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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
! q+ z1 b+ y& E1 U% u原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481
. w$ r. K" f5 r: l! }2008年12月9日
2 ]' d  l9 X  O1 C4 l5 }) J/ s8 P& }- X7 T, I$ C2 X
    1. 在干净的床上裸睡
% S9 m/ k/ x0 d3 b
% l( |( i, W+ ~3 {4 x( q0 u  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
# ^; q. A. [- o* B# N  b, |! A& M5 b1 Q7 r9 g
  4.经期只穿无钢圈内衣
6 u9 i+ Z" s; [: m/ y# F. V; t: w7 o8 o9 P% F+ X. x' j: F$ b" E
  5. 养成记录生理周期的习惯 + {* ?- U# w* ?4 [/ e) v$ P: m

3 a' q$ a* Z# J  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 ; n$ r9 W6 z$ e! Y. E* R

; |" G% N! q1 ?& z' u  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经 : Q# u7 q+ |% T9 R/ f1 Z" I

8 i: S5 V2 B# s7 i9 l5 \  8.ML后去一次洗手间 * x( I* ~& o6 M

+ {" ~  D( d$ U& F2 v/ k  9. 贴身衣物要干洗 $ u+ q7 i* c- p4 Z2 c4 u+ n
: r" Q2 @6 d* _+ k4 m6 i% w7 m
  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着 + a' U. W; L  Y+ {8 r2 L' R

: S( X# G" d2 s3 b. r! x  11.不穿标有"免烫"标识的衣服 8 b3 O1 o6 Q8 p. K1 G; E
/ A* M: }4 y! c/ ^6 d/ `0 d; |0 ^8 {  H
  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
3 S9 R6 t+ k$ W8 R6 W3 {
/ a& o8 C) E/ r  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 + m+ j3 R5 t. P5 @
5 M1 K: X2 |6 n6 x
  14. 如非必要,不使用卫生护垫 . p9 C) ~* ?( X

( g8 |- w3 J5 ]( G  15.定期检查化妆品的保质期
+ l5 `  L  q$ P. k$ i( j3 G0 U, a! S2 C# C+ U$ S' g# D* d
  16.洗浴后一小时再化妆
3 R& F6 n& N$ O  \- w
1 u6 j" I5 o2 R. n  k. G: i3 p  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位
* o# I2 U: z- T. a$ Z0 `
7 [- I6 p1 M$ f* B; s, ?  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
& a( p" r9 d0 L& Y+ |9 v" J" W: X  V3 d8 m& n  ]7 {
  19. 染发频率控制在半年一次 & B/ r1 Q% n" D
+ K" B8 K, i& B& {3 ~
  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
, i7 I; p# P. \, z$ j5 `/ G- s1 J! y
  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作 - g0 x) z! L- s# G4 T

) O; M) Z) w  G2 O9 K& F  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机 % |' ^; e5 V) i

$ p* B2 Q1 K$ T2 [1 ^& F  23.复印文件时,与复印机保持至少一米 2 S& K6 `* Y. Q. ^" E; {

( R4 w: t8 R- @  24. 只在非常必要时才使用滴眼液
4 @) W4 c0 n, X! m) @# ~
; H( A% r% D6 ]* l; [  25.不趴在办公桌上午睡
' `' S& ~/ D/ \* t& R+ a. V# F
; x4 i& z! I5 C+ Q. b) V* B  26.该午休的时候不玩电脑游戏
% W2 @9 g4 k; p: o/ f) n# S$ L7 H/ g3 z3 W2 x% m* H  Z2 W
  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 - f0 f5 s. {4 ^! `7 J! f, _

/ x( o( v; U7 @, I3 F  28.从不戴着眼镜接听手机
" y6 ?' |' N0 ~6 F& S) w
+ c& A* v# s' ^$ F1 R+ i. j3 \  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶
; Q' a" @9 d* E& `, N" d/ N* V
$ M5 n- ~; \) q  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
; a. S, |" H, {4 G# ~4 b+ P+ T& e' A; C; A& t6 \$ b
  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
# \4 H5 w1 _+ Q
4 b' ~- `% H# i0 u" A  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 : D& A% B' V/ Y
7 A/ E$ m* o* c# _, H6 e+ V& }. e/ O
  33.每 30分钟伸一次懒腰
& f; i3 A6 o- K# j2 o2 A0 W8 V/ Y8 [, [& s2 w8 N
  34.办公室地毯定期清洗杀虫
# ]1 n+ l- ?% @4 b7 k9 L! n. d
6 e! h. H& \3 P, d$ J# K2 t- m* j  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘 # `! c4 [9 t. I: x, {$ J

