 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
) T1 x: M& f( N% O: d发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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3 X- _6 U8 f5 t8 x/ v8 A3 ^看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
+ D) H- ?3 }' ~% H8 w5 L, a的内调保养法.效果持久,简单易做.
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( b8 p8 F; } X! ]( R1. 吃的好
/ I6 H8 `1 Z) ^& |$ s% q( o: {饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
2 `4 b/ ?) a- |' x5 Y4 M# h3 U定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.8 x" C0 d+ m+ h0 @# f
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. - A0 g, J# Q& m) C% @7 r
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)$ r& R: q7 }6 A
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
2 ]2 V2 C/ P6 U2 {2 \9 p( W/ Ud.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 % H; a$ H y6 N# c+ C
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
: e0 [. t/ u+ a' _7 ]不会胖)* C: y1 a( H( d0 E o
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食2 I. L2 `% j \- M( h& V3 ~
f:隆重推荐简单的美容粥.% w) |2 V- M2 Z5 v; E3 | l
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
}4 o4 H; b0 z$ i1 P泡两分钟) 用量自定- e( p2 f4 @8 {1 S" a
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
% n; y, D) W! @* T. |放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
: w: S# p3 z7 P0 U: m& ]$ e, w粮)
) f2 h" a- B3 u效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
4 P9 M. i0 M5 `1 U& e上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.9 {! s0 u$ s) _& |4 H- U
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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2.睡的好
a" v+ [6 j U" _9 H' o这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
7 K! E3 N! y3 H c要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
/ ~: y Y& b0 ?# B4 L- H睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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% I6 V5 ]' @! D7 }3.坚持运动
) B1 \5 X% N0 ?; W- b. U# `每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
8 K( `- h+ E5 b2 m: u1 @. k7 R建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
7 O5 `# Y9 D' ]$ D/ ?3 R4 Z8 l减肥.是塑身的好方法.# P7 d1 S& |+ \) R
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
/ u+ ?" B: h' o" i* g) o间段,就前功尽弃了., J# V1 {5 _; n; f. ]* R% e0 U1 h! g
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
: c* s7 v9 L" |: N, K运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.$ ]% R k" v1 {% H$ d# e
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多./ ~' p: \5 f' W; C, q
美丽建康在于运动.
8 D8 P4 M' Y) }9 h* z, U补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
7 _6 n8 ?/ E" C% I1 C! E% Z" r( b补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.) f, J$ z! {) u( L% w
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了., l* G+ Y. j+ c, Y$ y* X" p
\) F* ^: \4 w0 I; F- H8 n4.保持好心情6 `( o& d' [; Q
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
( B$ y6 R3 G% z2 @" F2 |如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
K/ g9 n0 H7 _- w/ [一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这/ W3 H) J1 Y; L$ B* _6 U4 T
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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以上四点,坚持1年,保证效果" w& n' t; t2 _8 g5 V9 K
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* E3 c9 X$ c* j! A姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
