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“喝水行程表”助你健康好生活; M+ k- Q" [9 ]; g' U% s2 t" u( @" c
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此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。# p# C' [9 e# S" z1 b
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4 V5 q2 M k2 o. l3 V( k0 e2 v 1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。2 y' a, h" J2 S; e
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3 y3 ]) w6 l) ^" r2 x 2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。) H; ^9 I8 Z b2 ]# b
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3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。" V6 \5 l/ a/ `3 p9 A
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4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。: a' D5 _6 c6 q# a" a L& R
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5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。
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: z1 k. u7 \' S2 `3 r 6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。# o7 {) B; z- c) `
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8 O) k' K! ]) o# i) ^: W/ c7 y 健康小贴士：喝水时间表) S) {. t* |5 K, E- M8 X _5 h
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专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。; | x/ z/ ?% M$ x, S
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0 _2 u! U! z2 _" o8 q, u; I, H ※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。0 h3 a! |" q6 H* Q# o! S' P) n' q
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※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!* k7 M5 T5 w6 e; a) h) m- I7 A0 c
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- x2 D. l0 x/ ]2 X: `: f ※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!% J1 i9 u: P2 A4 S8 g$ X
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9 _% w, i7 P0 |2 z, h# C ※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
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※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。4 T$ `4 ~5 Q( {- e
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7 n9 f* c+ q/ r( n7 M# | x ※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。; s: d3 ~# y8 {% y# @: d' u
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※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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