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人到中年承受着家庭、生活、事业等多方面压力,身体也在衰退,大部分人都会出现肾虚症状。总是觉得力不从心、精神萎靡、状态不佳,给生活和工作带来了不便。我自己也是深受其害,补肾其实可以随时随地做起,工作之余经常做几个小动作,就能有助于恢复肾系统活力,保持精力充沛、精神焕发。下面是我总结的几个简单易行的补肾小妙招:5 R2 C- r3 c$ K, I
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1、拇指补肾法:用大拇指和食指揉双手小指的第一关节,这是左右两肾穴,每天揉两次,每次十分钟左右。在揉小指穴时发觉关节疼痛不一样,痛的一侧可多揉会儿。7 @1 |9 h* q3 F {- J
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2、 手心温肾法:两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次10分钟。 & m2 ~$ w- X& l. J$ j) H3 ~
; }5 C# F% m. W" M% W* e @+ R v: t4 h 3、按揉腰眼法:两手握拳,手臂往后,用两手拇指的指掌关节突出部位,自然按于腰眼穴(在第四腰椎旁约2寸的凹陷中)。然后向内逐渐用力做环形旋转按摩,以有酸胀感为好,持续按揉10分钟左右,每日早晚各一次。
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4、 踮脚健肾法(如果有时间,也可连续做多次):: v$ c1 T8 H+ c! P
两足平行,足同肩宽,足跟提起,呼气,足跟落地,吸气,重复100次
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3 U/ X+ X1 t5 v$ V- K3 [ 5、收臀强肾法:全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。 " H; H; N7 T% ], n
但是如果您经常伴有腰酸腿软,失眠烦躁,恍惚头昏、易忘事等症状上述的小招数就远远不够了,要杜绝肾虚引发的恶性疾患,就要及时服用有效的补肾类产品了。 |
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