白领午间休息高效减肥法

fitness66ww

　　面壁下蹲法：

; R! o+ J9 [: Q5 x　　两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。
0 M; B, C" E5 e( j- y2 }
' P  L+ ?4 L& u6 T" Y& y) ^　　上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。
6 ]5 d! g1 u9 q7 f# e
& y0 o& ?* _2 F/ l0 J4 z　　动作要领：

　　两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。

3 y8 O7 X- _! P9 o3 A* {* T　　减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。
) E: p) k$ D2 F6 f$ W
　　减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。
6 r3 z1 e7 V6 ^' e4 F
    要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美大有收益。

) y, u: _6 Q3 Y% i' D贴子相关：

1 s5 p5 M- h- e- o% U- Z$ {Awaken Your Mind and Control Your Life

6 w0 Z3 B2 M' J) f2 WWhich Weight Loss Program Should I Choose?
3 H. b  C& p1 x+ o
Carb Blocker, A Solution to Weight Loss?
- E& m/ h3 Z$ J
How to Make Sleep Your Weight Loss Buddy
: q, m( `4 W2 G. I
Diets, Exercise, Health and Weight Loss