 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)# L7 M( G7 b5 z( Z) h
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)7 V4 T2 R$ k# R3 S# Z* O: w% h
( k) B& \4 |5 b% [看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我 `& `+ d7 O/ R4 _* {
的内调保养法.效果持久,简单易做.# P9 w' L' g- x2 P. g% b/ E
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1. 吃的好4 Q# r0 `/ \2 d# J! j
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
0 ]1 C" c; e% v" X/ a5 K& e9 @! Y定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老." H7 t4 Q& ]- i7 X3 Y- g0 \' Q
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
; m" R% d* x3 n Z5 Kb. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)% O. k* `/ \6 h5 U0 g
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)9 z! d- ]% e5 t+ F5 S; G
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
Q. z* B# l! W7 k- [$ b5 ze.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
2 E0 O3 u: a! c5 [% C不会胖)% k0 S1 I/ F5 U! g; {, {# S. L1 t- D! r
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食0 D' y/ m0 O8 u" n( X3 y. u
f:隆重推荐简单的美容粥.
9 M1 R0 d# P# }9 ?9 _4 J材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
7 W9 `! z! n) `8 A _泡两分钟) 用量自定. ?( `: I7 x3 P0 Y6 s/ K
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
B9 }5 Y" C9 g2 w放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂2 t# N3 c; @) E" w
粮)
/ [5 T9 H7 G0 p9 z效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
# M) {( E: _5 K+ n1 w5 B上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.0 o( X! N0 t% N( ?+ t4 _
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.0 h7 G9 p, [% |6 R
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0 \0 o/ K* r2 L8 P' @2.睡的好9 Y* F, H) h8 h, c4 g6 c6 G
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
7 r- V9 W3 i( n要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
$ I; L; C# l* v' Y- U$ {0 d睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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3.坚持运动( c. T* W7 Y+ e6 D- l/ B
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.% Y- E1 ~; H, k5 a
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
0 [( ]6 n3 m) T2 n a7 {减肥.是塑身的好方法.
2 P1 m) u4 X: k: c! p- a关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
! c8 v3 T0 t* z间段,就前功尽弃了.
% {; h0 A2 j7 D A: |最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)0 t8 o/ {( ], N8 H* W
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.- h/ t: J; l/ f8 o/ s& i2 o# }
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多. U9 V9 Z% \* ~* f. i
美丽建康在于运动.: T/ @5 C$ g6 G, _. A; |) b/ C
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.9 z+ v2 o: I% Z; G
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
) A7 }) {$ T7 w3 Q如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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2 b1 |$ @$ ]4 Z( }- }4 C* Q4.保持好心情
! O) J4 R/ I, @好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.+ h8 T- ?. s9 I- Y7 w2 k
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
2 ^+ t# d; z; [& `# Y/ i一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
6 N) q+ C+ k+ b0 C个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了* g6 I' p! h, k
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以上四点,坚持1年,保证效果
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5 |& g: P+ f3 c3 @" u姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
