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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
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减磅原理： 5 x5 a5 K- r% O7 ]' H Y- w
1 d! T( A* f, k" i% T2 D吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。 9 {% s2 Q/ U+ Y, f7 X$ d; S
* x3 r; y3 C* R$ O) b水果减肥法原则：
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1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。 1 j3 D0 j, Y; i5 z5 c& o! t# B
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2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。 " V# w: p5 x2 l+ ]* `
" }4 S% t+ R3 d. A4 N- T7 v3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
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水果减肥的选取：
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1 .选择新鲜当季节水果。
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& h4 ~& G: X, d7 z5 G \2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。
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水果减肥基本常识：
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1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 ) R3 a: U. b4 G& A( `
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2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 W" [5 U6 A- r( Z7 m
0 A& |+ b5 m- t) E+ a8 H1 _3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。 # F( [ n4 K1 h* ~3 w: E
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What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat 7 T; A6 J, H1 e6 T$ j
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True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1
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The Glycemic Index Diet 1 M7 y) F ]% Y) d& w4 |3 ~* k
5 ?) j$ Y. a" c1 O
Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
