藏在手指里的养生秘诀

爱冰雪

藏在手指里的养生秘诀
江湖术士靠手相算前途，其实手相不一定指示命运，但肯定预示你的健康。每个手指都有穴位与器官相连。灵活十指就在眼前，随时可看，随地可按……
- T- f6 u0 T( O' |) E2 c
我们的手部和足部一样，布满了与人体器官紧密相连的经络穴位，当身体某个部位发生异常，手掌的相应部位也会发生变化。而且优势在于，手就像一面镜子可以随时看。“照镜子”——观察手的气、色、形的变化，可以及时了解器官情况，然后发现问题、解决问题，就在你灵活的十指之间。
; {: v6 C& y; c, f) f
( Q/ K, g5 h2 N; H' Q6 O' R　　健康的手指都一样：
/ D5 }: T7 x& ]- X
9 `2 y7 _+ T8 b$ y# q' E　　指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。
: x) n: {* g* m5 U+ ^
0 V4 s0 T. _' e8 k1 ~　　五指养生速查

+ A. D! C- m! S　　手部有6 条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99 个穴位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。
( m; ^5 v( k& w1 p
　　五指　　　　对应经络　　　　　对应器官
# v4 \: u* q4 O* c( N" Q
　　拇指　　　　 肺部经络　　　　　 心脏和肺
( f4 [. e! ~& N. `! F. Z3 H+ M/ r! W
- \& [2 C  H) d7 g0 Z　　食指　　　　 大肠经络　　　　　 胃、肠和消化器官
0 V6 M$ O* o1 l% _& A
5 ~' [  e9 n, b  T5 @% @　　中指　　　　 心包经络　　　　　 五官、肝脏

; V& P0 i' e$ Z. i+ h　　无名指　　　 三焦经络　　　　　 肺和呼吸系统
' L% n. g8 w7 K
, j* G: q/ o% N5 D* G& y　　小指　　　　 心、小肠经络　　 　肾脏、循环系统
) D5 @. G( L4 J$ }( T
　　不健康的手指各有不同：
4 I" L7 X  P7 |% E6 n. I* V
+ y0 T' g) J3 O　　甲半月颜色
' ^, F2 Z: c% n; T
; L4 I- q: `' y8 K　　灰色：可能精力弱，容易引起贫血、疲倦、乏力。
7 r. T3 h* Q# s; o
　　粉红：可能脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。

% O9 o8 N3 U4 H& P( }  J　　紫色：容易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，易出现头晕、头痛、动脉硬化。

( Z/ q7 {+ `( A1 A, K* P8 c0 R　　黑色：多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。

: n% q% j: r' v3 Z4 r4 B2 d8 z$ a　　甲半月面积

　　最好：面积占指甲1/5。
  Y5 {5 @1 E( z3 a" c1 C; p9 P/ a
3 j" F& Y. h9 d　　小于1/5：表示精力不足，肠胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、缩小、消失，应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。熬夜、性过多时，甲半月也会消失，很难再长出来。

　　大于1/5：多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。

　　指甲状态

9 q5 r) o1 U: v  h9 }　　色泽发暗，有多条竖线分布：这是体内水分不足的体现，并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。
/ Y% o  }% c) F- u
+ p  y- O8 P, S( U2 H0 I" p　　色泽发暗，凸凹不平，有多条横线分布：这是贫血以及营养不良的体现，或者数月前曾身体不调。
  ^  w6 I1 K/ S
　　手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。大约有99个穴位（区）可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。

　　随时随地健手健身
: G+ G! L2 g6 q  z
, _  v8 _3 A" ?1 D' X5 |　　运用五指健身术，最大的优势就是随时随地：让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是，只要我们想，所有双手空下来的时间，都可以是健身时间。
1 m8 w1 D: r! z; S3 ^3 i4 F
+ Z0 l1 F! V* b4 A　　基本保健：五指按摩

; j4 U8 X/ B. g　　按摩拇指可缓解：心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛；

/ I- b; K9 n$ D2 Q' G3 s' a) |　　按摩食指可缓解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；
; U% ^, {3 U9 K: F2 _0 }
　　按摩中指可缓解：肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕；
$ T- h/ i/ T. V
　　按摩无名指可缓解：感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒；

　　按摩小指可缓解：肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。
1 {- X; T, D- A: c/ J
. k) u$ a( B& @　　按摩方法：

　　1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧，感觉疼时再坚持10 秒钟。

. \( g- ]( V6 d0 t2 n) B1 @　　2. 右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指，用力按压，坚持3 秒钟。
( }: I' M7 N* h
9 C; O* ~. S  O  _　　3. 换右手按摩，方法相同。
! A  v; T7 j7 K4 f" J( G
指尖疼痛
# Z9 S8 h* P7 J6 ]6 @0 @
3 t' B6 h3 F/ [. M% y! N　　五指的指尖各有经穴，分别对应不同的内脏。从小手指开始，将指甲根部捏住，然后用力压并转动，如果指尖感到特别疼痛，表示与此经穴相关的脏器可能有问题。

