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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
# `$ i) m+ j: W$ U原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481 9 b; [; [! i) ]) s; h) d8 c7 C/ W
2008年12月9日
# |9 t/ M; {& M! Y/ N. v2 X, [' m# a) h. K1 r4 Q! u: S1 k
    1. 在干净的床上裸睡
' \# l8 ~+ U1 k# v; K: n6 m% \, b# v. l
  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经 5 i$ q( J* w" u) i

# W5 Q! i+ k, p9 }: K$ |  4.经期只穿无钢圈内衣 # g! E1 ^" a. F
- m6 u8 t/ Y( M$ e+ D1 Q
  5. 养成记录生理周期的习惯 3 k1 t' T7 [' X. s- K
! g+ ]# a+ N2 }+ `$ ~
  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 # _! ~. w, {# b- p

, [9 u! y, A0 m: j% t  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经
8 z: W* ~$ x6 F: Y. a1 w  M3 @8 u; j( ~; q+ i
  8.ML后去一次洗手间 / K$ Y: p- D8 \0 j2 d1 o5 Z9 M

+ I4 c/ i) P. k* h  9. 贴身衣物要干洗
, r& ?$ @, Q/ s* @
1 h  w/ ~2 A4 ]- D7 r+ t$ u1 ]+ }* t' ]  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
/ L* Q! M- U) F8 Z1 K- |: {: G  P/ m$ ^& g" T
  11.不穿标有"免烫"标识的衣服
4 l7 M( g- M: ?3 ?! A
: g) d3 E6 k$ t( c/ o, {  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕 6 m$ l2 ], [+ m( c0 e" t
  _/ e9 Q" n; u3 N
  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
% E8 b# t" ^, w2 y5 D( h9 C3 l. {6 Y# J  Y2 x7 C
  14. 如非必要,不使用卫生护垫 4 ]3 b  E7 ]& y( H

3 n0 i* H6 I2 Q' y0 v4 W  15.定期检查化妆品的保质期 * h3 `# K2 {5 T2 {3 U* o
6 l; E+ f% u, S$ t- G7 t+ l
  16.洗浴后一小时再化妆 9 f1 O! Q  ]3 H' a: D; ]

9 B* y: X- S+ M/ k% [) e% |  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位
& Q' R. w8 |3 x, D  y4 o& P1 r4 u# G6 ^+ \
  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 # Q+ D- g4 v( [0 x: K7 M. {
6 E. d$ q6 a! R) l/ E
  19. 染发频率控制在半年一次
' o3 E( G; O' A' R  X) Z: p2 ^1 c6 N! Y+ G0 y0 s
  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史 1 t; x) N) f% c. Z
3 G1 u6 U# M( e. P
  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作 $ J$ P2 t: L1 w" O# J8 @
- v9 Q2 j; a" o7 N! d4 C) ]
  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
" ?0 O0 ?0 a5 ?# K0 ~2 b7 H
5 \) Y5 d# s% T  23.复印文件时,与复印机保持至少一米 % w8 m$ r0 h  h) ]
3 M! `3 }- e: ^+ n
  24. 只在非常必要时才使用滴眼液 ' k$ p5 _8 }& |$ _' `( H) v
1 j: y* _* H* m8 D' R
  25.不趴在办公桌上午睡 ) V+ ]! r. n8 Y0 r, H' r
7 E# W" |; x2 f0 B+ ~0 \
  26.该午休的时候不玩电脑游戏 * H# X. ]  q, e& G0 D( A2 U
- A# z7 v+ j+ a. h
  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 5 m5 x5 S* [* e) j8 K
9 ]2 p  t7 D- d/ R& p8 ~% D
  28.从不戴着眼镜接听手机 / H) X; u. S6 ^% S( k! h% x/ `0 L# X& t
" u4 l: @& Z" \4 S4 r7 h. W% Z
  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶
4 B* M( X2 `0 a$ q" x( M$ ]! I/ w1 ?+ X  j# l( T) L
  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
3 g0 ?2 [; o$ ]  Z: c" g  c; L, Z5 ^; y& p* Q+ c7 u
  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
3 t8 O5 @. M4 N% l% I! u6 L% _$ ^2 O. c/ K. B
  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
& ]: N) A5 ]/ ~1 |/ O; Z2 x, L; s: ^8 k" ~$ @
  33.每 30分钟伸一次懒腰 / Z( C  R- t* e$ w1 {) u

