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藏在手指里的养生秘诀
( C8 K' ?. b" ~/ g江湖术士靠手相算前途,其实手相不一定指示命运,但肯定预示你的健康。每个手指都有穴位与器官相连。灵活十指就在眼前,随时可看,随地可按……
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我们的手部和足部一样,布满了与人体器官紧密相连的经络穴位,当身体某个部位发生异常,手掌的相应部位也会发生变化。而且优势在于,手就像一面镜子可以随时看。“照镜子”——观察手的气、色、形的变化,可以及时了解器官情况,然后发现问题、解决问题,就在你灵活的十指之间。
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健康的手指都一样:
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% t. S( i' `% A 指甲粉红色,有光泽,厚薄适中,软硬适度,不易折断,表面光滑,指甲根部半月形(甲半月,又叫健康圈)呈白色。
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五指养生速查
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手部有6 条经脉循行,与全身各脏腑、组织、器官沟通,大约有99 个穴位(区),可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位,几乎可以缓解全身疾病。# r; m$ X% G& X0 q1 w
5 {& s0 G9 r2 `( h f8 V/ P" v# b2 R 五指 对应经络 对应器官4 X! r- c; C; a5 `
. C3 v& G+ i, ]8 L( M- N3 o 拇指 肺部经络 心脏和肺
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食指 大肠经络 胃、肠和消化器官
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中指 心包经络 五官、肝脏. f H, L0 L) Y* r5 E
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无名指 三焦经络 肺和呼吸系统% l/ ~% ~0 K) j1 O1 u
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小指 心、小肠经络 肾脏、循环系统( |5 i; z: M$ T; |
1 |4 ~; C2 K2 I( ~ |' c' e 不健康的手指各有不同:
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$ E/ }: b: p) C3 Z. Z 甲半月颜色3 G, a% E1 B# B* e4 n
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灰色:可能精力弱,容易引起贫血、疲倦、乏力。
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" S$ V9 t/ ]% R1 g: X 粉红:可能脏腑功能下降,体力消耗过大,容易引起糖尿病、甲亢等病症。8 a2 t+ i1 T* o5 g$ |2 y; d* U
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紫色:容易引起心脑血管血液循环不良,供血供氧不足,易出现头晕、头痛、动脉硬化。9 W- O, r( \% a3 d1 j& Q3 S d8 f
' E, b" Y' [+ U3 V2 e 黑色:多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。
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) K, \: c0 `/ s. x! t4 B& S3 j 甲半月面积
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最好:面积占指甲1/5。+ P6 u O k5 v8 v2 e
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小于1/5:表示精力不足,肠胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、缩小、消失,应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。熬夜、性过多时,甲半月也会消失,很难再长出来。
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- L$ C$ Y$ D0 _: C# f 大于1/5:多为心肌肥大,易患心脑血管、高血压、中风等疾病。9 O* ~3 \- x& X" s/ k: I. ~
8 Q1 P4 x, |9 f3 }& n 指甲状态
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0 f7 Y+ @. g& p0 j- H+ V 色泽发暗,有多条竖线分布:这是体内水分不足的体现,并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。
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* N0 \2 f# e. ` 色泽发暗,凸凹不平,有多条横线分布:这是贫血以及营养不良的体现,或者数月前曾身体不调。
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手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。大约有99个穴位(区)可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。" i1 P. {9 h! Y
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随时随地健手健身
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运用五指健身术,最大的优势就是随时随地:让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是,只要我们想,所有双手空下来的时间,都可以是健身时间。
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3 o7 k8 ^% b! X! o% w7 k 基本保健:五指按摩- Z; f3 Q+ X6 j! ~
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按摩拇指可缓解:心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛;
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按摩食指可缓解:便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎;
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按摩中指可缓解:肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕;) [+ G2 @5 w' g3 I! Q* J
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按摩无名指可缓解:感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒;% C/ |4 t. ]" n3 P) _$ X# z
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按摩小指可缓解:肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。0 ~& |7 |, b0 N5 b# ~7 e
' n J5 t( T" L$ S 按摩方法:
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C, B6 J q7 L. K" w) e6 n! h 1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧,感觉疼时再坚持10 秒钟。
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0 z0 l: i' r/ y" [/ Z0 J 2. 右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指,用力按压,坚持3 秒钟。
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; z/ s% {2 i u/ v/ u0 p 3. 换右手按摩,方法相同。
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指尖疼痛) {- {' |" w% h6 f# r
