 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
|
本文首次发表，欢迎转贴，但请通过爱德蒙顿华人社区通知本人* z- M; p4 T! Y/ @( V* L: u
/ n: O, ]9 N' H. \* {
太极拳是一种技击术，换句话说，就是打架的本事，现在先简单说说技击术。
2 e- W2 ?/ E* a- R; o
! m4 s( R# W# F2 I* ?, L各种技击术都离不开三个要素：方法、实践、素质。不同的技击术对上述三点各有侧重。; e5 }& Y6 c i7 p \ W( [9 D- X9 v/ f
, ~- e* i4 R9 {3 c+ k7 b6 r# w侧重方法的技击术：主要是军事武术，例如侦察兵的“捕俘拳”，总参军训部发布的“徒手格斗”教程、电视节目“教你一招儿”，南斯拉夫的“瓦尔特拳”等都属此类。特点是通过掌握方法达到短期提高技击能力的目的，但是达不到最高水平，初学者往往到用的时候感到事与愿违，“招”不好使。还有一种“街头技击术”，是军事武术的变种，在掏包的小偷中流传。例如军事武术中的“拉颈打膝”（出自泰国拳），是拉住对方脖颈下按，用膝盖撞击面部，街头技击中演化为揪头发下拉，再用拳头来个“通天炮”；军事武术中的“卡喉”，是用八个手指控制颈部，两拇指向内卡压喉部，街头技击演化为两虎口用力内压，俗称“掐脖子”。
% N/ M7 r( F6 M1 Q
0 I7 D# N; r6 l: ~0 A% _9 F侧重实践的技击术：又称体育武术，最有名的要算西洋拳击，另外还有自由搏击、泰国拳、柔道、空手道、跆拳道以及各种摔跤术等，特点是通过实战提高技击能力。
# @7 k" P d: |6 T- n( a7 Y+ {. e7 s2 R
侧重素质的技击术，主要是中国武术，分为兵刃、拳术，因为不同门派一般以拳术划分，所以也可以理解为不同门派下又分为兵刃、拳术两种技能。这里，不讨论兵刃。0 s, k3 N3 I) O6 z
( ^# ^, Q# w% C5 c, r
拳术门派众多，大类一般分为长拳、南拳、太极拳。中国武术侧重素质，导致不能活用方法的人认为中国武术是“武舞”，不实用。对这个问题看法不一，这里谈的是我的个人看法。3 ?- F* G, U: A3 f
7 E0 E& ]; ?6 I2 t/ f
中国武术通过拳术锻炼，提高技击素质。传说中，有很多师傅让练些与技击无关的事，徒弟不知不觉练成了奇功的故事。例如王重阳，练了多年功夫，还不知道自己打架利害，下山一出手倒了一大片，才知道自己是能人。
8 B6 D' _8 n) D) z
: e" i, M8 ]* S* n# B. Q3 Q: w民谚有“好武子不如好戏子”之说，是说戏子的功夫不可小视，尽管他们练的不是打架。
( [! Y; X z+ b
3 Z: b' F) l N: a" E( c4 ?李小龙原来是练咏春拳的，后来打遍天下无敌手，自己觉得中国武术花架子多，不实用，创造了一套截拳道。挺不错的。但是，这个道他自己用好使，却没教出什么出奇的徒弟。其实，他的技击能力，还是来源于练中国拳时练成的功夫。. D$ ?' v/ f0 j+ X% K5 k
- I4 K/ J1 ]# S3 F) Y
