三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！

很多人白天好好的，說晚上死了，
有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，
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- n0 U& g" u9 P' ]3 ^! o那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
" o% {3 Z3 I2 ~/ G4 }! C7 A6 I因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
& m$ n6 d$ {  F% }' Y, _$ ^突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
3 o5 w2 z5 i' J1 Y8 N因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  

科學家就提出了 三個半分鐘 ，
% x# w3 f- `; p. l% ?. }醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
坐起來後又坐半分鐘 ；
兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

經過這三個半分鐘，不花一分錢，
腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
他哭得非常傷心地說：
* U9 M2 t0 u8 m"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
' A" z+ M) V. B4 m+ l結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
4 p. }6 c% G0 d  B( Y1 h  H8 z" ^- ]6 x  S我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
, \5 v1 y. ~0 h; g! c& @早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "
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# k7 G, v2 d2 |$ X; m* a2 [+ B, _6 Z三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，
" c" z0 G) Y% ?. B# q
- r; N- w2 I) W, ]打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
' J) V/ C, m$ A6 d% U1 ?但要因人而異，運動適量。

其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
0 R: j% a2 Z; i, }8 N下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
' t3 [" C3 c6 Z% ~8 t) Q) [因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
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7 j/ e: l# H6 W  ^三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