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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
9 N$ R, k' [  z原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481
0 `( A3 T% ^0 m  g, r- j2008年12月9日
# _8 k, `( Y0 D$ C& @2 y4 x/ [- w8 \, v* J
    1. 在干净的床上裸睡 8 U7 w' U5 K/ U! d' ~# x6 D0 E' l; [' Q

, Y# T2 W  Z* m. a2 c7 D& D( T! X  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
- W; W! C5 w' y
/ s) t9 M4 L  k/ _1 m/ t7 n6 m  4.经期只穿无钢圈内衣 7 Z; z; S: Z1 j! w
1 H3 |) j3 o- p7 a8 K4 r$ B4 {
  5. 养成记录生理周期的习惯
, S, t  e  T5 @0 _  I! Z* Q9 C
. m1 e  q1 g5 B6 ^3 ^  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 + w, f5 G7 [' d* {1 h
  s$ x( ]6 r* ~9 k; L8 S
  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经 : H8 ?5 A1 w1 {2 Z
  Q* {* {2 G4 T: D' \% g
  8.ML后去一次洗手间   A$ z4 }4 x, y# X) y) y4 d; I$ i

8 b) b" Q9 [$ V9 J* d, T2 y2 g  9. 贴身衣物要干洗 : Y% y% @0 ^, m& k" c

2 v& D) w) l/ ?4 O, A7 i  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着 " q; F! j! B9 J+ @: G, Y8 ^. A- y& o

( I+ d0 Y+ _9 G' T! `! C  11.不穿标有"免烫"标识的衣服
8 P- H$ R% @# X. [; H
1 @2 m6 B& a- X7 ^* P  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
3 Q# b# }& p2 k6 A5 s/ [: U+ N$ @" J3 l5 \
  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
" u- O% P$ K2 _+ B. g( X0 O8 C+ Y- M! g( S3 H5 P
  14. 如非必要,不使用卫生护垫 5 k$ z0 k) _1 @" W' p

& ]7 y) U: p; u  H  15.定期检查化妆品的保质期 ; ^) X4 E$ @! d
( Y* a; w8 v  z! k+ u) V" v
  16.洗浴后一小时再化妆
6 A! [6 p6 Z% N% \4 j4 ]2 J) b# p+ s/ z7 |+ _
  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位
8 u- M, |! h4 z7 h% j8 c, a2 |
/ [4 Z. b  ?% S/ X2 J9 `# P5 @  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 8 M. d2 K7 {$ L0 `' }

+ [, O7 O9 U; y% T/ P  19. 染发频率控制在半年一次 4 e' J' e2 }0 H! r

: ^' |( S4 P: a3 Y$ E) Q  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史 , p2 ^' X1 B& d3 `' ~0 M/ k: u) R( h
: V( k3 Z4 N! m  u. t5 U: M
  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
5 |4 ~9 [0 x" S, @; m* \! W, e3 J/ A# P
  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机 & a- L( k! G3 s4 o3 y3 w0 m$ e
& L! x$ F& w/ I1 }9 @
  23.复印文件时,与复印机保持至少一米 $ O4 u7 b" ~/ z

$ L8 d* C7 d, G  M+ e  24. 只在非常必要时才使用滴眼液 2 w$ l' o0 ~* w+ @

; t/ c0 |. E9 f+ d) F  25.不趴在办公桌上午睡 4 q3 p1 L* s$ D% B' K4 i' U3 J9 l7 N

) o; y* k  M7 a5 b6 e, f6 X  26.该午休的时候不玩电脑游戏
* U( I; w  s' c% g3 |2 ^3 d2 v$ A$ Z: I+ J' O
  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 ! X6 r9 Y* g' q" M
* t$ ?3 a. B" y4 w: E9 I6 Y
  28.从不戴着眼镜接听手机
3 h& i# _* K& W: t* Y5 f
8 X+ W* B0 c) H/ y$ \  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶
; s4 W4 e( A0 E0 c
; a3 X3 O% ]3 l& F0 d5 K3 w" K; F  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用 9 c2 t5 B# j5 V* I' {
4 c. g' O$ C) V, D) D; I) [* V
  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
! g5 S5 y9 y; X$ t
  F4 u* i1 D2 k  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 " F2 j6 \1 a& }$ `! o

