21 07:50

四月21日
跑步2500M
广播操一套
呼啦圈10分钟

amybear · 发表于 2012-4-21 07:57

JoyceAccSG 发表于 2012-4-21 08:50
' |( z& G4 V0 e四月21日2 C1 |' a( \9 }4 _& |5 R
跑步2500M
& Y5 w# ~& @, ?; R' ?" K' v广播操一套

这么冷得天，你出去跑不难受吗

洋葱头 · 发表于 2012-4-21 08:50

要是大家能组成几个组，结伴跑步或走步。。。多好

summer_tina · 发表于 2012-4-21 09:14

洋葱头发表于 2012-4-21 09:50
/ z& g- G7 @4 M) ]/ v& v要是大家能组成几个组，结伴跑步或走步。。。多好

大家都不住在一起

洋葱头 · 发表于 2012-4-21 09:20

summer_tina 发表于 2012-4-21 10:14 ( l/ F: ^' A% c# L2 ?0 r) g' d0 i
大家都不住在一起

我有时候会到HIGH LEVEL BRIDGE旁边的木楼梯爬爬，如果你喜欢可以约我。

summer_tina · 发表于 2012-4-21 09:44

洋葱头发表于 2012-4-21 10:20 ( M+ J4 `; `1 i) O5 n3 K3 I
我有时候会到HIGH LEVEL BRIDGE旁边的木楼梯爬爬，如果你喜欢可以约我。

我就试过一次，哇，大腿肌肉酸的，爬一次，停了2回。哈哈哈

amybear · 发表于 2012-4-21 09:56

summer_tina 发表于 2012-4-21 10:44
`" W5 @/ k' E4 A5 d0 [/ v我就试过一次，哇，大腿肌肉酸的，爬一次，停了2回。哈哈哈

我也去过

2趟是我的极限

但是朋友每天都5趟，还做俯卧撑若干

summer_tina · 发表于 2012-4-21 10:01

amybear 发表于 2012-4-21 10:56 " Q0 s! ^& O4 O, V
我也去过7 G& ?& q2 h6 u# T0 n

& s3 b" O: e) |( F2趟是我的极限

这么厉害，2趟。我走了一回，我都累死了。

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-21 11:31

洋葱头发表于 2012-4-21 08:50 + c7 x/ O9 J0 o0 l D
要是大家能组成几个组，结伴跑步或走步。。。多好

大家可以一年约一两次，锻炼身体，picnic 一下。

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-21 11:34

amybear 发表于 2012-4-21 07:57 : ` I. ~0 w5 A& k& V
这么冷得天，你出去跑不难受吗

不难受，今天一开始有点风，但跑跑就好啦。

洋葱头 · 发表于 2012-4-21 11:36

summer_tina 发表于 2012-4-21 11:01
4 ]$ X) A$ A3 L7 ~% ^这么厉害，2趟。我走了一回，我都累死了。

我一般是爬上去，下来，到LRT桥走一圈，回来。再爬，就没有那么累了。

summer_tina · 发表于 2012-4-21 11:42

洋葱头发表于 2012-4-21 12:36 ) }; a' Z# i' M% C; U- p) L
我一般是爬上去，下来，到LRT桥走一圈，回来。再爬，就没有那么累了。

你一个星期去爬几次

summer_tina · 发表于 2012-4-21 15:46

4月21日晴朗的星期六街上好安静，偶尔有邻居在收拾自家的庭院，可能打算种花花草草了。

走了20分钟。蹬自行车110.做了拉伸。
今晚计划去游泳。

补充内容 (2012-4-22 10:07):
昨天去游泳了，还打了一会儿羽毛球，坐了一会儿器械，主要是腿部肌肉，在跑步机上快走了7分钟。还蒸了5分钟桑拿

summer_tina · 发表于 2012-4-22 17:49

４月２２日　　　各位亲，都没有来更新呢？？？？？
我逛街了。今天可能是馋了吧，吃了好多的猪蹄儿
快走３０分钟

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