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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴 8 i9 X0 j2 E' q
原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481 + G, H5 T' l- M1 {
2008年12月9日
9 C  o- ^4 A, W# O4 z0 Y$ v$ w' _- J* Z* {$ d. U  E
    1. 在干净的床上裸睡 2 I* M/ j+ {+ k

9 y+ U( }: i3 {& h2 [6 ?7 E+ X$ q  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经 $ X3 ~! y6 k1 b+ d- ~. L* d
; z# l5 O- e5 m; z
  4.经期只穿无钢圈内衣
. z9 j7 O, m) G6 j7 I; w7 S2 [$ F  H# p7 ?* x6 U5 c, s1 T
  5. 养成记录生理周期的习惯
" W6 K' b. V  i
# u  t" w: w# u* k2 l0 O8 t; |  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
# ]/ w  D  Q9 I$ @  k  G# L+ M/ k" [( e
  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经
& m9 T2 j$ j- C$ f& J5 ~
# b, G& _  o( g5 F1 E/ W  8.ML后去一次洗手间
: U7 x/ ~( r- R3 G4 K+ l2 _6 Y( s0 h
  9. 贴身衣物要干洗 # O6 ~% O4 U# j9 h5 |) Y
! f; O" E8 Z5 M4 Q2 v$ N  Z
  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着 5 N! V3 R/ m1 ?+ S4 ~
, u, s! }2 I% H9 I7 [; V
  11.不穿标有"免烫"标识的衣服 ; F# e. R) t' i# @# G6 v  k

1 i$ f3 g: G, u: I! Z% g- k+ I  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕 2 C" N3 \) G  d) O- D

! H. C( h3 n. }  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 2 h7 S7 [- t5 ~; ^
: X* Z3 F9 L: l( n
  14. 如非必要,不使用卫生护垫 % R* Q: }, i1 X+ P
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  15.定期检查化妆品的保质期 ( U- r0 H& K$ F5 m& L9 I1 ~6 Q
3 @0 u( j# _3 G. |6 [/ u* `: S
  16.洗浴后一小时再化妆 5 e) c( W" H( R8 _  k  S
! U, r1 b6 Y4 }
  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位 - [" Z" {7 ~( }0 z! C
, h( E8 ^/ G  m3 {. a4 a, @6 c
  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
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) @- m7 |5 t0 w6 w* B  19. 染发频率控制在半年一次 7 m- t( v' U$ P+ x5 k4 @
0 O5 e4 ?" `4 M- }
  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史 % r$ V, u  N! F; b1 O
8 |3 C$ h/ v: t7 l( ^+ g; q& U
  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作 , A+ b* k$ o4 `$ r
3 S, Z" T, f% R$ k% A* \
  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
7 {- Z% }: o& ?+ e- _5 N/ U% J$ v6 f: u0 X+ ^
  23.复印文件时,与复印机保持至少一米
! P( q6 U: q  J5 N2 A2 r. }" N4 n; }1 Y
  24. 只在非常必要时才使用滴眼液 2 \  A# E7 T* V& M

. d+ [' n, }, U8 o  j" X, b9 J6 j" Y  25.不趴在办公桌上午睡 . w* a! p! m- Z. t6 Z. @6 ?9 r
& c: Q. X0 o" A, d* ^, O
  26.该午休的时候不玩电脑游戏
& y* d1 H6 A- w: X/ l# Y4 [7 _: f! ^$ ^
  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 9 B6 w0 q' P8 }

7 w  V& @6 }! F6 N  28.从不戴着眼镜接听手机 4 y: ^8 {. P* T, v2 X! x0 q  a
$ G/ X9 z& Q# \/ T
  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶 3 L9 N+ D) z- g& F9 l' U# s% l
) w) N8 G1 V3 l  v5 Q3 O
  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
0 ]2 b5 S2 k# H) d' C  x4 n% |
% @0 W) h$ `! |% n! p# H  x$ O; E- J  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 % B) q/ j: L& Y3 ^% R" P
% J6 o6 D6 Y4 F3 i* w5 N" I
  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 0 |% ^% ~7 ^5 w4 c+ z; ]# J

