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云想衣裳花想容——健身美容保养篇 4 A4 r+ `/ I+ y. b# K2 g0 ^
作为女人，应当学会保养，懂得保养，应当对自己更加好些！! ?% @" @8 w8 g5 z Q& A8 Z9 J
# p% o: C0 P: ^. s! ]; C 保养并不是什么大事，只是生活中最最基本的事，并非什么有时间呀有金钱呀等等。其实女人25岁以后就应该要注意保养了，我自个儿只是因为在国外读书太忙太辛苦了，实在没有办法顾及，眼瞅着我的青春真的一去无影踪，我的青春小鸟一去不回来了。就这么忙忙碌碌的一年又一年，时光飞逝而过，衰老却是不可避免的爬上了眼角。而衰老这种东西真的是一旦出现就难以消失, 只能减轻一点点。我宁愿在现在这个年纪花大精力早点拽住青春的尾巴，让衰老来的晚些, 或者保持在目前这个状态久一些，更久一些。; }4 L+ ]7 w+ W0 u# D: g
1 ?# o& ~ |" w4 M; G 一说起保养，很多人就会想到护肤品。我认为健康保养的概念并非单纯是使用好的护肤品美容，还包括坚持健身，良好的环境和饮食习惯，规律的生活作息等等。人家不是说, 这世上没有丑女人只有懒女人吗！罗马不是一天造就的！贵在坚持啊! 下面我将我的保养体会分篇详细地说明，和诸位XDJM们共同分享和探讨。
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" u/ ^; e, a0 V 一．流水不腐，户枢不蠹
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, N- b7 q0 j3 e9 n4 c 在国外没有谁不忙的，忙着学习毕业，忙着工作赚钱，忙着打理家庭，周末的闲暇大多是用来补觉的。潜意识中总认为都忙得脚不沾地了，哪能抽出时间来锻炼呢？一旦身体觉得不好，首先想到的就是看医生，完全忽略了锻炼的重要性。生命在于运动啊，我的朋友，千万不要把运动看成是遥不可及的奢侈的事。
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/ b9 r9 S7 E. ~ 我自己就是挺典型的一个例子。先是忙着考GRE，接着忙着上学、考试、毕业。也不是忙得一点空闲都没有，而是一旦有点时间，就想着多睡会儿休息休息，或是看个碟放松什么的。本来也没觉得自己那儿不好，今年回国的时候和爸妈一起闲逛，还没走多久我就嚷嚷“打的吧，累死了”。爸妈一脸惊诧的样子让我猛然意识到，天哪，我们在国外开车开惯了，这就是以车代步的后果啊！3 B2 o3 h7 I* f! A2 n
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改！说到做到。来新之后我就开始了我的全面调整计划，涉及健身运动及健康饮食各个方面。
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( @ d$ N" ]4 ?; h0 l+ ` 首先，再不睡懒觉了，现在每天早上~ 7：00左右起床，接着开始跳~ 45分钟的Aerobics有氧健身操，从未间断，包括周末。提供给大家我现在使用的感觉不错的书籍和光碟的信息，仅供参考。
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1）最新塑身美体操 SHAPE YOUR BEST BODY（Kitty健身操，书+双碟装VCD），北京市青少年音像出版社出版发行，广东福光影音发展有限公司经销，ISBN 7-88304-117-7；ISRC CN-C05-01-341-00/V.G4(3、4)6 k6 }: J7 w4 |! g. z7 R. {
2）10分钟活力减肥 10-Minute Solution （教练：Michelle Dozois，含Yoga, Pilates, Ballet, Boot camp, Kickboxing 五种健身方式，单碟DVD），中国康艺音像出版社出版发行，广东福光影音发展有限公司独家经销，ISBN 7-88047-154-5；ISRC CN-A53-04-0076-0/V.G8) F' U, w4 A) V( m5 |# {
