 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦 w/ O. s4 ?+ i% @* Y' V
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1、黄瓜鸡蛋法
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+ d @- ]6 Y1 R5 Z每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 " J2 R) |8 l/ N A5 f" R, _
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原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
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2、过午不食法# n; {; X1 {- s
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超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
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原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
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6 s) {/ W$ n; f1 S; s健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。 5 @- D* G* T7 Q$ A, Q8 T
* c1 x6 O* k, [6 K: f1 q1 W3、不吃正餐法0 x5 z! u: j6 I& b7 v0 d2 w7 T5 L
" v! w) }, w7 m; W每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
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* K: j f% R9 ?- I2 {原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配糖体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和糖类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！ / b" M$ v+ @% j/ g2 E7 L( B* J
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4、苹果减肥法
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1 `0 W) r0 D% t$ S# X/ t& d! s吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
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, Q. M1 l2 x" k) ?1 p7 l1 b7 f% U原理： 4 l. x( h, b6 `9 m& I# e7 `; a
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
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$ d5 d! X# M: k( v$ y, E2 U苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 : Q9 D0 @7 ~, x( k4 u9 S
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5、荷叶减肥法. w7 T: N5 c+ F t
$ z& ~) T4 F6 Y+ _把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。 & Z5 L; Q! x$ S# {1 d8 G
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原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
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, k. b o2 S0 a2 k( h! ~- V6、苦瓜减肥法7 e8 K O9 Q8 L
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这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！ E0 w: u+ o) h* X7 x. J+ V( o u
原理：苦瓜中含有一种极俱生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。 4 M9 c( Q# d1 ~$ H! I% v
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这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。 6 R+ Z2 }1 m2 A6 Y
9 ^5 H4 n% X$ \# I4 e2 f7、喝水减肥法
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少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。 , ~0 i0 s; m G- w8 u6 e& j j
' d# u# n4 _, |* Z! g% a原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
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- k- U3 ]9 _+ ?: X) e餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
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, z" h4 s; S Q+ Q9 y' r \下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。 ( r* E& O4 W" A6 R
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延伸阅读： ) ~4 u) e2 O- t+ ^+ Q. q/ q/ b
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Discover The Missing Link In Weight Loss
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+ Y' d' w9 O) sFasting: The Fastest Way to Lose Weight
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. Y, W+ e5 U* h& k! A2 I, j7 o3 O QEnjoy The Holidays Without Overindulging
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* G/ m K3 P7 n$ n) DWhat Is The Best Way To Lose Weight? & j+ }8 K, T; C$ \
7 M' Q# ?! q6 ]; z* nHow Walking for Exercise Helps you Lose Weight |
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狗仔卡
发表于 2007-10-10 19:19
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