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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
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" P* i+ }" P q8 u' r减磅原理：
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吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
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( ]) s; o2 Q R# {' @水果减肥法原则：
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& |6 U3 p3 }: l2 o3 i/ E7 j1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。 # E) l) K$ s4 M
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2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。 " m0 q2 n' ^9 F; \( N% n. l( v
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3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 : X% Q( ~6 ]% `3 e
" J: {, V, }4 `水果减肥的选取：
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1 ?$ n- Y" O8 _* Z s1 .选择新鲜当季节水果。 , e2 ]0 R% ?8 A5 g# R2 t
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2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。 : m1 v y1 d9 H9 v
1 j( e# n0 J8 e. l2 R& p# a2 y' o, D水果减肥基本常识：
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1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
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8 x# J7 r( Y& r3 R5 z- S2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 1 {2 a7 r! i9 A i5 X% N! K5 D: S
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3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。 7 Y( m. } e; a% i0 Q' y7 n: k
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" J* h, k4 \9 R! \- c; P延伸阅读：
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What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat ! C$ ^2 p D3 A Q6 E% c+ Q& g
0 ]& X3 f3 I; h# r+ B1 E4 ?True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1
- y4 C* F" R7 O3 T3 ~: u" G$ |' H' r' f) b8 Z9 B& p( p4 R
The Glycemic Index Diet 1 ?3 J# Q6 t: D0 W9 ~
3 E" j( y9 P, a# @# L( c
Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
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显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
