秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

: N6 Y  a+ J! X# A: h+ @1 U苹果鸡肉绿豆沙拉

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　　热量低、营养高、制作简单

　　原料：

4 O6 k* U; {$ |$ L$ X　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

3 u. W8 b" M. d. `　　步骤：

　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

# i' p+ [9 ]( m: |/ v$ `, ?　　Tip
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　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。


　　


Foods To Avoid That Cause Bad Breath

& a+ p! @. T9 m( ~番茄金枪鱼冷意面

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　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

9 m$ m6 }, [9 \, R7 O8 L　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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　　步骤：
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　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

) t/ l# U9 @# m. r: R# O　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

. k1 w7 B8 K/ G. H: s) R　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

7 g, z" x) Z! x7 o% i% n+ }/ y8 l( M1 N　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。


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# l" \# O2 u! }5 ?- l# PPeriodic Fasting Can Bring You Better Health
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　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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2 w0 }7 q0 |, a5 R0 F0 F# ~　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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