) m+ F% `/ t. h% q3 R4 O" b' a 五指的指尖各有经穴,分别对应不同的内脏。从小手指开始,将指甲根部捏住,然后用力压并转动,如果指尖感到特别疼痛,表示与此经穴相关的脏器可能有问题。
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2 H3 V6 W, {% j+ v: N1 r; A 小指痛:可能心脏或小肠有问题。靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴,另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系,心脏病发作时,用力按压小指指尖,可以缓解病情;少泽是关联小肠的经穴,消化不良时,可用力按压此部位。( ~! W- E0 g9 o2 d1 k
) u; U! p6 z. Y# v! f/ l/ a 无名指痛:可能是喉痛或头痛。在无名指上有关冲穴,感冒发烧时揉此部位可缓解症状。2 @: m) s* N: _; U; b; V0 P
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中指疼痛:可能心血管出现不适。中指上有中冲穴,因疾病不适使心脏受不了时,这里会感到疼痛。
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食指疼痛:可能大肠有问题。食指上有商阳穴,便秘时压这个手指感觉很疼。
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拇指疼痛:呼吸系统有问题。拇指上的少商穴,与肺息息相关。如肺有疾患压这个部位时,可能会疼得跳起来。
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针对个案 拿捏关节
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对应不适问题拿捏相关的手指,可以缓解病痛。每次操作3 分钟,每天1 - 2 次。2 M( O' E1 F3 e/ M) Q6 Z
p; l4 ]9 M, W4 G2 D% [ 肝病:捏右手拇指的两个关节。7 G- g% x, Q/ j# I, O' [
K5 K' y/ Q$ \ 耳鸣:捏双手无名指的三个关节。
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4 u. ]2 F- N: X7 u7 Q+ r 糖尿病:捏左手拇指的两个关节。* T+ O$ o4 H; g- v' ^' s
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高血压:按左手小指的根部。 d, Y& \+ h' A) a9 ]
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心脏病:捏左手小指三个关节的内侧。( R2 E7 U$ Y' y' i9 W
9 u/ H& [& L8 B. ] 痛经:捏双手食指的三个关节。3 j) r/ w! D, s7 V
$ t9 f" V/ J" x& z, J 眼睛疲劳:捏右手中指的三个关节。
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升级维护:灵活健指操
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既然身体的健康在手上反映,手的健康也就不容忽视了。我们经常敲击键盘、发手机短信,“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号。一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做,下面这些我们可以自由选择。7 i- C6 O* ^( a$ j
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甩手:双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。
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8 `3 g5 d' o1 g- _ s0 s4 P 抛球:将双手握拳在胸前,设想手中有一小球。用力紧握,默数5声,张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕,使手指灵活。
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弹指:双手十指模拟弹钢琴,从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。
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压指:将十根手指分开,指腹相对,用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。
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推掌:双手在胸前合掌,左手腕用力推向右边,保持手掌对合,然后转向左边。可以强健手腕,增强手腕或手掌的灵活度。
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( J/ Q1 K" o5 G: w 揉指:用拇指与食指夹揉按摩手指,从指根到指尖。可以促进手指血液循环。! c L7 F" r3 ^ h, P
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拉指:右手握住左手拇指转一转,再用力向外拉直,依次拉每一根手指,换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通,强健韧带。! Q! t5 n- `' C8 `5 s9 W$ o5 D
( K7 a. M1 M8 j( U' O1 g" u 换指:依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。
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放松:让悬垂手臂,随意晃动,再用力摇摆,直到手部彻底轻松为止。
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有关按摩的若干件事
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0 ]: H P% I& N 按摩的力道
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6 D4 f; }' ~* D/ }, Z 对多数穴位和反射区来说,不痛不会有效果,所以需要刺激强一点,痛感重一点。但用力也不可过重,只要有明显的痛感就行了。按摩时,用力要先轻后重,逐渐增加力量,到能接受的最大限度为止。9 D2 f5 y6 [, `: u' h' C) h
5 u; ?4 d" Y, f/ o 按摩的顺序2 v- p& H; A) y
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按摩时男性先左手,后右手;女性相反,先右手,后左手。如没有足够的时间,只要按摩一只手上的穴位就可以了。; w! X" Y& v: X9 X
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小心穴位疲劳3 Q) u+ I$ s E" |& W" Y+ C, Y
6 o5 V0 f' q+ w! k& e( C2 i 按摩多日多次后,病情好转,穴位的压痛随之减轻,是疾病好转的迹象。如果病情没有好转,而压痛明显迟钝,这就是穴位疲劳。左右手穴位相同,可以轮流按摩左右手的穴位。
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# K" o4 m! {1 p7 ]3 E+ E 按摩注意" f2 X5 ]2 w9 o3 g, F) l
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1 按摩前休息片刻。( b. i! j0 e, p2 K& U) I
6 I R- S1 k |' d3 Q2 [ 2 暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。
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6 @& M, e+ f4 e. G9 E 3 初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉,这是指力过大的缘故,应减轻力度。
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4 手穴部位比较小,按摩时,有些穴位可用一些器械操作,如以钢笔、圆珠笔等尾部(必须光滑圆润)按压穴位。2 c5 u- I6 ], A! o$ W
% E u3 h3 |' c1 a1 F5 ]) @: v 5 按摩中切记自然呼吸,不要屏气。 |
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