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“喝水行程表”助你健康好生活& B# U; Y- F8 _+ E+ @7 A z7 f. t
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c5 J4 x! h7 v, E& N5 S- c 此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。
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# ?9 I) B1 G2 Q3 c 1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。
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2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。5 g: {9 b! c$ X: S7 z
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3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。
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4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。! @0 O( ?+ w& w/ s% o# J
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5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。& y5 K$ `) D1 t- f$ u# p6 `
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6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。6 x; _: P8 d6 x0 w1 w9 M* {
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健康小贴士：喝水时间表6 ^' ~! c( C6 G& K- q/ P/ y4 Q8 `
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9 ?7 l4 b# U% x3 i/ R. A 专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
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* Q- p# A/ J- J3 r; C v) f ※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
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※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!; r8 @! c& O$ l! B7 Y' ~
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※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!/ B, w# e! C! A: D. o2 J
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9 n: `+ x6 u; g3 R- ` ※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
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- R( w3 [0 g+ K# ]2 S+ b' L ※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。( n! \& B5 p! M T" ?; N
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※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。6 V5 `$ Y7 p M0 [$ a2 [5 g5 {
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8 \& w$ c+ [4 Q) s* |# u( }( H* h; e ※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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