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九种简易瘦身法 , o6 s$ M* ?2 }- I6 ]/ z& }8 g3 ]
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原地跑2 [. e/ G0 M/ I! P6 r
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。, c+ k) ^7 o* T/ O+ P
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上楼梯
: z; d3 f6 ^9 _; @" H" R每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
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( z- S5 E8 G: Z: R0 ~6 t9 }1 Q! |步行
# d# w3 A- |: q: o+ V% y饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。% n9 {# [, O1 k6 w3 S" Y8 G
0 n6 @0 p6 W& L4 ?( q瑜珈
+ W! I7 s+ N/ Q- u* J$ [来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。* i) v# j5 k2 |5 n7 a
1 m: D. X9 j# D* Q跳舞
$ _* h4 _0 X# {1 ^4 W- ]轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。' \0 l( d( j* d0 s% _0 Z) z
/ A! J, H" ?7 } q- \& ?0 L跳绳$ Z/ S4 e* v4 J7 W
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。. X1 j$ I/ C& v0 }9 q g
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晨操6 x( v: V" v u |! E
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。- P& U# _! O: w( [) [# X
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喝水
+ q: O. }0 M9 M$ G众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。 h& E& r" ]2 H% R `9 Q, A
9 I2 G) M, _ j7 L& B9 m8 b4 @% V盐疗. a" y6 X$ C# @2 f
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-17 04:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
