日本睡眠研究 7小時最養生

nautyjc

睡太多易死！您曾經計算過您1天平均睡多久的時間嗎？

日本最新研究調查顯示，每天睡7小時的人可以活得最久，而睡得愈多，死亡率就愈高。

5 g. {1 b' q# N! l如果每天要睡9個小時以上的人，可能身體有毛病，必須看醫生徹底找出病因。
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  u9 h" c5 q! E; f% ~2 D5 ~+ h打呼不代表睡得好，睡眠暴力當然更睡不好，而睡過頭卻可能睡出高死亡率。

日本JACC研究顯示，睡6到7小時的人死亡率最低，其次是睡覺少於6小時的人，
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& l: c) ?' P; W% l( j" o! u; u1 M睡超過8小時以上死亡率最高。
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) f$ w. Z( q  v# Y: c3 {調查還顯示，睡眠超過7小時的一般是低教育、單身、曾經中風癌症或憂鬱症患者，

/ g1 ~/ o: T) L+ d  G7 O# U如果必須睡超過9小時，身體一定肯定有病，

這篇報告的核心發現是，睡眠7小時，黃金養生時。
" H; Y) t- b6 i& X: A- l- M+ R
+ O' y- ]- e& m  i然而青壯年女性經常要工作、家庭兩頭燒，不是睡得少，就是睡不好，

而老人家一般由於睡眠總時數減少、深睡期也變短，以及睡眠中斷比例偏高，
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# J8 d% m+ T# g) ?; x所以，經常睡得少卻沒睡好。

& K9 ?3 r7 ?0 M! d) r+ {9 ^/ d睡太少高致死，睡太多也容易死！
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一般說來慢性阻塞型肺炎、頻尿或憂鬱症都容易導致失眠，但如果有嗜睡的毛病，
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除了可能有糖尿病、肝腎功能異常或腦病變，更容易發生工作中突然睡著、
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/ D* ~4 g/ P) ~# w% b走路突然猝倒甚至睡眠癱瘓，難怪容易死亡。
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- i$ J' g4 Q! h" {& O! {找出毛病，好好睡上7小時，您也能長命百歲。
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睡覺在於睡眠的品質
  u* r& P3 V' T! ]& g" K* x0 C: f4 P
+ j8 R$ h+ i/ y# o3 q# y而不在於睡的多寡
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( H$ _; s4 _5 n& Z睡太多的時候
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反而會讓身體囤積過多的二氧化碳毒素
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# a3 o6 g+ r& N$ B6 O  b所以才會有越睡越累、頭昏腦脹、頭痛的現象
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睡眠只是一種休息～可不是休閒喔！！
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[ 本帖最后由 nautyjc 于 2008-1-16 11:57 编辑 ]

小美猪

瞎掰

nautyjc

看来你是爱睡懒觉者之一~！

. Q( M; c  N, n$ ~# g: j6 ^6 f  j否则不会反对科学家的验证
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