 鲜花( 3)  鸡蛋( 0)
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社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤，一举两得。. J z0 M: J# v: c! G8 e |
( J" J5 s8 w* W. q( R 蜂蜜减肥基本法9 x( r2 J% k4 _" Z; p, U) s
G! @; O( q: {- ^( l 每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。# u6 U/ q4 b0 }8 S$ G1 [
( L8 j7 ]# }7 @ g1 V- ? 如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。+ t# M0 `- `# y6 f
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如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。
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吃甜也可以减肥？
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自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。+ Y; G1 D% Z2 T7 }3 c+ s
! N; \' s3 e# S% p" F) k& } 吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。' o# Y' T8 @% Y
% z1 G" t w6 m* K5 c! _4 K 需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。% |2 y9 ^& ~9 H+ ]
/ J8 d r: _- ?) Q: o. B U$ K 第一天% G# }% ]9 K# }2 Q
% K" ~, d$ B) r; g4 c 早餐：蜜糖水一杯4 P$ z" M+ z/ Q5 v4 T* W
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午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜6 A1 k2 @3 G% r# j/ @" `
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下午茶：两汤匙蜂蜜
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9 L7 ~$ M4 S5 \- E6 R% Y6 }; d6 [ 晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯* [+ G: Z3 E0 K6 P
9 Y4 D9 }) t2 [) T ~; z( f) p 试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。4 U$ a- E m' \2 L) [4 u$ Q. j1 T
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第二天' ]/ X$ Y' u: q8 ]
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早餐：蜂蜜绿茶一杯
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5 W! _ \1 m+ S; e 午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜
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下午茶：蜜糖水一杯
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% c& x6 H( ?" } 晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
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* ^, o6 s! p( q* ]* A( U 试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。/ F$ j' d! M: M$ s5 l# u8 E
0 _$ m. j8 i3 V4 h( D0 a9 i! t& i 第三天! R r5 K. P8 C" c1 V. I2 y
: B- q! x3 E; \ 早餐：蜜糖水一杯4 c# s4 @5 b' y
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午餐：蜂蜜柑橘茶一杯2 b4 Z* W n4 v" p' m
5 J& ?: J3 P6 A ` 下午茶：一汤匙蜂蜜
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晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯' X: X& X5 v s' e- [+ y& F" t
6 u# L2 A3 `$ \% \1 K) H 试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。( X, i- o/ z" n Q+ l7 X. S+ G
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狗仔卡
发表于 2008-9-13 20:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-9-13 20:48
