 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。 4 u# }# O' \4 p- D ?. d
" z4 y) ?+ a: d _% H减磅原理： : Y0 e( y* {( ~% Y7 Q. v- \; L
* `; m: S# D+ I8 P8 d吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。 ( |" \6 p) Z* e
& h: E. e5 ~' @; O1 U8 y, t水果减肥法原则：
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2 Z) R, |. ~- V- |- n1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。 ' e" v! l0 J9 p
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2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。
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3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
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水果减肥的选取：
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1 .选择新鲜当季节水果。
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7 Y7 m, n s% f7 v' L9 ^1 f- |0 F2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。
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# w" J: e8 w! v$ W, O5 D% L" S水果减肥基本常识：
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~$ L3 J6 W9 G8 W; u8 O1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 9 u7 O3 f" a9 }1 A( }# t
+ H% @! l# v4 L2 ~5 k2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
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; h0 K( O; B3 ~2 k" A& p) I延伸阅读：
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What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat " c6 A5 K. ~- V2 P: z/ I
* L" _2 q& M* S4 T6 {/ X7 W" K1 z% D4 LTrue Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1
* Z" i8 r/ M7 v. l- Y
% z& C$ @- [# R0 Q. J. _4 kThe Glycemic Index Diet 5 i5 h* `) [" t, T. o
3 ^, t4 m5 o+ K1 n3 lHoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
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变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
