 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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转帖 简要内容:以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥5KG,鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,如为下日需多引水。
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/ L# ^& @5 x- N: D" |& |* r 以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥5KG,鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。
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沙拉可用植物油,如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。: s1 ?2 P( x' M0 P1 C) `
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鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ,再使社如热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。
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鸡蛋膳食 减肥食谱" G7 |/ R% H U8 O1 {1 T
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星期一$ b7 A- U0 Y1 L6 H8 t
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早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶); V: Z9 b! g6 F; y9 \( P( _9 S
0 F( |: ^, p5 E8 v 午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡
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- E: R0 A8 Z+ R. e 晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡! N* r/ }9 V" K X# [ x& r
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星期二
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早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡- o% C1 S+ [8 d5 ~% J- X
" C7 R- B1 R# ^5 s 午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果; ?2 }9 w& s8 p! r% e
+ g# S4 w8 \& j 晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡 & p4 Q1 B0 k! j; S+ i& G
7 C, p/ A$ A$ D+ S8 O 星期三
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- r; T3 w `5 y9 u4 [+ { 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡
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, d& [' F0 T, }# G9 H* i5 l 午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡
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晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡
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) b, l9 }6 D1 y) `; l+ s+ Q 星期四( ]1 Z% e+ F$ x! U6 f+ ^! o
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早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡8 I+ d/ N( r, V* r$ z/ |7 o. f
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午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡
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- w" J% X0 G+ g; X( b/ k6 O$ `) Z 晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪,菠菜,咖啡3 n1 z7 x( d/ t; r
L' Z" K. L8 O$ q4 H; _( n 星期五; f5 t0 @$ d6 J Z) C
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早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡
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% V* l8 S/ C% R; N# T# P7 ]2 j( [ 午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡- W, q5 S/ f8 i4 @) T$ \
6 c7 K8 R5 M: c 晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡8 O$ j. H6 p b# P% g1 [5 h
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星期六
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! q f( K5 z! t5 [, b) e) e, Q" { 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡
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" l# `% y9 U6 }, q7 |) L- D' F( ~ 午餐:水果沙拉,鸡蛋两只
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/ v3 w+ ?* l; S/ X 晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡' |! L' q4 q6 L- v
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星期日
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早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡
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5 A) [, b( A c7 |8 V 午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡5 H( k. w) z7 W/ y0 E6 `0 I; \
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晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主
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