三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！
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很多人白天好好的，說晚上死了，
有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
+ J+ V0 C' ~. B- M- G原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，

5 s7 X1 D0 c  N那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
% U* U& M# ?* L- X2 I. ~因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
4 d  o& H, r' M1 Q突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
/ f6 u6 W5 ^9 P因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  

科學家就提出了 三個半分鐘 ，
: H- I4 f/ k9 ~& w2 W/ v5 c醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
坐起來後又坐半分鐘 ；
- i8 U) m" d0 _2 \( N兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
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9 M6 }% u/ [" b8 @, q3 E經過這三個半分鐘，不花一分錢，
腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

  I1 a6 j( x' G& T  N4 B有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
他哭得非常傷心地說：
: S% R3 m0 n2 }5 ~2 v% L4 E# e"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
8 h- B) b/ Y' M# H8 q1 _上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
2 w" i' _, k* V- u. C, B結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
8 I- n, q* `- @我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "

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9 b) k9 S% b/ d. O8 s三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，
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打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
5 Z6 U- D8 t! |  |但要因人而異，運動適量。

其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
$ W* O% t6 C: m& {. d7 ?$ H& w因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
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三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