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七个动作帮你减大腿赘肉

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发表于 2007-10-28 19:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
大腿和小腿都很粗,如何才能减掉多余的脂肪呢?困饶您的问题也困饶着许多人,因为身体最难减的就是大腿,要想减大腿肉,做有氧是必须的,但是一定要达到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持这个频率30分钟。以下七个瘦腿小动作,每个动作做五分钟,坚持两周以上,你就能看到效果。- U0 _' G6 M1 ^
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动作一 马步样式向下蹲起。6 w) i1 x& u# F% \
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动作二 平躺床上,双手反拉。% H0 z2 C# c  g1 L$ r

8 [1 v- H4 R( w  ^" a; m7 C动作三 脚张开与肩同宽,双手向上。- Z3 ]" U  j0 r

$ s, e% k7 F: T( c; @" M, v2 a动作四 平躺床上,双手伸直,脚弯曲抬起。& K8 d) Y9 F7 Y4 ]% ?$ T$ Q" {, O, C9 I& B
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动作五 平躺床上,双手伸直,脚伸直抬起。
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动作六 右肘支地,侧身抬放左腿,三分钟后换腿。
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动作七 动作一站直,90度左右扭曲。. w9 l- c. f/ t6 e0 q* v4 e& O

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  提示:% q3 v: D$ Q" P0 K" v. V' W0 |* R
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  常常有很多女人感叹,为何自己总是特别容易下半身发胖,特别是大腿、臀部益加圆润的倾向,有如梨型或葫芦型身材,事实上这是上帝造人时所精心安排的,因为女性需要肩负孕育新生命的重责大任,而圆润的脂肪组织恰好能形成一个柔软安全的保护膜,于是当你一发胖,下半身就是最快速反映的部位。
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: q5 @9 Z* G$ Y: Y  但是根据专家指出,一般正常人的身体里,大约有150亿到250亿个脂肪细胞,若是饮食过量,特别是食用脂肪类或是醣类食物,要是再加上缺乏适度运动,一旦过多的脂肪没有被有效分解,这时,就会在人体的脂肪组织中囤积起来,自然而然地,体重增加,严重一点的,则可能造成脂肪细胞的体积被撑大,甚至是数量增多,导致肥胖越来越明显。4 U9 f2 G( K) r+ `" c3 ^+ l
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  如果你臀腿部的脂肪囤积过多,影响了健康和美观,那么你就需要改善了。美腿除了加强腿部锻炼外,也可通过饮食调节。富含纤维和钾元素的食物,例如芹菜,香蕉,紫菜,猕猴桃等,有助于瘦腿。
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延伸阅读:
" W& r! A, E; c  A1 p1 B1 i: r4 ~# o. U9 _. f' w) h' n- X
Dissecting Weight Loss Supplements | Part 1
" W' }3 R! n8 K4 P6 N
$ y9 m. d2 W2 N* ?% d, B4 VBaby Steps to Weight Loss, Part 1: b! p' F8 u* v' E" o
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