白领午间休息高效减肥法

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　　面壁下蹲法：

3 j( n, f4 C$ t　　两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。

4 A6 c3 e0 x0 a: {. K5 |- G　　上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。

4 Z. H5 ^, q7 v　　动作要领：

　　两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。

5 S: o" M( U) i8 j　　减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。
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# X, R" L. Y5 `6 _' ?　　减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。
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) x4 H. E: O6 B$ b/ m  |1 F    要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美大有收益。
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