 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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原来上半身肥胖的人,从营养学角度看属苹果型肥胖,即倒三角身形,通常是腰腹及手较易积聚脂肪。做运动当然有效,从营养学方面入手也可消减脂肪,请教过现职BeautyForever的专业营养师 Venus,指出餐单中多吃莓子类食物如草莓,当中植物雌激素可有效地减少上半身脂肪。9 t9 I; K' B, Q7 O
根据以上重点,要集中摄取低密度碳水化合物,优质蛋白质,Venus特别设计了以下瘦身餐单,3日为一循环,连续吃对身体也不会有害。
$ H T' C0 U8 e- P( h U早餐:3汤匙纯燕麦片(加水,少许盐及一只蛋或二只蛋白或1汤匙盐水浸吞拿鱼)、1盒高钙脱脂奶
6 K: g$ m$ g4 k8 Q# K小食:1个橙
* T& |8 u+ O1 z' R$ }; t/ |$ \午餐:半碗饭、1碗青菜、蒜蓉西兰花鸡脯(可加少量调味料)- p! \1 s5 D% V& I- R- W% U+ K. S2 H
小食:1盒蓝莓或1盒草莓、豉油蒸豆腐或冻豆腐
, l: W8 [4 @; t0 Y4 N晚餐:蒜泥浸菠菜、蒸鱼、半碗饭, w3 x8 L% ^2 Q& M! M! S+ _
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