羽毛球心得集锦ZZ

chmwl · 发表于 2008-6-20 14:10

1 战略战术..........................................................................................................................11
1.1 意识....................................................................................................................11
1.1.1 提高在于意识..............................................................................................11
1.1.2 如何获取主动..............................................................................................11
1.1.3 几种不同的空挡...........................................................................................15
1.1.4 曲线控制与反控制.......................................................................................17
1.1.5 打球线路变化意识.......................................................................................20
1.1.6 双打立体进攻意识.......................................................................................21
1.1.7 实战中分散对手的注意力............................................................................22
1.1.8 实战中技战术运用的思考............................................................................23
1.1.9 羽毛球反应的分类及特点............................................................................25
1.2 心理....................................................................................................................26
1.2.1 空以求存......................................................................................................26
1.2.2 如何看待基本技术与高级技术的矛盾..........................................................26
1.2.3 羽毛球心理训练...........................................................................................28
1.3 经历....................................................................................................................31
1.3.1 男单40 年技战术变革史.............................................................................31
1.3.2 我的“野”球之路............................................................................................36
1.3.3 写给独自去远行和所有初学者.....................................................................38
1.4 单打....................................................................................................................40
1.4.1 单打制胜的六大要诀...................................................................................40
1.4.2 男单决战技战术分析...................................................................................42
1.4.3 男单双方制胜的关键...................................................................................43
1.5 双打....................................................................................................................44
1.5.1 双打进攻......................................................................................................44
1.5.2 双打防守......................................................................................................47
1.5.3 双打技战术..................................................................................................52
1.5.4 双打换位为什么要逆时针转........................................................................54
1.5.5 双打转守为攻的三种方法............................................................................57
1.5.6 双打进攻状态下的位置调整........................................................................58
1.5.7 双打打法的几点误区...................................................................................60
1.5.8 双打对贴网球的反控制处理........................................................................61
1.5.9 双打网前及腰部控制与创造进攻机会..........................................................62
1.5.10 混双男选手应注意哪些问题........................................................................62
1.5.11 混双女选手应着重提高哪些能力.................................................................64
1.5.12 混双技术释疑..............................................................................................65
1.6 打法....................................................................................................................67
1.6.1 什么是多拍进攻...........................................................................................67
1.6.2 假动作实战技术分解...................................................................................67
1.6.3 怎样对付老波骨...........................................................................................74
1.6.4 如何战胜球速比你快但跑动较差的对手......................................................76
1.6.5 球很粘并喜欢平抽斜线的对手该怎样打......................................................79
1.6.6 如何对付身材高大的选手............................................................................79
1.6.7 如何根据对方肘臂动作预判击球路线..........................................................81
2 技术方面..........................................................................................................................82
2.1 握挥拍................................................................................................................82
2.1.1 拿拍的前后技巧...........................................................................................82
2.1.2 请问握紧球拍的时机...................................................................................83
2.1.3 击打高球要微微转拍柄吗............................................................................83
2.1.4 拍子角度要不要调整...................................................................................83
2.1.5 正面击球的拍面...........................................................................................84
2.1.6 挥臂和击球点..............................................................................................85
2.1.7 挥拍练习要点..............................................................................................85
2.1.8 跳转体挥拍..................................................................................................90
2.2 手法....................................................................................................................91
2.2.1 羽毛球手法练习口诀...................................................................................91
2.2.2 打球时应该盯住什么？................................................................................92
2.2.3 丽然请再答..................................................................................................92
2.2.4 何谓“以巧取胜”............................................................................................93
