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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
' N2 R0 @6 O- \, Z* E+ b. @3 W原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481 ) H0 L7 B8 _( V. ]2 A
2008年12月9日
9 |' {5 Q2 g5 T) G2 Q4 [+ ]9 g
    1. 在干净的床上裸睡
. Q6 o, V0 _6 E: ?& x* N% H7 \7 S+ N6 ~* P
  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
6 F) e. i5 @9 k$ E4 {8 w- z; _
+ O+ z% W, e7 `6 ?5 \  4.经期只穿无钢圈内衣 6 z/ p" c8 Z7 k& q

' b5 G" }5 o4 s$ J! q$ R  5. 养成记录生理周期的习惯
% W: G* l) E" h* c) w, h, O3 z. C0 p+ H; @! q- g3 J1 E! s- z/ E
  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 9 t6 U5 u- N4 H6 Q8 \
( |  }4 C* Y: w; m. S" O2 N
  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经
  H) ]" x3 n8 ]* h) ^, ?% k
# o2 ^' T9 s6 {  8.ML后去一次洗手间
' q! x% E5 C( y
$ D) t$ N; I6 N3 D( X  D  9. 贴身衣物要干洗
3 b" C9 l% L' E. H1 ^* x7 @+ Y+ O& r4 A/ D4 ~7 A
  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着 % B9 x- |4 L% m8 Z. b! H
2 {: R- Y; j, K1 g# @% [
  11.不穿标有"免烫"标识的衣服
. j; ?7 v8 b1 U. N" E; e* q5 d5 q, {' W
  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕 , Q6 O  ~0 U6 J# C

" W/ H0 P8 o, e9 k  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 ( O2 G* s8 E8 N' S; |, y

9 F$ s% }6 d; \2 w  14. 如非必要,不使用卫生护垫 / q. _# S5 k$ o

9 A" n5 n6 V9 E4 m9 C5 R9 v  15.定期检查化妆品的保质期
$ b* g9 e8 {- U- W- k2 N# o# Z  y5 s* T
  16.洗浴后一小时再化妆
# j! d" j: g( \% v# j$ i! C- R
% ]- e7 O1 B/ X3 o  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位
( n+ }3 i2 @2 Y, [& a  q0 @! N* P4 v1 B8 x! e2 l
  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
9 ?+ Y. ~' Y8 k) f1 v% I1 d7 H
7 U7 H& K. M& @  19. 染发频率控制在半年一次 ( q2 P) R4 K7 Y% R. G* @

+ u0 t7 t( x3 l" Q" M' m  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
; E* j% V  q5 a% u  U6 q1 A  s9 _3 A* q3 g
  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作 % q0 Q! E5 I; H; \1 ?0 {2 S
, Q" p+ d# [7 G; B4 h
  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
7 E# P) g. l9 A# O9 ]$ K5 `* [
  23.复印文件时,与复印机保持至少一米 2 u: ^( W: g0 k9 ^, i& L
. Y* H- m' G  }
  24. 只在非常必要时才使用滴眼液
  Y' a3 [) g; @, X! n, `) d. R6 M0 T+ K! I, Q3 G" L( m
  25.不趴在办公桌上午睡
. b: r( d* @+ N8 m. U$ f4 i
6 ^' D6 i9 E; r" C0 Q' M# K9 s  26.该午休的时候不玩电脑游戏 ) |: w- V, V5 J9 [, y

3 k7 P- f) M( Z0 `' d  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 ' |* k% l' P$ M' i8 m
& T7 n( f; S; u* T7 K: l  q
  28.从不戴着眼镜接听手机
" p) F& K7 m! U+ h! G/ g
% p9 K  {3 |- u' _& i6 R7 h  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶 % a. A2 i) X% y* F/ N" S
# q0 K6 H  G9 q1 ^0 D
  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
0 `, g/ X2 I* V  t  w8 [6 D# l
* B7 Y2 Q$ r" B: ?  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 7 g% z9 A8 r. f  m+ w

+ G$ @: U& t) y  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
. k9 H4 Q  R- ?& N, h' r3 H/ z4 l5 Z$ Z: Q' N( H1 E* j
  33.每 30分钟伸一次懒腰
5 F! H$ [/ N( v. E3 w$ M
, a$ d. r! e6 }" a# E( E7 z  34.办公室地毯定期清洗杀虫 : b- J, Y& ?. U$ v: l% t: u  K6 l

