秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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6 O) N+ e; s/ mChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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5 ~$ [: U8 f  n- E苹果鸡肉绿豆沙拉


　　热量低、营养高、制作简单

　　原料：
. Z! C) m2 l  o3 n, J/ s
  r- Z, K8 }" g* H0 R　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

　　步骤：

# n, U) ~' D. n( L' R6 d　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

" Q1 C1 j" K+ ^% ^& T+ D- A1 |9 }% u　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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- |- ^' Y6 g$ v- i- d; _& T　　Tip
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　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

6 [- z7 i% a" ^7 r. ?　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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2 H0 X/ P' Y3 Y2 H& H. oFoods To Avoid That Cause Bad Breath

; K9 ]3 [5 A. l番茄金枪鱼冷意面

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5 K( @+ e+ x9 ]3 \; I. }　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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! k2 }0 @- D1 w! y　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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9 G9 Y- o& Y; p* v  P9 E　　步骤：

' {' ?3 K9 r% _+ ]　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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9 l7 a/ s( b) g! ^. h2 Q# L　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

, C! A+ E+ S# d4 O　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

  R: t) l3 q5 k. s; E" Q( |1 r　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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2 ~0 \8 @! }8 k) N7 t% |Periodic Fasting Can Bring You Better Health
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　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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