 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
面壁下蹲法：
3 k5 K( |& r! I* g( L# Y) ]: a
3 r9 I/ i6 d+ v W$ P 两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。
/ @1 i2 A* U& ?; k8 w, [) F4 S7 x2 L# r7 I1 Y
上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。5 I, O* x$ D ?$ Q" g4 `; Y
0 y, k' v2 ^% @) \- n) u; O4 W) V- f
动作要领：4 N. e0 q, B1 q4 t, S& R! r; J
5 I' C2 ~' \( R% r& w& L 两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。
( L$ I6 L3 L: Z" F9 p: l* Y( S# A% O* P3 B! x( u1 s+ \ }
减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。
1 L/ X" n# v* o! Z5 J; c! d" g7 ]2 U2 a* d* g, S7 y3 P
减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。
% ^+ p9 I9 @0 C% u% O' o# {
8 |0 u: v5 |" X. u9 a 要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美大有收益。
' d! H9 U6 j# f( n5 R
, C9 r; @5 t5 n: `( _$ m+ n, x贴子相关：% w/ u4 J3 {5 k, k
* H. A* H9 e" W3 h
Awaken Your Mind and Control Your Life) x( g: r3 H9 c: o4 ?7 E) j' w
8 e* D, y* i( X, }* EWhich Weight Loss Program Should I Choose?$ d1 s3 ?; ~4 e4 m0 h" f) D
% @8 E# R4 M* R: r+ UCarb Blocker, A Solution to Weight Loss?
( a; p) k& _3 @1 s
/ a. ~4 N# M0 ?How to Make Sleep Your Weight Loss Buddy
4 P( A. F0 ^4 {8 i/ q+ f
& F. f! ~( z9 ]1 C. e( x+ kDiets, Exercise, Health and Weight Loss |
|
狗仔卡
发表于 2007-10-5 17:32
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