 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
想让臀部变得结实，避免松驰与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的红肉、奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。 , y) @( ^1 y/ W+ s2 r( [- j9 b# W
2 @4 B2 Q/ N$ Q/ J& x2 o
 2 F- `( u% c- b5 p, s
8 N3 E3 X' V. S& z) Q& O7 z在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。再者，营养素的选择也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰，此时就得反省自己的日常饮食，是否有含钾量不足的缺点。
: u; {) t3 ^$ l9 ?医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难；加上地心引力影响，囤积的水份与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿。 ; z0 P J" A. [, @0 X; @% M
0 g, J0 y4 W: q3 L, K3 u
解决这个难题有两个要点：减少钠与增加钾的摄取。过量的钠会妨碍钾的吸收，所以必须少吃太咸与太辣的食物，这些都是钠的来源。至于钾的补充，就以青菜、水果为主食吧！糙米饭、全麦面包，豆类与花椰菜，这些食物含有大量的钾元素，有助于排除体内多余水分，令你的下半身更窈窕。 - p% o1 Z( b' k, o0 A/ k$ x$ F% B
- q: y. D) y! U9 `A miraculous cure for obesity: Diet Pills ( D3 G4 r0 D. J' y) j9 S8 r
( E+ X; _4 F5 [( |7 @ y' [0 n
Analyzing Weight Loss Diets, Part 1
; C2 r g" f! y! H
& b! Z: g! V5 I: b; R5 `An Effective Approach To A Healthy Life e% H5 U+ ]0 F3 d' l1 }
% B, _9 l9 `1 i5 VHow to Combat Childhood Obesity |
|
狗仔卡
发表于 2007-11-5 20:57
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