九种简易瘦身法（转帖）

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九种简易瘦身法  

8 p& s4 _+ c6 I' r原地跑
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
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- K. k  T; L/ R4 O上楼梯
; L. c( M9 n6 Q5 I+ D2 e8 O每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

步行
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
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瑜珈
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

" b* }: h. G' t2 l' x- b跳舞
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
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跳绳
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
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2 T4 ~2 o5 a3 j* w晨操
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
$ d3 F) M4 N$ P8 x% v, _5 F/ q7 G
$ N; E0 q; p! U; r8 P3 N- s  s. f喝水
: |) J. w# q: Y8 ], {众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
0 w4 C0 }. d4 J( [) E/ u* P
( d& w  }4 z' N8 `0 y/ p盐疗
- P5 g4 g( Q1 E" Y  g* t5 W用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

南之霞

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