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藏在手指里的养生秘诀 7 F1 Z, n! x. N
江湖术士靠手相算前途,其实手相不一定指示命运,但肯定预示你的健康。每个手指都有穴位与器官相连。灵活十指就在眼前,随时可看,随地可按……1 T- U6 h' D6 V% a- V5 o, S
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我们的手部和足部一样,布满了与人体器官紧密相连的经络穴位,当身体某个部位发生异常,手掌的相应部位也会发生变化。而且优势在于,手就像一面镜子可以随时看。“照镜子”——观察手的气、色、形的变化,可以及时了解器官情况,然后发现问题、解决问题,就在你灵活的十指之间。
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4 q6 ^8 z5 K( C7 q 健康的手指都一样:
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2 L, x' u3 B" p7 V Q# N/ f 指甲粉红色,有光泽,厚薄适中,软硬适度,不易折断,表面光滑,指甲根部半月形(甲半月,又叫健康圈)呈白色。
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5 X0 a, w/ T6 X: q" Z 五指养生速查+ K: U4 i8 @( o0 B, {. i
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手部有6 条经脉循行,与全身各脏腑、组织、器官沟通,大约有99 个穴位(区),可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位,几乎可以缓解全身疾病。- V6 ?6 n! X. e7 K0 R5 F
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五指 对应经络 对应器官. u. H" n/ e2 @+ R; D% `
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拇指 肺部经络 心脏和肺
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食指 大肠经络 胃、肠和消化器官
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中指 心包经络 五官、肝脏
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无名指 三焦经络 肺和呼吸系统
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小指 心、小肠经络 肾脏、循环系统5 @5 _+ d* s% r- @
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不健康的手指各有不同:$ c& P( x* a3 a `& v# D7 Z S
. Z0 U7 G8 [$ }# ~ 甲半月颜色/ m% q A' l2 ^/ ?, F* Q
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灰色:可能精力弱,容易引起贫血、疲倦、乏力。
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粉红:可能脏腑功能下降,体力消耗过大,容易引起糖尿病、甲亢等病症。
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紫色:容易引起心脑血管血液循环不良,供血供氧不足,易出现头晕、头痛、动脉硬化。
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黑色:多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。
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甲半月面积
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最好:面积占指甲1/5。
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0 _! r2 [) v' ^/ r4 n 小于1/5:表示精力不足,肠胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、缩小、消失,应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。熬夜、性过多时,甲半月也会消失,很难再长出来。/ s" T/ _6 r% Q2 e" [0 r+ z
& X& M. G1 m5 h6 D- t8 t$ f 大于1/5:多为心肌肥大,易患心脑血管、高血压、中风等疾病。3 i( e- U6 y) _/ g! v
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指甲状态4 k. j. E; [" J* Y H/ g( z+ H
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色泽发暗,有多条竖线分布:这是体内水分不足的体现,并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。7 p5 e6 C V# d7 l+ r/ |- Y
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色泽发暗,凸凹不平,有多条横线分布:这是贫血以及营养不良的体现,或者数月前曾身体不调。
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/ F, M1 |; D- d( p6 n$ Z% Q$ y: E 手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。大约有99个穴位(区)可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。" [, M1 Y( E: L$ K6 W
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随时随地健手健身" W5 f. }8 Q+ R
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运用五指健身术,最大的优势就是随时随地:让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是,只要我们想,所有双手空下来的时间,都可以是健身时间。
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基本保健:五指按摩3 y1 v# z3 D6 H& {4 e/ }/ a! j
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按摩拇指可缓解:心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛;
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" m0 v/ v! P9 B; _" G) N: T 按摩食指可缓解:便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎;
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3 k! N5 W3 g3 F7 f 按摩中指可缓解:肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕;
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按摩无名指可缓解:感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒;+ R& x! I9 B- m0 ~
4 B" l/ u9 J% g, @* S5 j 按摩小指可缓解:肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。
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按摩方法:/ F/ l& _" ^( N; |/ J/ s
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1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧,感觉疼时再坚持10 秒钟。8 _4 ^, o7 r& O" X: C
& |9 |0 K$ F* l% s' ~/ l9 l/ u 2. 右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指,用力按压,坚持3 秒钟。5 i' R5 h1 G$ J7 G: B* l
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3. 换右手按摩,方法相同。 & ~8 l R. G" V