　　小指痛：可能心脏或小肠有问题。靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴，另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系，心脏病发作时，用力按压小指指尖，可以缓解病情；少泽是关联小肠的经穴，消化不良时，可用力按压此部位。
: X; z3 D' D- Y7 |' y. _
, s  {3 `& {" L. ^. }　　无名指痛：可能是喉痛或头痛。在无名指上有关冲穴，感冒发烧时揉此部位可缓解症状。
% X( y$ j7 t. F; t! Y! x2 }
* Y9 t; L! Q2 ]' Z0 w3 F$ a　　中指疼痛：可能心血管出现不适。中指上有中冲穴，因疾病不适使心脏受不了时，这里会感到疼痛。
9 q  y  G5 D* v" q9 k
9 L# h! l$ t% U1 E9 u# }. }8 G" r　　食指疼痛：可能大肠有问题。食指上有商阳穴，便秘时压这个手指感觉很疼。

　　拇指疼痛：呼吸系统有问题。拇指上的少商穴，与肺息息相关。如肺有疾患压这个部位时，可能会疼得跳起来。

: @6 ^& H9 i2 _5 i2 U- b( r　　针对个案 拿捏关节

　　对应不适问题拿捏相关的手指，可以缓解病痛。每次操作3 分钟，每天1 － 2 次。
9 N1 B7 Y4 z& `, T! h
# e# p+ u7 J( L9 f1 y: a　　肝病：捏右手拇指的两个关节。
4 z9 t* c+ ^9 s1 m' t7 C" d
6 ^) F& E- S% w6 V6 Y　　耳鸣：捏双手无名指的三个关节。

  X  |7 m0 P  [! v  i' E　　糖尿病：捏左手拇指的两个关节。
. l! O' V! Y/ p0 a
& y& O$ l9 |5 J; H, x, Z　　高血压：按左手小指的根部。
6 M. w9 V5 A3 `' Q  x9 o  @# T% N: n
/ D4 t9 }7 T( S; n  S& @6 L　　心脏病：捏左手小指三个关节的内侧。
7 a& Y  c# h3 o6 |' S9 E
' I  B# b: y) Q/ C3 H/ K1 r7 ]( G　　痛经：捏双手食指的三个关节。
! u1 v7 g# w) T+ i  X+ E  i
' q# ?8 E& n/ ?. V$ a　　眼睛疲劳：捏右手中指的三个关节。

　　升级维护：灵活健指操
2 n9 |2 k" E: C4 E9 I
/ n* n: x7 K2 w0 {" M3 z$ I8 T4 W　　既然身体的健康在手上反映，手的健康也就不容忽视了。我们经常敲击键盘、发手机短信，“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号。一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做，下面这些我们可以自由选择。

1 }  N% Y& u7 _5 d& f　　甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。

　　抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。

+ G' {% D" [& Y　　弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。

# M. E6 J8 z& g3 ]0 S) w4 J　　压指：将十根手指分开，指腹相对，用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。
1 K$ z" J; l. D2 z; ~
4 i0 N: Q; w1 L1 U　　推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。
2 l" d  y  v  a: n
　　揉指：用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。可以促进手指血液循环。
' n/ ]( i" d, W4 f; r  U3 T
　　拉指：右手握住左手拇指转一转，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通，强健韧带。
+ p' p8 i8 Z9 ~0 v6 Q; R' k# D
7 C+ {, V8 L6 e: l　　换指：依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。
; t2 H9 x  E% g3 `, x
　　放松：让悬垂手臂，随意晃动，再用力摇摆，直到手部彻底轻松为止。

# F" Z3 O' D3 a1 m" y# j　　有关按摩的若干件事
! d! A  ^4 ~! ^/ }+ E, A
& U+ M' q3 B: C! I4 x5 M3 X) P, p+ u　　按摩的力道

" p: o. U$ [, U2 [7 `4 e, {　　对多数穴位和反射区来说，不痛不会有效果，所以需要刺激强一点，痛感重一点。但用力也不可过重，只要有明显的痛感就行了。按摩时，用力要先轻后重，逐渐增加力量，到能接受的最大限度为止。

　　按摩的顺序

　　按摩时男性先左手，后右手；女性相反，先右手，后左手。如没有足够的时间，只要按摩一只手上的穴位就可以了。

9 F. `& t% F: [/ q- N7 I　　小心穴位疲劳

　　按摩多日多次后，病情好转，穴位的压痛随之减轻，是疾病好转的迹象。如果病情没有好转，而压痛明显迟钝，这就是穴位疲劳。左右手穴位相同，可以轮流按摩左右手的穴位。
# f9 s1 K6 u) h8 ~* o
& x' i0 {4 ?" \7 _6 S　　按摩注意

/ F3 Z$ ^- x! |; [) J　　1 按摩前休息片刻。

　　2 暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。
. h  E/ G3 o3 H) O4 \. {: [6 }
4 _7 c1 m  p% u. y& q　　3 初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉，这是指力过大的缘故，应减轻力度。
6 M( q4 b5 f) ?  x3 ?* H& M
8 f# k" K- I7 e# f2 O6 n. }: f　　4 手穴部位比较小，按摩时，有些穴位可用一些器械操作，如以钢笔、圆珠笔等尾部（必须光滑圆润）按压穴位。

2 M$ u( Y0 }$ ]6 z/ q+ _4 E　　5 按摩中切记自然呼吸，不要屏气。

梦舟

顶！好贴子！~

秋水怡人

依云