加速脂肪燃烧 做性感S美女(组图)

mylife-style

　　导语：怎样燃烧脂肪?这里有7个燃烧脂肪的小技巧。想巧妙瘦身，就要知道瘦身小技巧拉。快看看这7个减肥小技巧吧……



* y( G, `; ]& N& G6 a" N1 H  U
+ [8 o$ p7 A& q2 `0 R) ^3 T2 {- w0 A　　1、安排好你饭前点心的时间
" D% A* R" J5 Q
　　运动前的90分钟吃一份低蛋白质的点心，能使练习比往常更持久和有强度，燃烧更多的卡路里。这个90分钟的尺度是一个关键。进食时间过于靠近练习的话，血液会冲入胃中，将减弱运动效果。
2 \0 x  }$ |, g: t% y
　　2、通过你的鼻子来呼吸
' v. `8 S! S1 U4 S5 J
( h4 d, i; C* N6 t$ b& @' {　　运动时，通过鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律，并且增强耐力，燃烧更多卡路里。不过刚开始时你会觉得不适应，一定不要泄气——这需要6至8次的练习才能达到。
; e, l3 ?- W) G4 }7 c
　　3、最后做刺激心脏血管的运动
5 }- R+ C% j1 j+ j% D. X
0 \% D; i3 U) e! O# k: t　　应该在做刺激心血管运动前做力量训练。为什麽呢?使身体热身并开始燃烧脂肪大约需要15-20分钟，因此，对于一个30分钟的踏自行车练习，真正燃烧脂肪的只是后10-15分钟的训练。如果你一开始做一些举重练习，当你开始踏自行车时，你的身体已经完成热身，就能在整个踏车过程中燃烧脂肪。




　　4、重视多样性
2 N5 t$ P4 N/ [$ b% T
2 Q$ X( S6 W2 r! T6 W' B4 e- J) W1 c4 p　　每次去健身中心做一模一样的练习，你的身体很快就会适应，最终体内很多卡路里会停止燃烧。所以如果某天你选择慢跑，第二天就该试试踏车或游泳;某天做肩部的负重练习，下一次就从做腿部提升重物开始。最重要的是，要保持身体好动!

5 u/ t# t- o) J% ?. w9 b　　5、不要偷懒

　　健身器扶手是帮助保持平衡的，而不是用来支撑的。依赖健身器的扶手，将抑制身体摄入充分的氧气，从而减缓脂肪燃烧进程。可别偷懒!

　　6、保持训练间隔
/ U; a' f6 S5 B( H( g
8 O$ I  s; L- D　　燃烧脂肪的最佳方法是做力所能及的强度练习，并维持尽可能长的时间。不过，如果你刚开始练习，间隔训练将是你的敲门砖。在健身车上以每小时7英里的速度练习2分钟，然后以每小时5英里的速度练习2分钟，再回到每小时7英里(以此类推)，做20至45分钟的练习，能减去几磅的体重并提高你的耐力。
, R, i4 A" o4 S! y6 U
　　7、增加一些轻量负重

% Z6 h) [8 I, q　　这是一个事实：你拥有越多的肌肉，你就能燃烧更多的卡路里。因此，假使你没有时间做负重练习和刺激心脏运动，建议快速步行或上楼时拿1公斤的重物做肱二头肌弯曲练习。这将紧致肌肉，燃烧更多脂肪。

3 @" _6 v* p# X/ w6 D
' b: n6 X) q7 m% d7 kMY BLOG
- C' ]9 P) ^0 b0 F4 M- M" \
5 Q3 e: |3 H2 `9 ~$ ~丰胸：五个小秘密练成性感"乳沟"
' l$ ~4 R2 p- H% i( [9 r
美体：坚实美臀 5大法宝教你瘦臀
0 R) Q$ ]3 u0 Y% Y
美腿速成：3步骤 1星期超速瘦腿
* Y* L0 J" b9 s+ h$ v$ \' p
只需简单3个小动作 3周必瘦腰腹