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有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！" S. F9 N# ^! M5 p% O2 d8 Z+ {4 f
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如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。& x6 r$ x/ b8 S( c% L4 |
; l) P2 F) \4 j0 O/ c 1.燕麦
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+ O& u: f# h7 r) ]+ C 具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。. ^: I! H3 }2 u& ^* J7 }' j
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2.玉米7 q: c4 y" l: w" J
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含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
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3.葱蒜
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洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
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4.山药
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其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
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5 @0 e) X1 E" d3 g) ?) I 5.地瓜
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4 H8 v& T3 n. `/ ] 有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。5 A& I+ ]) G, z
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6.红枣; T! F0 g: d1 G! M
5 o) C$ @4 W$ ]2 z. j 多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。; b4 B2 B- ?3 x8 t+ o' @& [
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7.山楂
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# }5 t' g: p" r' Q$ f 可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
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, m( F% a( R9 i. q1 D S 8.苹果$ `& x) |; Y- h) m
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其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。4 K' G; `0 l, L, p7 X- S( M# X
6 A) V9 u, j) |/ e& V/ B& Z* f更多：5 O# K: p, n5 J0 ?
Ear Acupuncture for Weight Loss. X0 D" l, v4 I* _& f6 L) E3 e( h
+ v3 N8 q# E9 N3 e6 ]9 ~The Easy Weight Loss Plan Review E1 _2 H, J/ R) o
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5 Z, Z& S# v% tHow To Lose Abdominal Fat Review |
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狗仔卡
发表于 2009-3-26 17:51
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