鸡蛋减肥食谱可1周减重10斤且效果持久

秋水怡人

转帖  简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。
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/ L# ^& @5 x- N: D" |& |* r　　以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。
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沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。

　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
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鸡蛋膳食 减肥食谱

　　星期一

　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

0 F( |: ^, p5 E8 v　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
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- E: R0 A8 Z+ R. e　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　星期二
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　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

" C7 R- B1 R# ^5 s　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果

+ g# S4 w8 \& j　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

7 C, p/ A$ A$ D+ S8 O　　星期三
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- r; T3 w  `5 y9 u4 [+ {　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
& l) I, y8 c! ]0 k. U
, d& [' F0 T, }# G9 H* i5 l　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
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) b, l9 }6 D1 y) `; l+ s+ Q　　星期四

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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- w" J% X0 G+ g; X( b/ k6 O$ `) Z　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡

  L' Z" K. L8 O$ q4 H; _( n　　星期五

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
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% V* l8 S/ C% R; N# T# P7 ]2 j( [　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡

6 c7 K8 R5 M: c　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡

　　星期六
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! q  f( K5 z! t5 [, b) e) e, Q" {　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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" l# `% y9 U6 }, q7 |) L- D' F( ~　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
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/ v3 w+ ?* l; S/ X　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

　　星期日
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　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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5 A) [, b( A  c7 |8 V　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
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Sabrina_Li

俺决定试试~~一周后见哈~~

xuwei00

以后如果在街上看见长得像鸡蛋的人，一定就是我啦！试试

三宝

一天那么多咖啡受得了?

水晶思维

这个好，要试试。

流年明媚

这是绝对不科学的减肥方法！无益健康容易反弹，减肥多动，吃喝正餐7分饱，不是零食，持之以恒是王道