秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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" Q9 k9 V& u# O: D苹果鸡肉绿豆沙拉
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+ @& A) x7 B  p, m" [) [3 c! |( N' p4 O　　热量低、营养高、制作简单
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) y0 x3 ]0 k( ^4 V　　原料：
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　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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. ^  C2 K  ?& p$ `) }　　步骤：
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　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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　　Tip

" o5 i9 u/ q# m, [( u  D　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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+ k0 C3 _2 ?+ [! {" @% Q0 m　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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Foods To Avoid That Cause Bad Breath
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番茄金枪鱼冷意面
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# }, D+ i3 c' E: q8 i　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

, {& V& ?7 u) ?1 F　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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# m& L2 i8 [6 m. ]' X1 h　　步骤：

　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

- N5 D3 b5 B2 F' y+ y　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

2 p7 r6 K+ @- @: J6 X　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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( s+ U, y7 e& Y& w, ?8 H. R2 HPeriodic Fasting Can Bring You Better Health
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　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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; J! o/ O9 j3 S4 U　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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