九种简易瘦身法（转帖）

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九种简易瘦身法  

原地跑
1 X1 y+ Z3 @  j9 \! `4 T4 F$ O* |在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
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上楼梯
- m9 p' Y7 ?+ Y  N5 S0 @9 {1 L7 J: F$ |每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

# q6 _3 ^  W/ T( C步行
  k  ]! l6 c- e2 k$ \+ B2 l饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。

, G2 \4 Q9 n, Y/ r5 p/ H瑜珈
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
( L6 P/ S( `$ G$ ?4 `& Q; t
跳舞
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

% A  C  q4 d( t/ L& Y/ y# [+ i跳绳
9 z1 ~; F8 \. k* h$ z  c只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
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4 Y- \. T1 i2 W% X+ g. v晨操
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

: o3 \: R$ f' B" J# J$ k) @: f* a喝水
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

. m) I" |3 a4 S; z0 n: ]' j盐疗
7 L  ]7 E, t8 D( l) O0 E6 Q用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

南之霞

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