 鲜花( 3)  鸡蛋( 0)
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社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤，一举两得。) m y. ?: Q% ~6 X4 s' u
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蜂蜜减肥基本法5 I" w0 h2 t. W9 j1 ?% t" ~
0 s1 ^; H7 H6 G; S5 L8 @% e( ^ 每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。6 k& I* a# q: Y- Z2 Z% U/ d( O' z
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如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。" \( x) ^# t9 @
3 }" ?* e: `% t! _: F" Y 如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。
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/ }0 f! L! x, I( T! }1 M0 g$ c# ?8 ` 吃甜也可以减肥？% U8 O* D4 B) D1 b& i
& W2 R3 q4 ?" {, ] 自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。/ {5 H/ h$ {) ~9 _) H
7 E% W# U6 A; [* f0 l/ D* x 吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。5 D& t5 S, U0 @( k2 \
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需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。
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第一天9 D7 b( j& H! m8 c) b8 q& o
7 k0 Q8 L& i, @$ k. T9 J 早餐：蜜糖水一杯+ x5 ~: R1 [7 W; E; S9 t. x
7 ]8 }3 C! Y7 P% w5 p# i' y0 Y 午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
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% Q' D9 G* Z8 m* i+ g* { 下午茶：两汤匙蜂蜜
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晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯) c( U- z2 i1 h- C' W$ K& V
# k# \" O! V5 R+ J- C3 p 试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。
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第二天
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$ V j3 u& j; l6 f ^: l6 x 早餐：蜂蜜绿茶一杯/ N+ Z1 U) P7 J* P2 a; a% O# p
x! @5 G8 p6 o x" F% }) F5 L 午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜
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下午茶：蜜糖水一杯/ y x6 k5 Z F2 B
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晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
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5 ^. c5 H) A. a& F 试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。$ s$ j2 n! V4 @, l2 P0 M
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第三天8 v/ e6 J& }8 _) U7 R, n. ]1 \
, l. O7 t2 o# ~3 w0 ^ X 早餐：蜜糖水一杯
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午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
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下午茶：一汤匙蜂蜜! ?/ K6 W0 p: B* Z" t# E' N/ b
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晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
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6 H/ j6 E9 q6 @1 h 试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。
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狗仔卡
发表于 2008-9-13 20:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-9-13 20:48
