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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
9 o$ K5 c7 G9 U9 i. ~- d% o8 {原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481
! K, `. G$ @* C5 E2008年12月9日) T2 w0 F7 `1 S- c0 O# B

8 c# d. r: x1 |: ?0 _    1. 在干净的床上裸睡
3 v) k- j# n; S( O. ?
0 D+ j8 ^0 [1 Y0 o. B# H+ V9 d  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经   P% D" W8 E0 t
) }& K: Q, F. N$ y6 @9 e6 n
  4.经期只穿无钢圈内衣 1 H' j+ ]- w) {! H5 p0 V" H
6 i' S% |6 O9 J' K
  5. 养成记录生理周期的习惯
0 \3 E# l8 M/ L; g; {# ]/ _, J! {. |. i' Z6 w* p8 e
  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
* F  Q% z: o/ G& _( K% }" m1 [
# B. P7 f: N$ B  `, a  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经 * {+ b8 ?3 L7 [$ j8 }! Z
$ ?  \0 Z7 O- ^# D  f/ m, h, y  B' F
  8.ML后去一次洗手间 $ Z* H1 D8 h0 r/ p9 m

; `. w& G4 k0 K( f9 P' j  9. 贴身衣物要干洗 & J( h, i0 N2 P2 |3 q6 _. T8 [/ J$ {
, E6 N% ]1 l1 b3 s3 B
  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着 * Y+ l  i7 W+ m' \. I! S
/ [8 w2 p! K% _
  11.不穿标有"免烫"标识的衣服
, @) A% T7 z8 {8 a* ]6 W" t, m9 Z- j# X2 X% K5 @
  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
( z" a& {. }" A" X) ?/ T5 z  B, C
, \# Y# _" @6 D/ X  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
5 w3 ^7 H, m) G9 |. I4 N/ ?6 w1 h: a, R$ ?
  14. 如非必要,不使用卫生护垫
& e: W% w: ^  E8 {3 \& x0 M9 D. W8 [8 B
  15.定期检查化妆品的保质期 5 ?" {+ ^! M/ c7 Z! v8 s4 W. a

/ @# G- P8 E% L* a; v: k: d3 D7 p  16.洗浴后一小时再化妆 6 M0 Z( z7 M$ L' a4 q/ P& ?9 d

" {( c) r( J4 N; j% T3 X  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位 ! H9 c$ G) X2 t- `( b5 j
, U; I' b1 G& F& X( F: a
  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
! P5 R" i# @: C+ Q5 Q3 Q
0 u/ A7 E7 l( q8 ^/ x' o  19. 染发频率控制在半年一次 5 R' s* N& R$ r" M

: i7 n$ f2 g1 ~2 c3 l: v! S  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
# r5 A2 G( z3 c: h; e4 C. q- A! T/ ~& h$ |0 u% R
  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
# L: @' x, m) k, s: H7 |
0 x& A' K! b6 C1 q  k- i; z  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机 ) V5 {2 U; |( ^+ q
, ?+ W; t2 M/ {. Y# J3 [8 F; Y0 l
  23.复印文件时,与复印机保持至少一米
7 v6 g" h3 v, V1 Z8 n6 |$ g6 [" ~' |/ R
  24. 只在非常必要时才使用滴眼液
8 ~* \9 u! h- q' D/ ~5 z% e: C# C4 G! H+ z4 _. R( I
  25.不趴在办公桌上午睡 . Q$ M9 C) C9 ?9 ?
+ o2 ]. x: L8 e: w% \4 R
  26.该午休的时候不玩电脑游戏
% a! U* ~5 O2 h- H! w& W9 T7 S/ l1 F: [# [5 H# ?' O1 B6 e; j5 y8 `( u: z; p
  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 . Z* y) C8 p: o) z1 z. ]
4 m7 m8 B2 t7 g9 m! h' j& o, M/ C) t
  28.从不戴着眼镜接听手机 # u' x4 F7 X' b/ w; t4 m* j& R9 c
' _# w% ~8 n5 E% A& y5 v$ l5 S1 z
  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶
/ I6 c- O% R2 x: G/ e# w, l9 W9 H8 |' c
  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
. x" z% w" r2 T7 A$ H% l+ a+ h1 j) R9 r; `, ?/ Q( ]5 o! M
  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 - t2 B7 H0 z3 [2 l2 ^' T6 F