! \2 F4 O1 U, w2 c  34.办公室地毯定期清洗杀虫 8 Z& v8 b8 Q4 V6 n: a1 T+ j  L2 t( q

8 u* q$ D  d6 {+ v( c0 @& C  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘 ; T/ g  k) l7 _7 I& H. ?
2 k; A, \+ @" z5 T1 Z
  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 * n: ?- b  N* S: N& c

+ E" ^7 Q  L* M: ~! `5 [  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 % R0 ^: i7 y* O9 [+ E$ K

& a1 ]( ?) _( p3 H! _/ w  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放 % K3 z, f3 T! R1 N% h' b" q9 a5 x" ?
) J4 E) F! h3 y6 h: J3 ]9 t: {
  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来 5 z5 T+ U; g+ s  m( G: d1 ~* Y9 X
/ X' ]1 Z/ U; Q! B1 p, ?8 T$ a. d
  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次 9 I; `! V7 ?* F( h
) V5 Y8 Y, S; |0 G# s
  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生 3 [# G1 s( R  u1 R9 ?$ F/ O
8 L0 r* f% |8 W' Q
  42.沐浴不超过10分钟 1 _, p( A9 B9 y$ C( v& Q

& a% s6 S- o: H. s( f+ w+ c  43.不要坐在马桶上看报纸 , T5 n7 |+ ^, S4 J

8 P: C# J2 s6 B# @7 C# `7 `  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 # f, h1 B! c' y# E
$ c/ v$ y( w4 Z, b) w, C/ v
  45.用冷热水交替洗脸
. W2 G& [4 J! e8 l$ h
3 O0 Y4 T2 r. T+ I  46.不用塑料器皿盛装热水 % x+ k( i% @& t$ w
9 w: Z8 g/ ^8 B1 G/ Z
  47. 定期清理冰箱 ) ^7 C8 V# u. q  l7 f
$ ]/ J7 s) C5 g4 ~3 ~2 W
  48. 微波炉在工作时,请离开厨房
) V- V9 z, S2 K% M8 R* }9 q) M  w( N
  49.使用抽油烟机 $ y' F/ l+ ?2 J" i3 T* o" H

3 F; ]4 N" m$ T$ n# Q. k. L  50. 晚餐时关掉电视机 % e9 Y1 |3 U9 m$ x
- ~; s8 S3 ^1 w( S# W! }
  51.尽量避免使用厚绒布窗帘
! T- K2 U/ g' b2 _& u$ I8 Q7 i/ f
  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 * U+ a3 z+ P$ g! ]2 S
4 r& s1 \9 B: d; h# h2 t
  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
7 R0 \  y% Y; ]' n) T$ I9 X8 K+ I; f- N
  54.和宠物嬉戏完要认真洗手
, O+ g* r9 _7 r2 }6 G7 y" v; N( g1 S
  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 6 I" W7 t2 L' D# o3 G+ q/ `4 j

, O8 \( Y! ]6 ?. i9 x0 c' N( A$ Z  56.不要贪图方便将电脑带进卧室 $ _& x5 _, E/ d6 `( q. Z3 f
0 j- ?7 V' v: n7 K4 S) f
  57.不要把手机放在枕边充当闹钟
% _2 e9 u- b* m) \2 Q7 V8 o# B! P; M) S0 Y% [
  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用
/ K& R* N/ G. O2 e# e
2 M9 q8 N4 h* {" h, b# x8 ]  59.头发没干时, 别急着入睡 ) t% b9 H, L% N: G  o
# J6 J- N* ^! \; V* g
  60. 卧室的房间要用柔和色彩 ) x# f2 S( d" J4 G# D7 k9 u4 }! I
2 J% I0 T9 ]: U' t
  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者
/ n' }' d8 I9 y$ F: a' H, w. L
6 x/ H* M: M: c  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
* o! c; ~1 e  I7 w4 a& x2 ~" E' x" L5 T% T
  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水 # e! c% T" _8 q
. |& F& s4 l, W7 {
  64. 多喝酸奶
& r& k( j; K/ \9 ~+ d4 ~
) G* o% Q) ^; c8 L$ h  65. 无论什么原因,都别抽烟 4 E" Z/ T% C, M+ d9 S

