 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
|
--------------------------------------------------------------------------------
3 n& I! |2 l( k/ `
7 p, } P7 R7 T1 o& |广告联系我们ads@songlinbook.com; T* s1 J5 v2 F' f; d' x' v
0 c+ u4 h+ X) L4 g
, E* ^; L; P0 ^ G: K所有跟贴 加跟贴·论坛主页
7 A, O5 s2 ]) r/ i/ M, l5 I( f, T% A1 G, X6 T; n
--------------------------------------------------------------------------------! ~4 b$ ]4 H- q2 `0 o6 R m
1 D8 D3 ~% g7 [ w送交者: cnnjz 于 北京时间 00时 7/23 (242 个点击 )
H: B8 _" G+ c* |0 B8 g9 z: n% G主题：告诉你一种保持苗条身材之三秘诀 9 E- k+ t: N7 U' U) N
! l, x0 s7 N" I% F! u, O+ z4 N2 |[求医问药] 告诉你一种保持苗条身材之三秘诀
[" x3 ]& m( i0 H6 e) M6 P; ~2 @1 y8 A/ g# f( _1 T- a- l
(朋友的E_mail)" |4 a3 w9 t" o1 J/ U" O) n, k# P
9 l$ g$ Y) O/ q一点：补营养 营养医学专家最近发现，部分“肥男胖女的成因不是传统的营养过剩，而是与营养不良有关，具体说就是缺乏微量营养素所致，所谓微量营养素，是指B6、B12、尼克酸等维生素及钙、铁、锌等微量元素。这些元素是人体不可或缺的，它们在脂肪的分解代谢以及体内能量的转化中具有不可替代的作用，一旦因偏食、挑食等不良习惯招致缺乏或摄入不足，则可使体内能量代谢受到影响，以致能量过剩而转化为脂肪在体内聚积形成肥胖。所以肥胖者宜在平衡膳食的基础上增加富含上述微量营养素的食物，如各种果蔬、五谷杂粮等。
5 y! ]4 ]( A* |% S
9 u$ g7 g- A! t8 K二点：补水分 肥胖治疗专家提出，喝水不足可致发胖，因为饮水不足，身体就要保留一定的水分以供补偿，从而引起液体只有靠足量饮水来排出，每天需喝多少水呢？专家建议：每天8-10杯（每杯约200毫升），如果运动量大或气候炎热还要多喝水。+ P8 N8 ~# P% Q$ G3 E; H
% {* @* x8 l' X# m" F8 O9 j三点：补运动 运动是体重的调整器，胖人体重之所以超标，是因为运动过少，运动可分为有氧运动和力量练习两大类，前者如散步、慢跑、跳绳、骑自行车等，后者则有仰卧起坐、跳高、跳远、举重等。两类运动结合起来，更能有效地削减脂肪量。运动医学专家建议：每星期做力量练习3次，每次30分钟，其余时间做有氧运动。
/ X3 [) I2 y$ c1 e
0 r6 |3 G: {0 ~; K
7 j: l" n4 ]; z! Z3 Y2 C9 m r# |" `5 S7 d
. O( Y/ N- C5 r* ?2 `+ L% k0 n* b3 m. v) j' y
- J4 l" n# Y6 s7 x' R
; {- I0 ~1 b6 l' q
7 T, g6 {' c5 }+ z--------------------------------------------------------------------------------
0 f3 [3 I, L9 X% e0 A4 i7 y' V: S/ ^1 l4 |5 V: J) g! ^4 n
所有跟贴:0 K7 V' O2 C3 {# M* [
1 }1 F# B6 B2 F
% T$ I7 B" L7 k# v: n! e
: G H9 w i# A) k+ [. N. X' C7 E
--------------------------------------------------------------------------------
. u# g" j+ N% y* P
- p" i8 [4 ^( U( Z" W8 ^加跟贴
7 A4 b# g+ d: n. V1 h& I
v+ P5 p! J& b8 x2 |7 C 笔名: 密码: 注册笔名请按这里% Z' g5 E0 w4 v- Y
& j4 q) q0 j: P/ J' {* `. V7 m. Q% \- C8 A: D
标题: ' ?+ }- W- j- U' ?1 I$ ~, n
$ f" z0 n& y7 v5 A
内容(可选项):
$ d1 U2 @+ x3 l1 d! r* ]6 } $ u+ M _2 u" q9 {
+ ~; s6 D# G4 w1 ^7 F( d0 SURL(可选项):
2 X) O4 [* f. Y% v9 @9 N. i+ l; @$ mURL标题(可选项):
& u% E* n9 H/ Q* o图像网址(可选项): ) j9 F6 C( T9 w% F' O! l& M. x
4 q, M4 [2 ]; [4 [% a9 n4 i
E6 J5 w0 O$ H( s' }
- U; r5 }3 s4 q7 Q' Y& Z
' n2 |& n: S" \0 K' p& S
, H* p1 H. c& C" g# C--------------------------------------------------------------------------------" y( d, k+ [ b3 x# |7 n7 c
0 ^- m% y6 V/ y' t8 [; }
所有跟贴·加跟贴·论坛主页 |
|
狗仔卡
发表于 2004-12-16 20:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
