加速脂肪燃烧 做性感S美女(组图)

mylife-style

　　导语：怎样燃烧脂肪?这里有7个燃烧脂肪的小技巧。想巧妙瘦身，就要知道瘦身小技巧拉。快看看这7个减肥小技巧吧……

3 z2 l3 z, ?8 l3 d0 N! A
) V. {) e/ c# P4 `; a" x' T( i
# u/ M; i. R/ ^. K
# N5 N5 y0 D8 A1 E* L　　1、安排好你饭前点心的时间
/ T0 h+ I( E) C! c- @# S5 Q' K$ z1 n: ]
　　运动前的90分钟吃一份低蛋白质的点心，能使练习比往常更持久和有强度，燃烧更多的卡路里。这个90分钟的尺度是一个关键。进食时间过于靠近练习的话，血液会冲入胃中，将减弱运动效果。

7 j! T& h/ i3 c" ^　　2、通过你的鼻子来呼吸
6 \; O$ ]0 ^* _2 ^) m* \( `( a' e
　　运动时，通过鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律，并且增强耐力，燃烧更多卡路里。不过刚开始时你会觉得不适应，一定不要泄气——这需要6至8次的练习才能达到。

　　3、最后做刺激心脏血管的运动

+ v; B) g. v1 n　　应该在做刺激心血管运动前做力量训练。为什麽呢?使身体热身并开始燃烧脂肪大约需要15-20分钟，因此，对于一个30分钟的踏自行车练习，真正燃烧脂肪的只是后10-15分钟的训练。如果你一开始做一些举重练习，当你开始踏自行车时，你的身体已经完成热身，就能在整个踏车过程中燃烧脂肪。

7 p. s5 I3 Y1 F$ s' `$ G
' J2 N5 y5 ]# V/ |/ w9 H
( ^0 c1 ^2 }% }( b' n+ H+ i7 F
3 f% a7 ^1 L, ?1 r' o5 J# G' H9 N　　4、重视多样性

" P0 j! O3 d. I/ U　　每次去健身中心做一模一样的练习，你的身体很快就会适应，最终体内很多卡路里会停止燃烧。所以如果某天你选择慢跑，第二天就该试试踏车或游泳;某天做肩部的负重练习，下一次就从做腿部提升重物开始。最重要的是，要保持身体好动!

　　5、不要偷懒

　　健身器扶手是帮助保持平衡的，而不是用来支撑的。依赖健身器的扶手，将抑制身体摄入充分的氧气，从而减缓脂肪燃烧进程。可别偷懒!

　　6、保持训练间隔
7 m1 y2 J: X' \  w5 I- F1 \$ K7 l# G
2 d- \/ O; r3 U　　燃烧脂肪的最佳方法是做力所能及的强度练习，并维持尽可能长的时间。不过，如果你刚开始练习，间隔训练将是你的敲门砖。在健身车上以每小时7英里的速度练习2分钟，然后以每小时5英里的速度练习2分钟，再回到每小时7英里(以此类推)，做20至45分钟的练习，能减去几磅的体重并提高你的耐力。
5 L5 \9 K  }# Z1 T% `
$ f- I7 p) T7 L3 `& [$ ]& E. ~　　7、增加一些轻量负重
# [+ e! u) ?1 x
　　这是一个事实：你拥有越多的肌肉，你就能燃烧更多的卡路里。因此，假使你没有时间做负重练习和刺激心脏运动，建议快速步行或上楼时拿1公斤的重物做肱二头肌弯曲练习。这将紧致肌肉，燃烧更多脂肪。
6 D4 Y. N0 L* g  ]! X
8 h1 b# z) F( z8 r/ _$ q& s8 @
7 r# W4 `6 L3 j; U9 C0 |MY BLOG

5 y+ e% ^/ G9 w丰胸：五个小秘密练成性感"乳沟"
# w2 E$ k7 Y$ x& p- K3 b( |# y
美体：坚实美臀 5大法宝教你瘦臀
9 r. H+ i3 K( e! P) |, t  V) Y9 \
美腿速成：3步骤 1星期超速瘦腿
  U9 q2 t: V* g9 v+ z
只需简单3个小动作 3周必瘦腰腹