鸡蛋减肥食谱可1周减重10斤且效果持久

秋水怡人

转帖  简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。
+ \3 o2 C( I; z, Y
　　以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。

沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。

' J( d7 k, B9 ]0 V　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。


鸡蛋膳食 减肥食谱

　　星期一
9 }6 e$ ^0 C# D2 k' M. \
　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
. |' Y8 ?+ s* e3 _. O
　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
& @! C8 l% `1 ]. n$ D2 o
　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
! i* r: x* K, `- Z
　　星期二

1 g9 [: I* M% I: m( g8 J　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
: R5 {0 h3 Q, W: o9 P  v" E
6 K, |- N7 G4 z. F1 O6 j4 d" p　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果

5 P' a4 Y6 V& E1 ]" s4 U　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

　　星期三
0 h. X  V* [2 a6 d) c
　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

; _" f: m8 J7 x) H" ^　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

0 \/ m. ?2 b. @, f: _　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　星期四

) {! K+ g5 g0 ]0 t4 T5 U0 M　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

0 |  s- L& O4 R1 s　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡

　　星期五

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡

; i/ }" v0 p4 h0 g2 n% ~* ?　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
6 V/ q9 x' |, e0 V0 |: O
　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
8 X7 |  u. l9 b: s& l
3 s& D& ]4 i4 J9 A0 C6 V　　星期六
2 r* x: L# o: `& l
+ k3 F2 |) V! W　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

; @  V: y) U0 j8 W4 \　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
' x; A+ a4 b8 m% I1 b
; A# J2 w: A/ N% ^/ i& {　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
; O) ^7 w. W  J0 y
5 d( b& H& \1 `% ~# ^　　星期日
- h# l; o* _2 g" v+ o2 p! v/ [6 x( G% P. _; m
　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

! `; I7 O, n8 W/ [　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡

  Z3 R+ m+ t2 _  S$ ~　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主


- p5 _& Q7 A* }2 N  Y$ r　　

Sabrina_Li

俺决定试试~~一周后见哈~~

xuwei00

以后如果在街上看见长得像鸡蛋的人，一定就是我啦！试试

三宝

一天那么多咖啡受得了?

水晶思维

这个好，要试试。

流年明媚

这是绝对不科学的减肥方法！无益健康容易反弹，减肥多动，吃喝正餐7分饱，不是零食，持之以恒是王道