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指尖疼痛/ ~& b! L* B. O# {6 o
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五指的指尖各有经穴,分别对应不同的内脏。从小手指开始,将指甲根部捏住,然后用力压并转动,如果指尖感到特别疼痛,表示与此经穴相关的脏器可能有问题。
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小指痛:可能心脏或小肠有问题。靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴,另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系,心脏病发作时,用力按压小指指尖,可以缓解病情;少泽是关联小肠的经穴,消化不良时,可用力按压此部位。
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7 u& Q9 E' U) R+ [ 无名指痛:可能是喉痛或头痛。在无名指上有关冲穴,感冒发烧时揉此部位可缓解症状。 y9 y, G( I% p K
* C+ J: s) F* C/ u9 m6 G e 中指疼痛:可能心血管出现不适。中指上有中冲穴,因疾病不适使心脏受不了时,这里会感到疼痛。. C. e( X& b! ?& \% r3 B
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食指疼痛:可能大肠有问题。食指上有商阳穴,便秘时压这个手指感觉很疼。
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拇指疼痛:呼吸系统有问题。拇指上的少商穴,与肺息息相关。如肺有疾患压这个部位时,可能会疼得跳起来。
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针对个案 拿捏关节
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" }/ h* S- |5 L; Z2 T0 x1 X) _5 r 对应不适问题拿捏相关的手指,可以缓解病痛。每次操作3 分钟,每天1 - 2 次。) D( b0 n. M/ b$ X* w7 O
' G. r% I% u: Q$ n M- F 肝病:捏右手拇指的两个关节。0 T$ K, C9 `" A: `% U* f
* j$ Z; G+ M) l, x* D 耳鸣:捏双手无名指的三个关节。
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糖尿病:捏左手拇指的两个关节。
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高血压:按左手小指的根部。: v5 f5 _/ @2 R
V3 r; T* B3 s9 P |) S# i 心脏病:捏左手小指三个关节的内侧。
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痛经:捏双手食指的三个关节。
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- A7 \* |/ b7 c1 g 眼睛疲劳:捏右手中指的三个关节。# [2 E1 ]9 A! n/ Q* F" j
% L L; d4 N: W- ~% \ 升级维护:灵活健指操2 n3 c! F9 M" s# H. I
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既然身体的健康在手上反映,手的健康也就不容忽视了。我们经常敲击键盘、发手机短信,“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号。一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做,下面这些我们可以自由选择。+ H! B- {# b; O1 N! F
# Q, u* O/ }0 P 甩手:双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。# v" ^" A1 i) ~0 y
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抛球:将双手握拳在胸前,设想手中有一小球。用力紧握,默数5声,张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕,使手指灵活。
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弹指:双手十指模拟弹钢琴,从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。; S% \2 _8 t: L/ l
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压指:将十根手指分开,指腹相对,用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。
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, g$ ~! X; m" G* v5 }& ~) a 推掌:双手在胸前合掌,左手腕用力推向右边,保持手掌对合,然后转向左边。可以强健手腕,增强手腕或手掌的灵活度。( j" G0 R% F. w1 y, Q
6 p3 b( z/ ]6 v/ c 揉指:用拇指与食指夹揉按摩手指,从指根到指尖。可以促进手指血液循环。
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拉指:右手握住左手拇指转一转,再用力向外拉直,依次拉每一根手指,换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通,强健韧带。- g* v7 A' `- Y) _
" }' z1 N* N4 S2 |6 ^+ T 换指:依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。
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0 G8 s, S% g. h1 d3 j 放松:让悬垂手臂,随意晃动,再用力摇摆,直到手部彻底轻松为止。' F% s4 S/ b, y. m
" H. L: L% |/ u9 C) M# t2 z K 有关按摩的若干件事1 M0 y( u! w* V$ w3 ?
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按摩的力道 |% t1 O! _& `8 C# \0 [
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对多数穴位和反射区来说,不痛不会有效果,所以需要刺激强一点,痛感重一点。但用力也不可过重,只要有明显的痛感就行了。按摩时,用力要先轻后重,逐渐增加力量,到能接受的最大限度为止。, f- r. L: ?6 S' K4 v' @1 F
0 M$ K, ?+ O* |$ f! ^ 按摩的顺序
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* I% y* [! j4 d- t# K U 按摩时男性先左手,后右手;女性相反,先右手,后左手。如没有足够的时间,只要按摩一只手上的穴位就可以了。7 m9 {! O: W; o: v y+ }+ G' e5 v
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小心穴位疲劳0 Q6 P) o8 Y0 Y1 q
+ ^, G2 N: p+ E4 r: k 按摩多日多次后,病情好转,穴位的压痛随之减轻,是疾病好转的迹象。如果病情没有好转,而压痛明显迟钝,这就是穴位疲劳。左右手穴位相同,可以轮流按摩左右手的穴位。1 _0 U7 B3 O6 B% M# g1 ^& |
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按摩注意( `. F7 v y; N' C0 E/ Z# p `' R
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1 按摩前休息片刻。% p3 A1 K& h0 o" |4 G& [
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2 暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。) B. |# E9 C: {# K7 }
0 M4 w p% }6 J- c3 e9 C 3 初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉,这是指力过大的缘故,应减轻力度。
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$ D) M- S+ W1 f$ T# z 4 手穴部位比较小,按摩时,有些穴位可用一些器械操作,如以钢笔、圆珠笔等尾部(必须光滑圆润)按压穴位。
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5 按摩中切记自然呼吸,不要屏气。 |
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