zz简单的内调保养皮肤方法

billzhao

标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
的内调保养法.效果持久,简单易做.
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1. 吃的好
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
# S9 r2 @% P% q2 |* Ub. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
9 a/ F5 R1 b+ K1 J  K& ye.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
2 p  X. u- E8 H6 t9 e# w9 L# {不会胖)
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
f:隆重推荐简单的美容粥.
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
6 a+ V; y" K7 a, j7 _1 N, @泡两分钟) 用量自定
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
粮)
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
4 \  |3 q! t  {1 `) J+ M: O  \* Z上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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2.睡的好
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去

2 m& M$ P5 i9 U1 H- F$ d3.坚持运动
' t) b5 h1 e8 O/ |0 q每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
减肥.是塑身的好方法.
" W- t5 a3 ~5 J/ }' @: B& w& S# x关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
间段,就前功尽弃了.
! g' q7 X! ?. F1 C  u最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
! g: L0 w! Y0 i美丽建康在于运动.
% H" S: k$ `" q1 n- \- [) @( H补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
2 h& O0 T7 v# K& h如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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! r# e5 L* k* k4.保持好心情
" r/ p2 y8 v# N6 X好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
2 U$ r+ Q( e3 k8 u3 M一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
! ]0 a1 n& b) o2 T5 L个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
/ |5 C* j' h$ ]3 H) e0 ?

! h, F: q" s0 b以上四点,坚持1年,保证效果

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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20

echo247

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枫林荟芊

StarHelena

wendywen

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