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社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤，一举两得。
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蜂蜜减肥基本法
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6 O, F2 O0 _9 s" U2 Q 每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。" E3 ?$ t l [( U% w
3 Y+ v* N6 g3 k8 F' @; ] 如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。* l: T: `# E- M! {) ?
0 f- M" k. Z. K( V0 m9 [4 V 如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。
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吃甜也可以减肥？( L% B: q+ _/ ` f& I0 u
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自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。
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; Y% I. M0 m2 n$ H; Q 吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。+ [- `1 H9 W$ `8 O' u. _2 e
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需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。
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& c: V, L7 f# Y; i1 M9 I 第一天
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早餐：蜜糖水一杯
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午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜9 w# |% l8 j) w- o! D& u% D9 o" h
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下午茶：两汤匙蜂蜜' v$ H* }( d$ k3 u, u
. r3 R3 G+ P$ m# } 晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯) l) S5 v) y0 ?3 G; U2 B" R, y
( G& L5 y# t P' |# u. R: r 试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。
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第二天1 i5 |2 y+ A, u
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早餐：蜂蜜绿茶一杯
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午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜
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下午茶：蜜糖水一杯9 E; t4 ?2 I. D3 t; o0 b- f! K2 ]5 H/ z
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晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜& S& R4 b# N1 N* o6 K
) t; v- X" m1 \' @! O 试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。
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第三天1 @" T0 r: x i
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早餐：蜜糖水一杯+ p- n3 J$ _) K& C8 X9 t$ r( W
t4 c/ Y6 _7 ~- @) j 午餐：蜂蜜柑橘茶一杯- u6 {+ g, M- A' _7 X' q2 d: V
1 C$ c, _( Z, o F5 g+ s; S 下午茶：一汤匙蜂蜜
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; ?1 H G' R$ H6 l8 q9 d 晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
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: C, D4 m# F, m 试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。3 G+ W* c9 M+ l4 Y& U
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狗仔卡
发表于 2008-9-13 20:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-9-13 20:48
