 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
饮食是最安全的方法,妥善运用有安神、镇静功效的中药调理,即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮,失眠的朋友,不妨试试?
! |( R5 X; D! d9 I: Y5 h1 G: I2 M1 V 睡眠的认识
2 b1 m9 U( u) W. t( l2 c+ {
1 _! x7 X1 x2 _3 q$ s 睡眠是一种主动过程,并有专门的中枢管理睡眠与觉醒,睡时人脑只是换了一个工作方式,使能量得到贮存,有利于精神和体力的恢复,而适当的睡眠是最好的休息,既是维护健康和体力的基础,也是取得高度生产能力的保证。
. R$ n" F2 F. ~& Y0 L O W' x) N1 p
第一道:静心汤 & d9 a0 c* |* K& I
9 x0 v5 w1 Z& }* V0 ~1 t3 \* p+ q g
龙眼肉、川丹参各15克,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。
6 S8 H3 g& w5 ~+ ?' |% v/ G
/ Y& w+ k" z& ]7 ?& b# o 第二道:酸枣仁汤 0 u3 l; L" h/ c. e; [, Y
! x4 j8 H& K$ W9 G% T 酸枣仁15克捣碎,水煎,每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 # k/ {# H: z) d% S" }* v
) c" j& c; N( v5 A5 v& M, A& b 第三道:桂圆莲子汤 8 j+ d' ^2 t- U7 {- O+ q
" \0 r! S& A/ d% i0 a( `1 ^ 取桂圆、莲子各100克煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。 & n- ^4 e( Z7 j* p, N
$ X" W$ n( W' P7 c1 x5 N# E
第四道:安神汤
- r8 ]6 s% N. `9 Z( {- q8 j
" f+ \, ~ p- N/ a, k3 }$ k 将生百合15克蒸熟,加入1个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的水搅匀,于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。 ; s4 V4 s& Z1 J, g% L4 z. d; g
2 u0 m0 B- \ B# |7 G$ ~
第五道:三味安眠汤 ; d5 j5 A0 H7 A4 `
* d! M, h& m j 酸枣仁15克,麦冬、远志各5克,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。
9 l& P, g; Y9 ?. g
5 a1 f1 M/ m }) l 第六道:养心粥 + C5 M: l0 a' {5 s2 O/ }7 R n
; B7 b% h- h- |. o; F7 `" [ 取党参75克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效,对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
8 B) h7 y) E. h# q
! o2 r8 |. W# K8 [7 i7 r8 I 第七道: F& g! M6 ^" f, m$ k# ^, L! I
0 R: F$ ^8 z! }) o
百合绿豆乳
7 o9 T3 ~ ?& r c, h: v- K+ H1 N : d. @. b% o! f- v+ g0 n7 S
取百合、绿豆各50克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
. e# H: I+ D# ~5 _9 L" C$ s
( q- s9 C6 w( }; }( d; t 来源:美食导报 |
|