 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
- M4 W5 I+ k$ ^! t发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008): |' E2 V; K4 q% K
( n0 j, x" [9 j) O9 k6 j看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我* B+ F3 r9 T w I
的内调保养法.效果持久,简单易做.
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- S3 S* B5 o, ?/ y4 e6 u1. 吃的好5 k+ O* o0 Y) Q. g% j8 F! ~
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一4 ` l! `9 H# j2 U; |! k2 R4 P8 l8 ]; s1 c
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
% {! _ w! h% x! U& h; G9 Fa.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. 2 A7 X$ S" N9 |: C9 A" m
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白); G7 J# {5 {+ V U
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)- M/ K0 T' ~% P. ], Z, h# ?4 p
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
9 ~$ j& @! D$ c) ie.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,! n$ S" n6 \3 [) O
不会胖)
1 w0 U" ~6 ~# |3 o7 h" B# l, x' U提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
1 v, M: x8 w- n# A- ff:隆重推荐简单的美容粥.2 E, \& f0 N9 ]1 \
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳() R" t! {. Q0 k. u) Z; k
泡两分钟) 用量自定) C9 n5 l. u# x% i& n$ P) j7 F: z
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次' V! ~. d4 Q, |: }
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
d; {+ B8 c2 H0 F& P7 |粮)9 I$ i0 ^0 z" v8 n; U. Y6 R/ Q4 f& R, l
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸, n5 @& R; w9 M# `3 f0 `: h
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
$ U" _' \8 i9 }2 h/ C6 l提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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$ m: L/ o7 B; T# ]" v0 W5 X2.睡的好
C/ ]% v: z$ l( W1 D' f: G这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
+ h/ k! x% ]3 ]6 _4 R要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松. G0 j7 T8 u# c, z: K
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去8 L( ~* W6 A( X$ s" c y
: {$ g, M# D8 [5 K9 b3.坚持运动# x# I- w) v/ ^8 y" y9 w( f2 ]
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
: }2 P7 U; E" d# y. \1 U. X( t; }; K建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
4 ~) {) H0 B3 f* z# y减肥.是塑身的好方法.
2 G" S$ F( ?9 |' v关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果9 c0 y$ f1 g2 k, h$ j8 k7 G
间段,就前功尽弃了.
% l% g# S; r$ E3 [# I; Z# N最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
! `% n) s6 u7 D9 m- F/ i运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
5 C8 J9 b. f: v F据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
7 Y, }' a: s& g" J# p1 ?美丽建康在于运动.! e4 u; g0 R g7 v: o- n& w: D
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
4 n# `2 j6 C! [0 c% V7 s补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
: F4 ^ T4 s4 Q, K) C. q如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.7 z1 |2 V' I% z7 S B
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4.保持好心情
6 G) T" N# ]! x2 k% G- d好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
& m; V. |! ?, G$ j( p3 ]$ _如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
! |- W3 J$ L5 e- f5 k; r/ U1 ?一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
5 q3 ?" N% u. G个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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2 `7 {. U; I: k# P1 C4 ?( K以上四点,坚持1年,保证效果, N, y! c9 ]" P( u) J0 N9 _
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
