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面壁下蹲法：
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& w# n$ Y0 p8 Y 两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。
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上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。
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动作要领：
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: j' x4 }' x: v; ?! u d7 K 两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。" k M6 o) F$ ~1 l* ]
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减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。
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" H4 ^/ k& h, e' j8 s! q' p: D 减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。% V/ V) P$ \6 g5 [2 c1 I
/ c, B) g4 ?2 l; x: u0 h* G6 h, q8 r 要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美大有收益。
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发表于 2007-10-5 17:32
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