1 E: |- b0 ?) s5 a) \: c. \7 y  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜 $ l" F  t( p+ z5 d, k
: r8 |# _- s. f( B% L' n4 e9 m
  67. 饮绿茶胜过红茶
* V) w  H1 T$ l: {0 \& A; y; v. R) P1 V5 F* C0 Q
  68. 重视早餐多过晚餐 / G  Y) |9 `0 J

1 V. y7 S5 ~+ f* p/ S9 B& C) ]+ U  69.控制盐的用量
9 H3 e) ?! K$ s' N1 q; R) H; M+ @! `# t  ^9 R/ r
  70. 起床后先刷牙,再喝水
. K- ^1 N( t+ X) ?4 Q$ p
3 k5 T+ g' }1 r& l  71.经常嚼口香糖 ; y% K2 G) Z8 f1 @

4 {4 g: s2 |$ j: K* q/ n2 H  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 " j1 I0 {- p! h; Q- g0 [8 ~! q( P

, U. ?4 w* ~' J. o! F! x  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
  U) W) ~8 t0 t& @8 I
, e9 A7 u  i( S9 M  74.每周至少吃一次鱼 ' H) m" [* b( ^
3 k$ e/ N' x9 v1 b; c
  75.远离可乐等碳酸饮料
, G5 q1 p, \$ q$ y
$ @- R9 v9 a7 `$ R( }  76. 不喝久煮的火锅汤
% O! {2 r7 M0 _+ p( o2 [* ^
- H8 l8 v% [4 O4 e  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
0 q7 O' I% G- v' w2 P7 J6 r9 A) }3 {2 P& P( d% e: r" M3 \: M
  78. 饭前吃水果胜过饭后 ; L5 b2 ^! ?9 Z# f9 G

9 q- ]% F9 o, \3 E5 j: i2 ?# D4 q$ W! m  79.睡前可以来一杯红葡萄酒 , n( A; J) D" @- J2 c- M. D

# m/ ^; {- a: I/ z  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松 / M! F& E$ S! r: W

0 P& p# A/ u) Z; @9 Z8 U  81. 多享受早晨8-9点的阳光 + g6 }* [; w" Y! ^' N
' E4 A1 C3 M6 ?6 _% n7 U9 H
  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
  h* m8 B2 o: i6 y0 E& }7 J" S6 ]+ [1 `: c% a" G' t; C8 Z
  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张 0 J( U4 Q- P" n

* }) o3 }" R0 u' b7 d" m  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
& {# O4 b# f5 [3 F- l3 k9 z# K; @: P1 f0 l# r* E' H
  85.冬季少做户外运动
$ z9 M0 O# |  D; E" n2 V) F$ Y2 i  w8 |1 j. W: L2 i
  86.10 层以下,不乘坐电梯
( P  l% v1 o4 h6 J' n; u  Q0 s
+ _2 _# c( I% i& z6 a; j  87.每三个月改变一次你的健身菜单 " R- O  K- t& F" g! L7 V9 E* A- F
" W5 C" g! _1 `; E. D, F5 w- ~
  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
0 Q0 E) O5 M8 R2 {# s
  U5 z9 r/ Q( g2 K9 X  89.运动前先卸妆 7 t; j9 F; a4 k, D  h

/ m8 z5 H2 ?: ~# u  90.边看电视边做柔软体操 : b: Z  i* R) a. ^7 W4 a! z

8 G! I7 X9 F( |) }  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜 . e. e$ _" {/ K, Z" `% K4 m$ i& ^

6 I' }2 x( d( A% r+ p( q8 r  92.经常散步
  P5 z% U4 g7 F) ?/ o: K2 S* u, p
  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
$ S8 e1 h# y: Z" R3 W( h* M2 Y9 H2 l" {) z8 M
  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
8 K3 X/ j8 p& ~3 N+ c
7 G7 _3 x, ~: J  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 : X# o7 s* R+ F" l- t: j" w. l

! w1 P8 H# ~, i5 g  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩
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/ k* F7 R& p" B5 \4 `. k2 q  97.非运动状态下不喝功能性饮料
* \  y  c% V$ ?* A$ h1 S8 Q
5 B2 K" ?: X& J% F5 V: @  98. 运动后休息半小时再入浴 ) U( q1 Z" _$ V" m5 O& Q

! A. X- W9 v9 A; _  99.不在过吵的健身房中锻炼
: r4 c: ~& g' _9 N9 |" q  r) {5 j
  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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