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骑单车超速瘦身，方法有讲究. S- J$ @- `+ [
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运动是在减肥过程中必不可少的、非常重要的环节。运动时需要大量的能量，散发大量的热量，运动的主要目的是消耗脂肪产生的能量，脂肪减少，体重减轻。, l% X, m. M `; `) G' S8 A% F+ a+ x
& f( Z+ Q* C$ | n: u7 a) s8 V 最近，澳大利亚的研究人员就针对瘦身男女开发了一套新的锻炼方法，据说减肥效果可以达到常规锻炼的三倍。这套新的训练模式可以简单地概括为“8秒-12秒”原则。拿骑自行车来说，训练者要在前8秒钟的时间里奋力骑车，紧接着放松12秒，如此反复进行20分钟，每周锻炼3次即可。这种方法也同样适用于跑步、游泳等项目。研究人员介绍说，采用新方法锻炼20分钟比匀速训练40分钟消耗的热量还要高。不过，专家提醒，这种爆发式训练的时间不宜过长，每次锻炼的时间最好控制在20分钟以内，否则会造成肌肉拉伤。 ! M# z0 y0 c: U# M
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此外，需要注意的是运动后不要多吃，运动为了消耗能量，运动后往往会饿，此时正是减肥的时候，如果忍不住饿，甚至胃口大开，吃得比平时还多，不但不能减肥，反而适得其反。) O8 }3 H; k5 N6 Q+ _4 k p6 `
9 j. K0 @6 J7 W1 I延伸阅读：9 w: a* z" T$ @5 n# W% J2 V3 [
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Struggling To Lose Weight? Admit It It Not Your Thyroid: _, r L7 w5 e/ l, ~3 `% {
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How to Lose 100 Calories a Day
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Awaken Your Mind and Control Your Life. o4 N. [, [0 M6 J- I+ i
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Losing Weight with Sound |
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狗仔卡
发表于 2007-10-14 19:50
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