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最近开始迷上了yoga，练了还没多久，很多动作还做不到位。我一般是晚上练yoga，练完后整个人很轻松，特别舒服，头脑有一种轻灵空旷的感觉，冲个澡很快就能入睡。
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3）[时尚形体训练] YOGA OF PHYSIQUE 形体瑜伽（书+单碟VCD），北京体育大学音像出版社出版发行，广东福光影音发展有限公司经销，ISBN 7-88722-081-5，ISRC CN-M24-02-0034-0/V.G8& K- k6 ]) c' b1 |
4）[瑜伽修身] 科雯形体瑜伽组合式（书+双碟装VCD），北京中体音像出版中心出版发行，广东福光影音发展有限公司经销，ISBN 7-88033-036-4，ISRC CN-A39-03-0036-0/V.G8（1、2）, ^( z" E7 E; j& o! B
5）[Kitty健身操] YOGA LESSON 心灵瑜伽（书+单碟VCD），北京市青少年音像出版社出版发行，广东福光影音发展有限公司经销，ISBN 7-88304-117-7；ISRC CN-C05-01-341-00/V.G4
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我已经坚持跳aerobics和练yoga好几个月了，感觉自己比以前精力充沛，而且每天不锻炼人都不舒服呢。另外一个令人欣喜的发现就是恢复上大学时候的slim身材了，出国之后既缺乏锻炼，又嗜食甜点、巧克力、soda、薯条等等的junk food，我长胖了许多，以前在国内买的很多极贴身的套装都穿不上了。现在我又能给全部套回去了，真是高兴哪!
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二．吃出健康，睡出美丽
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很多同学和朋友在国外的生活习惯都是一周Shopping一次，买足了鲜奶、蔬菜、肉蛋、水果存放在冰箱里。我们不仅如此，更甚至于是一周 Cooking一次。平日里老公和我学业都忙，所以干脆周末将一周的菜全部做好，每天都换着组合带上午饭和晚饭，然后在学校里的微波炉上转一下吃。周一周二还成，周三也能凑合，周四周五就是食不知味了，看着饭盒里的菜叹气。不仅仅是菜不新鲜，维生素没了，几乎从不定时吃饭，不是提前就是推后很多，胃都搞坏了。
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现在我彻底的和以往的不良饮食习惯说bye-bye了。清晨起床后，先空腹喝半大杯柠檬蜂蜜水（放了一勺新鲜柠檬汁和一勺蜂蜜的温水），接着开始跳 aerobics，跳完以后把剩下那半杯柠檬蜂蜜水喝完。早餐力求营养而简单，一般是一杯牛奶/豆浆，一个白煮鸡蛋，一块戚峰蛋糕或是两片面包。午餐和晚餐准点进食，我们目前是选择在Dining Hall吃。自己不用做饭的好处首先是省时间，其次每天吃的都是新鲜食物，荤素搭配，可口又营养。吃完饭会散会儿步，再吃水果，正餐之外坚决杜绝任何额外的零食和cookie。另外，每天保证8杯水。我平日里多是泡枸杞菊花茶喝的，滋肝肾清火明目。晚上回家后喝一小杯牛奶，然后洗澡睡觉。 " F6 y# x2 L" J; i# g- \6 S
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苏菲•玛索说：“我的睡眠回来了，美丽和自信也将会回来。”保持良好的睡眠习惯是相当重要的，人的最佳睡眠时间是晚上11点——凌晨3点（俗称"美容觉"），尽可以早睡早起，但避免熬夜，通宵达旦绝对是美容大敌。让我们都来睡个美容觉吧！* D/ K7 a8 F$ O! D0 [" J' c
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三．云想衣裳花想容
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* Z9 O2 k( r2 P 来新之后有了些闲暇时间，先是看小说，接着买碟看碟，再就在网上东逛逛西瞅瞅。原先我主要是看新闻和小说，偶尔有一次看到了网上的护肤论坛，这下子大开眼界，发现自己以前是什么都不懂，瞎买瞎用，而且皮肤和别的同龄的同肤质的JM比起来差好多哦。归结为自己没有认真保养且不会保养。想到现在自己有时间没孩子，还不赶紧恶补一下美容知识。关于护肤其实我也是刚刚入门，只能和大家谈谈我的一些体会。
