经常活动脚趾可以健脾养胃

wangbei2010

　　当出现胃肠道不适的时候，试试动动脚趾头。近日，日本医学家研究发现，经常活动脚趾可以健胃。
! a5 Y$ e9 d  X
　　中国中医科学院望京医院中医内科杨国华教授指出，对脾胃虚弱的人来说，经常活动活动脚趾确实能起到健脾养胃的作用。
& B, {" A- J2 G& n2 H, ]3 `# g
+ ~8 s) ]( k' S　　从经络看，胃经是经过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。一般来说，胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。因此，胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。
5 `( P) p: I8 A9 }% c
4 g& g9 j% `/ }: N8 _' }　　活动脚趾时可以站立，让脚部的经络受到一定的压力，脚趾可以练习抓地、放松相结合的方式，对经络形成松紧交替刺激。

; \2 y' z( L9 d* r　　还可以每天抽一点时间，练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。特别是现在临近年底，饭局多，饮食没有节制，易吃伤脾胃，常活动脚趾能在一定程度上帮脾胃减负。 　　
- S0 W/ @0 y% S2 r( \
( J. }2 W3 i0 f4 U5 H　　杨国华教授建议，还可以顺手将小腿从上到下依次按摩一次，效果会更明显。因为，小腿上集中了不少消化系统的穴位，像管脾经、肝经的足三阴在小腿内侧，管胃经、胆经的足三阳在小腿外侧，能够健脾的足三里在膝盖下三寸的外侧。按按这些穴位，都可以起到健脾养胃的作用，特别是足三里，过去就有“按按足三里，胜过老母鸡”的说法。 　　

　　自己在家里做不用刻意讲究章法，力度以能够承受为度，按后觉得舒服即可，不要在过饱和过饿时按摩。需要注意的是，儿童脾胃的穴位和成人不同，因此，儿童不要选择这种方法来健脾养胃。
# a0 K- h; f" u) b# `6 i. D

4 \/ c6 `; m' N4 w+ h( ?3 Z
: u/ `: K3 T8 L* Z8 R: G7 [5 _5 ^延伸阅读：

Pumping or Pounding to Build Muscle Mass?

, M5 ~& m& O% PPhysical Fitness Improves Brain Health

1 o' D8 p/ T% K, V( NRelieving Arthritis With Exercise
3 E( M7 h* G6 b, X" q9 p; S' \1 `
% _; l; d7 ^+ W) THow Anyone Can Train for a Walking Marathon