三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！
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2 h7 _2 B! D1 T6 G很多人白天好好的，說晚上死了，
9 S% W* Z$ i# V$ [# x4 X, }有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
' X4 n; _+ B/ e7 l$ a- t原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，

那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  
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0 C: o/ H( J6 q$ Q2 }0 y科學家就提出了 三個半分鐘 ，
醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
坐起來後又坐半分鐘 ；
2 d. s+ ]* \0 c% E  I5 a0 o! w兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，
腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

  m+ n: k8 p8 L; x% }# h7 I有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
8 v% {* s3 t  u他哭得非常傷心地說：
, ?$ p- ]3 C9 X$ b"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
  c6 s! v( e( D! x2 s" F結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
7 E- {* F. j0 o早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "
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三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，

5 S( c3 \; s$ V打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
但要因人而異，運動適量。

; X- Z* c) h8 o5 f9 p( b: k% _其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
8 n" L0 E8 o& i4 x下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
6 r) I: c9 Q4 Z6 r/ y2 q因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
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三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