2.2.5 半边场与全场..............................................................................................95
2.2.6 体力处于劣势时如何是好............................................................................96
2.2.7 请教大傻几个问题.......................................................................................97
2.2.8 几个问题请教..............................................................................................98
2.2.9 傻哥请指点！ ..............................................................................................99
2.2.10 一种球路连续失误.......................................................................................99
2.2.11 请高手指点一二.........................................................................................100
2.2.12 几个问题想请教.........................................................................................100
2.2.13 业余爱好者提高要点备忘..........................................................................101
2.3 步法..................................................................................................................102
2.3.1 初学者必看——步法.................................................................................102
2.3.2 羽毛球步法练习口诀.................................................................................103
2.3.3 羽毛球步法相关知识.................................................................................104
2.3.4 简谈上网步法的技巧.................................................................................108
2.3.5 请教回位步法............................................................................................109
2.3.6 脚下技巧杂谈............................................................................................109
2.3.7 步法练习小规律及释疑..............................................................................110
2.3.8 步法练习....................................................................................................113
2.3.9 张宁的步法................................................................................................113
2.3.10 站位问题....................................................................................................113
2.3.11 步法的急停急起.........................................................................................114
2.3.12 步法里侧身意识的训练..............................................................................115
2.3.13 关于步法起动的问题.................................................................................115
2.3.14 随时可以进行的步法辅助训练...................................................................116
2.3.15 怎样可大幅提高自己的起动的速度? .........................................................116
2.3.16 前后步伐的转换不灵活..............................................................................117
2.3.17 打球总是回位不及时.................................................................................117
2.3.18 有关接发球的步法问题..............................................................................117
2.3.19 请问一个步法问题.....................................................................................118
2.3.20 正手位置蹬不起来.....................................................................................118
2.3.21 步伐的一点问题.........................................................................................118
2.4 高球..................................................................................................................119
2.4.1 关于习惯高远球打不出平高球...................................................................119
2.4.2 高远球“架势”的两个问题...........................................................................119
2.4.3 关于对拉高远球的问题..............................................................................119
2.4.4 高远球击球点............................................................................................120
2.4.5 关于拉后场................................................................................................121
2.4.6 如何提高击球点.........................................................................................121
2.4.7 打好高远球................................................................................................122
2.4.8 再次请教关于后场高远的问题...................................................................122
2.4.9 后场过渡球的处理.....................................................................................122
2.4.10 正反手后场被动低位回高远过渡球身体引臂动作及发力要点？................124
2.4.11 后场打不到................................................................................................124
2.5 吊球..................................................................................................................125
2.5.1 说说劈吊与滑板吊的区别..........................................................................125
2.5.2 吊球技术答疑............................................................................................126
2.5.3 吊球需要小臂快速加速吗..........................................................................127
2.6 杀球..................................................................................................................128
2.6.1 很多时候杀球都被放小球，然后就来不及接了.........................................128
2.6.2 劈杀和正拍杀球的区别..............................................................................128
2.6.3 扣杀技术探讨............................................................................................128
2.6.4 关于杀球....................................................................................................129
2.6.5 关于点杀技术的探讨.................................................................................133
2.6.6 请教跳杀问题............................................................................................135
2.6.7 请玄铁谈谈跳杀.........................................................................................136
2.6.8 怎么练习起跳杀球.....................................................................................137
2.6.9 关于杀球不死三大害.................................................................................139
2.7 网前..................................................................................................................141
2.7.1 网前钩对角技术要点.................................................................................141
2.7.2 随感之隔网对练搓球.................................................................................141
