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让你活到130岁的13个生活习惯

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发表于 2007-12-13 19:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
现代上班族要担心的事很多,如何提高工作表现?如何有效安顿工作与家庭?如何创造工作环境高EQ?许多烦人的事情处理下来,虽然荷包有了充实感,却不免担心付出与收获是否有所不值?
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' E3 l8 T( a4 f  不要小瞧了这些小习惯。现在人不花力气就可以轻松活到60岁,如果加上这些习惯带来的“年轻”加成,活到130岁也不是梦想啊。
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  1.吃早餐
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  可以年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。- y2 D; b" D; t% U

5 F2 F3 a6 W" [8 O; H  2.拥有好的性生活
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  年轻6岁,优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。" R( g/ ^: G2 g  g* l5 U

* c: G  C, S8 r% Y6 q) L* y  3.举重6 Q9 H- c  ?  F  q1 O
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  年轻7岁,1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨胳、提高士气,还可以苗条身材。
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  4.每日小饮一次- N! h+ h* A# h6 X* {

, i5 b. y8 T6 U) @$ A* ~  年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。
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% Z2 {8 W" ^2 F1 _7 ^$ c  5.大笑! X1 B. Z7 A6 e$ m

9 s* T4 ~1 C. i/ h  年轻7岁,常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多。; s" J2 ^" G& Z

& {, T- {' b2 v" X: t; k) i  6.上课
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  年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉。
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4 I; H; {: V9 ^  \, j4 l6 c; m  7.每天快步半小时
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  年轻3岁,这是一项不错的健身运动。
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) g1 _4 z0 ]) W  8.充足睡眠' V- e6 I6 {( U8 R) h
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  年轻3岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。% S; V4 z3 v" d  }- Q& B

; Z- W7 G! O3 q( v0 i- i  @  9.多吃蔬果谷类
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  年轻4岁。
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  10.少吃肉类、油脂
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( f# d" P5 C4 h0 J# ~( r  年轻6岁,食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。
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  11.牙线剔牙4 h( k7 z7 K0 Z9 c
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  年轻4岁,研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
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  12.运动
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; J% m% X9 ^  U  年轻4岁,一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。: n  Y0 A* N8 |9 h) I; V8 D8 z! L
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  13.了解自己身体症状(预警征兆)
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- r4 U* x. g* N, o; t, O8 n  年轻12岁,预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。
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, G0 x/ _4 r) e延伸阅读:
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; @( o/ g( y+ a; }Bhangra Fitness: The Workout That Jives$ g- d2 s+ R: e# W0 ^% d6 h/ }% `

8 x4 n- \( b$ z( c& yWorking Out Is Not Like Doing Your Taxes& Y3 w& B, t- z8 c  [+ V/ e6 x

$ [& j1 \. c3 y" yLowering Cholesterol Naturally
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( \0 P6 d+ v4 P. F! y, gThe Connection between Mind and Body
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