9 n$ b* M3 H/ R7 N3 Z  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 ; O" D# T! Y* s; P9 w" d
; ^$ s4 \: X+ J/ F1 I
  33.每 30分钟伸一次懒腰
. J9 f$ j  L9 ~; _6 r5 n# R. _' f9 t1 N6 h# x  G% f) |& P
  34.办公室地毯定期清洗杀虫
* |% x/ |, m, |* \' a2 b
3 J1 B7 ]5 y$ X5 [, \  ~; K  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
, d$ @; U' [1 h  G, U8 X& s6 L  `
  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 2 a6 W( O' Z0 Z
# K* [: x0 a- l3 j) b0 @3 [3 M
  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
" m" i' T: f% d5 h0 ?
9 v3 i8 F  c' f2 u  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放   w* x% ~: D9 p8 ?" Z1 ?6 I

, q& C2 M$ Z/ F7 L! r) p( `3 ^  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来 - k; c/ H# H* i4 Q/ j. G4 n, p( m
9 t& F* K5 Q& l  z; C* t
  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次
  C2 C' e- g7 O7 ], B
, D! j& W9 j  C  W% E5 O8 u7 K$ x  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生 " W: t, f$ C& D
' G, m  l" A4 }
  42.沐浴不超过10分钟 , o# i' _4 @6 A2 Y# G
6 i. s& q, }/ W3 x
  43.不要坐在马桶上看报纸
; Z( U- D4 B: }! a$ q! ~: m( D: c4 Q1 F) I( G# ^. ~
  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 ' m0 Z$ S( p/ p  w" Q% F# o# b
) E( [5 R0 }* I* p4 M& v/ Q
  45.用冷热水交替洗脸
) f3 C8 c9 G5 I2 A0 Z0 _% @1 W* F$ N$ b
  46.不用塑料器皿盛装热水
- R% u: H- ], P, ?% j/ ^
" F* X% m4 L7 F* `; O; I0 A  47. 定期清理冰箱 & t" m5 Y6 W7 F( g

7 _+ w- s- D1 Q, b# m/ {! E9 ?  48. 微波炉在工作时,请离开厨房 . D) ]6 o: m! x: K8 \

3 }" Q. A1 N, A0 w* N  49.使用抽油烟机 + N+ S1 n' ^/ u! J5 L4 v, H4 z: z

4 z7 \1 T! z! l: ~% u  50. 晚餐时关掉电视机 % U, C/ J& z+ C; q: k. ^: R
- a% P; X+ t/ {% Y/ o) A' i
  51.尽量避免使用厚绒布窗帘
1 ~- _' S% s- |* m7 O. l
7 F7 W5 j/ {- e. w  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
' n3 N' ^/ c0 f- S. {% @/ A! j- U1 F/ N$ M6 V+ |* C& H. O! f
  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
2 B: m9 }5 y; n+ Z2 r
) p9 Y. _& }8 B, C( c) ^  54.和宠物嬉戏完要认真洗手
* L3 f0 ?# n' I, X6 P% T/ ]$ B! S
6 r( S. b* J5 e6 K2 C. a  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
( y( M! o! K9 w1 u, @
/ ]+ y. v$ e4 K7 O- i* O2 {& j  56.不要贪图方便将电脑带进卧室 1 q. `: q6 a# e7 v
2 Q- G8 V# L5 d6 L2 O
  57.不要把手机放在枕边充当闹钟
8 F. x4 x+ |- z/ Z" i0 c- x2 g5 y: B3 j5 [0 v. o- O! z
  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用
; w5 r+ E  `) |' h3 z) |; M! F& w# F; n- M" i* g
  59.头发没干时, 别急着入睡 * s! W5 C/ T2 J" j) u6 H

# Z( w4 p( u& w  }3 k) Z, }  60. 卧室的房间要用柔和色彩
: v7 D& E0 y+ S9 F, u
! a6 e+ y$ D# Z% B8 X. s* z5 Y  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者
' F% F% x$ I" V3 w& N; {$ d% N3 L! Y" V' J! v
  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
& ]5 v+ v: m' m% f
  ?5 d& G" I/ x) k  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水 " s" n- a9 c/ w7 }( b( F0 A
  Z% I5 ^$ V" R) C
  64. 多喝酸奶
+ B( B# h; V5 A* X8 U6 O. B. W' X6 _% ~5 ?: a
  65. 无论什么原因,都别抽烟
9 a& e* H  \+ @$ n8 b& j9 c" j0 F: C
  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
$ D, _" U* J% ?2 b& c: b' S' v4 m) @  a& c: [' U) c0 T! y1 M
  67. 饮绿茶胜过红茶 . o% k( ^( ^& i( s8 H/ p9 k8 I# O
* [0 Y6 z- n; V2 G
  68. 重视早餐多过晚餐
- c9 Z. r) ^+ }# k" w* Q
" A4 C0 S  j3 m4 [' @# ^  69.控制盐的用量
2 H' [1 X, a( w& _1 K; ^& _; c, W: g; B! B
  70. 起床后先刷牙,再喝水 ! ^1 E6 c& O4 y  P8 |

