埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 1657|回复: 0

女性:健康实用宝典100条

[复制链接]
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴 * a5 x# {, d+ C! s9 F- R0 @- U
原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481
+ _; M4 l* M7 r- P3 S7 C2008年12月9日
1 e2 U' k- w; g; s9 @+ c! W6 t. m2 B; {( w0 ~7 W% X, e
    1. 在干净的床上裸睡
; F" ]7 X4 n& @! z
7 \: L& f; k( ]: ^$ _7 p, n  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
* Q, i; A, `) i+ e+ ~! w2 E2 G7 v0 d0 q% f9 W
  4.经期只穿无钢圈内衣 . {* n( E% B- f' A  j

( ?7 M. P/ Y/ f# {1 ~' J9 `5 T+ K  5. 养成记录生理周期的习惯
" ]  I/ c2 ^8 n! T+ ?8 z1 `7 s% O) p( F5 O
  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
. w& h: g5 x4 l: V( v  m6 q. w  x5 C
  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经 . y  Z( J2 ?" ~" s1 c! t

/ v2 d' G  M6 R7 H. @* a5 [  8.ML后去一次洗手间
. ~1 y; V& H5 O0 P$ H# Y; ?  I1 E8 \) @, \# Y1 L
  9. 贴身衣物要干洗
$ Y, H/ m* ~4 o5 l3 |, J0 Y" i
% y0 Z; E$ ]+ N; W  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着 3 L" L* _. I- X( P

& N3 P; p7 ]6 t) s) t; t  11.不穿标有"免烫"标识的衣服
& n9 b* Q( C$ k& o2 w. t/ @# [2 e4 F' Y8 T. p, o9 K; M
  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
3 @: V2 V9 e7 [* l7 m
+ A, r8 h! S$ ~- V+ Z  y, A" ^# }( V, G  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
4 Z" ]# D, O% m! @) t+ I$ a5 A9 H7 Y7 {, B
  14. 如非必要,不使用卫生护垫
3 M2 ]0 I& d8 V4 c# U. t0 j' F, c1 b# C3 `) E7 \( i  g) I
  15.定期检查化妆品的保质期
% N3 L& t" A, I2 {7 o# X! U
9 `) l! {/ F% L: M$ p  16.洗浴后一小时再化妆 * G* Z6 }' X. |4 S$ ]8 R: v

# V9 u! I% W, x( T% E1 }1 E# C- V  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位 4 @# z; c: z1 s' t3 u. x9 N5 V  R

' y) @: r" {* L/ y1 W/ u  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
  W3 U( @1 ]" X/ Q/ ~& W
# I! A, w- h3 z* y* {: [  19. 染发频率控制在半年一次 3 i$ @) P) G8 Z; L& f& }" z: `
  y6 B( p( V$ |! F9 c( \
  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史 ; K" j0 ^9 x+ D7 ^$ a

) l' m8 m: {! T  Q# e  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作 % M* L. P/ P) j& \. ?0 X! ~6 q; W/ J/ O
9 M0 M5 E3 Z/ ^
  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
: O8 p& i1 q2 O$ w3 y5 s8 x& S$ ~! R% k  w3 A' k1 c
  23.复印文件时,与复印机保持至少一米
1 N: C+ g3 X  `* p3 N" T- f8 q  l3 {" ~1 }- g) {
  24. 只在非常必要时才使用滴眼液
3 s# ^/ y# v$ o  |# o1 J3 {1 _) ^6 y% ~
  25.不趴在办公桌上午睡
. m) h  _! g6 `, J& Z6 z* ]
, J  D3 ]5 [/ Q% E' c! G" U" n  26.该午休的时候不玩电脑游戏
. t! {) O( F/ U5 f% s# K" P% @/ u4 S  M/ I" ]' R; a
  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部
! \9 w; O+ |4 B# S. H
3 z3 F- h8 z9 `" S0 t  28.从不戴着眼镜接听手机
) W' k: W5 Y' N- ^+ J& E$ }1 x# C( t" _4 @& R4 n
  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶
+ `; U; h- D) k; n6 Q0 z3 }5 @' C
& E1 ?* ^' H/ M  ?  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
7 y6 A/ Y; j6 i) p4 f6 I5 L9 l- T
  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
% i4 m" I: g+ @/ X# ~% L: J$ B' Z* N" o. H. z4 w& [- v% K! P
  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
- \2 ]  B; }$ t3 C6 k5 ~$ b' @+ K* y: ^
  33.每 30分钟伸一次懒腰 * E* n8 m: p# u, K1 y& p

