针对亚健康的18个小窍门

fitness66ww

按照医学界的说法，亚健康是“介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态”。实际上就是我们常说的“慢性疲劳综合征”。因为其表现复杂多样，现在国际上还没有一个具体的标准化诊断参数。

% [! [0 O, G8 c$ m1 Q5 k　　1、嗓子痒痒？

" O0 v$ N8 _% k( s　　解决小窍门：挠耳朵吧。

　　你的嗓子又痒痒了？不用担心。当你9岁的时候,你肯定喜欢挠胳肢窝解痒痒。现在，你是成年人了，你照样可以享受你的身体给你的带来的快乐，只不过和从前有所不同而已。这儿有个好方法可以让你的嗓子止痒：“当耳朵神经受刺激时，可能会导致喉部肌肉发生反射而产生痉挛，” 医学博士斯科特说，他是新泽西州耳鼻喉研究中心主任。“而这种痉挛正好可以让你不再痒痒。”

1 a2 s# t' x6 Z　　2、鼻子不通？

8 L& u- D* V0 ~+ s" x　　治疗小窍门：用手指按眉毛中间揉。
9 U: i8 q" r8 F) P# c5 M' ^& {
　　最快、最便捷，也是最省钱的治疗鼻子阻塞的方法是用舌头抵住上牙膛，然后用一个手指挤压两个眉毛中间处揉。这样可以使你的鼻子里通向嘴的那个通道前后摇摆，丽莎说，她是美国密歇根州立大学整骨治疗医学院的助教。这个动作可以缓解鼻子充血，20秒钟以后，你就可以感觉到你的鼻子里非常通畅了。

　　3、没处小便？
+ _; ?) T' Q+ C! m/ v8 @
) V9 h9 p. O# B8 a　　解决小窍门：试试性幻想。

; w- s. m0 s) d1 R- a; V6 y- C' \　　你想小便，可又找不到厕所？那你就试着在脑子里拼命做性幻想，你就不会感到很难受了，医学博士拉尼说，他是贝勒医学院男性生殖医学研究主任。

" D- _1 y, ]: O# K* ^% ]3 E　　4、感到疼痛？

　　解决小窍门：试着咳嗽一下。

1 K, C& k/ E( @& B; v　　德国研究者发现，注射时咳嗽可以减少针头注射时的疼痛感。这个小窍门也适用于胸部椎管突然受压，还可以有效抑止脊髓疼痛。
) H4 H0 J3 A: S4 A) n
　　5、牙疼？

0 j2 }- D. b# {　　治疗小窍门：不用张嘴就能治好。

　　在手背上涂上冰，拇指和食指分开成鸭蹼状。加拿大研究人员发现，这样做可以比手上不涂冰治疗牙痛的效果好上50%。V字形的手掌神经可以刺激主管牙痛的脑神经。
; d" W. _* v5 {( o, ]
　　6、胃疼？
; ~/ a) G' A2 z$ F
9 ^- \; E8 G, e4 g  l4 w　　治疗小窍门：试着用左侧身睡觉。

　　你还在担心胃疼得连觉都睡不了？“向左侧身睡觉，”医学博士安东尼说，他是纽约医学院从事胃肠研究的一名副教授。研究显示，用左侧身睡觉可以减少胃酸倒流，从而使胃疼减轻。当你右侧身睡觉时，胃比食道高，食物和胃酸会滑进你的食道。而当你用左侧身睡觉时，胃比食道低，受重力影响，胃酸当然也就不会流入食道。胃疼也就会减轻了。 　
: O! W5 M' L' l/ S/ b' `
　　7、听不清楚？

0 d: V8 [  T: A0 _  ?　　解决小窍门：换个耳朵试试吧。

　　如果你在鸡尾酒会上碰到了一个说话含糊不清的人，而你又非常想听他在说什么，那就把右耳朵对着他。右耳朵比左耳更能适应高语速，这是加州大学洛杉矶分校的研究人员做出的分析。而如果你在电梯里想听清一首轻柔的歌曲，那就把左耳朵贴过去。左耳朵更能分辨音乐的声音。

