脚趾头操

爱冰雪

王云五的脚趾头操
8 E4 B7 k) a$ _
' J( P0 O) l% S% a
2 J1 z5 P' |3 R- ?一老道士传王云五，王云五活了91岁。（王云五为何人，这里就不叙述了）。脚趾头操除了能够刺激神经末梢外，还对脚没有力气或长年站着工作的人有很大的帮助。 　　
" |6 G" V8 ?1 y- U% U1 E3 s2 ~1.站起来，将鞋子脱掉，让身心完全放松，双脚与肩同宽，膝盖微弯。 　

2.把两脚的十个趾头张开向上提，尽量张开，再利用十趾抓着地面，扣紧地板，利用这个力量向前推进走路。注意，足后跟不要提起来；要完全放松，仅用足趾的力量扣住地面前进。 　　
2 H( Q6 a2 U2 V/ A$ @
由于脚趾布满末梢神经，而且大家都惯于穿鞋，脚趾头平时几乎都没有运动，所以刚练习时，脚趾头会感觉很痛，足趾张不开，或有走不动的现象。这是因为这个练习对末梢神经有很直接的刺激与锻炼。不过只要继续坚持练习，练习几次后，疼痛感就会有所减弱。 　　

8 k& q& F+ C2 S/ b练习时，脚底、手掌都会流汗，这种汗特别稠，气味也比较臭。这些都是陈年堆积在体内的、经由本法而排出来的不好的物质。 　　
4 d4 R0 b; r/ P: Q/ ?
5 Q" j$ U- B9 r8 \, q& J至于每次练习要走几步，则视个人的体质与时间而定。通常每次走49步，也有人可走108步。走完之后如果流汗，立刻用毛巾擦干，多喝一点温开水，然后休息一下。 　　

此外，脚趾的运动可以刺激练习者的脑部，并且使我们脚跟向地里种下去，吸收地气。脚趾操更能刺激五脏六腑，让五脏六腑功能作用加强，并能预防老年痴呆症。 　　

/ s2 L- ]  p0 Z4 h. ~0 L1 H练习脚趾操，一定要持之以恒，才能增长寿命。长久练习脚趾操，会发觉膝盖有很舒服的感觉，整个脚底充实，不知不觉体力愈来愈好，身体的素质更为稳固。身体稳固之后五脏六腑自然就平衡了，更容易吸收自然的能量。有了自然万物的滋养，自然就得到了长寿长生。 　　

& r3 g* q3 M( L, c1 O* D9 K而且这种长寿长生不仅仅是外表的，身、心功能都会变好，情绪会平稳，反应会更加敏锐，更加聪明

Emerly93

5 R3 H. I% V% E: b9 I& ^' u9 E
' B/ p& }- z" F) Q3 F; U% ^" `+ J试一下，挺好玩儿的。

richardzhng

can't do it