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藏在手指里的养生秘诀
2 n- i/ v `' i; R g江湖术士靠手相算前途,其实手相不一定指示命运,但肯定预示你的健康。每个手指都有穴位与器官相连。灵活十指就在眼前,随时可看,随地可按……% `: {# C4 h- I' {1 Q: r
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我们的手部和足部一样,布满了与人体器官紧密相连的经络穴位,当身体某个部位发生异常,手掌的相应部位也会发生变化。而且优势在于,手就像一面镜子可以随时看。“照镜子”——观察手的气、色、形的变化,可以及时了解器官情况,然后发现问题、解决问题,就在你灵活的十指之间。
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% F" U: M: g1 F. q. M; p 健康的手指都一样:1 |. o0 p5 `( k/ n; B% J7 V6 f k
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指甲粉红色,有光泽,厚薄适中,软硬适度,不易折断,表面光滑,指甲根部半月形(甲半月,又叫健康圈)呈白色。: w/ b j& u% ^# v
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五指养生速查
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手部有6 条经脉循行,与全身各脏腑、组织、器官沟通,大约有99 个穴位(区),可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位,几乎可以缓解全身疾病。
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五指 对应经络 对应器官9 h% _& ?7 @6 t
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拇指 肺部经络 心脏和肺# X3 X+ q* s, ]: F0 t# D w
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食指 大肠经络 胃、肠和消化器官
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中指 心包经络 五官、肝脏+ m1 z5 j7 g; x r8 T2 \! \
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无名指 三焦经络 肺和呼吸系统0 G, P! [( s* H6 Z$ ]
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小指 心、小肠经络 肾脏、循环系统! C1 g9 m& h- I% a: d* b
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不健康的手指各有不同:
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/ v7 ?8 J E: t, c6 l 甲半月颜色# F. s4 O5 R8 Q
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灰色:可能精力弱,容易引起贫血、疲倦、乏力。+ U8 {0 u( G h
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粉红:可能脏腑功能下降,体力消耗过大,容易引起糖尿病、甲亢等病症。5 w$ R' a; X [+ R
/ J" ~5 I6 t, w; i 紫色:容易引起心脑血管血液循环不良,供血供氧不足,易出现头晕、头痛、动脉硬化。 N( r6 m3 d: \( M. `& o8 P
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黑色:多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。8 \& W* N/ @; U2 x6 _; v6 [' D( T
% |9 N$ C7 F1 A6 _ 甲半月面积& {% L* h3 F. Z6 q- c. F7 ^
) W. \" `6 [: _0 |3 }/ ` 最好:面积占指甲1/5。% u! o5 I' @4 v: @ {( ~
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小于1/5:表示精力不足,肠胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、缩小、消失,应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。熬夜、性过多时,甲半月也会消失,很难再长出来。
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大于1/5:多为心肌肥大,易患心脑血管、高血压、中风等疾病。. q2 g& [) o/ ~+ @" ~( V
# B" E* c/ e9 p" D3 j( _5 V3 ?% ^2 I 指甲状态! B' n% a+ D' D' A2 \1 _5 e* Q
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色泽发暗,有多条竖线分布:这是体内水分不足的体现,并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。
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色泽发暗,凸凹不平,有多条横线分布:这是贫血以及营养不良的体现,或者数月前曾身体不调。
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手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。大约有99个穴位(区)可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。
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随时随地健手健身 g( P6 W$ \ A
* R* U' p; |5 F 运用五指健身术,最大的优势就是随时随地:让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是,只要我们想,所有双手空下来的时间,都可以是健身时间。- {4 z! H+ Z& o' X% U* f' l
- O( L# N* e/ T- a9 K' H9 |$ x 基本保健:五指按摩
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按摩拇指可缓解:心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛;
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按摩食指可缓解:便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎;
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按摩中指可缓解:肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕; Z% i. a# Y& R
7 X: J+ H8 |# o1 [* | 按摩无名指可缓解:感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒;7 l& [2 }6 f* M$ o1 b
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按摩小指可缓解:肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。) z- \- r5 u- V; d) O
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按摩方法:
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1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧,感觉疼时再坚持10 秒钟。( r) O+ A4 U/ y
6 Y4 h: u. Y7 |. K 2. 右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指,用力按压,坚持3 秒钟。8 r e( a4 L; W2 E; \
! O' W$ Y5 T0 d& O 3. 换右手按摩,方法相同。
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$ h2 z( o! A( G! \+ j; Z指尖疼痛
