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云想衣裳花想容——健身美容保养篇

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发表于 2008-2-11 20:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
云想衣裳花想容——健身美容保养篇          ( V$ ^1 J& K8 {- e3 J
    作为女人,应当学会保养,懂得保养,应当对自己更加好些!
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" S: }, a2 y3 M/ T% a    保养并不是什么大事,只是生活中最最基本的事,并非什么有时间呀有金钱呀等等。其实女人25岁以后就应该要注意保养了,我自个儿只是因为在国外读书太忙太辛苦了,实在没有办法顾及,眼瞅着我的青春真的一去无影踪,我的青春小鸟一去不回来了。就这么忙忙碌碌的一年又一年,时光飞逝而过,衰老却是不可避免的爬上了眼角。而衰老这种东西真的是一旦出现就难以消失, 只能减轻一点点。我宁愿在现在这个年纪花大精力早点拽住青春的尾巴,让衰老来的晚些, 或者保持在目前这个状态久一些,更久一些。( ]" l+ v0 s1 d1 t

6 K; o* ?1 `* C& W5 @4 F) D) d3 y    一说起保养,很多人就会想到护肤品。我认为健康保养的概念并非单纯是使用好的护肤品美容,还包括坚持健身,良好的环境和饮食习惯,规律的生活作息等等。人家不是说, 这世上没有丑女人只有懒女人吗!罗马不是一天造就的!贵在坚持啊! 下面我将我的保养体会分篇详细地说明,和诸位XDJM们共同分享和探讨。- g) z9 \1 S3 }

1 x9 H- b7 V  n( x    一.流水不腐,户枢不蠹/ _1 J5 X; `1 f5 J* {6 P# N+ j

$ e$ V1 \2 S5 r+ y1 X. I    在国外没有谁不忙的,忙着学习毕业,忙着工作赚钱,忙着打理家庭,周末的闲暇大多是用来补觉的。潜意识中总认为都忙得脚不沾地了,哪能抽出时间来锻炼呢?一旦身体觉得不好,首先想到的就是看医生,完全忽略了锻炼的重要性。生命在于运动啊,我的朋友,千万不要把运动看成是遥不可及的奢侈的事。1 p+ A# T3 r1 v% X