) s4 X* `: s0 I4 T' w: f! q& U; i  33.每 30分钟伸一次懒腰
/ C& r/ P! K, \2 X1 r: @8 g, x, ?& d5 t1 G; J! r: E  ^! G" N
  34.办公室地毯定期清洗杀虫 # U% t" ?8 C/ }& Z

1 h4 y' Y! c9 f4 _/ ^  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘 ' U& f) l' \; J3 B8 y! \

1 Q; B# `  x6 m# a& H6 U  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 % a6 g% f9 _1 n+ W4 g

; Q# \: z( G6 x  U5 T3 H  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
/ S4 y9 G! Q  ~* A1 V' Y# E# f: {  J8 q, V% ?! r
  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
0 D) Z5 F; Z3 Z- H& e+ y' y: e% w8 i" h9 `, j1 w
  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
$ Y" B7 B6 U+ R1 {: J+ u: _, m( x4 E0 k: `* z
  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次
2 f' M8 `. S' y) g
$ U9 S, f! x) c* v4 a. a. S1 ^  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生
0 P. G! C8 s$ M; N
3 t  g3 t0 i  R' s! s- R  42.沐浴不超过10分钟
6 X) k1 G6 r9 E4 N5 j9 J  [4 A; @4 T
' b2 a3 h+ m2 Z5 [) |  43.不要坐在马桶上看报纸 " i# T& V* @% ]( ]* Y. z. [6 y* u
4 U& \: q. G- h2 e% Q
  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 ! o- j" I- y7 P. A1 Y9 e: v4 d
( L) ?) A6 G' ?
  45.用冷热水交替洗脸 ( m5 S. n! N/ r7 G4 W) }* @
, b( H+ K# S! ]: L8 |5 C% u
  46.不用塑料器皿盛装热水 9 H6 e+ u+ _* j) L

) b/ N' X6 S. y- @  w& L  47. 定期清理冰箱 $ g9 h  x5 L0 j- ^, X; X- Z
/ Q* ?: m8 L, q
  48. 微波炉在工作时,请离开厨房
4 N# k! g) W% t! y$ B' N6 d- f2 x$ I! @" |8 s- H% G% s; R
  49.使用抽油烟机
: g; r% k* b9 Z" ^
, u0 o3 o) y# V  50. 晚餐时关掉电视机 , l; r) R/ H/ z  `- g& e9 G
( \+ b2 U& M/ j2 ]
  51.尽量避免使用厚绒布窗帘
' ?5 ~$ Z/ P$ R0 o' @. T1 t* D5 D* I+ H" ]9 u7 j
  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 6 X3 W0 W2 e8 Y2 K2 g5 ^

# a( X) W" Z  Q! m  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂   J0 t& l4 U: z
1 u4 g& M* A, L, l7 s
  54.和宠物嬉戏完要认真洗手
3 ^9 e- P! A1 _! j: }# e* i0 @. Y0 s' X$ P
  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
6 N, u* t" p. o6 r& U
) b6 ]7 W% X3 @8 k3 f$ h1 o  56.不要贪图方便将电脑带进卧室 2 i) H  m, @) Z) q

' ?2 D* M/ R9 P4 d8 @2 H# W  57.不要把手机放在枕边充当闹钟
( J. {) e% z8 \: l. h( e& `
6 u, H1 A% V( C* h( q  L3 v- e  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用 ( r4 l+ z) B9 C: {% K

& `) n: @- Z; ]5 V5 Z3 y  59.头发没干时, 别急着入睡
2 ]" {, F8 Q! M# p& @  R( l9 _1 v) I
  60. 卧室的房间要用柔和色彩 # \  z/ j! z, h' G# v/ j
& {) R* V! j9 J/ v9 j0 {
  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者 5 h: r, o9 M! s0 c3 G( d/ Q

& f& H5 @" }  R  p) J& a  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
" R0 F; W" m' e. v$ i7 [1 g+ L8 q" e- h$ ^9 u; x4 {* B8 r: s; ?0 q, C
  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水 # d8 I) W  v* @