) h* d- b# z! X+ E/ {3 a  34.办公室地毯定期清洗杀虫
) h, N: S  G# M; `, @- M
; s- b' S4 p2 K6 m  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘 & m/ t" x& D% r3 Y7 ~

7 S# X9 R- E) J% B6 e2 Z  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
8 P& r# m- c) q: m( \3 n+ m, p: O) W6 T
  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
) k: G( E  C! s( F% E; o
( Z9 ^0 C4 N! P$ x  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
0 l; d  f* B% W
; [: B+ h- x6 ~% P/ X+ ~6 M3 B  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来 5 |) W- O, I6 y6 l  s
* ]9 N& s: {% K, I$ j
  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次
( [1 P( f' {8 r5 a/ T! A3 e# L& {3 m4 \8 W8 f$ P
  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生
* K% I$ z7 Z% m$ Z) P3 I
' s$ E5 Z) \# ~- U. {  42.沐浴不超过10分钟 5 }# B$ i, X  ~. P

' J0 o) V2 O8 T' N; F  43.不要坐在马桶上看报纸
3 ?- A4 [) R3 P3 g4 Z2 {. i- y8 {$ h0 s. {3 O" a- g# U' S/ {9 o
  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 * M3 x% S6 w! K

0 R8 g% P" X3 }3 R  45.用冷热水交替洗脸 ! Y4 s3 Q6 z# w+ t: u1 g

$ k, l2 V) @- X  46.不用塑料器皿盛装热水 + V: B+ I+ u3 K. E$ [9 S

4 {7 U0 I: J% Z4 {6 @  47. 定期清理冰箱   R" p8 [! w  k, o% C$ Z7 O
% Q" u" k, }+ {# c
  48. 微波炉在工作时,请离开厨房
3 Z* U5 w' M& P* L. g% H$ p5 C! \6 u3 I$ |2 o
  49.使用抽油烟机
7 ?. ^* }2 o$ k8 E* Y. f
- M, c: f- R! `" b1 h% v4 S/ K$ Z$ C  50. 晚餐时关掉电视机 2 j9 f# Y% l6 Y* a( l& y
1 }2 H, Y2 M, U3 G( J+ c
  51.尽量避免使用厚绒布窗帘
: b8 W' ^# K: z: F1 p- A% U& [- B" k8 l2 I% }  b) ]- M) N
  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 6 Z# O. ]# Y) Z: v5 `9 n3 m- U

/ i4 R2 x9 w& h# C; z0 {0 l  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂 # Q; }" n6 q6 _7 u+ L' A5 C7 }7 J
3 j- o( s8 A! c, ?+ O: x; s7 j+ J5 T
  54.和宠物嬉戏完要认真洗手 0 N% J% {; }% z5 t

8 a7 U' f$ Q1 R% G  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
% i& S+ P0 e; n& {$ _4 c9 H2 M6 F! a1 O) U1 s! z
  56.不要贪图方便将电脑带进卧室 5 T( {( g* ~4 s9 W0 k
& H6 \) C$ s. g  @
  57.不要把手机放在枕边充当闹钟
8 t$ s  h' c- i4 j) @8 Z, E
6 H7 c0 x6 h$ r& \  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用
5 W: i4 w, R: L7 O/ K2 X/ p+ w  P0 ?
  59.头发没干时, 别急着入睡
2 L/ ]7 j2 C* h! s7 {; x! r' g8 A5 U3 P4 Z
  60. 卧室的房间要用柔和色彩
: T" Q' G  M( Q3 v" s* w  i6 w  _- n
4 h) t( F9 O" i; e! u  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者   M5 y6 c  |' ^. X: I; Y* J
. l2 H& a% K  K7 O1 j1 B1 p
  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
2 g: X4 j1 |; n1 l$ k' e4 {' i2 ~: v( |
  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水 ) s# h4 v9 _  d; s, m. r- o
+ _! m2 W$ @# m
  64. 多喝酸奶
, Z' e) J: k: }% v# D% G( D* Q3 w- [1 l, U  v+ i  Z
  65. 无论什么原因,都别抽烟 + b' @& H- V3 n) u) N2 M