! u! f: p7 K6 d, \" |3 @+ V7 |    我自己就是挺典型的一个例子。先是忙着考GRE,接着忙着上学、考试、毕业。也不是忙得一点空闲都没有,而是一旦有点时间,就想着多睡会儿休息休息,或是看个碟放松什么的。本来也没觉得自己那儿不好,今年回国的时候和爸妈一起闲逛,还没走多久我就嚷嚷“打的吧,累死了”。爸妈一脸惊诧的样子让我猛然意识到,天哪,我们在国外开车开惯了,这就是以车代步的后果啊!
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    改!说到做到。来新之后我就开始了我的全面调整计划,涉及健身运动及健康饮食各个方面。4 M8 X; Y3 h$ M2 d) C2 `* P
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    首先,再不睡懒觉了,现在每天早上~ 7:00左右起床,接着开始跳~ 45分钟的Aerobics有氧健身操,从未间断,包括周末。提供给大家我现在使用的感觉不错的书籍和光碟的信息,仅供参考。
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- u1 v. Q1 m- H9 f* X* ?8 v    1)最新塑身美体操 SHAPE YOUR BEST BODY(Kitty健身操,书+双碟装VCD),北京市青少年音像出版社出版发行,广东福光影音发展有限公司经销,ISBN 7-88304-117-7;ISRC CN-C05-01-341-00/V.G4(3、4)
' L8 A/ I5 b- P2 F6 r( ?: Y    2)10分钟活力减肥 10-Minute Solution (教练:Michelle Dozois,含Yoga, Pilates, Ballet, Boot camp, Kickboxing 五种健身方式,单碟DVD),中国康艺音像出版社出版发行,广东福光影音发展有限公司独家经销,ISBN 7-88047-154-5;ISRC CN-A53-04-0076-0/V.G8
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    最近开始迷上了yoga,练了还没多久,很多动作还做不到位。我一般是晚上练yoga,练完后整个人很轻松,特别舒服,头脑有一种轻灵空旷的感觉,冲个澡很快就能入睡。
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! Z1 Z) \- A- ~& A# z0 |# k  D    3)[时尚形体训练] YOGA OF PHYSIQUE 形体瑜伽(书+单碟VCD),北京体育大学音像出版社出版发行,广东福光影音发展有限公司经销,ISBN 7-88722-081-5,ISRC CN-M24-02-0034-0/V.G8
$ z3 A. ~9 }: W! P+ C' f    4)[瑜伽修身] 科雯形体瑜伽组合式(书+双碟装VCD),北京中体音像出版中心出版发行,广东福光影音发展有限公司经销,ISBN 7-88033-036-4,ISRC CN-A39-03-0036-0/V.G8(1、2)
% q$ k7 |, E/ W5 n9 ~: z    5)[Kitty健身操] YOGA LESSON 心灵瑜伽(书+单碟VCD),北京市青少年音像出版社出版发行,广东福光影音发展有限公司经销,ISBN 7-88304-117-7;ISRC CN-C05-01-341-00/V.G45 i$ f! i$ r- U& {' Q' g
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    我已经坚持跳aerobics和练yoga好几个月了,感觉自己比以前精力充沛,而且每天不锻炼人都不舒服呢。另外一个令人欣喜的发现就是恢复上大学时候的slim身材了,出国之后既缺乏锻炼,又嗜食甜点、巧克力、soda、薯条等等的junk food,我长胖了许多,以前在国内买的很多极贴身的套装都穿不上了。现在我又能给全部套回去了,真是高兴哪!
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    二.吃出健康,睡出美丽/ Z; {( b; f5 q/ q& d2 k/ s

/ Y4 F( A( O6 @3 Z1 G    很多同学和朋友在国外的生活习惯都是一周Shopping一次,买足了鲜奶、蔬菜、肉蛋、水果存放在冰箱里。我们不仅如此,更甚至于是一周 Cooking一次。平日里老公和我学业都忙,所以干脆周末将一周的菜全部做好,每天都换着组合带上午饭和晚饭,然后在学校里的微波炉上转一下吃。周一周二还成,周三也能凑合,周四周五就是食不知味了,看着饭盒里的菜叹气。不仅仅是菜不新鲜,维生素没了,几乎从不定时吃饭,不是提前就是推后很多,胃都搞坏了。
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4 I! p: Y. L5 M: @    现在我彻底的和以往的不良饮食习惯说bye-bye了。清晨起床后,先空腹喝半大杯柠檬蜂蜜水(放了一勺新鲜柠檬汁和一勺蜂蜜的温水),接着开始跳 aerobics,跳完以后把剩下那半杯柠檬蜂蜜水喝完。早餐力求营养而简单,一般是一杯牛奶/豆浆,一个白煮鸡蛋,一块戚峰蛋糕或是两片面包。午餐和晚餐准点进食,我们目前是选择在Dining Hall吃。自己不用做饭的好处首先是省时间,其次每天吃的都是新鲜食物,荤素搭配,可口又营养。吃完饭会散会儿步,再吃水果,正餐之外坚决杜绝任何额外的零食和cookie。另外,每天保证8杯水。我平日里多是泡枸杞菊花茶喝的,滋肝肾清火明目。晚上回家后喝一小杯牛奶,然后洗澡睡觉。  
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$ ^) y4 N  X1 R0 K5 y/ I4 O    苏菲•玛索说:“我的睡眠回来了,美丽和自信也将会回来。”保持良好的睡眠习惯是相当重要的,人的最佳睡眠时间是晚上11点——凌晨3点(俗称"美容觉"),尽可以早睡早起,但避免熬夜,通宵达旦绝对是美容大敌。让我们都来睡个美容觉吧!
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    三.云想衣裳花想容
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    来新之后有了些闲暇时间,先是看小说,接着买碟看碟,再就在网上东逛逛西瞅瞅。原先我主要是看新闻和小说,偶尔有一次看到了网上的护肤论坛,这下子大开眼界,发现自己以前是什么都不懂,瞎买瞎用,而且皮肤和别的同龄的同肤质的JM比起来差好多哦。归结为自己没有认真保养且不会保养。想到现在自己有时间没孩子,还不赶紧恶补一下美容知识。关于护肤其实我也是刚刚入门,只能和大家谈谈我的一些体会。) O, d& ]% C7 ]! F. F- Y

