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世界上最健康的菜单

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2004-12-12 11:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
 早餐:鲜榨的橘汁、麦片粥(先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上,再和切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥)、抹一点黄油的烤面包、绿茶。 # [2 `* R0 o/ A$ j

. `; m  M$ C: Q  B  这是一份高谷物、高纤维的早餐。麦片粥可以帮助你降低胆固醇;麦芽富含维生素e;两份饮料——绿茶和鲜橘汁,含大量的维生素。 9 o- Y# X) {$ d& F; ?

/ G' S3 g0 a# Y! |: G  早茶:豆奶,这是摄入植物性雌激素的极好办法。一大杯豆奶可以帮你摄入30~40mg的植物性雌激素,差不多是日本人摄入量的一半。植物性雌激素已被证明可以大大降低患乳腺癌的几率。它还能通过平衡体内激素来提高你的pms。 1 K* @, x& V. P9 O8 G: W0 a. F

, i  d9 Q- |3 r/ K$ f  午餐:海鲜或鸡肉,由嫩蔬菜叶和橄榄油做成的沙拉,米饭。
' X5 ]# p" @9 L. B; w8 J' a/ x0 E9 f, u/ ^% K( A* x: V
  海鲜或鸡肉都能提供低脂高蛋白的营养。混合沙拉和新鲜果汁可以为你提供抗氧化物,这是很重要的。如果饮食中维生素c和维生素e的含量低,你就很容易患心血管疾病、肥胖症和高血压病。用一点橄榄油调味,因为它富含不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇,减少动脉堵塞的危险。米饭,含有碳水化合物,可以给你提供足够的能量。 ' @7 t  P5 R  o4 O' Q1 d- X

) [& o6 k; c; g- U% f) D2 t2 s) f4 q  晚餐前:红葡萄酒、橄榄,喝一点红葡萄酒能保护你的心脏,橄榄能起到开胃的作用。
! s: |1 \# i$ R+ t" G% e8 j# L# N8 g" C9 Y: ?1 k7 {$ j
  晚餐:广东式煲汤或日本豆面酱汤、烤鱼、面条或泡饭、水果、绿茶。 : U4 s8 ]7 |  u  V+ `

7 T3 h! `+ u7 f0 s4 r8 U  广东式煲汤营养丰富;日本豆面酱汤是由大豆做的,所以又能提供植物性激素。鲜鱼是大有好处的,它的脂肪含量低而蛋白质含量高。鱼类因含有丰富的脂肪酸,可以降低胆固醇和血压。面条或泡饭能让主食吃得适度又容易消化。而蔬菜、水果和绿茶可以提供大量的维生素及抗氧化物。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2004-12-12 14:06 | 显示全部楼层
知识就是健康
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2004-12-12 14:29 | 显示全部楼层

恩!

鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2004-12-14 03:28 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
受益匪浅
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2004-12-14 22:10 | 显示全部楼层
同意4楼
鲜花(21) 鸡蛋(0)
发表于 2004-12-14 22:56 | 显示全部楼层
good
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2004-12-15 18:37 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
学习。。。
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2004-12-22 19:45 | 显示全部楼层
不错,不过有两点疑问:% V' k7 _; i$ p& ~% g
1、早晨空腹适宜喝鲜榨的橘汁吗?而且还喝绿茶,会不会形成结石?
: E+ i' I. Z; w" _+ n( F2、豆浆喝多少适合?提高雌性激素可以减少乳腺疾病但会不会增加子宫的危险呢?
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2004-12-24 20:27 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
up
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2005-5-12 08:47 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
up
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-5-12 08:53 | 显示全部楼层
大型搬家
鲜花(7) 鸡蛋(0)
发表于 2005-5-15 11:29 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-5-15 15:35 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
同上
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-5-26 19:54 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
世界上最健康的菜单,爱此吃法势必长寿了!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-5-26 22:50 | 显示全部楼层
可不可以介绍多点晚餐的菜单啊??呵呵..谢谢楼主..
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-5-27 08:09 | 显示全部楼层
up
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-10-18 00:12 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
太好了,就是没时间去折腾那呀
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-11-4 16:52 | 显示全部楼层
非常實用敢謝你的分享
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2005-11-9 11:09 | 显示全部楼层
YOU ARE WELCOME
鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2005-11-9 12:02 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我们北方人是要好好学习保健食法!
Originally posted by linda at 2004-12-12 02:03 PM:; y# Q# `) E5 {6 \9 e7 T
 早餐:鲜榨的橘汁、麦片粥(先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上,再和切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥)、抹一点黄油的烤面包、绿茶。
" R* O9 H: ^: Y) U5 g0 _/ O% C  s; M$ S3 Q1 R8 D; e% i$ F
  这是一份高谷物、高纤维的早餐。麦片粥可以帮助你 ...
5 ~$ F( `2 ~9 E+ a9 Y/ Q' k4 F
[ Last edited by 老朱 on 2005-11-9 at 03:05 PM ]
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2005-11-10 20:20 | 显示全部楼层
ding yi xia
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2006-3-8 12:36 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
增长见识!!!学习!!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2006-3-26 14:56 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
顶!!!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2006-3-26 18:14 | 显示全部楼层
牛奶和orange juice 不能同吃。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2006-3-28 00:31 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
同意楼上,据说什么结石的好像$ N+ h9 {! ]1 c; a; O1 b
但是还是顶,希望有减肥的食谱
大型搬家
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2006-5-26 21:28 | 显示全部楼层
鲜花(168) 鸡蛋(0)
发表于 2006-12-31 11:53 | 显示全部楼层
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