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九种简易瘦身法
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原地跑
8 ]$ J6 n4 z( @- ]# f S在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
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上楼梯
& q# C' q( {* @6 ?. W. o每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。, H' F& }) V% j {1 _' ~# \
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步行& k2 ~. n* N+ S8 {. \5 _/ v
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。& h. Y; [0 |7 o& h+ L4 ^, c
* }9 u. |7 O, y* e/ w; B/ v瑜珈! `# N. m, x% a
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
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跳舞. ?- V% L. ?, y: k- C( i8 K
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
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1 |$ E, k+ C6 ~8 S8 d# C8 l跳绳4 I p) o- e3 |! p) c+ {
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。+ [! e2 P2 O' {2 O5 t" w- b& _
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晨操. _, a( E1 \2 `. Y
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
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喝水
: U$ Z$ \9 W+ s4 }/ K众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
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盐疗$ x# u& B! `# H8 n5 _
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-17 04:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
