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大腿和小腿都很粗,如何才能减掉多余的脂肪呢?困饶您的问题也困饶着许多人,因为身体最难减的就是大腿,要想减大腿肉,做有氧是必须的,但是一定要达到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持这个频率30分钟。以下七个瘦腿小动作,每个动作做五分钟,坚持两周以上,你就能看到效果。' G4 ?3 L% B4 l* r1 L1 s
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2 q" m5 y/ [$ k" r动作一 马步样式向下蹲起。
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动作二 平躺床上,双手反拉。
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) \" U/ J' Z g; T W# M Q动作三 脚张开与肩同宽,双手向上。7 _" o7 G5 f1 N: g! t9 m
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动作四 平躺床上,双手伸直,脚弯曲抬起。
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动作五 平躺床上,双手伸直,脚伸直抬起。
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动作六 右肘支地,侧身抬放左腿,三分钟后换腿。
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动作七 动作一站直,90度左右扭曲。8 I; N" p! x& A/ D' E- s4 d+ ]
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常常有很多女人感叹,为何自己总是特别容易下半身发胖,特别是大腿、臀部益加圆润的倾向,有如梨型或葫芦型身材,事实上这是上帝造人时所精心安排的,因为女性需要肩负孕育新生命的重责大任,而圆润的脂肪组织恰好能形成一个柔软安全的保护膜,于是当你一发胖,下半身就是最快速反映的部位。/ [/ c. ]( G# W' [. P7 E3 t$ T6 k, a, I
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但是根据专家指出,一般正常人的身体里,大约有150亿到250亿个脂肪细胞,若是饮食过量,特别是食用脂肪类或是醣类食物,要是再加上缺乏适度运动,一旦过多的脂肪没有被有效分解,这时,就会在人体的脂肪组织中囤积起来,自然而然地,体重增加,严重一点的,则可能造成脂肪细胞的体积被撑大,甚至是数量增多,导致肥胖越来越明显。
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如果你臀腿部的脂肪囤积过多,影响了健康和美观,那么你就需要改善了。美腿除了加强腿部锻炼外,也可通过饮食调节。富含纤维和钾元素的食物,例如芹菜,香蕉,紫菜,猕猴桃等,有助于瘦腿。; I7 N. C- `+ L3 h/ t
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& J# @8 E+ r: O! t1 L延伸阅读:* O. p0 r, I1 e, w) Z3 f6 A1 G
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Dissecting Weight Loss Supplements | Part 13 Q5 L0 l5 t1 ^/ j3 R7 n
9 d( c) f+ M0 T- @' HBaby Steps to Weight Loss, Part 1
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