 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
, _. I8 d" { t" Y: I% z发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008) j: T* Y- p( f' ~
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
% O% D ^& O# l" d* b6 y的内调保养法.效果持久,简单易做.( O" @8 O. t, s% Z w* h2 ^6 L z
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1. 吃的好
) Z7 x! c& d+ q8 n. H饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
: y3 t5 o8 i: @定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
' t0 {( J1 Z# q |+ l: xa.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
, H. b5 u) s, @2 X. l( ub. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白), q4 O# K0 h& D) N! A
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
& W7 R, \" F" V" `) Z4 Cd.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
; S" w( V0 f$ x% `7 Ke.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
* K9 b9 |- t: U+ r/ W% |- e不会胖)9 n0 F. O& k% l# l' K
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
0 ~7 }' v. s0 Z6 l. E+ lf:隆重推荐简单的美容粥.
' W a+ f3 s- i' T0 M9 W' j6 |材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(9 b3 m6 G. P+ Z5 N- Q
泡两分钟) 用量自定& S: c8 e& o9 K9 X& \8 O1 E3 ~
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
9 H' M) Y2 k9 ^4 n放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
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效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
, p( m$ Z, o% ]0 ^) J: }上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
7 l( s ^: `) @7 ^, f, y提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.4 H' F6 _7 L" I+ y! ~
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9 s0 Y8 E6 G5 y6 Q4 N2.睡的好6 v) W" S: N1 [; I" l) S
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
/ a$ ~+ v8 j- J' W要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
& ?( q" |5 L9 B9 u睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去. [/ l4 U b: _9 H _
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3.坚持运动
* ~7 J8 S( R/ l; j& k4 H5 u每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
8 \0 [8 e2 d$ c& w5 \( [- R0 G建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
: a; L. n! f0 ?+ N) G" n, {- h减肥.是塑身的好方法.& ]9 J6 t0 b$ I9 z9 g& |+ j+ d
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果* ?/ H. W$ b' N5 P* s
间段,就前功尽弃了.
3 ~; I* w; N7 ?5 R0 P最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
m9 l! ?! G4 P: p) i运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.( a: f- U9 R* A3 J/ p
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
5 I4 O4 b7 y" }/ B: |% l) Y美丽建康在于运动." j, ^! s; k5 {1 t
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
* u% X) a/ x* o9 l' r) g8 I9 w补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
! Q% M* I" j0 S# K- Q7 k如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.& Q- Z U$ w1 S n6 g, h+ U, V
+ X" s5 N" C7 h4.保持好心情
# P' m: M/ L& k* _0 t1 \好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.4 p/ X" v2 T, V# v9 U
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
% H# z, ?+ v5 Q+ X, m: |, R- \一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这5 \; M; {1 H3 `% s
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了0 j- r5 ]5 @1 D5 R$ C3 A
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以上四点,坚持1年,保证效果
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) Y6 [" ^3 u# K姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