中国武术更重视实战时的自然反应，而不是事先准备的方法或练成的技巧。例如，西洋拳击有直、横、勾三种基本拳法。中国武术，凡是打击头部的，一律叫“电炮”（老一辈称为“炮儿拳”），这“电炮”，灵活快捷，见缝就钻，无有定法。说白了，就是“乱打一气”。似乎不太好听，然而，“无招胜有招”，却是技击的最高境界。当年霍元甲打俄国大力士，电视剧演的很复杂，其实，据目击者回忆，当年霍大侠，就是“上去一顿电炮儿”，把那个奥楚灭洛夫打懵了。( @- l. f% T& f! F
0 c4 B T5 [% Y. r# V1 ^" }
中国武术之所以有“功夫”的别称，反映其重点在于提高技击所需的素质。这个素质，除了力量和速度之外，还有很多更重要、更复杂的东西，包括很多方面。& H3 F; N, K# \8 k/ n' G+ w
2 I% v9 s3 ~/ i按所要提高的素质侧重不同，中国拳术分为内家拳和外家拳，这就是人们常说的“内练一口气，外练筋骨皮”。0 ?1 g; {3 R, P0 O' i3 [
F) H/ `6 {% U& T插句题外话，现在大家在电视节目中看到的“武术散打”比赛，源于六十年代流行的“拳击加脚”，又加进了泰国拳、蒙古摔跤术的某些动作，与传统武术并无很深的渊源。这个“散打”，并不是武术各门派自有、独特的“散手”。( P( m" p% d; |
Q! ?3 G1 g0 J' o) B
太极拳是中国武术内家拳。
* F* s. F5 I6 ~0 }- f3 [8 S6 h+ U1 E3 `& ^ [6 D$ |! v7 {9 T
说到技击素质，人们首先想到的是力量和速度。但是，举重运动员、短跑运动员的技击能力，并不象人们预期的那样高。最优秀的拳击、搏击运动员往往不是那些出拳力量和速度的纪录保持者。8 s& K2 b" g# {! l# I% R
* ^5 r6 Y& V; b, D- R( F m下面说一下内家拳所重视的技击素质。不想全面论述，算是举例说明吧。有想学拳的下面的内容要仔细看一下了，这和后边要说的太极拳动作要领有很大关系。" u6 |' j% g; W C1 x7 a q& g' g
( B$ v+ V, M7 a6 t8 C
平衡
3 V) ^; C" [& R# z* Q* J$ ~. W0 s
; a; B4 b/ g/ M; }7 r先说一下内家拳理中的“势”。击倒对方，往往是一瞬间的事。如果我们把这一瞬间用慢镜头回放，放慢到一个小时，大约是下一盘棋的时间，我们会发现，技击如同下棋，取胜是取得优势、扩大优势，最后“将死”对方的过程。
. _7 v5 ^5 ^3 i" E( z
# x1 A$ o# u( ~3 F1 `6 i, ]; _内家拳理的“势”，说的是搏击双方的位置关系和状态。优势的一方叫做“势顺”，劣势的一方叫做“势背”。: C0 k# Z1 T8 C* _: f
% a- O2 b8 g( K) L6 [$ z& p" ~下棋，不能一下子谋求将死对方，而要从吃一个车、一个马，甚至一个卒子开始。在技击中，把这个叫做“取势”。$ } a) Y% L- s/ {( B
0 t( l( y f4 F) R0 K在“势”中，平衡状态很重要，平衡不稳的一方，动作失准，在没有恢复平衡之前，丧失了攻击和防守的能力。0 R5 Y) T$ t o" H' v
) \* M: e& Y. M0 C2 w9 _" e4 K保持平衡、迅速恢复平衡的能力，与大脑皮层、神经系统有复杂的关系，在医学上是判断衰老的一个重要指标，可以通过锻炼增强。练太极拳的老年人，平衡能力强，在雪地行走不易摔跤，是练拳的一大收益。
