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饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？ + ^9 T# O4 H9 ?' f
睡眠的认识 " e: j. j# \1 v3 @0 }
+ Z( o7 k6 _7 O) T$ } 睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。 9 Z4 s1 ~$ f% }+ M, H& M5 ]+ ~: c
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第一道：静心汤
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龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
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第二道：酸枣仁汤 0 D. ^8 n; V* Y5 p5 c
) {# }5 ^! G1 _+ U: M5 F( B 酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 $ m: X( u, w6 i6 ~) C+ R
) I7 }5 K8 v3 V/ F( p8 G 第三道：桂圆莲子汤 ! R/ @1 s0 o2 K: E& l7 t
( { H0 G1 U! r7 T; a 取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。 ( `: v+ b" i9 i
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第四道：安神汤 5 L% q& M& m) h9 M) E7 U0 E
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将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。 ; U: V8 v( h- B) F1 z
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第五道：三味安眠汤 6 {1 d- M; }' [1 q7 d& s `/ h ^7 F
@, S [ M7 ^' l1 W E4 k$ L 酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
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第六道：养心粥
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( O% `5 v, a' f6 R 取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。 3 ^3 r1 v, [, W7 t
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第七道：
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u1 r/ f& f' S2 c* R H, V g 百合绿豆乳 1 [: X& a ^( Z
' X0 f0 B: G" e: `6 ]: g- l 取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。 - ^/ x; y% F" ~/ a R0 p: ?' ^7 Y
; P) X7 k$ S1 h4 U H 来源：美食导报 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
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