三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！
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+ W5 S" y, r1 l5 J/ C8 Z" M1 X很多人白天好好的，說晚上死了，
( n& N. Y7 Z/ Y6 G. R有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
" Y' P2 U& z/ q  u. u8 C原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，
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那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
4 O/ Z! d9 ?  E: p! ^# X" u* c因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  

科學家就提出了 三個半分鐘 ，
醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
1 c) T# W3 F6 d6 G+ I7 t坐起來後又坐半分鐘 ；
4 R' h3 Y. \: v. N兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，
1 A, e$ t- B: F# \8 ?! G腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

! o- `$ f) q" p有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
他哭得非常傷心地說：
3 O0 p! p6 a+ L) ]; J% ~9 E"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
# i7 E3 I9 k6 G- T我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "
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* q' {* Y" p3 o三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，
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打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
( p+ q5 F7 S- Q4 C, J6 J但要因人而異，運動適量。
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其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
: Q2 N& b+ [8 d( o, N下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
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三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