三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
# B( R3 H* m$ l  r% ]% h" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！

很多人白天好好的，說晚上死了，
4 Q7 n' u5 p8 R; K8 v8 v有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
* T5 W1 a0 Q$ M3 ^( u" `6 \原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，

那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
2 K7 [7 u& A, c( T2 S; w8 V4 b" Q因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
4 P7 v/ t5 G0 v  L: M突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  

) }  }3 A8 v1 v5 N% B科學家就提出了 三個半分鐘 ，
醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
2 v0 v/ d5 F& c5 c  J: @/ I# r0 X坐起來後又坐半分鐘 ；
+ ?2 z% ]0 B7 l& K兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

經過這三個半分鐘，不花一分錢，
" J" i2 `# o3 u! a, W# V腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
4 F  T3 K  p6 O不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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% ?  D$ Q7 k% R  Q$ j4 p5 A有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
他哭得非常傷心地說：
"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
. P! G& \$ h. G上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
) l# u- P  A5 Z7 A# g! P" c結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "

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三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，
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. H% k" }' H" P8 h打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
但要因人而異，運動適量。
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其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
3 d( Z1 p" A( D! g3 r因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
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; u" U) T% N' D- Y# M+ P6 W5 E- D) N
* X' U# q6 z, w7 |5 J" E% y" S三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