7 C9 Y; |- ~% R  64. 多喝酸奶 3 L& r+ V: [# M

; ^/ j+ k( |3 J  l7 {- O! b  65. 无论什么原因,都别抽烟 ! [% |9 u/ g4 o; T

! r. G$ J) d. t4 A. W. f  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
# }+ o: D/ Z% e8 \" }! {" M) c: Z, h- F' ?$ o
  67. 饮绿茶胜过红茶
  ^! i! W8 w  d8 M1 R7 r* x* Y% {7 Y* o! D% i
  68. 重视早餐多过晚餐
3 L0 T" e. Y/ J
# E6 S& u6 y  I  U5 z" [  69.控制盐的用量
! q* L& s# ?- t6 k8 e% R2 \5 F$ ]) j  W$ w
  70. 起床后先刷牙,再喝水
; ]4 ]* R1 R' ~" \# R* t# w! ?' J0 @, }4 U
  71.经常嚼口香糖 , X- e9 @! \- d

, Z  b2 M- ], s( A) j  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
+ j' N5 ~0 J1 X, Z
1 G) ]# m% R  I0 j. y  o9 u2 f  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
% }6 z+ H9 B1 T% R7 @# |7 r) @* V  _- I0 s
  74.每周至少吃一次鱼 8 m! o+ Z: H* y- M4 e% H& _
7 z+ B8 ?) N# a; c2 \; J0 Z6 Z5 ~, p9 j
  75.远离可乐等碳酸饮料 . ?2 v; C2 }& O7 }

) |$ j) ^8 E9 y  76. 不喝久煮的火锅汤 * w6 W3 D$ p3 f; L8 B9 d& |: g
+ z- F0 I% O5 K, a
  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
$ k' L3 I! l6 o( x: _
/ X( M/ y5 d) D8 }4 {4 v. H  78. 饭前吃水果胜过饭后 " N( ~( S, S+ e. F

1 k9 _* o7 w- E7 _  79.睡前可以来一杯红葡萄酒 ' E- I4 E# t/ ~3 l- @$ M1 v
; M) i! P. k+ |5 B# H4 r& y8 r
  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松 ' I- v: c/ i% O" S; i1 ?

" V8 y4 \! m* l* E4 r+ m  81. 多享受早晨8-9点的阳光 7 T/ i( i$ P6 K4 N+ ~! P1 l
- y' l. f) w) k. ^8 `: h2 A/ W7 r
  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
* E& w3 ?  a, N$ R/ m1 @
, `* C0 U8 ]  N' n  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
6 W* m& i. I& E3 P# ^; L$ X4 l/ y3 t& N- `
  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
! A, i9 D7 H7 ?5 d0 o- u( B" B6 ~9 `
  85.冬季少做户外运动
, o8 P+ d6 q2 K+ \" {
. i7 |. w  k* H0 s  @+ i  86.10 层以下,不乘坐电梯
3 ?: Z1 U( l* V3 C
' S- w% r, ~( k/ k' A& D- ]3 U  87.每三个月改变一次你的健身菜单 ' O' k; x. k0 ?

+ ?1 s9 P* I: T! C& E  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时 ' ^* {; o2 N# k& ~

! c  s2 D! c6 H' B! _  89.运动前先卸妆 + Z: u* b1 L% c
4 V+ w. C2 T/ o" y1 I
  90.边看电视边做柔软体操
, J7 I# y3 Z$ D9 O( ?+ F8 O0 l5 y
) o5 U% \  Y0 `6 |) ~  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜 & }1 K& f9 E9 f# T: ?8 n

: ]( j6 L( Q* T* K4 }1 Q# K  92.经常散步 * W5 T; X- h/ t, s
' P7 f( A0 X5 N$ K1 s3 f5 k
  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
! {7 b% S& i, w8 J7 A1 Q* _: O+ x. n/ e
  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利 0 `( T4 [' ?* W- v3 t7 \2 P9 g% E
4 U* ~  n) P4 t, a
  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
+ e1 \6 z, i: ?( l) y8 |
: k; O/ C  R" ~& p: B  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩 . p4 U* w) H' ~9 C& ]

7 R8 \# n! [7 R; y! J3 V  97.非运动状态下不喝功能性饮料 0 S& V8 h2 e5 M5 T- b  a( s6 U

( _1 e, c1 f* ]8 x' m- `& `( R9 o  98. 运动后休息半小时再入浴
& b* v- n+ q4 x, |0 }2 z6 _5 F
" w2 N5 ~% T7 G5 i3 ?( i2 Y* A8 K  99.不在过吵的健身房中锻炼 ( g* m* y7 ?3 l' F  A/ ]0 n
3 i4 p. G$ x+ d( D0 E
  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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