日本睡眠研究 7小時最養生

nautyjc

睡太多易死！您曾經計算過您1天平均睡多久的時間嗎？
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日本最新研究調查顯示，每天睡7小時的人可以活得最久，而睡得愈多，死亡率就愈高。
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0 E) d7 B# [8 d' Y7 _5 Y如果每天要睡9個小時以上的人，可能身體有毛病，必須看醫生徹底找出病因。
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  o; s" Y8 j' W4 t2 M% ?打呼不代表睡得好，睡眠暴力當然更睡不好，而睡過頭卻可能睡出高死亡率。
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日本JACC研究顯示，睡6到7小時的人死亡率最低，其次是睡覺少於6小時的人，
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$ @/ d7 |! o* t/ U; I8 x睡超過8小時以上死亡率最高。

調查還顯示，睡眠超過7小時的一般是低教育、單身、曾經中風癌症或憂鬱症患者，

  z. W) l( N1 g0 G" D! Z如果必須睡超過9小時，身體一定肯定有病，
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這篇報告的核心發現是，睡眠7小時，黃金養生時。
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然而青壯年女性經常要工作、家庭兩頭燒，不是睡得少，就是睡不好，
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1 D# o) L% O* z( W; _2 [而老人家一般由於睡眠總時數減少、深睡期也變短，以及睡眠中斷比例偏高，

所以，經常睡得少卻沒睡好。
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, D" T& f% J4 @' O睡太少高致死，睡太多也容易死！

3 Z+ y+ t  P9 c0 u) ]一般說來慢性阻塞型肺炎、頻尿或憂鬱症都容易導致失眠，但如果有嗜睡的毛病，

除了可能有糖尿病、肝腎功能異常或腦病變，更容易發生工作中突然睡著、
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走路突然猝倒甚至睡眠癱瘓，難怪容易死亡。
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找出毛病，好好睡上7小時，您也能長命百歲。
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  k0 R+ S4 g  o8 ?3 G6 y$ U" \睡覺在於睡眠的品質

3 J& e: L% J+ a* D1 ]; U而不在於睡的多寡
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4 @$ S. O( Y0 c% t6 _8 |睡太多的時候
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5 V- t& W" V3 y' y8 }) y8 r反而會讓身體囤積過多的二氧化碳毒素

所以才會有越睡越累、頭昏腦脹、頭痛的現象

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" E% I) `" o2 @$ q% W8 n7 i! k/ P睡眠只是一種休息～可不是休閒喔！！

[ 本帖最后由 nautyjc 于 2008-1-16 11:57 编辑 ]

小美猪

瞎掰

nautyjc

看来你是爱睡懒觉者之一~！
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9 q8 u$ A! _5 s2 k% a- [7 O否则不会反对科学家的验证
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