鸡蛋减肥食谱可1周减重10斤且效果持久

秋水怡人

转帖  简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。
4 `; Q4 B: ?, _6 A3 o+ A
! U( O* b6 ]" w( V3 t! p- u　　以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。

0 P# ~' B" _0 N1 {! D沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。

　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
+ [2 ^3 l; k) W

鸡蛋膳食 减肥食谱
! i/ ^% z. P+ d9 @$ @1 m: a
　　星期一
3 e! S: }3 z; I; |* \' ~
# p8 n7 v' V' G2 J9 t　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

" w7 e* Y8 A/ r6 L( n/ h8 \　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
- ?( L& G9 \, {: w: L  |" K
　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
! x1 Y; e! t! {& U5 |* a& u+ z
　　星期二

5 n0 [: i6 }& ?6 v# n6 [. O, o　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
9 A8 i, z0 e( S1 g
　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果

; P9 @' q; b& \4 \) v+ x  }8 f　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
3 L+ F/ T# E: s* d6 u9 ]$ J
　　星期三
  _; V+ J: e& M% n
　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

: X% D. H" r  `" R　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
$ v" ?% m* u5 }6 B( C% s
5 m5 F& ^: A6 ~% H& ^: \# a" G8 \: U. p　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
8 ?1 T. K, X7 }# K
　　星期四

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

& O, v; I' a7 h  [. N4 ]; l# z$ x　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

; s' J- v+ H* B7 I　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡

0 Z1 H( X8 [+ X4 Z　　星期五

- x$ d2 E" Y: W; t- K) F　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
$ V! w" n9 H5 T7 W4 u0 _* W
　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡

$ z3 V  d1 W9 C) Y# T/ i' n; S* u　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡

　　星期六

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只

　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

" O: \* G& }0 r　　星期日

6 a9 `5 X2 A$ Z　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
) P/ I+ l$ c8 g$ _0 H8 K
　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡

! |4 M2 A5 w8 v) Q: M% N% \* S　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主

. o) C) _* l5 r# n* V% u5 C7 E
　　

Sabrina_Li

俺决定试试~~一周后见哈~~

xuwei00

以后如果在街上看见长得像鸡蛋的人，一定就是我啦！试试

三宝

一天那么多咖啡受得了?

水晶思维

这个好，要试试。

流年明媚

这是绝对不科学的减肥方法！无益健康容易反弹，减肥多动，吃喝正餐7分饱，不是零食，持之以恒是王道