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藏在手指里的养生秘诀
4 z: N# H/ D/ Z% P* u江湖术士靠手相算前途,其实手相不一定指示命运,但肯定预示你的健康。每个手指都有穴位与器官相连。灵活十指就在眼前,随时可看,随地可按……
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8 |, e# e: V. Y, f9 q3 c我们的手部和足部一样,布满了与人体器官紧密相连的经络穴位,当身体某个部位发生异常,手掌的相应部位也会发生变化。而且优势在于,手就像一面镜子可以随时看。“照镜子”——观察手的气、色、形的变化,可以及时了解器官情况,然后发现问题、解决问题,就在你灵活的十指之间。
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6 E& s0 S( D' y8 ]4 g( P, m8 { 健康的手指都一样:) Y$ O8 [3 E2 M/ s; b, a" c) K
$ e) i9 R3 V8 ]7 V 指甲粉红色,有光泽,厚薄适中,软硬适度,不易折断,表面光滑,指甲根部半月形(甲半月,又叫健康圈)呈白色。1 ]" l# Z$ z2 a4 V% V7 D6 l1 N( `
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五指养生速查
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手部有6 条经脉循行,与全身各脏腑、组织、器官沟通,大约有99 个穴位(区),可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位,几乎可以缓解全身疾病。$ F$ K! |5 `0 G/ K
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五指 对应经络 对应器官
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拇指 肺部经络 心脏和肺
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6 p0 \ T; n, e; n7 s" @' j) G 食指 大肠经络 胃、肠和消化器官
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中指 心包经络 五官、肝脏$ M! F# F: c2 G" `" s# C% _
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无名指 三焦经络 肺和呼吸系统 V p7 F: W& B9 U! j& u- @6 c) V
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小指 心、小肠经络 肾脏、循环系统- B5 l& P( {9 w4 s
1 a7 F. ?$ E5 Q/ ~/ U* R% s) |4 v/ ? 不健康的手指各有不同:0 p% b. O; p7 s7 y* L' c
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甲半月颜色
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: t, A7 F0 e7 Y5 k1 w8 y [( L! c: `8 ~ 灰色:可能精力弱,容易引起贫血、疲倦、乏力。
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粉红:可能脏腑功能下降,体力消耗过大,容易引起糖尿病、甲亢等病症。
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) j+ r- c# P, t* R 紫色:容易引起心脑血管血液循环不良,供血供氧不足,易出现头晕、头痛、动脉硬化。" z; ]7 X) l# a
/ |" k; P% }8 Y# @: E- p9 V 黑色:多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。5 J3 {) M6 @3 t. c0 I
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甲半月面积
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/ o! c8 _ G. x1 M/ d( b 最好:面积占指甲1/5。
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6 |4 c, l6 V. p- m 小于1/5:表示精力不足,肠胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、缩小、消失,应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。熬夜、性过多时,甲半月也会消失,很难再长出来。
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# R+ h) I5 C b7 v+ Y 大于1/5:多为心肌肥大,易患心脑血管、高血压、中风等疾病。 ?2 w, f; r) G/ D6 ^
9 _/ x1 Z. e& W* r3 I" k 指甲状态+ I) ?) p! n$ w7 M; D( v7 Q/ p3 J
- X7 q0 y8 J2 ?/ p% t4 ]# |' Y 色泽发暗,有多条竖线分布:这是体内水分不足的体现,并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。7 z8 k' B4 i. q4 o8 J8 o5 ~" N
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色泽发暗,凸凹不平,有多条横线分布:这是贫血以及营养不良的体现,或者数月前曾身体不调。
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" R9 A S& d& y1 [: N8 B4 b 手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。大约有99个穴位(区)可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。
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随时随地健手健身) A3 `- e% e$ h0 \2 k
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运用五指健身术,最大的优势就是随时随地:让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是,只要我们想,所有双手空下来的时间,都可以是健身时间。, I. j' h3 b A$ ]9 p3 z% X n4 X
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基本保健:五指按摩+ b: s) b: A1 \& q. O* W2 |$ n
8 L$ O M( m+ @6 e% s 按摩拇指可缓解:心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛;
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% N$ T ]1 O1 ? 按摩食指可缓解:便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎;5 {; C3 y( x( d s- U6 i: S
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按摩中指可缓解:肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕;& N! s2 j# a) g7 r
6 h! k+ J* I( x 按摩无名指可缓解:感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒;
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按摩小指可缓解:肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。
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4 y3 U3 @+ U' D/ F1 F0 ^ 按摩方法:' T) A. z3 h+ L1 C) Q* D. p
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1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧,感觉疼时再坚持10 秒钟。. U" t/ k. h4 M2 A
1 k0 B! g& p% x" r4 Z& y 2. 右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指,用力按压,坚持3 秒钟。