% o- ^, M+ L9 L  s( S+ ?& ?  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 ) p9 c7 z; U0 S" R7 T

* F6 m9 m1 K5 }; @  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 * z7 X% ~/ B3 F3 o% O7 \

# d! P& E) @9 d0 W  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放 . ~& ?) W$ q/ x6 q

4 q4 e+ k4 G: ~- B9 D5 R0 a  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
; }+ `0 x+ M3 d; n# z
# H5 w" V9 W/ Q+ R. j  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次 ; I/ ?& m% ?1 W/ J7 e$ u5 D

. Q+ `; c4 w: P  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生 6 L4 E: W8 I* \& \& a1 B

$ F: p" r3 i) r# f  42.沐浴不超过10分钟
* x' j+ W* A( O$ O7 B
. I0 Q$ t2 V5 {% e$ e, z% R  43.不要坐在马桶上看报纸
; W7 j4 [/ F( s' {4 T* A3 [6 ^, o4 R' k6 ~
  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 4 W! [4 h$ N" W" `

* j' \0 h% v, w/ K  45.用冷热水交替洗脸 ; L+ I+ r7 E: v5 S

* P/ U& Z) W8 ~' \* t  46.不用塑料器皿盛装热水 3 a3 L; _: N# D  S- I* ~1 I
& L( i0 G6 _" ]6 {) Q9 C
  47. 定期清理冰箱 . V8 v: _% p  J1 q, X/ ?

9 Y) l8 i3 G  i7 k. R  48. 微波炉在工作时,请离开厨房
0 Z, S% l) j: u8 }* M
+ h. ~3 L1 D# f! }) @  49.使用抽油烟机 ! H4 j: M6 u& N+ y. i* G, i9 G

' x- ]7 P. A: u+ P0 s% [# u0 G4 ~  50. 晚餐时关掉电视机 ; p0 r* O; x4 @4 ~: m

7 O7 J2 j' B- r: q7 \  51.尽量避免使用厚绒布窗帘 ( x  U% n& e% K7 [/ k/ ~* ?. V! I( O

& F1 [. ]# t1 L# g3 y& N) k# ]  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
5 V* r) V0 G( S9 f) F( K/ T) m) M# W0 T( m7 D# K. c
  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
& N( W: M) n" |: I1 e. N4 a0 _5 F7 `, ^& s- V* q/ T
  54.和宠物嬉戏完要认真洗手 1 m  s) r5 H% t9 V, R
% P' g/ y: V# j8 M* K5 u
  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 ; p/ i( p4 J) P, \
/ z# h$ G6 Y1 U
  56.不要贪图方便将电脑带进卧室 + F9 U. h0 W& i% U3 {* y

7 J+ }+ @, q7 ]) K  57.不要把手机放在枕边充当闹钟
- k  n& D+ t2 {  a3 L+ v/ ~/ |
0 R. Q- z6 ]2 \) i7 v9 ]$ O) I5 m& a" |4 D  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用 $ Y% c  Z4 p4 S2 J# ?# K7 S+ {
; M, K; n  H& l( Y
  59.头发没干时, 别急着入睡
+ R& O/ m6 l% T" {$ d% @
& F5 r- H' S; p+ r4 t  60. 卧室的房间要用柔和色彩
4 v4 ?3 ^2 b% T: i$ t# l  d" ~  {, \/ s0 W( H
  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者 * `4 N4 `8 g, H( f$ m/ L

9 s" @! n& z+ L# E' v$ L. O5 E. l  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
0 S6 n: p5 n( {; o* `: D  r. d
- e7 }, X" Q# W  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水 3 i* h) k5 P+ S" h6 j$ _4 p
& y. f2 M8 ^3 k- H' ]
  64. 多喝酸奶 : Y1 E% k' X2 X$ j# c  F

