0-1岁宝宝辅食添加步步来

maryann

0-1岁宝宝辅食添加步步来
, z0 M4 _/ I9 ?) w! \8 q
7 Z% E0 Q5 P# J# \5 l　　0-3个月的baby长得最快，但是靠奶过活就好了，如果没有特殊情况不需要也不宜擅自额外补充营养品。  
' i4 }$ b) }! @  
　　4-12个月辅食是配角，食物仍以奶类为主，但是只喝奶不能满足成长所需。专家们提倡喂养时注重六大类食物的均衡摄取。这六大类是：五谷类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类、奶类。每次每类选一种轮流喂食。  
  
" q9 f' b! {: T: F5 A2 O　　4-6个月牙齿尚未荫出，被定意为“整吞整咽期”。  
0 Y7 }) v- [, V/ m+ @
　　对于此时期的宝宝而言，只需要五谷类、蔬菜类、水果类和奶类四类食物即可。  

　　建议饮食：  

0 J7 ]1 p" N- @1 S　　五谷类（米糊或麦糊）每日3/4-1碗；  

. Q! V, Y1 H& g& H8 W4 v　　蔬菜类（胡萝卜、菠菜、油菜、小白菜、空心菜等蔬菜汤）每日5-10ml；  

　　水果类（橘子、甜橙、西瓜、番石榴、葡萄等水果的汁液）每日5-10ml；
" q! z+ h8 R& o3 r
　　奶类每日5餐。可以开始吃蛋黄，从六分之一个鸡蛋黄开始，逐步增加。  
  
# R8 ]0 \4 ?9 w. y3 F  S$ g9 m　　7-9个月“用舌捣碎期”应当增加鱼肉豆蛋类。  

9 w; W! n/ G) m- B# e. `7 ?- V　　建议饮食：  
8 o% }9 V+ C: s4 ?
% c( W, z) ]8 r/ k" ^( t　　鱼肉豆蛋类，每日可从1个蛋黄泥、1/2块豆腐、1杯豆浆、40克鱼肉泥（或肉泥、肝泥）、20克鱼松（或肉松）里任选一份。  
" |- |7 ^0 |0 m4 q3 L
　　五谷类，可从米糊（或麦糊）一碗、馒头1/4个、吐司面包1片、稀饭（或面条）1/2碗中任选2.5份。  
/ n  ]6 P3 Z$ |$ J1 L, z
- @6 j0 P! U: n# z" W# E　　蔬菜类，胡萝卜、菠菜、豌豆、卷心菜、空心菜等蔬菜汁、汤或泥15-30ml。  

　　水果类，橘子、甜橙、木瓜、香瓜、葡萄等水果的果汁或果泥。纯果汁15-30ml，稀释果汁20-60ml，果泥15克。  

( ^& ]& X% ~& p$ u, f* ^. o6 a　　奶类可减至每日4次。  
4 W+ z* Z" P1 e$ L  
9 N2 v8 V& Y2 Q* ]4 s8 @. z　　10-12个月“牙床咀嚼期”  

　　建议饮食：  

　　鱼肉豆蛋类，每日可从蒸全蛋、1/2块豆腐、1杯豆浆、40克鱼肉泥（或肉泥、肝泥）、20克鱼松（或肉松）里任选1.5份。
" Q3 Q( {# N2 j# a3 K2 f. ~" K  
　　五谷类，可从米糊（或麦糊）一碗、馒头1/4个、吐司面包1片、干饭1/4碗、稀饭（或面条）1/2碗中任选4份。或适当喂以其它五谷类，吃点杂粮相当有益。
; X% s$ `" Z1 F. Y# g
　　蔬菜类，胡萝卜、菠菜、油菜、小白菜、空心菜等剁碎的蔬菜30-60克。  
7 ]! s4 j" T* l" z
　　水果类，橘子、甜橙、西瓜、香瓜、葡萄等水果的果汁或果泥。纯果汁30-60ml，稀释果汁60-120ml，果泥30-60克。  

4 c* e: ?# G$ [% ^, v4 F　　奶类可减至每日3次。  
+ o8 J& n- ]/ q. z# l% Q' f  
　　1-3岁，孩子的运动机能特别旺盛，能量消耗很大，奶即转为点心地位，饮食中的主角让位于一般食物。在营养均衡的三餐逐渐成为主食之外，还需添加2-3次点心。此时期胃肠道消化功能与牙齿已成熟许多，所以做得只要比成人的软一点淡一点易消化点，小宝宝都能接受。  

* L9 R2 Y! a$ I# m　　建议饮食：  

　　奶类，一天至少喝2杯奶；  

" ?, s7 g( C6 R+ t$ ^* Q2 T) l　　鱼肉豆蛋类，每天一个整鸡蛋、豆腐、鱼、肉类每天约需40-60克，每周吃一1-2次动物肝脏；  

$ }( x" C) e! z0 ^+ V　　五谷类，米饭、粥或面条，每天1-1.5碗  
# _1 D! {: Z9 v) R7 T9 i; _+ h
　　蔬菜类，深绿色或深黄色蔬菜每天40-60克，其他蔬菜每天40-60克；  

. m/ i7 c6 ?! C+ M　　水果类，每天1/3-1个  
: s; b" y$ n: J1 H; E* V
　　油脂类，包含烹调用油、芝麻油及奶油等，每天15-22.5ml。  
  
; N% @4 }+ p2 ]2 E; J2 R　　注：此文中所指的碗为婴儿专用小碗。如果宝宝是过敏体质，建议一岁以后再吃柑橘类水果

　　文/fishflora
　　来自：摇篮论坛

jackecho

hehe888

maryann

感觉挺有用的，希望更多的MM能看到。
. p" ]& n' J- V' l1 [1 i# u1 n仅做参考用。