3 k7 o. ?, u7 S; C  33.每 30分钟伸一次懒腰
# [7 f6 e2 j' H! I
5 G! y" o6 s/ Z2 u6 {" @: a* {5 P  34.办公室地毯定期清洗杀虫 ) z& S! A0 v( a6 o/ h8 f
- w0 ?5 G% G/ m  g
  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘 - p1 N% S5 U* F9 J
  p+ W5 J. i3 [
  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
" Z4 Y3 @1 Q7 U) C* j+ G$ g- B7 G4 I. Y$ c/ T
  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
( _% w- c7 N# w( z# i
2 z; `: K, d& S; g  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
3 K+ }. @/ o" f( A+ K% F8 X/ b6 j, t- @' y% b( |# s
  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来 + W7 S( [" j8 M' z; M/ r

: X3 E: S6 P# B9 q$ o# W1 D  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次 ' a# \) f: E, }$ L% B9 [

, d% G; ~" t2 d$ r8 }  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生
, j0 M4 w1 v/ S0 X* [% I: Q; q: x
6 u  k, h, P( _  42.沐浴不超过10分钟
* X, P  m1 q7 y( Q) h; b. g: R' i. s
  43.不要坐在马桶上看报纸 , |0 H, N2 D* z

) q! d" m, [3 l* y. M& I2 ^  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 % G# j% u! ]) P
' @! F7 S. r  Q1 N! t, g
  45.用冷热水交替洗脸 1 h# B2 S$ {# E; h

2 z6 s1 `9 o9 [6 z  46.不用塑料器皿盛装热水 7 o1 H/ X/ s9 l* o2 y( s0 k. ?
. m3 X0 ]3 z( w3 ^
  47. 定期清理冰箱
' m- c! d. H* c4 }" V# C8 G& y* N8 b+ \  b: U
  48. 微波炉在工作时,请离开厨房
3 \! L  u/ `6 S; F9 H0 E6 r& X3 \" q4 z( {3 A' r+ k) _
  49.使用抽油烟机 % R  [! ^4 l; M" z0 A
) h' B& \2 t$ u! ?
  50. 晚餐时关掉电视机 $ d, c6 l/ p9 w/ _
  H) u; E- o' d; z
  51.尽量避免使用厚绒布窗帘 $ T/ U7 A0 {9 A/ k5 y7 q

7 n- N, k3 D# [$ ?8 L+ `; W& d( K  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 ' C* e( a+ C9 S9 x- f" U9 d

) t' U# r: U. s" m  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
% W% }. ]% T( E0 V( p  V
' V4 e( S. H* N% a+ A  54.和宠物嬉戏完要认真洗手
) V4 J$ c& I  W) K
: \2 M0 S( a; j  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 " k/ I9 s4 L% m& S% G- v% R1 I$ G

7 E0 t/ v$ P8 h# H" z2 c! P  56.不要贪图方便将电脑带进卧室 $ R" }: w! V/ Z& m; a3 v  G

0 U3 J' o! w7 A; D. k  57.不要把手机放在枕边充当闹钟 ! D1 Y9 h& r3 s4 s& `9 k

! C  Z2 _* j8 Z! C" D8 V  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用
" P! K* J* p; E. V7 o
/ D& P% B8 s) {3 E( k" r+ |7 d  59.头发没干时, 别急着入睡
3 A# D5 L. h- ?" ^+ Z. ?4 `. q' t" s% X$ B
  60. 卧室的房间要用柔和色彩 3 h$ E/ o5 F5 H) f/ s

" D, i# @. Z- K* X  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者 3 n5 H; q2 y# X) b9 _! @* Y
# v: H, A; b/ l) w
  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌 & L: M+ {% O5 n

, j. X- F# c8 j. s% l, X  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水 7 N; x5 ~) [& [  }
; S/ D$ k7 m. H8 I8 d! a4 V
  64. 多喝酸奶
% |7 K. ~0 s, U; `) [5 D
2 \! G; X, d4 N" o  65. 无论什么原因,都别抽烟 # W% @! |! u1 w" _: n, I- A3 X8 j
+ @% i  V2 K) N% i  W
  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
: H& u2 q8 ?2 `# C8 ~4 z
' J7 b7 a2 X  l( W' W- u' l  67. 饮绿茶胜过红茶 + e* y8 c7 b. p8 W$ ~  D