: V# S( A$ W( F: ]$ _4 _0 e  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
0 C, j& u4 J, l4 `5 m4 e6 w5 f, R5 ?; L" I; A# J5 H
  67. 饮绿茶胜过红茶
0 }  o  L' l: J' h/ o$ g* ^1 P" ]7 |
  68. 重视早餐多过晚餐 , \! x' z: K. u1 V$ r

0 t5 D) U6 l3 A  r% _  69.控制盐的用量 ( ]4 f1 g+ _" e7 d* ~1 f% y! W
/ a4 o% T9 X7 \" ^/ B7 {
  70. 起床后先刷牙,再喝水
6 Z" s$ t, s, j2 n8 q* _, u( G. S3 y$ G& l% w/ g
  71.经常嚼口香糖
5 ?  S- W' U4 o6 m7 i( n' X8 g  A0 f* B2 S9 @
  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 1 G. [, n' Z- e: P: c6 T

0 M: h: F) q! m  D7 S1 r+ G. N- \  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕 ; i! c6 q' A3 V
1 U: u6 X" V- M. N
  74.每周至少吃一次鱼
, U* A) H" [$ G8 R" [5 g" F. z" v& D& D/ N% q8 M, `
  75.远离可乐等碳酸饮料
- P0 y9 t5 X, n! C) r9 S+ h+ [# F% A3 Z" N3 l/ U; Z
  76. 不喝久煮的火锅汤
4 C4 O5 x2 W$ \- b+ y0 x; L! F' X. H5 L/ Q, |5 B
  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家   O  H# T8 ^" c2 E" Z7 k
) s0 [! d3 t3 Z7 I6 A
  78. 饭前吃水果胜过饭后 - [- B5 M( b' Z5 ^" x, \3 ]) p' ]

5 q4 v2 \" ?8 u7 w& J5 F  79.睡前可以来一杯红葡萄酒
- [/ ~+ b3 `: k; D$ P$ H. P+ \0 M  O' N1 M7 f9 ]1 q+ ~
  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松 1 c  r3 v3 @, @: j- I, {
; {- T0 p4 G! U
  81. 多享受早晨8-9点的阳光 6 z: |; H( |4 @  \9 m/ f7 @

6 [& S' L# L6 f7 Q% H7 _0 U( _  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
8 X! K- @# ?$ q0 i3 o) i/ k
7 E. k2 v3 y1 I8 u; y8 j3 C  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
/ a8 _3 Q% g1 l& p, c$ F$ l! G1 S( x, g" r) f
  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要 , x# Z' m& I0 W1 y7 g4 t
# p- J3 D# A& I
  85.冬季少做户外运动
5 T0 C; F/ j; Z
; I6 S! o( E3 @3 A- B. p/ m  86.10 层以下,不乘坐电梯 9 C- R- P# L8 v8 V) ^

0 n% I2 Q) Q8 j  87.每三个月改变一次你的健身菜单 ! @7 s: B2 L0 H; h3 z  E

, b; P. ~6 ^6 i& x! @" ?  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
) X8 k5 s' a8 E
0 X- h1 [. [: B' |+ N1 ^  89.运动前先卸妆 0 ~; R; h6 V# o3 a
  J4 w7 f, D  ^+ [1 q! n
  90.边看电视边做柔软体操
; Y7 K  d1 [5 a. z+ r$ O" Z- s5 U. @8 y& M) W9 v
  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
( c5 b0 D0 u9 ^, P$ B$ d
6 [1 o2 p/ u* f$ T9 b- o  92.经常散步 7 V- I) F% e0 V% R0 _  ?
/ s! t1 A+ n! g! g" b
  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
5 V: q6 N) P" M, @% H% d$ a; M0 ]# Y( G
  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利 8 w& }: L; t0 q# b- k
: y* p# G" _# D: ^
  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
8 b$ m& u( J  v0 d9 y& n- k6 W0 {* F/ Q
  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩
+ {% T& S/ \) C. w# D: ^8 v
- e1 W# v+ {. Y! p- t1 D  97.非运动状态下不喝功能性饮料 5 N% u5 S; D3 J6 u+ w
; u7 ?6 e, z+ M- c! e" K
  98. 运动后休息半小时再入浴 1 `0 J, P- V) Q' R7 ~) @* S

9 ^6 ^  U, q8 |+ ]+ ^  E7 X6 k4 q  99.不在过吵的健身房中锻炼 ; K: G( h/ y1 W  Y& d
  G8 W" R$ X" h& g' v
  100.正确的姿势比专程去健身更有效
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2025-10-28 08:07 , Processed in 0.096961 second(s), 10 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表