 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
面壁下蹲法：
+ v; X. c$ H& l: ]3 U4 d( J1 h& n8 r0 E
两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。 0 j+ }5 c2 A- v/ B$ B* q( l. `
+ z# c) B- r# j: C9 y8 F6 Y6 P% s( X/ C 上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。7 |' y& Y$ O* a6 X
0 g! b# y& f( k* a0 x 动作要领：/ y+ X9 K. e/ w9 n
1 ^' h4 f( ?1 W; C8 i
两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。
/ K, r7 s( P) ~7 R" Q d
/ ^1 F6 n8 g! [% J, j2 G# B 减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。
/ @* P7 x! e2 L5 ~" t7 s
5 F7 ]. y6 ^1 ]* s 减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。& Y9 h Y8 M V! p$ l8 `
- ~$ A7 p! F: G9 f, B8 w5 u% I1 O
要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美大有收益。4 o/ w) t7 U; J8 [) K
2 h4 n0 B; D h- O' F) Z3 b9 p贴子相关：
5 l/ r. u" f( c0 y3 k9 _
6 C6 U4 a: P( c1 E) W' H& @8 WAwaken Your Mind and Control Your Life5 G, W& N$ T, A2 v: V" E
4 a. u# V0 V3 J' w, c; ^0 o3 \Which Weight Loss Program Should I Choose?
/ M G" j7 o! k. u. W; y
& e% Y. w5 L( m( iCarb Blocker, A Solution to Weight Loss?, e6 m2 \0 q8 {. `$ R/ v
, i6 [3 u5 h/ r+ h! X) @How to Make Sleep Your Weight Loss Buddy% ?, f& J5 [! a# f
8 P7 p+ U9 T" _4 Z2 P9 `
Diets, Exercise, Health and Weight Loss |
|
狗仔卡
发表于 2007-10-5 17:32
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