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1Mountain POSE(森林式)9 A- `2 A# a2 I6 t- ]% K
! @$ L5 A" i. ?双脚并立作预备,手臂自然放于体侧,深呼吸。
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) F% [3 n% R7 o3 m2踮脚尖森林式
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! _( G- D o8 V' d$ x双脚并立,直臂向上合掌,手臂往上伸展,好象要碰到天空似的,慢慢地,脚跟离地,重心在两脚尖上,保持平衡。9 Q+ f) H! U; t! ^4 h: ?" B0 f9 M- K, b
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3树桩式
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目视前方某一点以平衡身体,慢慢提起右脚把它放在左腿的内侧,越高越好。随着自信程度的增加,尽可能将两手臂高举过头。 |
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