鸡蛋减肥食谱可1周减重10斤且效果持久

秋水怡人

转帖  简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。
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# d  @5 L1 {1 F2 K8 v. A　　以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。
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沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。
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　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
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4 f5 ~" S! E  X! i6 Q鸡蛋膳食 减肥食谱

$ J/ N0 D' Y5 B: p( e3 Q　　星期一
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8 I: W1 w+ o. v" K3 j　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
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; j; f+ ?& E: O3 ~　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
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  |8 W' f' _* C& L　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　星期二
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　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

& d& Z" Y. n, @- |3 l: r　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
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9 h7 @6 u0 F5 U8 g　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
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　　星期三

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

+ W) I4 l1 \: [" M& Y5 x- |8 N　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

0 }& n; E, @3 X: Y- R% i　　星期四
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& i% k1 Z5 ~& z　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

1 @& U+ i9 X( i8 ?6 \: ~　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

4 k1 Y' U9 p" ^& V- f　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
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" f3 z$ Z+ R- g/ B( `% E　　星期五
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　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
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　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡

3 z7 I. z3 U' g* m$ C, `4 M　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡

　　星期六
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6 A, V$ J6 @0 F" O0 L　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

) U+ h) L1 v4 p8 L* g# P　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只

　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

　　星期日

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

0 M9 t2 B: i, H* B0 I　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡

' I3 C0 w0 Y) N" _$ ]0 r　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主


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Sabrina_Li

俺决定试试~~一周后见哈~~

xuwei00

以后如果在街上看见长得像鸡蛋的人，一定就是我啦！试试

三宝

一天那么多咖啡受得了?

水晶思维

这个好，要试试。

流年明媚

这是绝对不科学的减肥方法！无益健康容易反弹，减肥多动，吃喝正餐7分饱，不是零食，持之以恒是王道