秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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苹果鸡肉绿豆沙拉
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　　热量低、营养高、制作简单
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: w0 O2 H3 P5 k" t9 K4 {$ U　　原料：
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/ A" t' _" k* h$ R/ s  \　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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5 G2 t9 A! P3 h# c, J- a' C1 Q　　步骤：
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1 Q# f& e- X- ]3 i8 M　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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8 X8 q. [4 n4 |6 g　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

　　Tip
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　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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1 h/ H5 c* U/ k　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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Foods To Avoid That Cause Bad Breath

1 @% |/ G/ e$ X+ ^番茄金枪鱼冷意面


/ f: E) E9 |6 N1 m　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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7 k  z# f8 m9 H: }# D* c; E$ y2 N　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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5 C& g( S$ K% m3 D: M9 `　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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　　步骤：

0 {: P# L1 n6 O: h+ @　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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( L& Q! r$ J' X7 J0 s' H　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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4 }) l( U* `( ePeriodic Fasting Can Bring You Better Health
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, t( a+ Y. |. F; H% X, ^　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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1 _, z$ N# v6 \% @" }! m! p　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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! \9 f$ @9 f" ^. h1 C/ l　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

) B5 b6 u6 Y/ s9 @; Y6 m　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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