　　8、被烧伤？

4 {& A. x) C  A; y+ G3 z　　治疗小窍门：试着用一用冰。
, w9 n& E- N& e" ^2 ~. L
　　当你的手指偶然被炉火烧伤后，用凉水冲洗皮肤，并且用未受伤的手指挤压受伤的手。如果再多用些冰敷伤处或者在烫伤处薄薄地撒上一层食用盐，就可以使你的疼痛迅速减轻。但是，由于这种纯天然的方法会使烧伤的皮肤温度迅速回归正常，同时，冰也会融成水，所以应尽量避免烧伤手指被水浸泡。
5 S2 Z* g) n8 l" h5 H
' j' c3 I$ L# n　　9、喝多了？

　　治疗小窍门：试着用手去扶一个稳定的物体。
) y# J+ b; ~1 b- `1 H
　　记住，用手去扶。这时你的耳朵里可能感觉非常混乱，而使你非常容易失去平衡。“当酒精把头顶的血液也冲淡时，头会觉得越来越往下沉，你会感觉头昏脑胀。” 斯盖福博士说。这就使你难以保持平衡。而通过手去扶一个稳定的物体则会给你的大脑传输一种稳定的信号，这时你会感觉平衡多了。因为手掌的神经对掌握平衡也相当敏感，甚至比人们惯用的用脚撑地的方法管用得多。

2 ]0 X2 S. j4 e7 S( ?5 X$ M　　10、呼气感觉肝脏受压迫？

* H+ L5 d4 Y- q1 i' D6 j4 _　　治疗小窍门：请用左脚。
! L1 D' R/ l; G8 Y4 T" N
　　你是否也像我们当中的大多数人跑步时那样，当你右脚着地的同时呼气呢？其实这样做会压迫你的肝脏(因为你的肝脏在身体的右侧)，一本名为《家庭治疗手册》的书中这样写到。所以，记住：当你左脚着地时呼气。
( H5 M2 `9 {2 ?8 n# C2 n
# M7 _* f6 q( Z- _　　11、鼻子出血？

　　治疗小窍门：用棉花抵住牙龈。

　　当你鼻子出血时，掐住鼻子，身子向后倾斜，应该说是一个非常管用的办法，如果你真的不在意这样做会使你窒息的话。一个更简单有效的方法就是，拿一些棉花抵在你的上牙龈上，这个仅仅在你鼻子凹槽后面的地方，用力顶。“大多数出血都是由于鼻隔膜前部血管破裂引起的，”医学博士Desmarais指出，他是南非德班州一家医院的耳鼻喉科专家。“只要用棉花抵住这里就可以有效控制鼻子出血。”
- l5 q9 P" l* R2 Y
　　12、心跳异常，过快或过慢？
4 S2 [9 E/ P; a3 C
　　治疗小窍门：吹吹手指。

　　应该首先抑制神经过敏。有节奏地吹手指。主管心跳节奏的迷走神经，通常被呼吸所控制，匹兹堡大学的医务急救专家本说。这种方法可以使你的心跳回归正常。
. Y1 r, x$ R, U' X7 h: [) a$ L! P) y

　　13、想治疗近视？
# k* l8 g9 j+ B9 ^: y) ]# q
5 h+ ]( t, Z4 K$ `: P9 O) i3 V　　治疗小窍门：做屈伸二头肌运动吧。
% r  p! x" P% k# W8 U: U
　　很少有人的近视是由于遗传造成的，华盛顿的一个验光师说。“近视通常是由于你长时间地盯着一个点而引发的。”换句话说，就是你盯着电脑屏幕的时间太长了。所以，应该改变你的用眼习惯。每天用眼几个小时后，就应该闭起眼睛，拉紧你的身体，做深呼吸，几秒钟之后，呼气，同时放松全身肌肉。绷紧和拉伸肌肉，比如经常做二头肌的活动可以使你身体的其他部位肌肉放松，包括眼肌，也会得到同样的放松和休息。
9 S- ?+ O3 U9 F0 O
0 W8 g' z& W* G* L8 }! v　　14、头疼？
- T. H0 H0 A: Q8 d" G
　　治疗小窍门：含块冰试试。

