 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)- c) s5 V: l: Q+ G
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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" l% B9 v. b7 l( d看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我4 R2 p: P j( d+ A7 S
的内调保养法.效果持久,简单易做.& E6 L8 A7 f7 v; z# B* p
' W. N. N4 A. e- P1 z0 H1. 吃的好
+ H" E# F' Q @饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
; X4 d' T0 S: {. a9 d, a+ ~# g' {- y8 g6 v定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老., M1 d, k( W" {, J9 b' [% _
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
6 T% G" Q+ U3 _1 G X Tb. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
3 |0 _% l/ `; uc.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
0 ?8 B( H) G, @9 O; ad.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
( i3 r! u( g5 \8 F# e' f. h2 ~e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,3 n3 A$ E; G1 n
不会胖)
4 L2 M1 o) d. V& l: W提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食3 g) g& T+ x$ F% d
f:隆重推荐简单的美容粥.1 t$ R. N! Q8 D- `
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
( S+ E9 X* P# ?+ c1 o泡两分钟) 用量自定& w/ u% r/ @6 a- L7 q
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次) w/ y+ x8 q' S: C1 k. z
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
. S8 I- B4 V4 I! b1 i4 |粮)0 g" b* p- \; B3 ?$ ^$ L
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
% E, w" ?4 W! M! @0 I上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.+ j9 s0 O1 m4 L: I( {
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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. h. o* q5 o) j7 L1 J2.睡的好8 E* m5 o+ A9 u2 b
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好 n8 W& i% V( y6 A
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.4 b- }1 W7 A1 C# K% a* [* a/ F. ?
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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3.坚持运动
! y; ~: c! D' b4 ]4 }+ P" }每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.1 F" C- r9 d3 D
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
. _3 z/ H( H/ D& \- _1 j减肥.是塑身的好方法.
$ ]4 T5 Q D6 m: _) l关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果1 t# ~' b" ^; F
间段,就前功尽弃了.
; N4 Q; o. K& }/ G: {& F6 ^9 w最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)1 i8 T1 V7 c$ ~0 S
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
( z" S* r) q3 i. ?- I据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
) U, p+ P0 Q- n9 Z美丽建康在于运动., p( c' y6 o, V6 u& @
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.- p# s: o. S# \4 q
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
% o' b+ Y* D/ _/ S$ |如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.& b! [( @3 P+ J7 i. \6 g; |
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4.保持好心情
) @' W5 g( q. y6 q好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
( @0 z) r; f5 [& @' \2 A如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透./ T: L9 `# m7 t- s
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
! E4 _( \0 Y, H) e个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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! B: \' W. b& f3 z0 s; R+ ~2 v) J1 y1 V- a9 Q7 w1 _) W3 i+ w
以上四点,坚持1年,保证效果
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
