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美体:史上最简单的瘦腰2方法

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发表于 2007-11-26 19:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
来源:人民网-健康时报
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, c) a8 @6 W. E  办公室瘦腰法:
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  站立,两腿分开与肩同宽,双手交叉举过头部,双臂伸直,弯向右边,使身体成一条弧线,坚持5秒钟;双臂返回身体正中,手肘弯曲,双臂放松,身体向右边弯下,坚持5秒钟。左边运动也依此进行。
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1 K3 d, O5 Q2 m  身体要尽量弯曲,左右两边各做20次(也可根据自己的实际情况多做几次)。双臂尽量伸直,身体侧弯时,在不拉伤肌肉和韧带的前提下,最大程度地使身体的弯度加大。做完后轻轻扭摆胯部,使身体放松。
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3 B2 Y: j& ~! Q' r- S  c  家庭瘦腰法:
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2 P& t7 A/ Y' u9 R- i4 X  坐在地上(或比较硬的床上),双脚平踩在地上,背部挺直并挺胸,身体微微向后仰,双手自然伸直向前,肚子挺起用力。 下半身维持不动,以腹部的力量依序朝左、右方旋转上半身。 , U) `  u& M7 \% C* s# j3 ?

" L. n  p* n/ U/ g8 \  这组动作可以训练腰腹两侧的肌群,强度较强,一般初学者来做,会觉得有点吃力,但相对的,效果也会比较明显。
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& R' A3 D2 q* j( S# S7 Z+ Y5 Tips to Banish Belly Fat
) N+ q) U9 Q/ D5 R* @4 }( J( d& W
9 C  B* p% t0 J5 S" B6 vA miraculous cure for obesity: Diet Pills
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0 d8 J# }# h9 a! eAnalyzing Weight Loss Diets, Part 1
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# t2 J) M% ?# c+ ?4 J) \% s+ }8 _An Effective Approach To A Healthy Life
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2007-11-26 21:09 | 显示全部楼层
看着简单.练起来难.
鲜花(4) 鸡蛋(0)
发表于 2007-11-28 14:44 | 显示全部楼层
练起来简单,坚持下来难
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