 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
( u# j8 f: w& L# b3 U: r" I, D, |发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)* [2 T( g, ^' G, K
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我+ ]' h/ j6 ]/ ?$ x
的内调保养法.效果持久,简单易做.- j ~/ m, V/ u4 P7 E
) F. R$ Z1 D; |+ `/ m1. 吃的好
0 q" U* s( l+ }/ d+ }* Q6 r饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一0 K! j6 _7 \$ q6 i5 x
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
1 I" X5 Z/ e) B0 _ ma.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
3 t- A6 }$ s% H9 tb. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
% I0 j3 E- b3 F5 k: b/ ic.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
- A7 y6 t: d0 I) ]d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 / t! T: N" V9 e+ s1 W
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,: f/ N8 `* ~ [* ]) U4 ?
不会胖)9 _( A& `' a6 d7 o
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
- g9 u( u& ?+ H: e7 Q# X% a6 ]f:隆重推荐简单的美容粥.$ u% i3 n) A$ ~$ v$ |
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(+ V) L4 X. R8 F; U8 Q
泡两分钟) 用量自定
- d6 `7 M) W, }$ k; @1 `' \& f做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
& r9 [' ^8 R. k2 ^4 t* u/ p- O- L放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂, r$ m# Z% N( _
粮)3 v" [, A( T- L8 {7 b; K3 Z* }7 }3 n
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
9 W: v( Y3 M0 L1 V5 ^" w上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.3 r# ~ y4 @! G- A5 ~
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.6 W' z* W7 x; k, W
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6 R' r! y9 v0 d. G7 L) u9 ?2.睡的好
6 q! U: }3 C8 N% `, B/ v; e这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
) P6 a% ]$ y9 J G3 E2 M: Z8 P) a) G要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
' u3 A9 C& {4 w& T- \9 u睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去# S% x" f( W! ^9 ?: D: C( s8 q* p0 W
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3.坚持运动( P6 i; x4 _8 E4 |- _' g5 W! r0 x; z
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.1 }( F) z$ |; J, G3 W
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
+ T; s& {/ X4 g! o$ u" X( a/ X. |减肥.是塑身的好方法.6 g. M4 ~0 ]* Z/ s( |3 l& A
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
. t1 K; F0 E' g' C, k4 o R0 H+ n间段,就前功尽弃了. p8 f% q: ]! @- T
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)) c! c8 Z! _7 @( B- w* i1 a e
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.$ r+ g" i4 F1 s1 o) P+ i
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
; Q2 q: \7 J0 j4 `7 D美丽建康在于运动.( e4 a$ f5 m6 A t7 Y) }
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
; Q3 U" P$ N" H( |* s补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.# ^1 M/ {# ?' f" g
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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4.保持好心情0 o* W; |; Y' Z2 {- n& ^3 p
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.) h4 P% ]: f3 b
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.2 g5 Y( }- }% v3 g( k4 Y
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
: b* j9 p2 ~; g( C7 L个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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以上四点,坚持1年,保证效果
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
