女性：健康实用宝典100条

枫林荟芊

本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
原文网址： http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481
2008年12月9日
0 b- F* W$ {$ L- @+ C& b$ |, w
    1. 在干净的床上裸睡
8 u' j, J# M( b7 _5 @! \; G7 K
6 Z9 B' ^, `7 E  \! L9 L6 H　　3. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经
# |0 k1 C! n7 m2 ~1 ?& {3 i
　　4.经期只穿无钢圈内衣
" ^) F7 P: \4 L4 Q) v0 F  b' @
　　5. 养成记录生理周期的习惯

2 o, o" H3 }% @' I+ t) V　　6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
" G7 e# p) p- x1 z
　　7. 不翘二郎腿，以免压迫神经

+ R3 W4 f, R# F3 s, u( i　　8.ML后去一次洗手间

　　9. 贴身衣物要干洗
9 u9 {4 k7 T. H, W# b
. t4 F6 s! t  j　　10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着

1 {8 W0 {7 Z5 v2 W3 A# j　　11.不穿标有"免烫"标识的衣服

　　12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
+ t7 Q/ ]5 d; r
( l& K2 Q6 W% d/ ~5 S2 f( M# L　　13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿

　　14. 如非必要，不使用卫生护垫
8 ]8 H9 p2 |* w2 O" d
; F6 d; R* B3 }8 @9 w) r0 Z　　15.定期检查化妆品的保质期
2 Q, x2 }8 v" M7 [
6 e. r: X% A) ~! S# ^　　16.洗浴后一小时再化妆

) H. K" ^5 _- x% x: [　　17. 每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位

　　18.即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞

3 g  d+ W/ f, W! I# `/ M7 A. f　　19. 染发频率控制在半年一次
  Y1 \2 `: v  H. t. y/ H; H
7 k# Z) Q* s! w" t　　20.了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史

　　21. 每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作
" u; r/ s4 Z( m! ^1 r9 {
( [8 v' ?: K1 m% m& g, f　　22.如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机

1 ~, `* v; z* @0 _- l3 p; u　　23.复印文件时，与复印机保持至少一米
8 e5 R/ ]0 _9 g: M" t! ]) g- F+ T
　　24. 只在非常必要时才使用滴眼液
, {8 U$ e/ H7 ^/ m: i8 \9 e
　　25.不趴在办公桌上午睡

　　26.该午休的时候不玩电脑游戏

　　27. 在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部
/ i$ U0 ]. _+ H& r
　　28.从不戴着眼镜接听手机

　　29. 别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶

0 s& l: c0 i/ t# u$ N; D　　30.不要将笔记本电脑放在膝上使用

　　31.在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射

　　32. 阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨
) c* @1 x" N' L
- |, |- f" `+ p* p5 f: i　　33.每 30分钟伸一次懒腰
+ V! f! b; k" ?3 f
　　34.办公室地毯定期清洗杀虫

$ p1 x7 z4 y* a3 i　　35.用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘

　　36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
: T6 _' V* W* S* t
　　37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状

& v3 I1 k+ a! m) T! g0 l　　38. 公文包时的口红与签字笔分格存放

　　39.每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来

1 i# F. h7 J, X! v8 I　　40. 每周晚过22：00的加班不超过一次

  I1 }, z$ B7 g  E! g$ A3 Q　　41. 浴室保持干燥，防止霉菌滋生
# o9 l4 c# i0 M
　　42.沐浴不超过10分钟
5 J: x. x  `4 L! e
+ v0 ~% i, B; s$ T* f　　43.不要坐在马桶上看报纸

　　44. 用温水刷牙，同时刷刷舌头

/ G0 |% U0 j/ S* }# I　　45.用冷热水交替洗脸

　　46.不用塑料器皿盛装热水
5 q9 g6 g: d+ y! u. r2 c
　　47. 定期清理冰箱

8 c, R  _% r# r& |* m　　48. 微波炉在工作时，请离开厨房

　　49.使用抽油烟机

　　50. 晚餐时关掉电视机

4 y$ i& ?, f$ p- Q* [4 \　　51.尽量避免使用厚绒布窗帘
" ]; }5 e: `% B6 {
6 z) }1 ?' F! u. q　　52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
4 @$ ~% Y4 Q3 z$ n. T
　　53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
# o4 T0 h; |  Z3 w" p" R# ?; |
　　54.和宠物嬉戏完要认真洗手