! u1 ~7 f2 S1 R# W1 A+ Q/ ?- D/ d$ `: m6 V) p# w
平衡也与科学的运动习惯有关。有个足球教练，队员要求他把动作做慢一些，以便看清楚。他发现，他的动作慢不了。原因是，他的动作，中间有很多不平衡的“点”。这些点从技击的角度看是非常不利的。没经过锻炼的人，对迎面而来的拳头，往往是身子后仰躲避，破坏了平衡，不利于反攻和防守对方的后续攻击。5 S" n; y6 y \0 t% U9 X
7 J1 ~: N: A# I3 E9 Y
准确的空间感和反应
@9 V+ r- X4 R; w9 ^% w2 v1 ~/ D# K u8 A4 Y1 a! v8 F
看见一个东西，对它的位置、距离判断，各人的准确程度有很大差异。面对变化迅速的技击场面，打出一拳，要经过，眼睛把光信号传给大脑，大脑做出决定，例如，打他的鼻子，向神经系统发出相应的指令，神经元把大脑的指令传送给有关肌肉执行。这一系列过程要在一瞬间完成。这要求一个健康的系统。很难设想，一个患有脑血管粥样硬化的人会很好地完成这个任务。: T J1 |3 d) D1 _4 p
$ w! w; b' o- k% X- X
技击家发现，技击最大的素质，实际上是健康。两个动物相斗，显然是健康的动物胜算大。& A4 e4 c! Q$ f9 g& |6 x+ F$ t
H, {6 t$ g: ]" v
杨露禅在火器出现，技击在军事、政治上的重要性降低的社会条件下，结合医、道创立了杨氏太极，从技击转向健身，提出“佯推用意终何在，益寿延年不老春”，但是，其技击作用并没降低，他本人获得了“杨无敌”的称号，往来与王府教拳，树立了健身、技击一体的观念。7 ?; W& e# [; ^+ C. x4 z
* o% M' K9 i# b8 n内力- A: X$ N- ?5 W! u
, F1 U, U) P% l& ?5 L内力是客观存在，不是金镛们编出来的。各种内家拳无不讲究内力。对其解释个有不同。下面尽量不与多数人掌握的科学知识冲突，说一下本人的理解。
& { `) j$ N J5 ^" `# m Z" |" t% a7 G( M b% S' o: }5 T: |! A
内力，相对于普通的“拙力”，是通过专门锻炼获得的。内力有以下特点。
, K) o, x9 t9 o9 J! i& s+ [4 i: a4 M* f5 G4 s% Z& d" ~" t/ r- Z
放松状态下发的力。人的力气，古人认为，与血液流动有关，叫做“血为力之母”。从物理上分析，力的源泉很难解释，类似液压机原理，似乎除了血液流动，也没有别的了。然而，人在放松状态下，毛细血管导通，有利于血液的流动。这与人们用力时肌肉处于紧张状态矛盾。/ H! x5 d4 d6 p
3 Q: a# t9 p' f9 o8 E8 w* y
远古时代人们从事狩猎，遇到大的猎物，是最需要用力的时候，这时候，面临危险，精神紧张导致肌肉紧张。紧张，成了用力的伴随条件，造成了不紧张使不出劲来的习惯。通过锻炼，使人在放松状态下发出更大的力，这就是内力的出发点。
) A6 s5 f1 B' K4 K" ^3 N0 R3 ?7 h$ o {: x* A. p% _
完全放松状态下发力，有个从无到有，从小到大的过程，非一日之功。太极拳从消除不必要的紧张入手。例如，人在起瓶盖儿，或者用钳子夹段铁丝的时候，面部肌肉的“咬牙切齿”就是明显的不必要紧张。$ `# H9 B6 x* @! D2 z* ?
