 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
多数知识分子脑力劳动繁重，平时又没有养成体育锻炼的意识和习惯，终日被数据、数字或外语单词的记忆和背诵所困扰，使中枢神经系统处在兴奋———疲劳的负循环状态之中，天长日久，就会造成植物神经紊乱，入睡缓慢且质量下降，以致发展到严重失眠，靠安眠药度过每一个夜晚。/ F2 W+ D+ C/ Q5 N' ~
6 w! f: G) q% X2 K4 I2 q
用运动方法解决失眠可分为意念、按摩、锻炼三方面。2 x: e. M5 B9 e6 J3 |
9 ^, |& y! q$ C3 A
根据气功的意守入静原理，每晚定时上床仰卧，双目微合，面部放松，口微张，舌舐上颚，呼吸平缓。两眼球自然向左右摆动，速度要缓慢，意念着一个“睡”字。在5—10分钟时间内，就能使人进入梦乡。2 s, m; C9 W- M8 j9 A
& o5 p- O; C( G: [# e5 o: T( K$ @0 c
人头顶正中的百会穴有升阳举陷，安神益脑之功效。下午或晚上用指肚点压百会穴，直至百会穴有酸麻热感，入睡的效果甚佳。
) S$ J* H% e. t/ n
! j! F+ Y3 F/ `- r' c4 p 锻炼要根据每人的体质、体能，选择适量的体育活动。肌体经活动后适度疲劳，需要以睡眠得以恢复和补偿。选择锻炼的时间以下午4—5点或晚间9点前为宜。 锻炼后，若能再用温水泡脚并按摩，然后喝一小杯温牛奶，对防治失眠颇具功效。, c( m+ a$ I( i6 n* F7 y
( x5 H, v C8 I; E# Z, S3 [
+ H7 ? _& l6 O' Qmy blog4 f u+ F2 L) {+ |1 N9 P
& Y7 c% C/ i5 z( r( ?1 E9 a
给久坐的白领全新的健身惊喜
3 J( W% n( U" c, ]; N: |5 \" B- D' @% z8 B6 t/ f+ G! D# j G d- M! R
提醒：身子不虚别吃补药
0 M# O* K2 U1 Z, u7 Z$ q/ ^2 `" B% i7 W
4种食品让你把疲劳统统赶走 * c/ h. k4 M4 U7 v3 O
' ^) [: ^) p6 V0 g: w2 }
这样才能保护好您的眼 2 g" F7 e H( u9 ]$ o; y
|
|
狗仔卡
发表于 2008-5-23 06:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