 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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0-1岁宝宝辅食添加步步来
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* O6 j1 c& d' s" A7 u3 g 0-3个月的baby长得最快,但是靠奶过活就好了,如果没有特殊情况不需要也不宜擅自额外补充营养品。 1 N3 N, `% f0 o0 J0 E5 _1 s! V
) ]9 Z9 ?2 V8 Z" k( B7 I/ D) c 4-12个月辅食是配角,食物仍以奶类为主,但是只喝奶不能满足成长所需。专家们提倡喂养时注重六大类食物的均衡摄取。这六大类是:五谷类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类、奶类。每次每类选一种轮流喂食。
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5 b! `# q e& f' _. S 4-6个月牙齿尚未荫出,被定意为“整吞整咽期”。
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对于此时期的宝宝而言,只需要五谷类、蔬菜类、水果类和奶类四类食物即可。
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' I, F, {9 U# Y3 R `0 A- E* v 建议饮食:
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五谷类(米糊或麦糊)每日3/4-1碗; 1 B% B5 g- I8 O. _3 _
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蔬菜类(胡萝卜、菠菜、油菜、小白菜、空心菜等蔬菜汤)每日5-10ml;
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) L0 X* A$ ~3 C$ {" l' u0 ~ 水果类(橘子、甜橙、西瓜、番石榴、葡萄等水果的汁液)每日5-10ml; ! R% s4 V$ M8 d" [) A L
% b. Z7 ]* z# X. Y: J7 e 奶类每日5餐。可以开始吃蛋黄,从六分之一个鸡蛋黄开始,逐步增加。 $ }9 [& F1 V) \4 d' R
8 d) A( ^% K0 i! n; C2 c 7-9个月“用舌捣碎期”应当增加鱼肉豆蛋类。
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& r% c" V8 \0 x& Q/ r0 d3 F( ` 建议饮食: ( S! Z% w6 P( R9 h
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鱼肉豆蛋类,每日可从1个蛋黄泥、1/2块豆腐、1杯豆浆、40克鱼肉泥(或肉泥、肝泥)、20克鱼松(或肉松)里任选一份。
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9 H' ~! m3 Q' k1 @ U3 n 五谷类,可从米糊(或麦糊)一碗、馒头1/4个、吐司面包1片、稀饭(或面条)1/2碗中任选2.5份。
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蔬菜类,胡萝卜、菠菜、豌豆、卷心菜、空心菜等蔬菜汁、汤或泥15-30ml。
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水果类,橘子、甜橙、木瓜、香瓜、葡萄等水果的果汁或果泥。纯果汁15-30ml,稀释果汁20-60ml,果泥15克。 8 B/ J3 l+ q1 S6 C
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奶类可减至每日4次。 3 J1 l- V1 t) ^4 `' B/ ]/ m
2 ^6 V/ a% L: G. j8 j: {& b+ v 10-12个月“牙床咀嚼期”
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- C9 }5 B6 Z1 r0 Z$ V* V. U 建议饮食: & X$ `+ X/ \. j: n$ I3 N. D/ ~
1 u# z m6 } { 鱼肉豆蛋类,每日可从蒸全蛋、1/2块豆腐、1杯豆浆、40克鱼肉泥(或肉泥、肝泥)、20克鱼松(或肉松)里任选1.5份。
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五谷类,可从米糊(或麦糊)一碗、馒头1/4个、吐司面包1片、干饭1/4碗、稀饭(或面条)1/2碗中任选4份。或适当喂以其它五谷类,吃点杂粮相当有益。
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蔬菜类,胡萝卜、菠菜、油菜、小白菜、空心菜等剁碎的蔬菜30-60克。
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5 n: }5 v" l# |+ y 水果类,橘子、甜橙、西瓜、香瓜、葡萄等水果的果汁或果泥。纯果汁30-60ml,稀释果汁60-120ml,果泥30-60克。
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奶类可减至每日3次。
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1-3岁,孩子的运动机能特别旺盛,能量消耗很大,奶即转为点心地位,饮食中的主角让位于一般食物。在营养均衡的三餐逐渐成为主食之外,还需添加2-3次点心。此时期胃肠道消化功能与牙齿已成熟许多,所以做得只要比成人的软一点淡一点易消化点,小宝宝都能接受。 ; ~% D/ O& W0 C! r: @
+ c; d: a/ ?: C' L& } 建议饮食: / I& J5 Z- q( o0 Y
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奶类,一天至少喝2杯奶;
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鱼肉豆蛋类,每天一个整鸡蛋、豆腐、鱼、肉类每天约需40-60克,每周吃一1-2次动物肝脏; + W2 ?, w5 Q' b
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五谷类,米饭、粥或面条,每天1-1.5碗
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3 f! [4 }9 L, P 蔬菜类,深绿色或深黄色蔬菜每天40-60克,其他蔬菜每天40-60克; 3 \8 O/ Y7 e* ^% l9 M* B) ]
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水果类,每天1/3-1个
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8 B4 L4 T4 ^9 c: h8 b 油脂类,包含烹调用油、芝麻油及奶油等,每天15-22.5ml。 3 R z! i7 H4 N0 Y$ {) ?4 j$ n
* O# k' i0 E/ w 注:此文中所指的碗为婴儿专用小碗。如果宝宝是过敏体质,建议一岁以后再吃柑橘类水果
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文/fishflora
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