 鲜花( 8)  鸡蛋( 0)
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详述"八大菜": 3 J' Y3 P/ A1 |; m
* z! }* {7 w/ \" |& D- N( ~(1)要让孩子有胃口,就得让孩子尝遍各种味道.
* W: q2 g1 V1 } h7 b2 Q(2)再好的东西,如果每天都只吃这一样的话,那也叫偏食,偏食必造成营养不良.2 ]/ K# |, e: @+ `: t( R
(3)各种食物同时吃,有助营养的吸收.一天吃三十种东西不叫多(包括调料,大米,白面等).
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! g Q& l' y) G- K% m本着以上三点原则,每顿饭都要给孩子吃至少"八种菜",这八样菜要有红,黄,绿,白,黑五种颜色,要有根,径,叶,花,果实,更要有菌类,豆类.以下是几种常见菜供您选择: , R; T/ N6 T' m. K: Z
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(1)西红柿,果实,红色. x+ J, p: [5 q. U
(2)黑木耳,菌类,黑色# V# O' S3 g; J+ s) C" R& `1 X
(3)鲜香菇,菌类,黑色
( F. }5 H& G/ C: N, c& t; |+ {(4)小玉米,果实,黄色+ ?1 l! i5 W+ N" S) }4 v
(5)荷兰豆,豆类,绿色+ R' b5 y" Y2 y1 P6 k: H
(6)白箩卜,根类,白色* X- _- x9 p& I& v( y7 E+ Q. U/ J
(7)芹菜,径类,绿色/ U% f; Z" @5 U- L- `5 G( Q1 K
(8)小白菜,叶径类,绿色: F. o L: x3 C' Y4 f9 o' M4 Q1 g
(9)苋菜,叶类,绿色6 I* L0 w; R# r3 c3 ~3 j
(10)大白菜,叶径类,白绿色2 l! ]$ }7 M. J2 {% M8 }* l. g/ @
(11)胡箩卜
+ d- Y1 p' Z) Y A- m1 o9 V(12)蒜头0 D* B/ ]! l3 K" ^7 c
等等 ; J' E) _/ C, c5 X2 d& I, ^* }2 j
% P8 I4 r# _3 E7 u7 i这么多的菜,如何烹调,还得都洗了切了,多麻烦啊! 7 K) e& @5 q. n {- s; v) o: K
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给越小的宝宝吃就越不麻烦.你可以这么做: ! I8 y! p7 L9 ~ I
0 m* g0 k) A) E7 w0 e(1)一次买上一周的菜,以上各样每样都来点.
, F4 G5 {6 }# c5 `(2)洗干净
9 L9 F0 y/ F/ s% w(3)用FOOD PROCESSER一次过切碎' n; g! }9 t) V' _3 }5 e
(4)锅里烧上油,先放蒜末,木耳碎,香菇碎,这三样我每次必放,其中蒜可杀菌开胃,木耳对分泌胃液增加食欲有很大的作用,香菇也有很多好处还可调味.1 K9 v+ w" }: m1 g- ?# Y. l& g
(5)放入其他的各类菜.根据情况,少一两样没有关系./ X9 l1 i4 @( y0 k# a
(6)加入少量的水,加盖闷三几分钟就可起锅了.
4 n7 j. O5 I% C! A, V1 Z(7)上面只是做好了半成品,用奶瓶盖子在盘子里扣成BO BO,小时候玩过泥巴的都应该怎么做吧.# f5 `) |% O! v. y% N p
(8)放入冰箱冻成型后,从盘子里取下装如包鲜袋备用.
$ F r! @" z4 G6 F) |(9)根据宝宝肚子大小,一次用一块或两块,与肉,鱼,豆腐,虾等蛋白质类东西混合后,做成菜肉粥,或菜肉干饭.
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9 F6 g% h- ?4 r5 w$ f: H- }像小米家的孩子可能长期胃口不良,开始时不太能接受,但大人别着急,一顿拿怕是吃一半她原来爱吃的面条,再吃几口"八大菜"做的菜粥菜饭,日久天长,"八大菜"可将孩子的胃口调出来.到那时候,孩子吃麻麻香,大人就不用着急了. - ^/ [6 B! ~+ d- S0 |
( D0 {' S) |2 e我一般给孩子午饭及晚饭都用这种方法,当然了,孩子强壮之后胃口好了后就不这么麻烦了.早餐非常重要,奶是必须的,但最好是先吃主食再喝奶.否则一大瓶奶下肚后,必影响胃口.早上吃些碳水化合物来提供热量是非常必要的.碳水化合物容易消化吸收,容易有饥饿感,不影响下一顿的胃口. . [- e9 V1 U7 t& n( j& K' Q2 u3 }
8 c1 o$ w$ s8 }5 d$ X$ r% B最后再说一句,鲜美的各种汤既有营养,又能培养孩子的味觉.但要注意的是,要减肥就先喝汤再吃饭,要长肉就反之. |
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