( {9 R- b3 q9 v! {- {% @+ \关于气沉丹田" \9 D8 m6 w d9 {+ i
3 a4 t% q: p3 V" L: Y$ I内力的另一个特点，就是讲究协调，例如，手向前推，要使转腰、蹬腿推臂各力量协调一致，形成一个合力。发力靠肌肉，然而肌肉是软的，不能有效传导力。力是靠硬东西，骨头来传导的。就像人们利用竹竿打枣，通过竹竿把力传到树上。
( e6 c% K' B: U9 K/ D5 Z
! P! `& t0 U: ^ A e4 `# z四肢骨头较长，较规则，导力性能好。骨盆、胸部骨头比较零碎，导力性差。腹部没有骨头，造成靠脊椎完成把下肢力量传导到上肢的不合理现象。从物理角度，人们需要在小腹内部有一个“坚实点”，这就是丹田。丹田充满气，就可以导力了。铁匠抡锤时，深吸气，举锤，然后“咳！”的一声把锤打出，利用气在丹田位置建立的坚实点导力，力气大、推迟疲劳，又可以防止腰椎受力过大受伤。1 N( a8 w2 v$ Z
1 b& `6 Z, J9 x
这几天有点闲心，想接着写点太极拳，（决心不小，不写本书，也要来一大长篇）看到很多太极拳网站都在谈“气”。什么是气？如何练气？于是也来凑个热闹，改一下原来想好的顺序，先结综合医、道、拳三家的言论，谈谈本人对这两个问题的理解。有些话在别的帖子说过，但是不是从“气”的角度说的。
5 n1 r" ?( h( ?! } g% ^6 _0 s$ e6 H" M
什么是气？
- T! l. Z: }9 R* g! Z% k' C' F/ G2 b+ K" {
应该把力、气、精、神、心、情、欲六个概念结合起来谈，才能说的清楚。
: K1 w( f% F# g# @/ R! e: ^0 K
5 t- \3 ?5 d {, E6 ]力，是指人对外部物体的作用。气是指人体内部的能量。气是力的本源（体），力是气的体现（用）。古人云：水火有气而无生，草木有生而无情，禽兽有情而无义。可见，说“有气”，是指有能量的东西。气是从哪来的呢？是由“精”化出来的。
; x7 _' p6 T1 ]; S9 L1 V$ ]. W1 C! n4 S
气并不难理解，有点复杂的，是这个“精”。精，又叫真精，可以化为气，成为人体的能量；也可以化成“凡精”，凡精遇到适当的机缘，会泄出体外，成为另外生命的种子。对于一般人来说，一部分化成了气，一部分化成了凡精。哪部分占多大比例，要由“神”的状态决定。
! \# [5 F6 f1 D: w9 s' z- t
9 W% y4 v8 o$ A/ ?神，分为识神和元神。有人说，识神是大脑，元神是小脑，我觉得这个说法不太准确，因为神，说的是人体功能而不是部位。识神，也就是后面要说的心，人的思维活动依赖识神。元神指挥除了思维以外的人体活动，心脏跳动，血液循环等。先人认为，真精的变化，取决于元神的状态，神清，则真精化气；神昏，则真精化为凡精。
4 P$ y' M' }7 G9 N: k" O y' s; ?, l! K/ U% A+ R
不管练不练拳，每个人都有精气神，不同的是，有人神昏气弱，有人精神饱满，神清气爽。这里，神清是关键。 x8 P) _2 \$ {8 b
$ i8 ?: \' R' b7 g2 ?9 h' n
古人云：人神好清而心扰之；人心好静而欲牵之。常能遣其欲而心自静。按佛家、道家的说法，“得清静”，标志着成仙成佛。清，说的是神，静，说的是心。心静是神清的基础。
7 U" \: q! o: Y) C$ Q4 L) E. m5 Z2 b$ {
心，就是前面说的识神，心是否能静，取决于“欲”。
, s1 \2 G8 {4 Q7 U" z3 ]
0 ?% f1 v1 s q欲，是情的一种。情有喜、怒、哀、乐、爱、恶、欲，七种，欲本身又有色、声、香、味、触、法六种。% o5 y# C( V, n+ |+ { e- Y
- g& S0 o' y: `! N, i) \中医认为，任何疾病的根源，都在于“七情所感”，现代医学也证明，人在情绪过于激烈的时候，免疫力会大幅下降。按现代理论，人的健康有四大要素：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。其中最后一条的重要性是前三条总和的数倍。有个百岁老人，生活习惯和条件都不太好，他告诉人们他的长寿“八字秘诀”是：“没心没肺，有说有笑”。; d, G1 o( B! [( ?3 `# |