) f4 r% b" `' {% E0 s8 _    1)皮肤护理不要盲目相信品牌,并不是越贵就越好,一定要根据个人的实际情况和皮肤特质,选择适合自己的品牌。可以在网上参考皮肤状况相似的JM们的推荐,尽快找到最适合自己皮肤的护肤品。% \& {0 ^# V1 J1 V3 l* W- B. e; H! X

! X- T$ F" U8 y, ]3 P  t    2)好好想想自己的护肤侧重点在那里:补水保湿?抗皱抗衰老?防晒?美白?彩妆?做到有的放矢。- B7 W9 Q8 d% g
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    3)在我当前的护肤理念里, 抗衰老是第一等级的。因为眼角细纹的出现,让我对护肤品的选择和评价的标准都转为抗皱抗衰老。此外,防晒也是第一等级的, 这一点经常被大家忽略。阳光中的紫外线真的很伤皮肤,不仅仅是变黑的问题,更会加速衰老,因此防晒工作并非只是单纯在夏季,一年四季都必不可少的,包括阴天和在室内。我对防晒霜的要求是既能有效防晒,质地也要清爽不油腻,此外最好还能抗衰老。我不化妆,所以对彩妆没有发言权。我不黑,而且讨厌美白产品里含铅等重金属,所以从来不用美白系列。补水保湿对于皮肤保养来说是基础,不管你年龄多大都不能缺少保湿。皮肤缺水,不但会让肌肤产生干纹,也会让皮肤缺乏光泽。' X- y  g1 K, l% g' u) `

