水果鍋餅

linda

水果鍋餅
' J0 C% @- R) n( Y8 M6 a
2 G  F- u* d  r0 X  h, I材料：中筋麵粉1杯、雞蛋1個、什錦水果罐頭1罐、水適量
營養分析（1人份）
熱量189.11卡、蛋白質3.95克、脂肪5.94克、醣類29.35克、纖維1.38克、膽固醇21.65毫克、維生素C3.86毫克、鈣3.28豪克、鐵0.29毫克
# J  E0 T( ]8 u$ n* H- _0 U
; b* W! }  W" @" x4 E2 ^( T做法：
  }0 ^& W) @- ]. M1.將什錦水果倒出，瀝乾水分，切成小塊狀。
2.將雞蛋打入麵粉中，慢慢加水，調成麵糊。
; {% G& e4 p; Q7 W# V/ J1 m3.燒熱鍋子，抹少許油在鍋中，再將麵糊倒入，攤成圓形；待麵皮成形略乾，再將什錦水果放在麵皮中間。
# d$ A  N7 f' t$ U) Z" q4.將麵皮周圍往內包，然後用剩餘的麵糊封口，煎熬後切片、排盤即可。

【康健小秘訣】可以用新鮮的草莓、奇異果、鳳梨等水果切丁，沾少許果糖，代替什錦水果罐頭。

* O0 |: q% a1 Y! o[ Last edited by linda on 2004-12-12 at 10:13 PM ]

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全麥麵包壽司


' J: m1 f! F, t! T2 m時間：10分鐘
, T0 i# T" Y# E+ x# Q6 [' ?材料：
7 z7 g0 q3 Q6 M$ N; H全麥土司4片
肉鬆4大匙
3 C' C5 n/ x0 w/ w# r! L3 w6 |4 B 小黃瓜1條
苜蓿芽
' m5 @1 g5 d7 `+ H3 o火腿1片
+ X, f$ ~1 Z% K; d) k: N/ u4 |3 y) P沙拉醬1大匙
玻璃紙或保鮮膜
" d2 l2 H9 d: M
做法：
1. 土司去皮，肉鬆與沙拉醬拌勻
/ Y8 ^4 J3 o; w，小黃瓜、火腿切條狀，苜 蓿芽洗淨拭乾水分備用。
( Z0 {# ?$ I, D& Q2. 將玻璃紙裁成比土司略大鋪 平
5 `: ~2 g" h+ }3 G，鋪上一片土司，放上肉 鬆、小黃瓜、火腿、苜蓿芽捲 起，包成捲筒狀，兩頭扭緊， 其餘土司依此做法做好，食用 時分切片狀即可。

玫瑰上的小蚂蚁

梦露

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宝贝熊熊

哈哈，第一个像pizza,漂亮

球迷jack

好

玫瑰上的小蚂蚁

球迷jack

good

玫瑰上的小蚂蚁

Originally posted by 球迷jack at 2005-5-27 01:44 PM:
4 \6 I7 [& `' jgood

5 R4 b. P& z* A& d- ^7 H, L* p。。。。。。我在说你哪~这个帖是2004年的~

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