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1）皮肤护理不要盲目相信品牌，并不是越贵就越好，一定要根据个人的实际情况和皮肤特质，选择适合自己的品牌。可以在网上参考皮肤状况相似的JM们的推荐，尽快找到最适合自己皮肤的护肤品。
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2）好好想想自己的护肤侧重点在那里：补水保湿？抗皱抗衰老？防晒？美白？彩妆？做到有的放矢。8 E! c* `! {7 S& N. }
; j$ c/ h$ c% S o$ Z- B 3）在我当前的护肤理念里, 抗衰老是第一等级的。因为眼角细纹的出现，让我对护肤品的选择和评价的标准都转为抗皱抗衰老。此外，防晒也是第一等级的, 这一点经常被大家忽略。阳光中的紫外线真的很伤皮肤，不仅仅是变黑的问题，更会加速衰老，因此防晒工作并非只是单纯在夏季，一年四季都必不可少的，包括阴天和在室内。我对防晒霜的要求是既能有效防晒，质地也要清爽不油腻，此外最好还能抗衰老。我不化妆，所以对彩妆没有发言权。我不黑，而且讨厌美白产品里含铅等重金属，所以从来不用美白系列。补水保湿对于皮肤保养来说是基础，不管你年龄多大都不能缺少保湿。皮肤缺水，不但会让肌肤产生干纹，也会让皮肤缺乏光泽。8 s& @5 L% H9 o- s9 c: d( l. Y. v
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4）关于品牌，千万不要盲目相信广告，也不要盲目跟风，更不能只贪图便宜。别人用得好的不一定适合你，太便宜的东东往脸上抹还是得谨慎些。化妆品其实也是生物科技的一部分，小的品牌是不太可能有实力去持续搞研发的。我觉得有的品牌历史悠久且口碑不错，能够畅销至今一定有其独步江湖的地方，相对其较高昂的价格，制造商在原材料上是不会偷工减料的。说到这一点，建议尽量不要买日系产品，先不说抵制日货什么的，在很多论坛都有看到日系产品在日本销售分为东京柜和国际柜，用料和包装都不一样，这就可以解释为什么SK-II在国内很多JM用都有过敏起痘痘等现象，而在日本却没太听说。气人吗，再加上SK-II的负面影响，现在我对日系产品是再没兴趣了。这些年在美国我陆陆续续不断尝试过一些蛮大牌的护肤品，像SHISEIDO, CLINIQUE，LANCOME，Estée Lauder ……。相较与日系和欧美的产品，来新之后接触了LA COLLINE使我开始相信瑞士抗衰老护肤品的高科技。像H2O，BIOTHERM，CLINIQUE等品牌我觉得是不太适合我这个年龄了，估计20出头用比较好。其实来新之前，我根本不知道瑞士LA COLLINE这个品牌，她没什么广告，而且少有专柜销售，以前多是美容院喜欢用。BA推荐给我的时候我还犹豫呢，主要是因为价格太贵了。0 I1 X7 W* o% `; @
+ {* z: Q* `; S1 d6 A( D$ A 5）说说我用LA COLLINE的体会，我几乎是买全了一套LA COLLINE的护肤品（洁面胶，醒肤胶，爽肤水，眼精华，眼胶，眼霜，精华液，日霜，晚霜，防晒霜，面膜，眼膜……）。她的每样东东用起来都感觉非常舒服，使用效果并不是立竿见影，而是经过一段时间后皮肤的整体状态得到改善。老公的评价是“嗯，你最近气色不错”。我觉得脸上皮肤柔润有弹性，焕发出一种由内而外的光泽感，眼角的皱纹也有淡化。除了她的价钱令我肉痛, 没有什么让我挑剔的了。因为LA COLLINE，让我坚定了使用瑞士产品抗衰老的信心，将来如果喜新厌旧的话再败LP或VALMONT等等。因为我才刚刚使用快三个月，所以还不敢说长期的效果会如何如何，有空会详细谈谈我用过的那些东东。 |
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狗仔卡
发表于 2008-2-11 20:10
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发表于 2008-2-11 22:00
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