水果减肥健康瘦身20斤

fitness66ww

水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
4 g7 f' D/ X: @' b. g
减磅原理：

吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
   
水果减肥法原则：
# i4 f' z1 M* [  i
4 u) e8 x2 V9 |' e1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
' v7 N" n2 I  b7 |  E3 f, q
, x- K% B: n' G& c6 m6 l% M2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。
4 D/ a  W, |( F) ?, ^
6 N' {. Z9 i# b( P; r3 V4 B3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。

水果减肥的选取：

1 .选择新鲜当季节水果。

2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。
' x4 R/ x1 m, {% t
水果减肥基本常识：
7 g2 }! e$ R* w4 ?1 N. X, D/ t0 N
1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 　　
) z: t" o% N$ V& [( \
9 m( z7 q2 T4 R7 W2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
9 U( Y8 t' o- {2 j
, P: S" s3 p/ c1 E1 w4 W3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。


# O7 u7 C! F( _) d  h
延伸阅读：
" z/ y& K6 k& i' `! }  f* a
7 H6 a0 c- p6 D3 ?: KWhat Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
) @0 I2 q, G1 f
True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1
4 Z, f& m6 a* g/ ^
3 Z9 x& f3 w6 j' H. v, x% YThe Glycemic Index Diet
3 ]/ g% E7 \  i( C8 `) _. Z
Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here

shenhai_molan

坐沙发
; G/ n' h+ g4 D" ^; ~) t1 B: v
" l1 |% u; |1 X8 K8 _# k4 }, L! W4 g楼主，我曾经吃过2个月的苹果，水光喝牛奶，从120瘦到了100，那次是我最成功的一次，不过，真的是很难受，因为饿阿~~

1 Y$ w# ]% |5 ~3 W; \而且周围还有那么多诱惑，好吃的韩国烤肉，哎，那2个月，一丁点儿都没吃~~~

5 F9 Q! p# I) X$ v不过后来不吃就又胖回去了，可能，我不适合减肥~！~

Lazycat

那苦不白吃了吗?

shenhai_molan

  当然了，哎，最不值得就是这点了

西红柿酸

:peifu:

挨着门洞

这种减肥办法不好坚持 对身体也不好