/ @- v- J. K# x' ]: d  71.经常嚼口香糖
1 Q* f7 L$ G# P  `& l# u" P* I  d7 G" t+ P" d' W' S# Y# j
  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
- I5 u! b# v5 D6 ^. ?. b. L) ?! v
. P) {' [/ ^& b  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕 ; D  l  F4 Y) y2 s: k7 j2 R

, w, a, `( c( o7 k0 X  74.每周至少吃一次鱼
% i- b+ N$ x5 |0 n2 i5 e0 G6 v0 @& j, I& G! ?- x
  75.远离可乐等碳酸饮料 $ {# q! n/ U$ V* q0 `$ o, K- y4 n
# s+ ^+ Q, T/ m! ]' f0 ]( K; y
  76. 不喝久煮的火锅汤
2 T4 Y7 g" \+ [+ X- Z' b* W. P5 f  ?- B; m
  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家 % P: x6 N+ l! [! W6 h' T2 r' _8 ~+ R
  z4 Q& t* C9 v9 b$ @* r& _5 [% o
  78. 饭前吃水果胜过饭后 . b* Q& b. M1 u

2 |1 n6 U2 ^$ ~. }/ K1 v5 z# J  79.睡前可以来一杯红葡萄酒
, r* B+ M& X( s' ?$ [7 \: a+ E! {3 K  t" A" w: |* m7 Y
  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
; V+ l: A" U* o$ F
% s9 n- h3 C3 Y# Q  81. 多享受早晨8-9点的阳光
0 M! Y9 m! r% o& Y8 {3 i/ J
0 G  [2 Z4 H; g. p+ Q  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
% R( A$ ]# J, Z3 D9 F# A) _5 ~( Y+ y$ O
  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张 . r* I5 v0 e# R$ E
( N/ i3 z3 T5 F  @( S: b2 ]
  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要 + |- k! K2 Y' C
  m( V3 `5 E( @( Z8 C4 k- m
  85.冬季少做户外运动
+ ~; R3 e& k( L9 h  l* G8 K4 ?1 @+ C) U4 E4 E; A$ d& D9 o5 {3 l
  86.10 层以下,不乘坐电梯 # g, V& {6 O( |, m2 Q

9 ]0 D# L- N' T+ t: y/ p  87.每三个月改变一次你的健身菜单 3 c: r6 {2 y* b: N7 o

0 u: z0 }( t( ^, C( A  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
2 d1 p8 p* v# g- o
. n, E6 `; V. l- Y3 k  89.运动前先卸妆 3 y% n; @# g4 f  F! F4 x

) J! b. D, I& n+ I$ }0 S  90.边看电视边做柔软体操
0 Y* e. z( N, G% I* Q# U; S0 j" l, M+ X' c& k
  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
* s' u% Y$ a* C# o9 i) h. I( ]+ }1 v4 Y/ z. T: s
  92.经常散步 , [# n* m; T8 J% Z% n- k
3 i. h. E7 F4 C0 O" Z- {& i
  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上 4 ^7 B1 C! Z) ?3 Q) M& O

" |, p( f3 e: }9 v5 _+ n! }  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利 2 z+ v3 G- r2 U4 U8 X

. y) F; f7 u1 U2 A0 i' Q1 V  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 + P4 D& g$ F/ U3 i5 _1 a
! B! P4 R' u$ t" V$ r
  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩
2 y3 u* e; {: S& V+ u& B/ X* M0 m* ?3 y: V, r/ I" U
  97.非运动状态下不喝功能性饮料   M  k# }3 ?! F( U, r3 Y( y

8 q3 T/ X. i' S  98. 运动后休息半小时再入浴
% e- ]5 s! Y4 H- E, F! r1 M# o" ~2 X8 G6 y- H
  99.不在过吵的健身房中锻炼
% k$ N" y5 y4 e, D% n3 d. ]
6 N% u, [: Q8 Z  T: f  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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