7种最有效的懒人减肥方法

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这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦

/ \( F* D( e9 }. t; G* I1、黄瓜鸡蛋法

每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

3 W- G; t( I. ~& X0 v原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
　　
2、过午不食法
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  c7 |' j3 a9 V) p$ n超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。

9 \" R6 T: W, K" n原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
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健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

3、不吃正餐法
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0 ?2 n0 j% f! M每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。

原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配糖体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和糖类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！

8 r  y! e; s7 s! U( j4、苹果减肥法

& n) k- q, V; @& R# C& G( Q- Z吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。

# d% e4 j6 C: _, M' l/ c7 e. x原理：
8 v( G* I8 P" i9 Z* O% {6 `) u肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
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5、荷叶减肥法
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把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。

# m8 n( Z6 E8 R5 r  L原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
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' ?3 Q3 V$ R5 \2 Z. D% E' [8 R6、苦瓜减肥法
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这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
/ W! k: j5 s/ A; A1 o2 f; K原理：苦瓜中含有一种极俱生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

      这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。

! }! x' ^* i( ~/ ], s7、喝水减肥法
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6 @8 C- p9 w+ N  P8 N: P少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。

9 C6 p8 }* P; {) x原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
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餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
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" n' q0 A7 z  M$ X! t) k下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
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延伸阅读：
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1 k  _+ P& H8 K8 H/ E5 i; h+ O( N% @Discover The Missing Link In Weight Loss
7 ]; L6 v( A4 D! N- o
3 i4 h, N7 Z/ h, BFasting: The Fastest Way to Lose Weight
. B) Y) n) x* D" n& t
Enjoy The Holidays Without Overindulging

What Is The Best Way To Lose Weight?

How Walking for Exercise Helps you Lose Weight

彩叶草

不过鸡蛋吃多了也不好啊，胆固醇高啊。。。。

挨着门洞

还是得多运动阿

这几种减肥法好虽好 不好坚持啊
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5 p6 \) {: V5 G% W3 J& g/ ?$ a[ 本帖最后由 挨着门洞 于 2007-10-10 21:30 编辑 ]

彩叶草

原帖由 挨着门洞 于 2007-10-10 21:28 发表
8 F+ }1 _+ \. I2 i这两年越来越轻 我已经不想减肥了...

+ E+ U9 `8 R$ d; F- W6 i/ ^& ?赶紧告诉妹妹我咋弄得，我这2年是越来越肥阿，都已经超过胖了

挨着门洞

原帖由 彩叶草 于 2007-10-10 21:29 发表

5 }: n' J$ u+ v% I: r+ X1 i赶紧告诉妹妹我咋弄得，我这2年是越来越肥阿，都已经超过胖了

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我主食吃得少,要吃也一般只有早上和中午吃.
3 G  T  J4 Z1 F' ]/ x0 P6 M常喝茶,铁观音和绿茶是最爱,不加任何奶或糖.
不爱吃垃圾食品.
- W' k0 j* @" z) V+ Z  |# W做菜放油少,盐也放得少.
6 r& [7 z& F1 I2 W不大爱吃肉.
就这些了吧...
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9 H2 m4 p0 `$ t" d% }0 ?: K0 Z[ 本帖最后由 挨着门洞 于 2007-10-11 21:38 编辑 ]