减肥必须知道的8种排毒食品

a199958254

　　有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！

: K2 ^+ B$ K4 r" D) Y  ~0 N　　如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。
1 j4 Z* h( z3 P5 C1 O6 `; @/ V
0 w1 ^. |) c7 ^　　1.燕麦

9 i7 F: D9 y' \( P　　具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

% ]% z3 ^1 S! O　　2.玉米
9 c- A, C$ ~$ k' p1 g2 _5 k$ f$ k0 q
　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。

　　3.葱蒜
, w4 }( I7 w0 e2 g0 B; O7 N
　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
7 X* e, b# x8 S) G) ~- f
( I8 w8 U" a$ n3 ]　　4.山药

. w: ^% V6 k$ _: Q1 D9 f' m　　其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
3 ?0 ^/ U  c' I- ]- ~2 N
　　5.地瓜
" }- e6 U9 e: F! m2 p* ^6 U( J6 s
0 t  |8 w; |9 O1 ^4 w3 Q　　有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。

　　6.红枣
8 Q& E, T5 X8 [8 k; E4 ~
　　多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
( Y2 F/ o3 \0 K3 n" _5 B
　　7.山楂
) V1 N+ T* }: @* h0 k! j' l
: w8 G# r! t5 q8 u: G' ^8 r. S* e　　可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
5 B* f6 ?9 Q0 h0 H$ j2 j( a; D& x4 E
　　8.苹果

8 T" r9 I1 u/ S! i: F9 }　　其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
! A, R( X4 K  [' `' y
更多：
Ear Acupuncture for Weight Loss
  c- G6 s  n2 E! _
The Easy Weight Loss Plan Review
- P6 [8 U4 P5 R! U+ r( P7 m% ?7 P
Hot New Weight Loss Plans Review
9 {+ R+ @. O4 |; v: |! i
How To Lose Abdominal Fat Review

gjwt999

补充你一下...土豆，冬瓜，尖椒，魔芋，黄瓜，还有普洱茶也都是很有效果的...

最爱猫咪

柳川

我说我怎么不胖呢，这些东西我全都爱吃啊～