 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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转帖 简要内容:以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥5KG,鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,如为下日需多引水。) [5 ^& X( i* X8 j/ j( W
9 o- x p1 l% n9 u2 p+ q 以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥5KG,鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。
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沙拉可用植物油,如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。
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$ G8 Q8 O, L9 C" E 鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ,再使社如热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。
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鸡蛋膳食 减肥食谱) a2 g* Q' {5 A3 }0 I- E
8 a( ]' P* b" e" u+ P# l 星期一
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8 M) ^; K( q# H+ ~$ ~9 m 早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)
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午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡
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; L! T; `, h* e8 n m$ { n/ h 晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡
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星期二3 V5 |. X) f$ t O/ w) g
& m. I" c2 [2 t$ y/ Z 早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡0 L% R4 [$ n) T+ e3 p/ f
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午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果1 T+ E& m- ~. @6 O. U" H. C v
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晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡
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8 n. p. K/ c) J, J$ N 星期三
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早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡, V% u$ z. r5 W: E4 k y" k
+ m% E. R" G8 C3 N, @ 午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡
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晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡
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' a( _! v4 a I" \ 星期四( [5 ]+ \: M$ m: {/ `" I/ W$ e! w
3 r7 g2 T2 S6 l1 } 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡) |8 }2 V5 N0 x- |+ I
- C2 E" [6 V7 M. j3 V% Q+ ? 午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡9 d# ^& i! h R
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晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪,菠菜,咖啡
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, M9 Z* v: B9 ]6 J( M; ^ 星期五
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7 A# H( ~( J% G1 X+ N' O 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡
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! ^1 }/ v4 r! [2 N 午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡( @: B+ ]. y9 B. p$ b
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晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡
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X3 V$ A/ h% T6 W 星期六
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早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡/ t* q# Z3 | q: s( K% l3 L
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午餐:水果沙拉,鸡蛋两只' [/ Z: }1 W1 v& G6 n5 Z* S* j
& y9 A t; L( L 晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡# M. {' x; `+ R M1 m+ |0 w5 n4 {
2 P$ B% d+ N1 t' v+ ]) t 星期日/ Q' p: }! J4 H
' s2 J) d I! I& M8 d 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡
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午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡
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晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主 6 R e! p8 R8 D, I& S
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