 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
|
标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
7 ?( m, x1 e8 M; f# p$ U0 Y+ ^+ Z发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
( V* `: ^6 ~' ]8 }' F$ W' E- t5 t1 i/ J
看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
9 C& `( i9 d4 x& ]7 @- }的内调保养法.效果持久,简单易做.
1 j4 X8 a+ L. E7 I7 i* ~' p* x, A e
1. 吃的好; ^) [3 l0 a2 e/ A B' k# Y8 u2 s
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一7 X5 w) ]: L) ]4 Q3 V
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.) a/ D4 T& Y$ [/ ~$ t
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
+ m( X) h) I: Vb. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
7 ^; w- K2 {# M* R5 K5 Zc.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
. u2 I3 o: c/ f9 ?3 X' i, ad.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
- Z2 P1 P: o2 i- k& U- @e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,# r! A4 T+ U) Z
不会胖)( [- ]( U3 I" d
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食5 r" e% b0 ~9 v: `* |) R; \' w
f:隆重推荐简单的美容粥.3 |& v# V- P O) D% F
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
) z [1 h3 |' l3 d, o$ n9 r" @泡两分钟) 用量自定
6 v/ T& Q& Q% x做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
/ v2 m0 R3 b- `: p( P放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂3 T" D: f# E" A) X y: Z+ J
粮)) }$ }* ~+ \/ ^6 W
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
5 Y }+ M1 [2 G" C' a# m! j上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.) U; b& K% H; b
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.! W7 T. T$ }- T. t
, j/ j' g1 {* a3 j& A% J7 Y) I# i+ D+ w% t
2.睡的好
n3 m2 L9 n+ g. Y1 ?0 t& |4 L/ o$ x这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好8 D) ~* n' n. r( k$ [
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.0 d- q/ Q' H% N: g) x6 M9 W
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去# `/ n5 a, q, N; G/ w' e& I4 S7 o
9 d; \) X1 j p) [7 t% H- R3.坚持运动/ X6 Q! J9 T: M/ a
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
( D$ h2 O4 N# I+ c( k' j1 ~建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还 U/ U% H9 A' e+ ~! ?, M
减肥.是塑身的好方法.
6 g1 k0 Y z1 z( C" g关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
d3 O+ E, G+ |2 w间段,就前功尽弃了.
4 G. _' X. u2 f! z. `最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)4 o& k9 p4 w; G5 m
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.3 r$ |$ _5 K9 H) V6 t" e
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.) s3 O L% Q& B/ `: F
美丽建康在于运动.
' |7 N" [* b t+ x, P' S补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
1 Q" L2 R1 N$ a" T9 ?, `1 b补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
3 d! E! q* ~6 _+ x) z如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.4 t% v# }# y& C! ?
3 s6 R" O. l( A: J9 V" \: ]
4.保持好心情
0 w6 m K* ]6 d1 g好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.% k8 U# ?3 V2 p
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
' P: U. N7 O% ?4 H H' [7 C, @一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这- p L3 G2 n; V
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
5 s7 y7 z% ]# O, F1 {0 z
: Z" e8 ]! O* L6 j3 \0 Q' i. r2 g7 s3 |: c4 u+ q
以上四点,坚持1年,保证效果
7 S5 O4 @' v' Q {7 E7 E* o+ _; A0 t/ q
! f; I/ S( E" t) C: x0 P$ G6 n. L. }+ h# ^8 c8 k7 G
姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
|
狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
