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九种简易瘦身法 # r( @& \, Z. f, Z" U. u4 g3 ^
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原地跑; z) i7 N* }5 i( d
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。- ]" t8 d! O+ X1 Q5 s
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上楼梯8 W, B) c5 s; m: @3 S, B( l
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
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步行
3 @1 H7 z3 k3 [, u; M6 d7 O2 q* w饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。( g5 ?, N- P6 h% c: r
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瑜珈 }, b V- o: o- R
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。 R. S& y, |+ c4 x: x1 T
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跳舞0 V) {5 \! Q5 {% g
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。4 D, X3 |4 Z* T3 [3 n5 n- U
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跳绳0 u2 S) j2 E m, f" `/ F9 d3 f
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。3 o. i3 i$ F( j( V( n" f; n
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晨操
! c" g0 E2 H0 G晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。* B- x2 Q a! X7 |; T
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喝水. A5 q" f( [# a- X
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
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盐疗
0 w" t; [' E0 { a$ v3 n. m用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-17 04:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
