埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 990|回复: 0

加速脂肪燃烧 做性感S美女(组图)

[复制链接]
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-20 08:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
  导语:怎样燃烧脂肪?这里有7个燃烧脂肪的小技巧。想巧妙瘦身,就要知道瘦身小技巧拉。快看看这7个减肥小技巧吧…… * ?) v6 B1 g' N% K: V# j+ V
$ f5 [. C7 u) G- i* D* V7 u

* {+ Z2 O+ x# z. ^# x1 R- J+ [) j1 D  ^6 _- e  j- ~: B; R

9 V8 _% s7 k* e( V  1、安排好你饭前点心的时间
' B7 G& n1 E2 K! f4 O: n9 D/ p" Y0 c( J* p( F# C1 C- W
  运动前的90分钟吃一份低蛋白质的点心,能使练习比往常更持久和有强度,燃烧更多的卡路里。这个90分钟的尺度是一个关键。进食时间过于靠近练习的话,血液会冲入胃中,将减弱运动效果。
7 U7 L: N0 h, P% q( ?: N
0 i8 e) w/ C& B  2、通过你的鼻子来呼吸 7 s* c0 p8 }' X% I! Z" O% I  n

2 ]# d" p4 b) |  运动时,通过鼻子来吸气和呼气,而不是嘴巴,这样能稳定心律,并且增强耐力,燃烧更多卡路里。不过刚开始时你会觉得不适应,一定不要泄气——这需要6至8次的练习才能达到。 , U- P( J/ ~% e7 l" W- w

0 R1 c) o, f1 y5 I  3、最后做刺激心脏血管的运动 1 A( E# O: V' b/ @! {; |! V
7 d% B. _$ o8 h  z# K4 h) i
  应该在做刺激心血管运动前做力量训练。为什麽呢?使身体热身并开始燃烧脂肪大约需要15-20分钟,因此,对于一个30分钟的踏自行车练习,真正燃烧脂肪的只是后10-15分钟的训练。如果你一开始做一些举重练习,当你开始踏自行车时,你的身体已经完成热身,就能在整个踏车过程中燃烧脂肪。 ' P/ r5 F; G* l$ |+ y$ @
: _. X3 H; t. E8 U

4 w, V1 h% y6 q; i4 b) ?' M
, ]) U4 h/ o8 d/ x+ Y% _: M9 j% P  `" j( Z+ z/ L% W+ F
  4、重视多样性
5 d; c3 J- P4 P9 P( {8 J* U
+ ~0 G: I( c9 }9 ]  H: p  每次去健身中心做一模一样的练习,你的身体很快就会适应,最终体内很多卡路里会停止燃烧。所以如果某天你选择慢跑,第二天就该试试踏车或游泳;某天做肩部的负重练习,下一次就从做腿部提升重物开始。最重要的是,要保持身体好动!
: R7 E3 f0 K, X: P
# b/ ]& v. e7 u. C+ @: r  5、不要偷懒 , g1 }* d* Y0 C; P  e

8 w5 S7 ^3 H3 |9 K% l  健身器扶手是帮助保持平衡的,而不是用来支撑的。依赖健身器的扶手,将抑制身体摄入充分的氧气,从而减缓脂肪燃烧进程。可别偷懒!
& ]& ^6 l, j8 j% P. V$ P; s  Y. L0 l+ j+ }; ]4 F* e
  6、保持训练间隔
- z0 E7 m- Z9 e: Z, J+ K  v2 U: q2 [- |, \
  燃烧脂肪的最佳方法是做力所能及的强度练习,并维持尽可能长的时间。不过,如果你刚开始练习,间隔训练将是你的敲门砖。在健身车上以每小时7英里的速度练习2分钟,然后以每小时5英里的速度练习2分钟,再回到每小时7英里(以此类推),做20至45分钟的练习,能减去几磅的体重并提高你的耐力。
( @. ^( p4 a$ O1 ^+ @
9 y  x# l7 N) W7 B- j9 u  7、增加一些轻量负重
! o0 }' L, h$ i6 f5 h7 {- H! M
9 ~$ k6 G+ H; b# m  这是一个事实:你拥有越多的肌肉,你就能燃烧更多的卡路里。因此,假使你没有时间做负重练习和刺激心脏运动,建议快速步行或上楼时拿1公斤的重物做肱二头肌弯曲练习。这将紧致肌肉,燃烧更多脂肪。
" ]0 w3 D3 h- q/ W) V$ Z" O
1 I" V/ `0 B4 x
# w" x6 f3 V$ o# T* L# ?# c5 CMY BLOG" P6 i% q# s3 B, c8 [( Q

' J) w' \: U1 J* M丰胸:五个小秘密练成性感"乳沟"
( f1 V8 ^' H+ `) I! d
) g1 P  q$ d9 D3 z1 d8 r) u- z美体:坚实美臀 5大法宝教你瘦臀 * A4 ^' o8 a( _
# M; u+ P. [. `
美腿速成:3步骤 1星期超速瘦腿8 S3 e4 r# P1 i4 O
# E# j+ M8 S. w$ M8 R
只需简单3个小动作 3周必瘦腰腹
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2025-12-21 20:35 , Processed in 0.115023 second(s), 10 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表