/ ^% G" j( ], Q' E* w8 `0 i  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
4 N5 B! d; {5 }) ?( [0 |6 w
. x4 }: j5 j" F& g2 P  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 ( s2 L0 P% @6 L: H  f, v8 e
# a/ W% G" B' z
  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 3 \# x) y% k. D( o

$ @& B; [+ i7 b- u7 J  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放 1 I( F0 N: s5 Q0 x' \6 N

. y  T/ L# D) ]: F$ m4 ^  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来 " L4 L9 W  X5 d
6 x/ s& u) j1 z
  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次
" ]0 f+ q, V9 z+ k$ ~) j! H& x5 J/ j* t
  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生
7 r- s6 h* ]# n" {' q7 _' }  d  @* z) H% c1 h7 w# x
  42.沐浴不超过10分钟
- F# X) u3 B& x4 G2 |4 [3 I! \7 \# j% d, C& y3 U
  43.不要坐在马桶上看报纸
5 ]9 y. Y6 S3 _7 \0 ?# `) a0 @
6 [3 m' o3 L2 b: z9 L  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 1 p- Q, D6 y6 I
3 P' L0 V% r) e5 G7 ~- A9 X
  45.用冷热水交替洗脸
7 q4 `" E) M( J- W$ G2 p- |* Y1 E% M4 K
  46.不用塑料器皿盛装热水 # W" [- E. ~2 ?* o0 X
3 `, g3 p+ K% p8 d' E9 R: X1 c
  47. 定期清理冰箱 0 m% V* h" m  E' I
; a; e. r* v6 s9 x+ v0 q
  48. 微波炉在工作时,请离开厨房
1 Y* X. C' n, w* P1 G% C* c! {8 f3 f9 `
  49.使用抽油烟机 + B# w# N7 {- a$ Y: Q. m4 H
4 x: u1 e! u# \7 ?
  50. 晚餐时关掉电视机 * {0 O: `  s% G# |, H
5 o5 w/ l2 G+ r6 b- y! B/ D8 D
  51.尽量避免使用厚绒布窗帘
0 h; }, W! X% X* U4 s' d: b; E$ b, r2 Q) D
  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 ) b( P! A, [0 E" \
/ _! Y' P% q8 B* v1 S2 b& `
  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
2 e& l+ [8 |7 ^4 T5 U* Q+ ?: k+ M! ~4 [& q. y0 `
  54.和宠物嬉戏完要认真洗手
2 D, j. P( r' D0 v" t
- Z" L; t" m: I- w  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
& v: ^6 u; k2 q: |
7 H; j  S* g. O' _  56.不要贪图方便将电脑带进卧室
+ p, [9 i; f/ d4 d0 d8 T/ J* J' Q  {3 k( p
  57.不要把手机放在枕边充当闹钟 ' G5 d1 ~# V! s5 X  ^' a$ E( G

  f# y  y# W+ E/ ^9 r4 S  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用 9 s" A% H4 Q" O
( d9 J" ]: Z, d+ B
  59.头发没干时, 别急着入睡
" o* m. U" Y; c* f; C3 n
. H* b8 m0 j, b9 o5 ^  60. 卧室的房间要用柔和色彩 ! P- M' h: E4 m! g

. i6 R$ ^# B2 e" q  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者
7 Y4 g' s5 U5 q7 z6 Y( S* b/ g4 {6 F7 n& a, D$ h
  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌 - g# o6 i& ?/ c! y( ~% \/ v

5 b3 |3 K; ]2 v5 _% R" `! l  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水 7 l! }& @' B! d( W: B7 N+ ?
: H7 W  v6 ~, g8 e! s* [. Z
  64. 多喝酸奶 / I" w  O* q, G
' Y5 R7 j: o+ y
  65. 无论什么原因,都别抽烟 & i% y( g; B0 \2 v. V) v
4 F- \' Z% ?5 I& m
  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
7 _: y8 ]/ x5 Q- }; W% p' k9 F7 x3 r/ x
  67. 饮绿茶胜过红茶 2 a8 N7 h; L2 c& k* N! o6 x
, ?" L- v6 t& P5 ?
  68. 重视早餐多过晚餐
! T# L) Z' W) {: F, S5 K; B- \0 `- F$ Y* O) n) a
  69.控制盐的用量   R4 ^0 e  B' _4 r) E& K+ M( h