+ a2 e2 {* z/ j; _3 @3 U5 C7 X  68. 重视早餐多过晚餐 ( V7 h0 [9 o7 Y6 U+ J

/ b" h+ v( ]$ X' }9 {5 b. R/ ]  69.控制盐的用量
+ K9 v9 A8 ^8 M- [* g/ L
4 X9 t& h' N  M" L/ h  70. 起床后先刷牙,再喝水 # M# y; D- l* j! Y' N3 w, U7 ~, G
7 O2 c% p$ ]+ ^! h! h
  71.经常嚼口香糖 ( B; l+ k2 ^& B

# V* U$ o) L9 N3 s: S& M  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 $ V* y) {4 L4 m- M2 v* k
" }5 X  S+ e! h  j6 f
  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕 / }! Z) M# T3 l' H( h5 d

( U% o, @' U% o- m) d- Q+ U0 B+ ?  74.每周至少吃一次鱼 . C% J5 K! W& p4 w; y% b9 e

% L1 j1 q: d4 p2 T- Z  75.远离可乐等碳酸饮料 1 N3 _/ ^! ^. @! l& g; i# I0 J

+ z/ @2 t: H! c0 C; z  76. 不喝久煮的火锅汤 7 x. B0 j  Q/ c. v
1 ]* }* U% |3 [# \
  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家 1 Q4 P" {4 z5 p. g" A6 L. y
; b+ O  x' d' g. f/ n2 e
  78. 饭前吃水果胜过饭后
' M" L7 F2 g' D; b. G5 G4 S9 P9 t0 ], J, D3 K) T) H0 K
  79.睡前可以来一杯红葡萄酒 0 R+ l- S/ {( h/ a

2 k: h" a, d  {8 i0 C0 P& U) t  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松 . B1 D3 ]8 S# g: ^
% W- I: m" \. E; C0 R# U( D
  81. 多享受早晨8-9点的阳光 ) \1 P# Z+ H2 a1 E9 d1 |9 F' \7 L

/ I$ n6 N& ^3 p+ a; K. H  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
( b- k2 G9 `$ b' K
2 g/ T; N3 g( l$ y# F7 @- U  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
& \1 ^. q! B0 L& o* R) e/ {$ i: I& e" R* ~: W
  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要 ' h( }" H2 k9 D+ Q

" K; h; U- m4 a: p6 H/ v7 n  85.冬季少做户外运动
  k, M# y; u+ {3 b6 {$ P
9 P+ [4 H0 V4 d: y5 _  86.10 层以下,不乘坐电梯
8 a  }4 @* g, J6 ]
8 J9 L* C) s% }1 }3 C7 g. E  87.每三个月改变一次你的健身菜单
% A$ ^0 h  ?0 F! X
; Y: V! c) W/ r4 G4 p6 F  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时 + \& Y; G, o/ t8 p

) }& O# v! `( o2 z/ C* ~  89.运动前先卸妆 + ~3 o' Y: G0 }* _* j3 }
' \: @7 X$ a3 [! Y3 ^! A& r5 Y1 _! Z
  90.边看电视边做柔软体操
- r8 {3 [) }- C$ J3 g. d9 \
& h' ?" Y  d& I! u! c  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
5 V+ X1 b" K3 c0 j9 H% n0 ?/ a3 U
" ]" C- ^) R. o, X3 W, L. W1 p6 V  92.经常散步 % {) \) B/ e( j( A3 K1 j
1 l" H+ Z( J- B/ A$ ?: u0 U& J
  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上 ( _: i& ~& h0 ~- K& [5 h+ @
9 F2 m* v1 L! b2 g' @6 Y% J* F
  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
. X9 v9 u0 m5 z9 W5 n- v  l# u8 ^# S
  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 : y& u& M5 H' y. X4 M5 T

0 q) @5 l* U( ^7 E5 [" N  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩 8 L0 R4 Q) ?) R
3 k, [% E+ r1 p5 X
  97.非运动状态下不喝功能性饮料 " L0 S* [. t! ]5 Y+ L

' j& p4 z/ t0 o% Z  98. 运动后休息半小时再入浴
0 i* F( `9 d% m& t9 n( y
; s% y% R0 z0 c; W  99.不在过吵的健身房中锻炼 + x) Y9 B. X+ Z7 Z3 `- L

3 }* g, m6 O5 Y4 k  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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