9 n4 C4 g/ I6 s: V5 c' W, h
练气，修神，就是要做到心静神清。然而，要是七情六欲都没了，人活着还有什么意思呢？所以，还需要哲学上的支持，这就叫修心。6 C. O# M T+ w* G# i$ c6 a
" R- H9 q7 p/ P, i9 O& I. e修心，在哲学上主要有以下几个观点：" T& t9 E5 \# J% ^: @
7 h% J- ?0 z& w: e
1 清静本身是一种巨大的享受- ]; Z) N: ? N& S! j c' Z8 W
' `, S/ N* O4 { `* ?7 W古人说，春媚不如秋清，说的是一种人生乐趣口味。当年顺治皇帝，到一个庙里和一个老和尚下了半天棋，似乎感受到了清静，感叹道，“百年三万六千日，不及僧家半日闲”。看来，清静，是一种帝王都会羡慕的超级享受。“我本西方一纳子，因何流落帝王家？”“我今撒手归山去，管他千秋与万秋！”，于是，为了追求清静，皇帝竟然决定要出家了。& o2 e( h2 U# P$ l' t, |0 ]# o
! t3 W* J. n" P4 c) b
2 知足，随遇而安. s& a8 h K2 j* K5 I- q. V
1 i' T8 U( j5 r2 J7 w
古人云：春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，若无闲事心头挂，都是人间好时节。说的就是这个意思。
& G% g( Z, @( U# k2 b+ ~& @9 q9 U/ T! _! f% M2 b% ^. n
E. f" ?( Y$ [5 h& P! C' Z* l' u3 淡泊名利，认识伤神对健康的危害
/ j) |. m+ W% v3 b* x" V0 P5 z' x A( l) ^0 Q v
“百岁光阴石火烁，一生身世水泡浮。只贪利禄求荣显，不觉形容暗瘁枯”
6 m- v3 H: ^& l' I; u1 ~; ^0 A/ d8 ?- G* B: j2 V
“昨日街头犹走马，今朝棺内已眠尸” 看来，古代就有“过劳死”了。( F( v' r1 h8 h) Y- t
, F8 H5 ]* C: z6 h, l4 A; f6 [4 生活上，提倡“无为有作”5 F* c$ s6 }4 I9 ?" x7 I
2 n3 {* [- ^% C0 H0 k. I3 m. j; t2 L' G% i# [
“无为有作”，我觉得就是该干什么干什么，对其结果不要去盼望或担心。“但行好事，莫问前程”。6 F8 i2 t9 T! t! z
9 C: x# J9 x0 n. T这样修炼下去，结果如何呢？到了没有疾病，充分发挥人体潜能的“绝对健康”状态，叫“真人”，再练，单立人加个山字，是“仙”这就有了高出普通人很大一块的意思了。再练呢，成了“佛”，这里“弗”，否定的意思，发生了根本的质的变化。顺便说一句，佛这个字，在佛教传入中国以前就有了。老道说的“无量佛”和和尚说的“阿弥陀佛”本来不是一回事儿。; }7 |, z |0 M& ]
8 l; y8 m" p% C+ s( w7 @有点扯远了，呵呵。还是说练气吧。
& }% ]! c4 r1 S2 V0 \
: U1 g! g. k* g( |6 I内家拳练气，一是要练精化气，使体内真气充足，二是要练习、掌握气的运用，即所谓“运气”。本人有幸遇恩师指点，决心借助网络，说出秘诀，望各位广为传播，发扬国粹，壮我中华！; h& ^7 c& j5 z% u! e/ @
5 i4 h: [: ?. M: s) }8 W
俗话说，假传万卷书，真传一句话。这点事，如果不故弄玄虚，真心往明白了说，其实不难理解。秘诀如果说出来人家还不明白，"秘"倒是真秘了，就不能叫“诀”了。当然，入门进山须引路，功夫无边法自修。入了门，还有很长的路要走，但是，那不是老师的任务了。
3 O( l4 |! {$ j; T7 ^7 K/ a
; L5 g! ]4 E* l" C4 ?; c
& `2 O; J0 P0 _* j7 u) w6 g/ C9 {# r( V下面说说本人练拳体会 |
|
狗仔卡
发表于 2008-2-27 01:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-2-27 07:29
发表于 2008-2-27 08:15
楼主
