 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
饮食是最安全的方法,妥善运用有安神、镇静功效的中药调理,即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮,失眠的朋友,不妨试试? 2 _- u g2 n" T0 Z
睡眠的认识
4 s# _* d0 g) T7 m$ Y 6 }' k1 a; X6 |7 F
睡眠是一种主动过程,并有专门的中枢管理睡眠与觉醒,睡时人脑只是换了一个工作方式,使能量得到贮存,有利于精神和体力的恢复,而适当的睡眠是最好的休息,既是维护健康和体力的基础,也是取得高度生产能力的保证。 # `+ n; s! p7 C+ P2 E" J- |: J, b
5 f& I) U: x) a0 f+ t
第一道:静心汤
, I$ J3 I$ z, I- W. X; r
$ L/ L% z: y9 G& }: u/ j/ E 龙眼肉、川丹参各15克,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。 , Y1 _# J$ ]& j3 o1 w4 f9 ~3 L
% O7 s- p5 ]" w" s% `
第二道:酸枣仁汤 - W! D( x2 ]4 _7 q; l. f. A; i
! M& P9 ~+ ^8 }& L5 ` 酸枣仁15克捣碎,水煎,每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 ( V& W( Y3 i' X( j$ k2 K( J
. {' U" i$ C" x
第三道:桂圆莲子汤 1 k8 z2 N) R! e; R: A, E2 l3 v
! L. `* @# F1 c0 C% [2 ` 取桂圆、莲子各100克煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。 . d' U7 E' M3 R! M% x
+ u+ v0 [8 Y1 v0 A7 _
第四道:安神汤
: X" t: w6 j( N) e4 c+ ]: @% r1 n" j
( S( n8 ]1 {( e6 e4 \ 将生百合15克蒸熟,加入1个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的水搅匀,于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。
0 f: |; K, y& H1 Z- M ! _8 Z7 b6 u9 T( J# b
第五道:三味安眠汤
: |* [+ q: X) d 1 E4 O+ N9 X! i% H9 Q2 K4 L3 A* s
酸枣仁15克,麦冬、远志各5克,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。
$ @' u$ {( z- h 0 i( p1 b o6 k9 B- |5 q4 }8 d) Y
第六道:养心粥
1 w X9 ]. G1 J3 O+ m' }* |1 K: o
v3 ], s! b1 {9 L L/ v 取党参75克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效,对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
9 R3 I/ T2 _+ o* R1 k5 ] ' `8 l+ |- I5 m4 N% Y
第七道: / Y" b% Q2 b0 |# Q- l4 M: u
0 s3 R1 t; w: d6 U% | 百合绿豆乳 k4 d' {/ c8 G1 w, o
4 F2 r3 Q/ `/ g8 z
取百合、绿豆各50克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
" r' p% `; c9 O& E 2 a- v9 C( c @( V8 q" a6 U
来源:美食导报 |
|