秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

苹果鸡肉绿豆沙拉

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　　热量低、营养高、制作简单
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8 Q+ I/ T3 V5 O) D0 K　　原料：
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' g; Z8 S( {% b) J" Y/ F　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

0 E+ n8 n7 R1 d　　步骤：
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7 K& j1 C) D# B2 K) p　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

7 s/ S9 m/ a4 _/ C; a# {　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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3 i5 r/ D* |( @. b　　Tip
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　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。

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( m" m" o* B2 x; l  x! S) J' i! CFoods To Avoid That Cause Bad Breath

番茄金枪鱼冷意面
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　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

( }7 o6 N1 A) p7 U　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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　　步骤：

　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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* k2 D" R* p/ w% m　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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0 g: j( q* Q9 v0 q- o7 k# l: u; }/ q+ I　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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8 B2 ~& N) J6 L5 A! j# s　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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) g) Y' N2 V! W& D( \. u　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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Periodic Fasting Can Bring You Better Health
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　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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3 s+ O! s9 z( e, a! l　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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