$ J( e- c# H9 L" R0 D4 \1 B" |0 m  65. 无论什么原因,都别抽烟 ) I8 [" S% g' [) y8 V
8 \% e8 K, M1 T+ ]* \
  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
0 `4 }2 O6 a5 E5 D3 J5 {& P" K' D$ r
  67. 饮绿茶胜过红茶
3 c2 H7 c) A) |9 Y
2 ]' S: t8 C5 H- M! ?: r% B2 a  68. 重视早餐多过晚餐 . J+ l$ E9 R( S7 p- D; i$ r
4 r3 s/ O. Z6 x* [( S
  69.控制盐的用量 ' n+ a* p) g$ R: }1 }
+ ?0 q; g! w) B: z/ y6 v
  70. 起床后先刷牙,再喝水
- i# ?3 X4 K- v: Z
/ l0 Z) i+ z" L0 z6 p  71.经常嚼口香糖
6 ~& `+ T" ?2 l1 E7 W; N" ~# u. x' Z- N/ z* }; h3 ?
  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
- u. t5 o1 I5 z; u5 t1 }
2 i6 w. |5 b, v% n$ n2 e3 J* ]7 f  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕 8 ~: q6 c3 y- ]/ i) l
* L4 d% M. r& J$ a/ A3 A) t
  74.每周至少吃一次鱼
) ~6 B  V; d) y& [! L& l
; p( \: ^5 O( C: ]; I  75.远离可乐等碳酸饮料 7 M. |( ]. t' `- r4 B- l# }
9 }4 e7 T6 ]; m2 n2 ?
  76. 不喝久煮的火锅汤
* p; k! e' A: k
  C7 I9 Q/ H/ J/ _, h! V  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家 : p0 R  M( y$ \. S0 n6 w
( O2 J+ P# j; C
  78. 饭前吃水果胜过饭后
$ J; E* l; Y% z& X8 u9 r
+ H8 L$ ?/ x# T" I  79.睡前可以来一杯红葡萄酒 3 F9 ?$ q" N: [( V$ A

  L+ k, P/ O3 F+ Y/ w, i' _) ~; }  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松 + x/ K/ g8 d3 z  W" ~
5 }3 Q# H" ~! q: n5 l* E) h
  81. 多享受早晨8-9点的阳光 ' v8 G: ?3 R: j, [2 o

: R! i2 ^! k, ~6 {3 ?1 ?7 U1 o  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 5 K# d" f; p' k, {4 k
* D- [% ^6 k( Q! m+ j, ]
  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张 4 R; b. g( v7 z4 b

2 E, f6 b6 W2 z- g' I2 S) n- V  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
* ^/ x4 P& N9 ~* e  ]- A
) F6 D+ g" d$ k  85.冬季少做户外运动 : }3 D  H$ }) A% n* m

7 a( V: j; B) x6 W5 Y. c  86.10 层以下,不乘坐电梯 6 r7 p; M' \2 \; u

! n3 v" C& v6 s  87.每三个月改变一次你的健身菜单
7 j* r4 W* a+ C5 w' l" M( l
. }) t6 J2 {# R  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时 : L3 g- N& `% Q9 t$ J6 r9 X( y
# V3 }( h& W8 j6 I  }+ K
  89.运动前先卸妆 . D! _1 s* j1 N' C- [4 W7 e7 u, J
2 l8 F0 O* X5 t0 x8 @! O# `
  90.边看电视边做柔软体操
- j- h, ~6 M# w: v0 j9 S, U
. A( D& p1 B1 y9 ~- w% m( j/ r/ |# A0 M  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
/ e+ D/ z" U. @% m2 W+ d: H
* Z& |) ?2 W% g7 k! `9 P  92.经常散步 2 r5 d  @$ I$ i" V' y

# u  z. u: K0 G" y9 S9 ?8 H( z  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上 $ u) n: o( Z2 [
$ A) h. D7 s* b
  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
. U  E4 }) Y. L8 b: q3 U2 @3 y
6 K, o: V% w/ ~  t; @  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
3 ^/ K; `. S5 E# \/ K* u& \# L2 z- a# }  c
  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩
5 q' C# I5 D; D; F( q  r+ n7 r% |, a0 G6 g. V5 X/ D
  97.非运动状态下不喝功能性饮料
1 l: ^. {! o! w: X' W- j0 |* [& q6 l6 B3 Q+ q3 s( {
  98. 运动后休息半小时再入浴 3 t8 @& v* _: U# x' s6 B

' O, C6 W3 H# l) z; ?5 ~$ r  99.不在过吵的健身房中锻炼
- E# [3 N  T" [/ w2 T3 ?4 I, e8 T4 |/ m% J9 j
  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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