三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
2 o. b' S5 A0 p7 u7 ~3 F" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！

- x) I. ~6 }+ X1 W8 h* K0 S; ?5 p" r很多人白天好好的，說晚上死了，
有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，

7 R" m) ^- O& t, }% o3 A' i那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
3 H- B$ q" P% ~5 i' b# @* J$ u因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
8 i( D" Z: E6 }+ [" d+ j突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  

科學家就提出了 三個半分鐘 ，
: H6 ?9 m% v2 @$ I' p: @醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
+ }4 H% @' j. F+ l: L& H坐起來後又坐半分鐘 ；
0 {1 K+ z/ J$ O兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

經過這三個半分鐘，不花一分錢，
腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
' e) G! H" f( m9 E他哭得非常傷心地說：
"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
9 U1 L! O5 z* R% a2 z" x上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
, Q- S4 B: b) \# O" Y) y- l1 J' i我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "

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2 r3 t, A5 [& n& `三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，

打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
但要因人而異，運動適量。

其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
- j# X/ b0 f3 H' ~因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
5 ?) M3 Q8 K' x3 W2 b& Y

三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