2.7.3 请教傻兄关于搓球的问题..........................................................................142
2.7.4 假动作很需要手感，平时自己练习的时候应该怎么样来玩耍空拍子呢？ .142
2.7.5 放网前球手法............................................................................................143
2.7.6 提高发网前小球的稳定性、精确性和隐蔽性.............................................143
2.7.7 网前搓球练习的三个要点..........................................................................145
2.8 中场..................................................................................................................145
2.8.1 如何才能掌握好“挡放网”技术....................................................................145
2.8.2 关于杀球的请教.........................................................................................146
2.8.3 力挽狂澜的接杀技巧.................................................................................147
2.8.4 接杀球有何秘技?.......................................................................................149
2.8.5 如何防住对手的扣杀.................................................................................149
2.8.6 高速平抽中如何掌握手腕下压...................................................................151
2.9 反手..................................................................................................................152
2.9.1 说说我反手击球练习的感受，请高手来指正！ .........................................152
2.9.2 羽毛球提高的难点----反手球杂谈..............................................................153
2.9.3 关于产生手腕暴发力的诀窍(反手篇) .........................................................153
2.9.4 反手击球技术要点概述..............................................................................156
2.9.5 反手技术讲座............................................................................................157
2.9.6 如何打好反手............................................................................................159
2.9.7 关于反手的问题.........................................................................................160
2.9.8 关于反手进攻技术的辨思..........................................................................160
2.10 综合..................................................................................................................161
2.10.1 打羽毛球注意16 点...................................................................................161
2.10.2 新手练习问题............................................................................................162
2.10.3 丽然答网友问............................................................................................163
3 练习方法........................................................................................................................165
3.1 发力..................................................................................................................165
3.1.1 乱弹羽毛球发力.........................................................................................165
3.1.2 从拳击或散打看练羽球的“爆发力”.............................................................168
3.1.3 关于手腕发力的问题？..............................................................................171
3.1.4 如何提高球速？.........................................................................................172
3.1.5 傻哥的力量训练.........................................................................................172
3.1.6 羽毛球的力量素质练习方法特点及注意事项.............................................172
3.1.7 如何理解及运用羽毛球技术中的爆发力？.................................................173
3.1.8 爆发力那些技巧怎么练习？ ......................................................................175
3.1.9 求练习腕力的好方法.................................................................................175
3.1.10 请傻哥指点几招腰腹力量的训练办法........................................................175
3.2 训练模式...........................................................................................................176
3.2.1 自己做自己的教练.....................................................................................176
3.2.2 爱好者自行训练基本模式（1）.................................................................178
3.2.3 爱好者自行训练基本模式（2）.................................................................179
3.2.4 爱好者自行训练基本模式（3）.................................................................180
3.2.5 爱好者自行训练基本模式（4）.................................................................180
3.2.6 爱好者自行训练基本模式（5）.................................................................181
3.2.7 单打三一式攻防体系训练法......................................................................182
3.2.8 双打四二式攻防体系训练法......................................................................182
3.2.9 如何让羽毛球的多球练习更科学...............................................................183
4 热身和医疗.....................................................................................................................185
4.1 热身..................................................................................................................185
4.1.1 如何让你的热身运动更高效......................................................................185
4.2 医疗..................................................................................................................187
4.2.1 网球肘的处理............................................................................................187
4.2.2 怎么自我疗伤............................................................................................188
4.2.3 新手练反手胳膊会不会受伤？...................................................................189
4.2.4 膝关节损伤发病机理及治疗方法简述。....................................................190
4.2.5 运动医学专家王安利在线答疑全纪录........................................................193
4.2.6 运动损伤的R.I.C.E 疗法...........................................................................200
4.2.7 肩部酸痛是否是因为大臂使用过多？........................................................201
5 其他...............................................................................................................................202
5.1.1 营养饮食疗法............................................................................................202
5.1.2 羽毛球运动补水饮料配方..........................................................................203
5.1.3 日常羽毛球运动补水饮料配方之我见........................................................205
5.1.4 YONEX 羽毛球拍的拉线指引....................................................................207
5.1.5 手胶使用指南