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0 _ }; I; }- L8 H 五指的指尖各有经穴,分别对应不同的内脏。从小手指开始,将指甲根部捏住,然后用力压并转动,如果指尖感到特别疼痛,表示与此经穴相关的脏器可能有问题。
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小指痛:可能心脏或小肠有问题。靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴,另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系,心脏病发作时,用力按压小指指尖,可以缓解病情;少泽是关联小肠的经穴,消化不良时,可用力按压此部位。
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无名指痛:可能是喉痛或头痛。在无名指上有关冲穴,感冒发烧时揉此部位可缓解症状。7 M# g5 M6 |; ]3 L) u8 {
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中指疼痛:可能心血管出现不适。中指上有中冲穴,因疾病不适使心脏受不了时,这里会感到疼痛。
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食指疼痛:可能大肠有问题。食指上有商阳穴,便秘时压这个手指感觉很疼。
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拇指疼痛:呼吸系统有问题。拇指上的少商穴,与肺息息相关。如肺有疾患压这个部位时,可能会疼得跳起来。; ?! C, ], U5 i3 { G
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针对个案 拿捏关节: d, x# W' K7 u
) `* Y" n( \# g; F& u' p o4 I 对应不适问题拿捏相关的手指,可以缓解病痛。每次操作3 分钟,每天1 - 2 次。4 U! H, N% H( b
! p8 v0 q6 Q4 r4 r' I) g, ] 肝病:捏右手拇指的两个关节。4 |9 D" G! H1 h/ u5 V' K' ~/ s
; p8 O0 b# m% U7 _6 M" Q 耳鸣:捏双手无名指的三个关节。 j% m2 f+ i- T
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糖尿病:捏左手拇指的两个关节。
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高血压:按左手小指的根部。
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心脏病:捏左手小指三个关节的内侧。 y ^+ D' B: h4 Y0 |
; E) ^. D; G4 ~* g g0 P3 w$ [ 痛经:捏双手食指的三个关节。6 ?+ y5 {" F! L4 F) b1 e' t
9 B. i! d4 c' o! b8 v- | 眼睛疲劳:捏右手中指的三个关节。, Z6 z7 m' t" k- q& ^! a
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升级维护:灵活健指操1 F, Z, c& J3 Y
5 p& Q! v5 l$ d8 u 既然身体的健康在手上反映,手的健康也就不容忽视了。我们经常敲击键盘、发手机短信,“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号。一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做,下面这些我们可以自由选择。- Z* I. }& @3 z Y6 j* ?6 P
7 N% S5 V: U0 o5 j0 Y% l 甩手:双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。8 f3 K! ^" h7 J" o- W
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抛球:将双手握拳在胸前,设想手中有一小球。用力紧握,默数5声,张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕,使手指灵活。
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! o- A& c0 f0 g, c. R- s 弹指:双手十指模拟弹钢琴,从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。
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压指:将十根手指分开,指腹相对,用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。5 j7 u; W6 J0 U V& o% m
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推掌:双手在胸前合掌,左手腕用力推向右边,保持手掌对合,然后转向左边。可以强健手腕,增强手腕或手掌的灵活度。* V. ?# ~4 q$ U% J
% y+ ?3 `& w7 P& A/ n 揉指:用拇指与食指夹揉按摩手指,从指根到指尖。可以促进手指血液循环。
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. O, }7 x* n7 y$ U/ q1 Q 拉指:右手握住左手拇指转一转,再用力向外拉直,依次拉每一根手指,换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通,强健韧带。4 `4 I/ c3 T3 J/ A
4 h- V1 ` ?2 i" p. {. n, h3 k' @! o 换指:依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。3 N# n9 U. l t
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放松:让悬垂手臂,随意晃动,再用力摇摆,直到手部彻底轻松为止。: X6 {$ K8 E4 ?$ h/ b
" v {; j+ I% r8 |: h+ m! N) g 有关按摩的若干件事
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1 n) U4 p% h3 x7 M3 r 按摩的力道. P) }, Y/ }# v; {( N
9 k; f& ^ x/ w$ n; _ ` 对多数穴位和反射区来说,不痛不会有效果,所以需要刺激强一点,痛感重一点。但用力也不可过重,只要有明显的痛感就行了。按摩时,用力要先轻后重,逐渐增加力量,到能接受的最大限度为止。
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按摩的顺序2 O6 M% C9 j4 F& H+ u8 K
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按摩时男性先左手,后右手;女性相反,先右手,后左手。如没有足够的时间,只要按摩一只手上的穴位就可以了。
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1 W5 T( `4 \8 @: c+ n4 H 小心穴位疲劳( J- u- k1 D- y" T* q
+ @' n: ?! D( s 按摩多日多次后,病情好转,穴位的压痛随之减轻,是疾病好转的迹象。如果病情没有好转,而压痛明显迟钝,这就是穴位疲劳。左右手穴位相同,可以轮流按摩左右手的穴位。
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: c; u/ c2 }" d 按摩注意
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1 按摩前休息片刻。
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. [6 |+ F/ ^ f H- J$ p" P" B 2 暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。
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3 初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉,这是指力过大的缘故,应减轻力度。
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4 手穴部位比较小,按摩时,有些穴位可用一些器械操作,如以钢笔、圆珠笔等尾部(必须光滑圆润)按压穴位。3 W+ Z" c1 B2 G$ }
9 t2 {: B7 l9 b# X; \9 \2 [2 ]1 n 5 按摩中切记自然呼吸,不要屏气。 |
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