9 W, }! ]( S' o# |4 t* f, y7 H    4)关于品牌,千万不要盲目相信广告,也不要盲目跟风,更不能只贪图便宜。别人用得好的不一定适合你,太便宜的东东往脸上抹还是得谨慎些。化妆品其实也是生物科技的一部分,小的品牌是不太可能有实力去持续搞研发的。我觉得有的品牌历史悠久且口碑不错,能够畅销至今一定有其独步江湖的地方,相对其较高昂的价格,制造商在原材料上是不会偷工减料的。说到这一点,建议尽量不要买日系产品,先不说抵制日货什么的,在很多论坛都有看到日系产品在日本销售分为东京柜和国际柜,用料和包装都不一样,这就可以解释为什么SK-II在国内很多JM用都有过敏起痘痘等现象,而在日本却没太听说。气人吗,再加上SK-II的负面影响,现在我对日系产品是再没兴趣了。这些年在美国我陆陆续续不断尝试过一些蛮大牌的护肤品,像SHISEIDO, CLINIQUE,LANCOME,Estée Lauder ……。相较与日系和欧美的产品,来新之后接触了LA COLLINE使我开始相信瑞士抗衰老护肤品的高科技。像H2O,BIOTHERM,CLINIQUE等品牌我觉得是不太适合我这个年龄了,估计20出头用比较好。其实来新之前,我根本不知道瑞士LA COLLINE这个品牌,她没什么广告,而且少有专柜销售,以前多是美容院喜欢用。BA推荐给我的时候我还犹豫呢,主要是因为价格太贵了。$ i. n: x8 ^, m& P8 ]3 J
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    5)说说我用LA COLLINE的体会,我几乎是买全了一套LA COLLINE的护肤品(洁面胶,醒肤胶,爽肤水,眼精华,眼胶,眼霜,精华液,日霜,晚霜,防晒霜,面膜,眼膜……)。她的每样东东用起来都感觉非常舒服,使用效果并不是立竿见影,而是经过一段时间后皮肤的整体状态得到改善。老公的评价是“嗯,你最近气色不错”。我觉得脸上皮肤柔润有弹性,焕发出一种由内而外的光泽感,眼角的皱纹也有淡化。除了她的价钱令我肉痛, 没有什么让我挑剔的了。因为LA COLLINE,让我坚定了使用瑞士产品抗衰老的信心,将来如果喜新厌旧的话再败LP或VALMONT等等。因为我才刚刚使用快三个月,所以还不敢说长期的效果会如何如何,有空会详细谈谈我用过的那些东东。
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发表于 2008-2-11 22:00 | 显示全部楼层
谢谢小叶子的分享!
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偶早就知道“这世上没有丑女人只有懒女人”这说法,可是,就是,改不了懒的习惯,败给自己了~
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发表于 2008-2-12 18:38 | 显示全部楼层
作者是新加坡的,估计和酷暑认识~
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发表于 2008-2-12 18:47 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
原帖由 猪刀小试 于 2008-2-12 18:38 发表 7 t0 s! H' m* M: K
作者是新加坡的,估计和酷暑认识~

- o- ?- u# n8 s( X, a2 @# z7 E( Z' T% \. F. \1 E' b
你怎么知道作者是新加坡的?
鲜花(1535) 鸡蛋(28)
发表于 2008-2-12 18:56 | 显示全部楼层
原帖由 流浪的心 于 2008-2-12 18:47 发表
- h. L+ s5 v7 f6 g# R& H# C2 i2 J0 _- ~3 p$ B
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你怎么知道作者是新加坡的?
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/ G0 a( z& Q" n& B0 t2 V" s 三.云想衣裳花想容
5 {  V8 I+ P1 N* I! g8 T
! L& w) [3 T) m4 n之后有了些闲暇时间,先是看小说,接着买碟看碟
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/ y: D. Z; y* t瞎猜的~
鲜花(115) 鸡蛋(0)
发表于 2008-2-12 19:21 | 显示全部楼层
好帖 !
鲜花(21) 鸡蛋(0)
发表于 2008-2-12 20:27 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
原帖由 猪刀小试 于 2008-2-12 18:56 发表
4 \& M9 R4 T5 a& _3 ^/ O, s' c8 I1 f2 T' T! C0 \- ^
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三.云想衣裳花想容
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+ G. z6 Y$ \* |0 y! L* \: [来新之后有了些闲暇时间,先是看小说,接着买碟看碟
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3 k! F# R1 p- X2 A+ d瞎猜的~
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2 b) h* T5 ]0 O看的真仔细, 真是服了YOU!
鲜花(43) 鸡蛋(0)
发表于 2008-2-12 21:01 | 显示全部楼层
原帖由 年轻的心 于 2008-2-12 19:21 发表
7 F! ^. z9 v) t8 Y8 n好帖 !

