秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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. p2 z1 s( i# [( [Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

苹果鸡肉绿豆沙拉

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　　热量低、营养高、制作简单

　　原料：

% f) r; S: f4 D4 ?* [* C: c" Z　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

　　步骤：
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　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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　　Tip
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0 f7 T0 [1 `) ~　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。

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Foods To Avoid That Cause Bad Breath
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& L; ~4 ~9 H6 e/ k番茄金枪鱼冷意面

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　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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　　步骤：

　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

9 @$ ^; _: ^$ A& N' w9 T, E5 R　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

$ }4 X$ g& v- r" N  q　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

- ~) ]5 D9 y1 K3 X5 e7 X+ Z. f9 m　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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" @/ @. P8 c% F& t　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。


　　
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8 r8 M/ l' P' x* kPeriodic Fasting Can Bring You Better Health
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+ W  ?( `& A9 V9 ~% D0 n$ @　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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' h  ^; P9 P/ W/ w　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

$ }1 @8 D2 V! }# b' x# q. I  `5 @9 |　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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" e  h- I1 Y* A+ a% j0 Q7 [　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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