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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
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$ D( Z* y0 w: t0 n. E4 E/ M减磅原理： / _0 o2 o+ @8 F4 ?" w# g
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吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。 % N S1 k+ h' M7 l: [; |0 c
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水果减肥法原则：
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! {; ^9 d8 B0 T1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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8 K% Q8 |1 W* c; k2 S$ I) b2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。 ' O3 R0 B9 l7 x4 a
7 X; ^0 f d8 T6 P9 D+ \3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 & T- E/ G1 i* u4 q
. _9 V" O6 p- |* y水果减肥的选取： 2 S: u" n6 N5 O+ }% v
% w3 T& d' @3 l8 m" X& q- _1 .选择新鲜当季节水果。
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\5 \& k \2 i W$ g- f$ P2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。
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水果减肥基本常识：
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1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
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2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。 7 \3 j' p: G+ S9 u" [5 m& k
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; K: I# G0 F7 R延伸阅读： 7 l9 O C5 r: `
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What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
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2 f% s( p. V% t2 X2 V( TTrue Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1 1 `7 D( n+ w, z% R
8 }* A, q- E# L; I2 i& OThe Glycemic Index Diet
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Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
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变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