chmwl · 发表于 2008-6-20 14:11

本来想把这个集锦作为附件放上来，
可是太大了，网站不允许，
上目录吧
如果有朋友想看看，学习一下可以留下邮件，
我会发给你

老学生 · 发表于 2008-6-20 16:20

NANLINHUANG@YAHOO.COM
楼主，我们一起打过球的，SACRED HEART SCHOOL

老学生 · 发表于 2008-6-20 16:21

录像比较好，字的话太抽象

ym615 · 发表于 2008-6-20 16:24

zhyoung99@yahoo.com

Thanks

hz · 发表于 2008-6-21 00:20

zhuozan@hotmail.com

楼主今晚没耒有点可惜，人少场多。

chmwl · 发表于 2008-6-21 10:47

是啊，在大学打了一会，人也很少，不爽，呵呵

原帖由 hz 于 2008-6-21 01:20 发表
( \1 o. l9 G' A% l* n8 Bzhuozan@hotmail.com ! J7 I- _$ S! }. }: @9 w

9 {' O5 L2 p% r4 U$ Q; o: g1 u" Q- I$ [楼主今晚没耒有点可惜，人少场多。

chmwl · 发表于 2008-6-21 10:48

文档已经发给了各位楼上留email的朋友，请查收

linghuchang · 发表于 2008-6-21 14:26

多谢多谢！
linghuchang@hotmail.com

joeluo · 发表于 2008-6-21 23:57

我想要, 先谢了. anthonyca@sina.com

chmwl · 发表于 2008-6-22 15:15

请9楼10楼兄弟注意邮件

大栗子 · 发表于 2008-6-22 21:04

楼主，想要！
国内时喜欢打，未曾受过专业训练。能给我一份吗？
先谢了。
thewestlake@gmail.com

世代满江红 · 发表于 2008-6-23 06:12

请问你们打的球是哪种牌子的？是尼龙那种还是羽毛那种？

chmwl · 发表于 2008-6-23 18:08

尼龙球，羽毛的太贵啦

chmwl · 发表于 2008-6-23 18:09

大家收到邮件的可不可以简单的回复一下邮件，
一边确认你们收到了

littledog · 发表于 2008-6-23 19:39

lwzlc@hotmail.com
我想要一份可以吗？

世代满江红 · 发表于 2008-6-24 07:34

在国内俱乐部我们平时打的是雅狮龙（RSL)5#球，人民币48元一桶，比赛时用胜利（Victory)3#比赛用球，每桶75元人民币（大多有人赞助），不知道加拿大球都少米一桶，登陆的时候想带些球过来，不知道海关给不给带

继续流浪 · 发表于 2008-6-25 21:30

newmichener@gmail.com. 多谢了。

joeluo · 发表于 2008-6-25 21:45

楼主请给我发一份, 多谢了 luojianca@sina.com

kimberly · 发表于 2008-6-25 21:50

我也想要，请楼主给发一份，kimberly_he@lycos.com

[ 本帖最后由 kimberly 于 2008-6-25 22:51 编辑 ]

samsamsam · 发表于 2008-6-27 09:17

sunzhigang@hotmail.com

Thanks,

chmwl · 发表于 2008-6-27 10:40

请大家查收邮件

guangdao · 发表于 2008-6-27 11:06

send me a copy please.
guangdao@gmail.com
thanks!

chmwl · 发表于 2008-6-27 12:27

Yang guangdao?

原帖由 guangdao 于 2008-6-27 12:06 发表 % k6 S! u; E; s" f$ H9 {; |
send me a copy please.) N- j# |" O3 T6 |+ r" R% Z) W
guangdao@gmail.com: R/ A/ w8 @. ]9 J2 M0 L3 @
thanks!

guangdao · 发表于 2008-6-27 12:31

你是那位？

chmwl · 发表于 2008-6-27 15:21

哈哈，you never know

原帖由 guangdao 于 2008-6-27 13:31 发表 , O& D6 H W' q5 ^9 ~
你是那位？

chmwl · 发表于 2008-6-27 15:22

check your email

Elixau · 发表于 2008-6-28 08:38

我也想有一份，清send给我！

tiger1314@hotmail.com

然-然-然 · 发表于 2008-6-30 12:59

我的邮件: selina_wjy@hotmail.com

rainbow511 · 发表于 2008-6-30 23:09

本人也是业余爱好者,自然珍惜您的心得,能否也给我发一份?非常感谢!
martin_luoxinying@yahoo.com

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我也想要,谢谢