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社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤，一举两得。3 |+ ? A% ?2 X
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蜂蜜减肥基本法
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: |$ D% j! K4 t 每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。. U, V4 @5 X* k# i
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如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。1 {. y" m8 e+ U8 T5 `6 X# U" V
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如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。
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( O* {- W* g& J# K) P7 x2 B 吃甜也可以减肥？2 X1 b1 s! B. U. N! E( L
0 e% X$ Z3 }/ R- P" ` 自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。, v7 v* b8 b4 Y4 V$ }9 O
6 _' w+ o. Y. ^2 Z; S 吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。
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需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。) C! s+ b# [9 U8 N+ u! p0 o+ \
' x% @' [+ l. K U$ u% ] 第一天
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( }6 Z, z; t0 j9 T$ D 早餐：蜜糖水一杯
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午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜) m* D/ ~9 R8 L* M+ j8 f; S; X
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下午茶：两汤匙蜂蜜6 Q8 z8 x- k. r7 r; H0 j Z7 g, z
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晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯2 u/ N' b) Z9 Z5 r
! G( n' Y- V! d0 r 试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。8 l4 r7 c3 I' f' L; z1 h" c
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第二天/ V$ m' M2 x8 D& M; `
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早餐：蜂蜜绿茶一杯
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午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜" s1 i( N/ ]) A( n% x. |
3 d# g1 `4 W; i, Y0 Z% k1 r# ~) I% l 下午茶：蜜糖水一杯2 y! d6 {6 ~( G* v ^5 K/ \7 |" p
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晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
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6 R2 J( U2 ^( j: `- X 试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。( [, r- g- i I5 z" F" G+ W1 u' x: V' z
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第三天( A1 w6 z0 Q, @6 N- N
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早餐：蜜糖水一杯! d8 J9 h2 \" t# M
* G$ [: B/ X: S' K, M& p 午餐：蜂蜜柑橘茶一杯2 L, D3 \* R" y, m6 [% o) z! g3 R
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下午茶：一汤匙蜂蜜+ v J0 R' w" B/ g8 }! I- R, g
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晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯1 H" i# U5 g; M- m2 U# q
/ Z( x) K9 G5 h% \. G# n% x 试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。
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狗仔卡
发表于 2008-9-13 20:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-9-13 20:48
