日本睡眠研究 7小時最養生

nautyjc

睡太多易死！您曾經計算過您1天平均睡多久的時間嗎？
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, M6 C/ h) Q7 x* C日本最新研究調查顯示，每天睡7小時的人可以活得最久，而睡得愈多，死亡率就愈高。
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6 M  Y4 x; `( k' V3 K$ y: ~如果每天要睡9個小時以上的人，可能身體有毛病，必須看醫生徹底找出病因。

打呼不代表睡得好，睡眠暴力當然更睡不好，而睡過頭卻可能睡出高死亡率。
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1 n. L8 s+ |: m0 o" K日本JACC研究顯示，睡6到7小時的人死亡率最低，其次是睡覺少於6小時的人，
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睡超過8小時以上死亡率最高。
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4 J8 X  C! H6 w& M! ~, b0 R調查還顯示，睡眠超過7小時的一般是低教育、單身、曾經中風癌症或憂鬱症患者，

5 ^( h  z. S# H% M如果必須睡超過9小時，身體一定肯定有病，

0 h; H7 A# F6 R/ E) R, T' i這篇報告的核心發現是，睡眠7小時，黃金養生時。

然而青壯年女性經常要工作、家庭兩頭燒，不是睡得少，就是睡不好，

1 W9 N, q; n& U- N+ Y3 s/ f' p! L而老人家一般由於睡眠總時數減少、深睡期也變短，以及睡眠中斷比例偏高，

$ Q) m1 E) ^) z! Q- X" _# L6 x所以，經常睡得少卻沒睡好。

8 E/ H  o: i+ j3 @% j2 |; t7 Z* }睡太少高致死，睡太多也容易死！

. r$ C/ z" Q$ Y2 H7 c; t一般說來慢性阻塞型肺炎、頻尿或憂鬱症都容易導致失眠，但如果有嗜睡的毛病，
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' r. H/ C3 B+ G3 h0 ^" C除了可能有糖尿病、肝腎功能異常或腦病變，更容易發生工作中突然睡著、

4 m6 U9 E. i# C+ t. y走路突然猝倒甚至睡眠癱瘓，難怪容易死亡。

找出毛病，好好睡上7小時，您也能長命百歲。

3 ^' }, h1 V: l% |7 h睡覺在於睡眠的品質
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" W5 m5 V2 N3 f" u! k* y7 o9 m+ \而不在於睡的多寡
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睡太多的時候

# x! s0 l  r. _' r反而會讓身體囤積過多的二氧化碳毒素

4 Y4 n# K9 L% O5 }7 O  G% v所以才會有越睡越累、頭昏腦脹、頭痛的現象
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, M) E# i7 f5 [0 \7 {( Q- t' e睡眠只是一種休息～可不是休閒喔！！

[ 本帖最后由 nautyjc 于 2008-1-16 11:57 编辑 ]

小美猪

瞎掰

nautyjc

看来你是爱睡懒觉者之一~！

5 N4 w( D! f- R" d$ G9 O' u5 D3 D% G否则不会反对科学家的验证