日本睡眠研究 7小時最養生

nautyjc

睡太多易死！您曾經計算過您1天平均睡多久的時間嗎？

日本最新研究調查顯示，每天睡7小時的人可以活得最久，而睡得愈多，死亡率就愈高。

如果每天要睡9個小時以上的人，可能身體有毛病，必須看醫生徹底找出病因。

打呼不代表睡得好，睡眠暴力當然更睡不好，而睡過頭卻可能睡出高死亡率。

: L. T4 I$ d$ N1 Z4 J) }日本JACC研究顯示，睡6到7小時的人死亡率最低，其次是睡覺少於6小時的人，
; N' y; W9 l3 A: N5 u1 _
7 n# a5 T% l+ d. G. K+ n* B; a1 u睡超過8小時以上死亡率最高。

調查還顯示，睡眠超過7小時的一般是低教育、單身、曾經中風癌症或憂鬱症患者，
# V% M3 k( V6 _, o! l! u# N$ l- B
) I: }" T- \4 r6 P5 w1 n3 {* ^) V如果必須睡超過9小時，身體一定肯定有病，
4 ?5 W7 z/ Y, F& H2 o
  x4 F, y5 o5 m+ K' G2 O這篇報告的核心發現是，睡眠7小時，黃金養生時。
' v9 R* g' z! R5 q
然而青壯年女性經常要工作、家庭兩頭燒，不是睡得少，就是睡不好，
. q* g2 ~7 v& ^. T
而老人家一般由於睡眠總時數減少、深睡期也變短，以及睡眠中斷比例偏高，
: n, ^6 q, j, [6 |: f* {  a! Y, R+ u6 w
所以，經常睡得少卻沒睡好。

6 E9 Q8 g0 |" f+ {- m. c睡太少高致死，睡太多也容易死！

一般說來慢性阻塞型肺炎、頻尿或憂鬱症都容易導致失眠，但如果有嗜睡的毛病，

# t5 }) u) l+ z! N+ d- j0 w! f! P8 G除了可能有糖尿病、肝腎功能異常或腦病變，更容易發生工作中突然睡著、
2 h, [4 M* }! H9 ?- O
; O3 O6 Q: T5 ]走路突然猝倒甚至睡眠癱瘓，難怪容易死亡。
- a$ T- L, t# B2 v# P0 M: w; u+ h
, z7 e! o4 s* c+ _# @找出毛病，好好睡上7小時，您也能長命百歲。

3 J% g# a  N2 y+ [3 V1 k' T睡覺在於睡眠的品質

而不在於睡的多寡

睡太多的時候
& X! ^" q. @; C
, x$ f1 f. e: Y, [  N9 o反而會讓身體囤積過多的二氧化碳毒素

所以才會有越睡越累、頭昏腦脹、頭痛的現象
' Z/ U" y/ S* B* _  _
4 o) e+ B  r  r  i---
睡眠只是一種休息～可不是休閒喔！！

[ 本帖最后由 nautyjc 于 2008-1-16 11:57 编辑 ]

小美猪

瞎掰

nautyjc

看来你是爱睡懒觉者之一~！

否则不会反对科学家的验证

) x3 U+ u3 w  P7 _6 k