 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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转帖 简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。$ a# ?2 o. n2 e7 r! }" P1 m6 z
3 _$ T. Z- @0 Q- k 以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。
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沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。
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4 u* t# m; p' ~ 鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
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鸡蛋膳食 减肥食谱
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, L7 F* f$ P9 ~& u7 t2 Y 星期一: S8 V3 E& P2 y& K$ f' x
& C, n2 n% h- y5 ? 早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)+ Y X3 R+ W: j6 ^. h8 X
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午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡6 O- G$ o2 Q h( S
1 f7 D4 }1 h3 u$ |& F3 ~9 ]6 }, E: u 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡7 _$ p. s' n- N* S$ G' [; v
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星期二( U+ [5 v2 s, [ Q2 X3 V
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早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡' |: P, [2 I2 J, y% g
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午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
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, W; u7 l4 E4 m& C! j; e& f 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 6 `( l# P. ^: c
& r7 i$ @9 z7 b* W G 星期三
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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. ^* R1 E# W& w: S: \) E 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
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$ ^, _: n9 A2 G4 B* Y 星期四( H; q8 m- H+ n9 F# {0 }: a* v
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡8 G) X1 z' _- D2 \- P) S
" Z$ D, e7 ~2 m3 E# }, d 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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; Y, X* D0 a! y t' u" X 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
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星期五
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡) ^1 u) R2 N' I+ Z$ _
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午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
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3 M8 M# K( J: t% T9 a; F 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡* [ S. a( ]. |' ^4 S. p- e
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星期六
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4 S; i( a! ~% a- o 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡3 v B2 K- D& I+ j, Q
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午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
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9 l7 ]# ^" z6 y. c" \# V. n 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
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星期日- B; R5 ~/ w, b# d+ D0 ~
$ D! x' W# m% y% h" l/ k 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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s& w: k* V. t( y 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡# _+ H# C: k* [* f, o+ `
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晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
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狗仔卡
发表于 2008-12-20 22:02
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