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3. 换右手按摩,方法相同。 : @, f) x9 m4 M {5 m
$ O# q: j, e- h, H: y0 n指尖疼痛
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五指的指尖各有经穴,分别对应不同的内脏。从小手指开始,将指甲根部捏住,然后用力压并转动,如果指尖感到特别疼痛,表示与此经穴相关的脏器可能有问题。
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小指痛:可能心脏或小肠有问题。靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴,另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系,心脏病发作时,用力按压小指指尖,可以缓解病情;少泽是关联小肠的经穴,消化不良时,可用力按压此部位。' O+ ?1 ?$ j D# U
P/ p1 ^. Q8 P, R 无名指痛:可能是喉痛或头痛。在无名指上有关冲穴,感冒发烧时揉此部位可缓解症状。
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中指疼痛:可能心血管出现不适。中指上有中冲穴,因疾病不适使心脏受不了时,这里会感到疼痛。$ k6 @9 ~* v* k) L. G8 D
/ Z6 H/ \+ J) L9 ~- l# n 食指疼痛:可能大肠有问题。食指上有商阳穴,便秘时压这个手指感觉很疼。8 y: k' X0 u) q6 F* v
& |' ~* H! R9 R. Z 拇指疼痛:呼吸系统有问题。拇指上的少商穴,与肺息息相关。如肺有疾患压这个部位时,可能会疼得跳起来。
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针对个案 拿捏关节& [3 [% N5 y) I" P
8 e4 A, h9 i: b) n) r 对应不适问题拿捏相关的手指,可以缓解病痛。每次操作3 分钟,每天1 - 2 次。
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肝病:捏右手拇指的两个关节。
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耳鸣:捏双手无名指的三个关节。
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5 R: g$ P. F, ?8 Y 糖尿病:捏左手拇指的两个关节。/ D$ T9 \: L" U% i5 y; s: O
) `# ]( K8 M3 @8 A. q 高血压:按左手小指的根部。' f0 X6 w. L9 ~2 _$ W5 U$ \
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心脏病:捏左手小指三个关节的内侧。
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痛经:捏双手食指的三个关节。' D$ v1 h) V8 A& k# ^8 N
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眼睛疲劳:捏右手中指的三个关节。
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升级维护:灵活健指操4 A- T, q. |8 C7 E* c8 t( u
& _; i _8 _4 `# H 既然身体的健康在手上反映,手的健康也就不容忽视了。我们经常敲击键盘、发手机短信,“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号。一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做,下面这些我们可以自由选择。
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i% b% l% S* c+ a 甩手:双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。
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5 y7 `$ g* T. x3 R+ w1 N 抛球:将双手握拳在胸前,设想手中有一小球。用力紧握,默数5声,张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕,使手指灵活。( l% P$ D- l4 {3 u
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弹指:双手十指模拟弹钢琴,从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。& u% e y% y# d. d+ K
' S3 k4 k+ U' e o9 \ 压指:将十根手指分开,指腹相对,用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。/ G3 c* U2 [* Y: g$ ]5 v8 {
1 B" A, W3 k' e7 |, k: Y 推掌:双手在胸前合掌,左手腕用力推向右边,保持手掌对合,然后转向左边。可以强健手腕,增强手腕或手掌的灵活度。
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! Q- N9 P; }) w) A Y6 c% C 揉指:用拇指与食指夹揉按摩手指,从指根到指尖。可以促进手指血液循环。
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* a. K+ s5 F* r0 O 拉指:右手握住左手拇指转一转,再用力向外拉直,依次拉每一根手指,换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通,强健韧带。" V5 ]7 F5 Z, O6 ^7 J
% o/ K' z1 c: e. I" ?) F 换指:依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。
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放松:让悬垂手臂,随意晃动,再用力摇摆,直到手部彻底轻松为止。
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/ @ }+ _4 ^: R4 u4 V! d5 @6 y7 Q 有关按摩的若干件事
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+ M1 Y/ j( D: p& t 按摩的力道
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对多数穴位和反射区来说,不痛不会有效果,所以需要刺激强一点,痛感重一点。但用力也不可过重,只要有明显的痛感就行了。按摩时,用力要先轻后重,逐渐增加力量,到能接受的最大限度为止。
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3 r) Y! \1 t _/ _& e7 m 按摩的顺序
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按摩时男性先左手,后右手;女性相反,先右手,后左手。如没有足够的时间,只要按摩一只手上的穴位就可以了。
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小心穴位疲劳5 M0 Z$ [. A" _- C( X ~' o7 p
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按摩多日多次后,病情好转,穴位的压痛随之减轻,是疾病好转的迹象。如果病情没有好转,而压痛明显迟钝,这就是穴位疲劳。左右手穴位相同,可以轮流按摩左右手的穴位。
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4 H1 [! ^. x4 u( w& e 按摩注意
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' A( R! I+ L# H3 N* i D 1 按摩前休息片刻。
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2 暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。
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3 初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉,这是指力过大的缘故,应减轻力度。
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4 手穴部位比较小,按摩时,有些穴位可用一些器械操作,如以钢笔、圆珠笔等尾部(必须光滑圆润)按压穴位。
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5 按摩中切记自然呼吸,不要屏气。 |
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