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“喝水行程表”助你健康好生活 P H5 x+ _# v$ n& |
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8 }" p( e2 D. U5 j) m 此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。
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1 d$ f) _6 z, u7 Z+ T 1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。
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2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。
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Z: G% O+ d0 z0 O. h& S( g 3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。
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p( a4 J0 U! V6 a k5 M" t 4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。$ G Y2 O8 E. ^' D5 p! q
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5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。
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6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。
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! g/ D/ o" ]7 k- ` 健康小贴士：喝水时间表5 t. l# o" Y; A4 O1 h
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! K& N! u& e& u$ r* X& [& `2 I g 专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。6 ?' Q. m0 U1 [5 b. i
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; y7 \" b2 l. y6 f) S/ X! i ※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
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- @- @' d$ `% y ※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!
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1 ^# y3 ?* m* ~- {8 S ※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!
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; O3 ]+ A( N* _; X$ X* } ※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
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※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
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: w p! q5 J- H1 Q ※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
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※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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