鸡蛋减肥食谱可1周减重10斤且效果持久

秋水怡人

转帖  简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。
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　　以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。
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沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。
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1 A$ j' K3 g0 t1 [6 s　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。


# D! }0 w6 L" f# Y- U" g9 ~8 X- Z鸡蛋膳食 减肥食谱

　　星期一

  u  h2 N3 z9 T8 {+ I! C　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
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" b9 m+ b0 \/ K0 c$ r　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡

" N! {4 ^4 o. _2 e( K& X　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
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# c, [7 `* q+ v( E2 W/ o　　星期二
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- ~' T$ t0 q7 W3 I" o　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
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　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果

　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

　　星期三

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

2 B+ G- M" S4 Z- n- H　　星期四

6 [. a1 L; G/ o1 k# a3 f# u　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

9 q2 g# ]8 S6 Q9 X1 E4 }　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡

　　星期五
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　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
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2 V& \: O% M5 a* P" A　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡

　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡

" ]; Z+ N0 d' Z2 T　　星期六
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3 d0 _' T9 O" `5 k! c; U　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

( f$ \4 u" ~6 h2 v' l. [) F3 U　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只

　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
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* }$ v6 [5 r. q# ]( h# ^& h4 T& i　　星期日
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1 J6 D, K+ O) y　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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1 `( X/ R  N' `6 j4 f8 U  H　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
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5 s4 E% B2 _: ]3 `6 \& L5 |" n　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
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Sabrina_Li

俺决定试试~~一周后见哈~~

xuwei00

以后如果在街上看见长得像鸡蛋的人，一定就是我啦！试试

三宝

一天那么多咖啡受得了?

水晶思维

这个好，要试试。

流年明媚

这是绝对不科学的减肥方法！无益健康容易反弹，减肥多动，吃喝正餐7分饱，不是零食，持之以恒是王道