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[其他] 吃饭养成七个好习惯有助健康

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发表于 2009-3-28 17:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
  良好的进餐习惯是取得并保持理想减肥效果的必要保证。留意餐桌上的一些细微之处,往往会收到意想不到的功效。
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$ r" J* H4 f, L7 A8 @  W, H  1.将“留下食物的勇气”变为“留下食物的习惯”。对于那些经历过困难时期的人们,往往拼全力也要将食物吃光,“省得剩下”,这是一种最容易导致饮食失调和肥胖的不良习惯,必须改变。最好一次只盛少量食物,吃完为止。4 @" o" k( Y8 L+ y8 D
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  2.以饭为中心,配上各种菜肴,这样可以保证营养充足,又达到饱腹感。0 x& H: j' d, I' L0 T. x+ z0 B7 l

3 L$ H2 ]8 r- S+ V  3.吃饭较快的人,每口咀嚼20次以上,细嚼慢咽有利于减肥。7 R5 f# T; g% R* O/ z5 N

* Z8 `7 W; a  S, A5 f  4.再添一碗饭前,先喝一杯茶,等待一段时间,能使饱食中枢产生饱感而控制食欲。/ G% H7 ^4 N: e) g" K1 s. o
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  5.不要边吃东西边做事,这样无法集中注意力,容易在不知不觉中超量进食。同时,没有专心品尝菜肴美味,可能让你在饭后还想吃,而破坏了节食计划。
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$ ]% C& E& r4 ~- @  6.远离引诱。应尽量避免和吃得很快的人或者食量很大的人共餐,您将很容易被引诱多吃一些。4 \: Z2 n* a+ s) j6 @! w/ T0 P
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  7.不要养成随手取食物的习惯。身边不要放置容易吃到的食物,尤其是零食。因为零食没有太多营养,而且很容易导致能量过剩。8 h6 ?( ]9 p: m% L8 n8 n8 Q9 K
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