白领午间休息高效减肥法

fitness66ww

　　面壁下蹲法：

" }( W. e% h& P# H' R$ e1 ^　　两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。

　　上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。
4 }, ]) h( }9 D& q" V) S
/ V2 I4 E8 k- Z# i% \2 p$ U　　动作要领：
! u, D( m* r9 |5 c3 c
6 ~3 R$ Y- `$ ?) c( X6 D0 g$ e　　两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。

　　减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。
9 `" Z' Z; G0 _
　　减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。

, E* {+ v# k5 r" Z/ F. a    要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美大有收益。
. d& v8 v& k7 d* }, m! Z& q1 Z' o! L
! j* X' X9 U# d! d) w  z贴子相关：

Awaken Your Mind and Control Your Life
6 Z0 _, m; Q; [3 {* C
0 m8 l0 B* G* d2 P5 g% J# U0 rWhich Weight Loss Program Should I Choose?
& h, ^+ a; L9 z0 v. |
. ]4 g, K1 F# R* S& s, L0 _  O4 D3 {Carb Blocker, A Solution to Weight Loss?

How to Make Sleep Your Weight Loss Buddy

' p5 a" g+ P7 L  F2 h: V2 PDiets, Exercise, Health and Weight Loss