鸡蛋减肥食谱可1周减重10斤且效果持久

秋水怡人

转帖  简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。
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　　以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。
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沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。

- ~# k3 z' U& p. W7 X　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

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鸡蛋膳食 减肥食谱

　　星期一

' x. k7 w  }3 \" a/ h; R　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
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& X/ ?- {' D) r6 }　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
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, j3 W( Q4 F9 [$ \　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
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) K: i$ I$ |0 W4 y　　星期二
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0 E: B  v- ]" R6 ]" d　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果

　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

' u5 a0 r5 \7 D2 t6 }　　星期三

5 o% h5 [" T5 E0 M& {　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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) l4 G1 F6 N" O: ~　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

2 G4 l1 h4 y& i- g- ?+ F; e" `) k　　星期四

9 z  H: m, X3 @8 e/ f　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

) K) E4 Z- E+ R, i! D　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡

4 |' ~! i$ w: P! n& X* N/ a/ p1 a　　星期五

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡

6 s: J  ~4 U8 e5 {2 C1 p, n　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡

　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
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　　星期六
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6 B5 a, L. Y- C; m& g　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只

　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

　　星期日
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　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

) o1 J" b, d( o' z% I1 ^0 x　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡

& ?+ s" \! n: ~( t3 n7 F% H　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
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Sabrina_Li

俺决定试试~~一周后见哈~~

xuwei00

以后如果在街上看见长得像鸡蛋的人，一定就是我啦！试试

三宝

一天那么多咖啡受得了?

水晶思维

这个好，要试试。

流年明媚

这是绝对不科学的减肥方法！无益健康容易反弹，减肥多动，吃喝正餐7分饱，不是零食，持之以恒是王道