秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

2 V; Y, \' ~6 `8 @苹果鸡肉绿豆沙拉
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: w+ D  K1 T/ Z7 p8 n3 c6 f8 o9 I　　热量低、营养高、制作简单

3 u# y" C/ q7 P( `3 o　　原料：
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　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

1 w: ~; h* I: X' n, k! m　　步骤：

+ S6 A$ d& P. d  ]　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

! ~" O) z( n$ p　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

　　Tip

　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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, g: |+ d* k7 L4 E0 B. \Foods To Avoid That Cause Bad Breath

番茄金枪鱼冷意面


　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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# U% c$ U" d1 X- L6 X0 v! W　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

6 ]8 }' u) w  G3 C5 [4 }' x( w　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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　　步骤：

　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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# [4 T' y8 d4 }' J- f' j  }　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

) Y, @2 w6 h  r$ C　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。


　　
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Periodic Fasting Can Bring You Better Health

　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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  Q; {; @0 a, W+ c, u　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

9 ]* A4 f% U( c( e! c: H# L　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

5 d& ?, O# `8 e0 u* w  U% _　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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