 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
|
标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)" c$ y2 U" y8 O1 r/ e
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)( e( n+ O) Z9 _2 c0 h3 N- I/ @
& a- `2 o7 Z" ] l ^7 [) z& n! K看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
2 A$ y9 Q- o8 U) j* y的内调保养法.效果持久,简单易做.7 A ] r) w$ v/ L; M) d6 S8 Z
) O3 Z, P7 O; K+ t6 a5 s8 b
1. 吃的好6 ? q2 T. ^& O7 c7 @, X" H; a8 Y# P& m
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一" U& A& |/ `+ a# Q% O3 R" G/ b0 e
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.* H; {2 Q4 B, w: X
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
3 _2 q; g/ l/ N1 \1 bb. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
" H2 x/ r5 i- ~! Sc.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)8 T- K2 q/ d r& H& j) |
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 1 `5 w0 v3 b I3 Y/ |9 E
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,' k7 a* r# P9 g- q9 v
不会胖)
+ l( T) r4 M K1 T' M提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食. R* U3 }: m3 p: G
f:隆重推荐简单的美容粥.+ e- g3 z( D5 u# w$ V
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
2 f# @- T0 p. F" r* K/ e E- s b1 }7 D泡两分钟) 用量自定
% `8 n7 K9 W* p' e: t0 }做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次2 Y4 g1 F# Q( b3 d6 p. p
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂& k# q. Q8 W- F0 U2 ^$ R! Z, V( W3 e
粮)
% u* N4 y+ `1 G效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸4 u7 B; }% R* O2 F* Z: l
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
, q; R G6 V6 h6 \$ g提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.$ U2 [' e# q' q) w
Y1 i! C1 D0 G+ L
2 O! y* x8 y" A+ I2.睡的好0 A. K) b l; W1 {. i; Y. f) t
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
) i" P( t) X' ^; G9 J要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
( Z) [ Y9 _. D睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去! a- u& D, o3 x" n$ ]
% B- E" \0 E# b/ \0 `: n
3.坚持运动8 w a5 t1 Y$ [. w5 s, }2 Y
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.8 o/ `/ S) K' ?( |6 F* e$ o1 J% ~
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
! c9 M+ r& e0 k5 G' Q1 G! U减肥.是塑身的好方法.
/ ?+ H; i5 K: v) C, F3 _关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
1 N; o8 k: M5 c4 O4 R0 \5 i* k1 u间段,就前功尽弃了.
4 }: s8 ]1 i! C* n& I+ a3 u/ D最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
1 Q6 p) w- O5 _" p+ g2 M运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
: w, @2 T6 w0 M; j5 I据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.* w; Q* Z- \2 l* L G5 _2 y
美丽建康在于运动.
- w3 r. f2 r! z9 `补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.( K# \; w) c- @. v P; D3 W. E
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
5 ~1 V2 n2 X, Q9 V0 D如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.$ j) p6 q8 t! W) x% R
) X7 k" z. x3 I% A5 n& \ h
4.保持好心情
! ~6 b o: j+ Q: {0 l3 L! d+ q好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.5 m% L/ w- R3 V7 ?6 Q2 ~* ~( T
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.: y& C3 e$ U1 e4 E% F
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
4 e1 q% h$ ^; ]个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了6 j. ?. x( q C+ U( D
L+ m5 @! L3 r- b* e; ^( j
9 \) i9 t: R$ t# T* U
以上四点,坚持1年,保证效果
5 N. k+ x5 b' X8 _# z6 }9 @
; L1 A$ p! l( T% W/ o& k* Y: h8 d
姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
|
狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
