 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
# p% g0 O. W, A0 X发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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% S1 D# h7 W7 n2 B, N看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我3 n; z0 N# F' e9 a3 e% r
的内调保养法.效果持久,简单易做.
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" A" ^7 ]3 o+ k- Q1. 吃的好; U# v6 S4 q8 v* ]
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
9 p7 U2 \. F3 U- j4 R定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
2 Y& [# n9 s! s, Z1 }8 O0 Aa.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
" ^$ K2 L T3 Eb. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)+ N$ x+ D. u1 K2 c; Z0 C( B' D
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服); x" ]: U/ H5 w, J; r1 h
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 " F$ e, ^5 L, K- u; r' b
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,: u0 ^( X( e- W2 c q$ B& C
不会胖)* f- a% c s% I( Y- B3 h# u& s
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食; P& \( T2 b3 I- t
f:隆重推荐简单的美容粥.
9 D n# N9 R* W/ x0 Z, F, X9 B! L材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
4 H- n4 N( U. a4 C) E; R泡两分钟) 用量自定
: `3 q! x4 v& m( Y做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
9 ]! N8 E5 ]) l! f放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂9 s7 J- k; S* T
粮), o& U( ?& C% F: X
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
7 Z$ m& v' ]- n v7 r& \上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮./ ?0 ~& H, w$ J M( R
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊." ]& s( i* j6 j5 J( g: X
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" a$ t ~* w4 Y3 q* g9 G6 w; W2.睡的好1 _! {# D' W, B
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
" p |# z( z* j, [) Y* P2 d要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.- ?! |: L3 m7 c! v% q
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去. n0 W# R( P3 d# _8 x# J! j O
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3.坚持运动5 c6 q' E# l: A" F6 B" {- c1 p0 I
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
4 u9 Q% ?* ?: _4 Q& Q% y建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
6 P, T8 x) g! s* ] v" j减肥.是塑身的好方法.* g+ c0 b0 O3 N- `6 B: p
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
5 L0 Z- t3 O( x* d8 y间段,就前功尽弃了.
& ]8 Z" n0 ^# u' p% S, I5 a& i最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
1 h6 R; M! \3 f运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
5 F K, b* P. Q4 J. x" w+ Y* y+ r: `据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
7 L, z1 D5 h8 E3 ?0 {9 Y美丽建康在于运动.6 d) g: i. S" H. v! ?
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉./ G, P' P6 u0 [; {# t
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.) m, f! k0 L. X- D4 M
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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4.保持好心情
5 S: I7 w4 D) }好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.4 B1 Q) @3 I# k: ?: G3 P& r
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.5 k9 o ~2 r2 N# `
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这; k6 ?; y" W/ t6 h f' q5 u
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了2 ~2 U5 { w% ~ d5 y7 B( r& D
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8 q( o" W9 h$ z3 D: y以上四点,坚持1年,保证效果
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" f, K& R4 F6 ^7 Z姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