. A  ]. F7 y. m& }, O* X/ `) `  70. 起床后先刷牙,再喝水 + K* U8 D: R9 S5 G
  q+ T0 r( G8 M/ i
  71.经常嚼口香糖 " w8 P& }4 y5 J# i

& N6 ~0 n3 o3 T) \% b3 O  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 " A9 _2 D2 b' K/ K3 @4 h8 M
. O$ {! M# J( \" @
  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
. I; {3 J7 a5 h; \8 x& Q  l) b
! G  L7 I2 k! K( u  74.每周至少吃一次鱼 . T$ F# z1 c8 ]/ x
" F. T9 H0 e! q9 s) R) O
  75.远离可乐等碳酸饮料
0 R$ k( A' |# X0 K( M' u
6 }) }# ^% s) r* u4 o7 g  76. 不喝久煮的火锅汤
2 W6 E8 J- V, S; g( z5 A% G2 U) ?+ c, x
  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
. |3 |/ n% R& d: ]9 n! ]2 B6 X  }1 M8 q; C! B: l  u3 ^
  78. 饭前吃水果胜过饭后 3 d) u) u$ i# Z% W  z, k# B. `
/ ^  I3 H0 b& Q8 @
  79.睡前可以来一杯红葡萄酒
: I8 S1 }$ v9 m/ ]8 @9 X
$ n1 @$ U5 _( @1 h  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松 / \' A/ X7 K( _3 U3 D. h

( L% ?! \* x2 p1 D4 @: J. d# I( ]- F  81. 多享受早晨8-9点的阳光 ; F6 w  {& o8 G8 J/ R9 U0 q

# g+ q/ O/ `8 \( [0 ^  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
# h2 C! }0 }7 W* O' P% A: b
: i1 J5 k/ f' m: k  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
' m' n1 w  W! Q1 P' ]$ f$ P+ ~: O2 E8 C* E) A$ i
  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
. k  @' ]- B3 x3 e" o) O$ |0 d
5 O& X1 `5 }3 F, g$ W6 c  85.冬季少做户外运动 * ?  n1 I# Q$ j  d
8 G1 \# y% O* z5 f. v; |/ l. W
  86.10 层以下,不乘坐电梯 * z2 c8 Q- a: t

0 s' L; ], V8 D; E% t0 R  87.每三个月改变一次你的健身菜单 - I. L( z1 Y0 v/ x: y4 t  \
4 {- [7 l% e2 K3 P
  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时 3 C/ O! e, F* U0 G) e7 P0 N

) f+ }/ p% g! S  89.运动前先卸妆 * b4 Z( y: R1 W# i$ Z' Z- t( ]
% T- J  P7 I+ M
  90.边看电视边做柔软体操 9 y9 h1 W7 Z" b) D3 }( E$ q: n
7 S$ d" m! P" U- d; L1 E
  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
* a. E0 {9 ^  Z  A$ X/ d) I# q4 y; S9 j4 |& y
  92.经常散步
9 V9 [( q4 @) _5 F
' n. N9 y! h2 n, S1 F$ Y9 y6 d  z$ J0 A  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
  c  [4 G- x# }* n" o
5 |2 c1 g0 s7 [) r+ u! E% Q6 V  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
# q# z- y6 b# P# k; d' E6 Y( z
0 J& B$ Z, j8 s+ P& R. J; P  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 9 E8 [$ @. F# e3 q3 K5 G

' M0 `& n! n% E+ T% r  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩 5 U' ^9 i. h0 n1 P1 n
- H  l4 b+ l, M# U' H( u
  97.非运动状态下不喝功能性饮料 + A. U( k- ]8 ^

, M1 p3 E1 F4 k  98. 运动后休息半小时再入浴
( f" ^, z$ H, ~0 X5 `" J, m. q9 _1 U# y+ v
  99.不在过吵的健身房中锻炼 3 B- a& K/ @% V/ Y) e% ]

# m* a+ u) r) H  \  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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