 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
现代上班族要担心的事很多,如何提高工作表现?如何有效安顿工作与家庭?如何创造工作环境高EQ?许多烦人的事情处理下来,虽然荷包有了充实感,却不免担心付出与收获是否有所不值?
0 a* k7 Q4 d! T$ _4 V, @
' E3 l8 T( a4 f 不要小瞧了这些小习惯。现在人不花力气就可以轻松活到60岁,如果加上这些习惯带来的“年轻”加成,活到130岁也不是梦想啊。
! M( z$ P/ j V4 S3 [/ r- E% `9 O1 U
1.吃早餐
. }+ M4 C l2 g5 l# S& s. O* o; R# w7 ], B) T# z% Y
可以年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。- y2 D; b" D; t% U
5 F2 F3 a6 W" [8 O; H 2.拥有好的性生活
; b9 ~8 \7 E- y2 l. G+ C- w( f8 X: r+ f* a9 p
年轻6岁,优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。" R( g/ ^: G2 g g* l5 U
* c: G C, S8 r% Y6 q) L* y 3.举重6 Q9 H- c ? F q1 O
+ p' E |$ a# ?
年轻7岁,1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨胳、提高士气,还可以苗条身材。
& G6 g, T; [& ?2 H `; f3 q& X0 ^* k- L
4.每日小饮一次- N! h+ h* A# h6 X* {
, i5 b. y8 T6 U) @$ A* ~ 年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。
9 s* r) h) x. x
% Z2 {8 W" ^2 F1 _7 ^$ c 5.大笑! X1 B. Z7 A6 e$ m
9 s* T4 ~1 C. i/ h 年轻7岁,常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多。; s" J2 ^" G& Z
& {, T- {' b2 v" X: t; k) i 6.上课
: ]7 r2 G0 g. n1 C' ?, Y$ x" [6 x' V& F. ?% e! h) A
年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉。
8 P' }, s( W$ F/ q$ s8 m) z- S
4 I; H; {: V9 ^ \, j4 l6 c; m 7.每天快步半小时
! }; J, X) {' _& w' D: ~$ O' ]5 v* E& [* S4 Z: R
年轻3岁,这是一项不错的健身运动。
6 ~. r1 s1 S7 k% I
) g1 _4 z0 ]) W 8.充足睡眠' V- e6 I6 {( U8 R) h
5 i5 |8 q$ e" {& A, o. E
年轻3岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。% S; V4 z3 v" d }- Q& B
; Z- W7 G! O3 q( v0 i- i @ 9.多吃蔬果谷类
! v- ]+ }1 T$ C, F7 |' S. X( n# i3 g5 w V8 c
年轻4岁。
* _: S8 V0 s7 N- |( |6 G1 y* Q% z! C. W# n' O) ?0 g
10.少吃肉类、油脂
5 }5 R% T/ L0 A
( f# d" P5 C4 h0 J# ~( r 年轻6岁,食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。
( O, \. ~: I" D& w5 ^, o' }$ y, n9 A w8 Q" F* M$ i1 w# Y; V
11.牙线剔牙4 h( k7 z7 K0 Z9 c
; u- ]( r) K2 N! L
年轻4岁,研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
7 n( W+ F1 N( y) l N! M: u. M3 C$ _# i% L* O+ r. i
12.运动
8 J/ [6 c; Z0 E! }% C( S t, I$ h2 D4 P
; J% m% X9 ^ U 年轻4岁,一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。: n Y0 A* N8 |9 h) I; V8 D8 z! L
' x$ R+ U5 Z+ `# m0 V
13.了解自己身体症状(预警征兆)
% t/ {/ k5 ` P
- r4 U* x. g* N, o; t, O8 n 年轻12岁,预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。
1 x" N9 Y- X5 m4 w, Q4 D
, [/ t7 \$ m8 c" e: x8 H, n b & F$ l" ?) E, v6 U
, G0 x/ _4 r) e延伸阅读:
# w- N, F% L# V
; @( o/ g( y+ a; }Bhangra Fitness: The Workout That Jives$ g- d2 s+ R: e# W0 ^% d6 h/ }% `
8 x4 n- \( b$ z( c& yWorking Out Is Not Like Doing Your Taxes& Y3 w& B, t- z8 c [+ V/ e6 x
$ [& j1 \. c3 y" yLowering Cholesterol Naturally
! l" {6 B0 X8 x* \9 k T; p
( \0 P6 d+ v4 P. F! y, gThe Connection between Mind and Body |
|