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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
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+ W9 G4 r" R9 Y% |, a4 r) r减磅原理： 8 f: Q; z8 N7 ~4 d1 w) b
& z$ |" c" m" c' S吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
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' z- h7 q( j% D水果减肥法原则： % g4 F& I; c0 c5 |" K
) ~( C% n+ l3 p7 f1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。 2 ^$ F# R9 d" U8 u; G Y& O
+ p M7 L) Z8 K2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。
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) f: H' ?+ g$ \4 Y" ?1 h, n3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
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水果减肥的选取：
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1 .选择新鲜当季节水果。 9 n9 I) v9 S. _5 N4 |
2 O* |. {1 y0 Z+ t0 z2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。
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4 f1 j' \9 j. l9 \7 V* \& K水果减肥基本常识：
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1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 : w) S5 {1 h, _
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2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 9 r' J9 H% ^8 m1 N4 P; u S0 A' w
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3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
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) I9 ?4 g" w! d5 }. q) h延伸阅读： . H# v& |1 _' z ~0 T
1 [# x' ?! W2 VWhat Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
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; Y- }7 Q$ w3 j9 y% E. q! BTrue Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1 5 ]- g% A- O6 ~# I0 s0 i8 P
5 x7 ~( s# ?4 ]3 W6 k
The Glycemic Index Diet
! X, T& s+ H; l+ v
# q- Y& f) P% U6 {0 Y \( c, UHoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
