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社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤，一举两得。, `0 `( i' Y; n- e! N
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蜂蜜减肥基本法
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* k4 q" A. Q1 y ^ 每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。7 ~: D6 I( o/ Z5 x, u0 [
- k' ?" e* N) y' u! {+ } 如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。! \* X9 ]5 \; {5 w7 e" z
# K& z, S9 _; r! [, Z5 i! R 如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。0 r7 Q2 R% j9 G0 v$ Y% c' B
1 [; {7 i' N" X! u+ E+ Z/ b 吃甜也可以减肥？. i5 W4 g! L+ Z$ z+ n. t
3 ^" g4 O$ T+ G& ?* _ 自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。5 [3 n' g g/ W1 j2 O0 `( H2 `" d
) J* Y9 l& h0 z4 d7 R 吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。8 [* _$ C/ O1 v
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需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。. T+ y- G9 j; h
6 `1 `% p9 n5 p, v p% m( ?7 M 第一天. s( q& E% T. T3 ?' q" ^1 l
! u) ] O: f* c5 M) \* R3 v5 M 早餐：蜜糖水一杯
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, b4 C# F/ \1 \ 午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
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下午茶：两汤匙蜂蜜
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晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯9 ~1 D: m& Q7 V$ T
) }( f% w# L7 c+ E# r' R3 d 试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。
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# q% H4 z$ p: \! Y! D 第二天8 j% H% D2 z: I
0 A, P2 P; [$ r0 Z$ }, U 早餐：蜂蜜绿茶一杯
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午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜
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下午茶：蜜糖水一杯
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晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜4 x, l: K) a. s: [& u
, _4 g: Z N0 G" l; c" N# U 试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。' f/ w% i' Z: p6 q; M- F0 Y2 N
$ U2 V3 S; m! y7 ?! z 第三天
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# C8 s9 S. l- {- P* w) v& c( a 早餐：蜜糖水一杯! ]- r$ o# `0 b3 P# N Z* _: p$ u5 F8 @
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午餐：蜂蜜柑橘茶一杯5 [! D) U) I1 f: k; J* k
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下午茶：一汤匙蜂蜜
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晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯7 Y" s1 o% L) P" `3 J. `+ N
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试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。' e5 W/ I! n# n1 G0 e4 I
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狗仔卡
发表于 2008-9-13 20:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-9-13 20:48