5 K- e) v# J4 b, R$ I' J女人们都没取到经,你们一帮男人乱S了,哈哈
鲜花(1535) 鸡蛋(28)
发表于 2008-2-12 21:06 | 显示全部楼层
原帖由 流浪的心 于 2008-2-12 20:27 发表 9 _1 T0 n, i! o+ b, [0 t
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+ c; ~4 k$ l' g9 i! x看的真仔细, 真是服了YOU!
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& g+ G  ]' G8 S* P1 \) A5 S, N新东方老师告诉俺,每段只看第一句就够了~
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 楼主| 发表于 2008-2-12 21:25 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
原帖由 westlake 于 2008-2-12 21:01 发表
0 h7 [4 o$ y) t- n% ?/ R1 \: r3 |; {$ H
女人们都没取到经,你们一帮男人乱S了,哈哈
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西子JJ明鉴
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 楼主| 发表于 2008-2-12 21:26 | 显示全部楼层
原帖由 猪刀小试 于 2008-2-12 21:06 发表 1 P) L' f, X; r1 r8 i( ?( {/ G* M5 A+ {
) R, B* f, F; L
- \8 C/ @! O2 M
新东方老师告诉俺,每段只看第一句就够了~

6 V# x! a" G! L
& \* P. e3 ?( x2 v: p; l' M' w真是高手哇~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2008-2-12 21:32 | 显示全部楼层
原帖由 猪刀小试 于 2008-2-12 18:56 发表
) C3 F  }9 C. D3 L9 E- U9 N4 f: ~5 F6 S# i0 \5 A

6 x+ |: C6 h8 v0 R 三.云想衣裳花想容, r2 |' q& T$ ]9 [
1 g8 ^: d  W; Y8 a
来新之后有了些闲暇时间,先是看小说,接着买碟看碟+ e0 w9 f4 M+ b- B: c9 Q
5 T  [0 d- p, e6 N* l* N
瞎猜的~

0 w6 Q; W& _+ W3 b7 d  L6 H- a0 m8 v# [, r" O3 i- s& x" x1 B

7 e, o1 g9 S1 u( q8 E( `好眼力啊, 猪刀兄. 俺翻来覆去看了三遍,都快背出来了,就是没有找到这个新字. * a; J  [5 {" X4 }

5 t; I/ k. T5 N1 D# A! @佩服啊, 敬你一杯无良夜!!!
大型搬家
鲜花(1535) 鸡蛋(28)
发表于 2008-2-12 21:38 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
原帖由 中国狼 于 2008-2-12 21:32 发表 . n2 f8 Q! @7 o' V% G. z; F& |8 }% y

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好眼力啊, 猪刀兄. 俺翻来覆去看了三遍,都快背出来了,就是没有找到这个新字. % I/ J0 @7 o0 ~/ B) }& b5 s+ X/ g

2 m9 {/ a% x* Z佩服啊, 敬你一杯无良夜!!!
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5 Q( q: S6 q( J) ~* W6 F, E  i+ E
先欠着哈,下次连本带利加倍索还~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2008-2-12 22:23 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
关于护肤挺同意你的观点.瑞士的产品我也试过,是很不错滴.不过在这爱城,在哪里能买到LA COLLINE?7 m5 [: U, M) M$ {9 ?# U9 a9 B! Q
关于日系护肤品,我上次去日本旅游的时候,那里的导游(台湾移民过去的)也告诉我们说日本人把好东西都留给本国人用,次一些的才出口,化妆品就是这样,就像楼主说的,在本国卖的和出口的包装都不一样.从那以后我也不太碰日系的护肤品了.记得在国内时一次吃完午饭和同事在我们公司楼下散步,一个一看就是皮包公司的人拦住我们,打开一只破旧的皮包,拿出几瓶SK-II问我们要不要,我们当然摇头拒绝了,他居然笑我们老土,说这是名牌你们都不懂! 6 b: z; @' ^/ a; P; D% _' g

/ K) {# P& O8 |) s% H2 K+ k; a对了,关于健身有一点提醒楼主注意:根据最新资料,早上锻炼尤其是做剧烈运动对身体是非常不好的,尤其对心脏,有的年龄大点的甚至会出意外,因为早上身体各部分机能还未完全苏醒,运动量大了造成心脏负担加重.最好的锻炼时间是傍晚.
鲜花(17) 鸡蛋(0)
发表于 2008-2-16 18:56 | 显示全部楼层
请问小叶子,这些东东在哪买啊?
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