三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！

* B7 u. I) A( B9 n6 ]$ ?很多人白天好好的，說晚上死了，
' q  v' W( v9 b! |1 P6 o有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
( g3 w; y6 y* k) A6 Y7 \; K原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，

那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
# p, P4 I- Q7 d- r' k因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
$ U- d$ q: a& g0 D1 D8 v: A1 ~! y因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  
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' y6 I& z  D# ^3 i0 [科學家就提出了 三個半分鐘 ，
醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
坐起來後又坐半分鐘 ；
兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

! M  x- E4 r( C+ c% U# f1 B經過這三個半分鐘，不花一分錢，
; T( O7 q6 W9 j腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
0 I. ?- K8 y( N  H% R不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

* T& ]) |% c& @, U% X# ^! i! \# M有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
7 R# R2 i8 l, L/ o- h- j# w+ U他哭得非常傷心地說：
" x0 r( h* O. S4 N$ U"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
: C" _; D) M0 F6 P) f- E+ K$ n& i結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
! r, s* G: E! u5 Q我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "

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0 I% O; T7 d9 ]9 f$ e三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，

8 b4 [7 Y% m/ n3 R! o4 A打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
但要因人而異，運動適量。

. J$ A% W4 o: u3 a4 A其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
' h/ [) h1 x  X6 }$ n. r因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

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9 d1 h: s! M; ?  }9 Y三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