　　55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水

　　56.不要贪图方便将电脑带进卧室

  x3 n: d- X% L: h　　57.不要把手机放在枕边充当闹钟

　　58. 别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用
) j8 i# i+ }5 {
　　59.头发没干时， 别急着入睡

. V2 @) L3 K6 _  o　　60. 卧室的房间要用柔和色彩
: U' P+ S5 ^6 S0 Q
　　61. 在牛奶和豆浆之间，选择后者
1 ?1 ]: ?5 n6 d( P3 R: E0 `
　　62.觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌

5 X  {( `; B( Z- i3 E5 ^　　63.如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水

8 w" S" ^. s( V$ M" I　　64. 多喝酸奶

2 e& F- l% z! p　　65. 无论什么原因，都别抽烟
  K# @2 a$ w* J0 f' a
+ P' {' a: s8 A; r* |　　66.在食谱里添加杂粮和蔬菜

　　67. 饮绿茶胜过红茶

) B* |& A& ?9 B4 V6 e　　68. 重视早餐多过晚餐

+ [- Q7 s3 ^8 m9 X　　69.控制盐的用量
0 x; k6 t% g' J
0 e+ X5 M, o8 g9 K3 s　　70. 起床后先刷牙，再喝水

　　71.经常嚼口香糖
0 A  n+ E- h0 l: R# r; d6 O$ e
　　72.一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘
5 c$ J/ I8 i0 K: ^1 \# ^
　　73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕

　　74.每周至少吃一次鱼
& v3 b# F$ @( A2 T
) P  ~! k4 p7 y- p/ f　　75.远离可乐等碳酸饮料
& F* e0 t$ C! G' M" b
　　76. 不喝久煮的火锅汤

　　77.没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家
& l0 G; \0 w( v" i! L
) \+ K; Z; F# W　　78. 饭前吃水果胜过饭后

: D6 s" @& c8 _8 p( T　　79.睡前可以来一杯红葡萄酒
! J% t4 D! i/ Q5 H; `- c% a
0 e/ c0 E- {) H; [& {　　80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
; S0 b3 p* c0 k' Z2 _/ `% U, K5 f
! c/ p( S- W% z　　81. 多享受早晨8－9点的阳光

, R1 d* o8 x8 P  ?4 |: k　　82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条

5 W. v' Q" T/ m( q- b1 i　　83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
) `& O. |# t. q  `' a' U
　　84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要
; z- H" y' }, P% s! s
7 @: d4 X- Q. b& t　　85.冬季少做户外运动

　　86.10 层以下，不乘坐电梯

　　87.每三个月改变一次你的健身菜单
+ e% W; Y. x) o) L  e) [
　　88. 每天运动半小时，而非周末运动3小时

　　89.运动前先卸妆

9 F9 `% \+ N7 j- o: I% q; O　　90.边看电视边做柔软体操
* G3 ]3 X: z/ N% K
. p$ n* g0 {/ y  `7 G+ g/ ^, M　　91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜

　　92.经常散步
+ ]' C+ D4 N' n( D6 x& T
　　93. 午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上

　　94.光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利

　　95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
4 h) Y; Y; b' w' E! X, P+ Q
+ U( A& r0 N) D　　96. 去正规的医院而非美容院接受按摩
+ `. H9 f6 d8 |' g0 e, t, ^
/ t. y: _! p2 n  P0 K　　97.非运动状态下不喝功能性饮料

　　98. 运动后休息半小时再入浴
9 `' R" g0 S3 J" g: ^
5 b7 g# E4 X/ O* U　　99.不在过吵的健身房中锻炼

- Q4 U1 r; Z" A* W  s　　100.正确的姿势比专程去健身更有效