转帖，听我的话你就会瘦--台湾MM的瘦身心得

rian

?【总整理】－简单说就是这样！
$ X! c& F0 M+ |0 C$ F3 Z8 N准备：
１．水或无醣茶
) P. Q7 n" j% G4 F- ?# D２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片　or喜欢的人的照片　or目标女生的照片
6 R3 i8 |' E. B３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
6 P$ D8 E* T' S# E5 Y" ~* G４．酸奶
５．一起减肥的伴
5 }) h9 T. D2 l/ n4 Q1 c3 W) ?６．综合维他命
认知：
１．充足的睡眠
２．将目标体重再减去２～３公斤
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
9 z) X4 o6 t- o４．入睡前跟睡醒各量一次体重　不要纪录　记住自己减肥前的体重就好
$ O5 L, G8 `; S9 Y* q) k５．一发现体重停止下降　就两天不要量体重
６．感到饥饿是因为正在瘦
/ O/ I. k; {0 W7 H$ B７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
8 M) n# f9 T- s. `８．超过８点不要吃东西
９．不要做些会让两只手空着的事情
１０．泡面比什么都可怕
% u2 h. z+ a4 ~8 O$ O4 d4 o
第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
以天为单位
$ }* \" j* z: I' W# l# N选择整天吃素食或无醣食物
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
吃无醣食物一周
' a% E) l+ |. l2 k0 N) `找一天早上喝酸奶
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
选择吃早餐或中餐　其余时间只能再吃两样东西　并且只能吃很少
食物皆须清淡
6 n# H* ~; P. h. ^% O6 @( `! P" t改为两天量一次体重
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
断食　一天进食不超过２００ｇ
7 G# U1 q: z* y3 c# N! E9 E后续缓和：
" Z3 O2 s* s  l+ w; D# E食物皆须清淡
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
第４天起可以吃少量的晚餐
- s2 E' Q# w8 K第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
1 c# I# V. h$ H+ D- l第１２天恢复正常饮食
. E, n3 o2 i! ~& w
) I. E# R; V" y7 l0 v6 Y＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
加油吧
; {; }* g' A: l9 C* S* F; N& \% v) ~你们都会成为瘦身女王
$ b# U6 m7 O) _+ t: p3 e瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！

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  h8 A6 L2 R4 w9 k干我打完了我大概是神
& y3 ~5 |% a0 f- l/ h3 E% S其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
* [/ {$ N# C/ x0 [7 t" K3 m毕竟对大多数人来说还是太严苛
2 b6 x9 k. c0 k% o% v才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
7 n# f" l: d& `/ d# G' W我自己瘦身会从第二周或第三周开始
3 D/ O: R+ o/ p3 v' N7 u* |两个星期就可以１０公斤左右
" n( J  _$ l% c% N因为我一天不吃很容易　一周不吃也很熟悉有什么状况了
' c8 y( ~/ l  w2 R9 c7 ~  Y! z只是一般人很难一下就几乎不吃
而且对于有２０几公斤要瘦的人　可能会卡关很痛苦
, q6 A5 |; b+ J- c, H$ j
& N/ ]2 m: F& E2 m8 Z1 O给个提示：
$ B" E7 X3 ~) J. o/ }你必须一直回想起　我叫你说服自己的话
你的想法会改变你的食欲
; o) w* f6 s* i好啦
不打了
9 e, o9 J( ^5 L. X% a( B' \6 j% K都快去减肥吧

MINA

好難阿

sumash

关键是意志，以前减肥就是觉得头2天比较困难，过了之后一周不吃也没关系

望明月

这么个减法，估计老命会去掉半条~

propeller

郭女侠芙蓉

偶觉得还是运动+控制饮食的减肥方法比较健康，偏食或者光挨饿不好

rian

各位好，我从下周一开始自己亲身体验这个减肥流程。
我下周一早上起，会再开一贴。记录每天的情况和姐们儿们沟通交流。
5 P7 C2 q* V1 r1 G7 D为其1个月。
6 L1 O. ^+ B6 ^2 ~) N$ ~! c0 Z下周一是20号。到8月