秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

fitness66ww

. U+ y/ x/ r) }: C
Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

苹果鸡肉绿豆沙拉
5 c, S: ~( z' v8 U+ Y- U. o

　　热量低、营养高、制作简单
) _% j1 w: q& j: f4 n7 v
　　原料：

5 u  t5 V, S1 ~8 ~& o　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

　　步骤：
. i' H0 F" @1 E' t1 L6 E% s2 O
　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
; E' J% ]7 u- b* Q; {3 t
　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

　　Tip
# C9 I% L# q3 ]; O) h
　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

( O9 u+ b# G1 X$ t: K　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
; A/ ?% d) m6 p; w; N  G

  C' r# f0 l/ ^7 _　　
: _. `. N$ N+ o) P" t& a
9 `  j# G+ j, ?' f$ V
+ F+ ^( Z/ m1 m5 N- \/ AFoods To Avoid That Cause Bad Breath

番茄金枪鱼冷意面
& G& D: [5 r8 {2 a! g
1 o- }7 C, h* u) _9 i# t9 [) i
( d! A9 z) `6 Y. m; x　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
' u# D/ B# _: v) d5 y4 P
' U' R7 \8 c0 m2 }+ L( A　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

　　步骤：

　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
& f3 e, X" j: H' e( S1 Y# K
　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
# X+ y% o4 Y& N! m. ]  e$ `. ^; J
, w4 Q4 y: A" b' V　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
7 j* F( v$ o7 L# |
2 Z( U% B4 O( }3 `1 t8 q　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
8 \: A( b: Q) |: N  [, d
* P( s- r! @- B! ^" S2 h1 [$ a　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
# \7 W8 `/ N0 x

　　

6 h* a1 C$ A( F+ u7 V" n

Periodic Fasting Can Bring You Better Health
% G# B" L3 ]5 i: |' l
　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
" m* l; Q4 H6 b. ?2 W! h! c
　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

& J7 J8 P, q7 |) `- S　　2，用牙签把果蔬串起即可。

sweetspot