　　含一块冰会迅速使你不再头痛。嘴里含一块冰，用舌头抵住上牙膛，越使劲越好。“由于你的上牙膛神经接触了过凉的东西，你的身体会发出一种信号，即你的大脑神经太凉了，” 专家说。“作为补偿，你的身体会发热，来‘治疗’你的过凉的头部。”你越使劲抵上牙膛，你的头痛好得也就越快。
+ Y  R8 R6 d8 A6 T; f1 u
　　15、潜水呼吸不畅？

　　治疗小窍门：做几个短促的呼吸就足够了。
8 @' n2 x6 R1 l4 f% w
　　如果你潜水至湖底时感觉呼吸不畅，那就做几个短促的呼吸，而不是做深呼吸，因为从本质上说，你这种呼吸不畅是由于换气过度所致。当你潜水时，你的氧气摄入量并没有低到使你非得拼命呼吸不可的地步，只是由于二氧化碳聚集过多，而使你感到不对劲而已。而氧气的过多摄入会使你的血液呈酸性，这就使你的大脑误以为应该吸入更多的氧气。
; N0 s0 p6 A5 |- {. S# e
　　16、身体缺乏平衡力？

0 w$ j# d: h6 Y1 x) y! C0 K　　治疗小窍门：请把脊椎摆正。
; A( ]8 \& b, u' R! V  u
　　在下一次的朋友聚会中，你可以试着玩一下这个游戏：让一个人站出来，向一个方向伸直他的手臂，掌心向下，保持这个姿势不动。然后用两个手指在他的手腕上用力推。他肯定会反抗。现在，让他的一只脚抬起半尺高，放在几本杂志上，你再重复刚才的动作。这次，他毫无反抗能力。移动他的臀部，你会使他的脊椎抵抗力和平衡力都削弱。当你身体平衡力和抵抗力不足时，检查一下脊椎是否正常，且是否摆正。
* d: W7 u0 v% N' ?. a7 V; v
　　17、记性不好？
  s, c0 w9 k: \
  l& A2 c: H# _. l( |0 j( q　　治疗小窍门：睡前多复习一下。
0 k# B/ ~5 N9 b
6 ]  R3 v  B' Z6 n" E% X　　这都得靠你自己。“如果你明天就要进行一个演说，那就要在睡觉前把你要讲的东西回顾一下，” 康迪说，他是生物学讲师。由于大多数记忆合成都发生在睡眠当中，所以你在上床前读的那点东西很有可能就成为你的长久记忆。

　　18、手臂发麻？
6 V2 m( P8 o0 N
5 u& L0 d3 T) ]# f　　治疗小窍门：试着摇摇头。
: q7 |, g8 w, }' H# U0 Z
, Q" R  n+ j2 x! K8 a6 J6 a# I　　如果你的手在你长时间用一个姿势驾车或是坐着的时候感到发麻，那就左右摇摆你的头。这非常好使，不到一分钟，你的手的麻木感就会消失。手或臂膀发麻通常是由于脖子上的神经受挤压所致，所以，让脖子上的肌肉放松就可以缓解神经压迫。需要注意的是，身体下部的神经会控制脚的活动，所以，别让你的狗总是睡在你的脚上。经常站起来走一走。
9 C- H# j3 r! h  K


8 V4 f' G: m' A' A4 t% u7 Z延伸阅读：
/ j- G  z2 e% D* i& n6 ]; j; s
A Look at Vending Massage Chairs

0 c& G- g& ~6 ]) K) wThe Connection between Mind and Body

* ^" \6 E/ F2 f) MProtecting Yourself from Gym Scams

Without Becoming Attila the Hun