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“喝水行程表”助你健康好生活
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: W y" z" o. \; Y& y 此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。/ J( e/ q7 Q# `, Z
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! I- z: B5 h: P: j* p$ z 1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。+ Q( _7 z7 l {5 O/ H' o( Y2 l
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2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。
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; e. h% \9 V& X* g9 r$ w# Y 3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。; G5 l' C0 M* i! I; t$ U6 |/ ]! L
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& s: I9 j7 F" W 4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。4 W7 g# V8 y! e% C0 j- W2 ?4 y" x$ p
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6 ~. E9 c) o5 y) l7 Z 5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。
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! B: a( ^1 U% r9 L8 ^ 6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。+ W4 h9 b2 \3 C$ ~
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健康小贴士：喝水时间表" a- L8 ], Q/ j8 h3 D: ?
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* c B0 N5 W& L7 T 专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
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※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。* F3 D, p) w1 z& [* A
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※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!9 |$ ^ R7 @+ m/ R/ _+ w/ r9 d
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※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!" ~" [% F8 z: i6 M2 I* d) B
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※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。5 b5 e" f3 _: ^
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※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。/ m+ m0 @% x- C# S% X
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※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。( B# z: m) ~* q
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) L8 S0 p2 w1 X- ~ ※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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