 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7), N: Q+ h* Z5 a+ N
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)0 {9 K- n z9 E
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
' R- P* J. s+ A的内调保养法.效果持久,简单易做.
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1. 吃的好4 t3 G) f. D1 v4 \) {
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一" c/ V: k) C5 p# q) C
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.& z2 A1 T5 f9 a
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. + [6 W' C( E$ _9 P( p3 W+ }
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
* \- v9 `2 Y" z6 E0 I3 B' k+ Hc.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)! Q" z5 j+ q; j# r- O5 x
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 V) F) _' p; l( s3 f5 V/ x* ^
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,) } i0 F% [7 I/ k) T' {% H2 [
不会胖)$ B8 O2 J3 c h9 n2 [/ M
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食1 w( w# j, j/ Y" { @
f:隆重推荐简单的美容粥./ Z) ^( A' v/ S" A, c1 L
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
0 W* A+ _8 e8 d3 |/ ]; P) l0 B泡两分钟) 用量自定$ D* C/ [2 v; S1 U& @- t+ z/ W
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次1 G8 @8 T3 ~& A: W. J
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
]& l2 Z' c8 f粮)
3 y4 d0 u' J+ q% E% \效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸- U; \6 \. ^6 a+ L! k) r
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.* [ m! ~* H& o+ c" x) x, l
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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0 c3 j% b) x! p& k# r2 s2.睡的好
' R# g" Q/ Y, f0 w这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好3 n" J8 C( n% @ @+ S5 g- O1 h
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
$ ?5 r! E9 G" W1 I4 m睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去# S% ]( a M0 N( Z7 s W
' r* K& g6 [$ n/ H0 v2 E8 [! O3.坚持运动
/ L$ a6 d- A( W1 _: H3 x R每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
: M+ U1 n- F1 d3 Y4 W) e) {建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
7 z: y7 W6 k1 v, h7 l* A, V减肥.是塑身的好方法.
. S: Z7 ?% l2 X/ R关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
% | j, A1 u: D) k6 }" o( I间段,就前功尽弃了.
7 z; x* P8 D% O$ ^0 p; n最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)0 `& l# L/ M; S1 n
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
, A9 j# U' S0 R据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
" B; L( n: I0 g, X美丽建康在于运动.3 A% S% u# o+ s! X; H! m, i- K+ j. R
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.: Z8 q. I; J; |) V7 U
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.# g/ F1 Z- i$ w% M
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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! r" I/ ]0 t5 V# [% q+ n) c4.保持好心情$ Z7 U8 x' E5 d. l2 n
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
1 ~0 ^( G0 ~' ^( B! u7 K如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.) W# a3 b: e K0 X+ F& K O, e* i
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这' y& ~0 o8 W) _: |" x1 G4 o
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了) c: S$ N+ B: e
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2 t$ |: `- a6 U! h+ ^- t0 m8 C以上四点,坚持1年,保证效果- ?, G$ a2 s* w- Y9 r. Q# ?
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
