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[其他] 吃饭养成七个好习惯有助健康

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发表于 2009-3-28 17:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
  良好的进餐习惯是取得并保持理想减肥效果的必要保证。留意餐桌上的一些细微之处,往往会收到意想不到的功效。- a6 D1 `" x$ l) S) {- [) r8 F
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  1.将“留下食物的勇气”变为“留下食物的习惯”。对于那些经历过困难时期的人们,往往拼全力也要将食物吃光,“省得剩下”,这是一种最容易导致饮食失调和肥胖的不良习惯,必须改变。最好一次只盛少量食物,吃完为止。/ D# [' r/ z0 k- E6 l3 g

2 @( [. n! G! t  2.以饭为中心,配上各种菜肴,这样可以保证营养充足,又达到饱腹感。5 s! d; O8 e) z; d6 @
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  3.吃饭较快的人,每口咀嚼20次以上,细嚼慢咽有利于减肥。
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" k# s, T+ f2 i. @7 `  4.再添一碗饭前,先喝一杯茶,等待一段时间,能使饱食中枢产生饱感而控制食欲。
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  5.不要边吃东西边做事,这样无法集中注意力,容易在不知不觉中超量进食。同时,没有专心品尝菜肴美味,可能让你在饭后还想吃,而破坏了节食计划。
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  6.远离引诱。应尽量避免和吃得很快的人或者食量很大的人共餐,您将很容易被引诱多吃一些。! j& _/ M. q% y  {  Y

  b  Z" `2 B* |; x* Z: I& {  7.不要养成随手取食物的习惯。身边不要放置容易吃到的食物,尤其是零食。因为零食没有太多营养,而且很容易导致能量过剩。
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& U5 S* g1 E2 Q4 b延伸阅读:  d1 @3 p0 R* R" r0 O& C
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