 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！
5 r# ^- F1 h9 _* b( j准备：
4 G/ D9 U, t. }( r, s' J１．水或无醣茶
0 U2 ]- ]/ g4 \. Q5 w7 H3 P２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
0 X+ [( P& R5 f! e３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 " r. D- k9 _- ^
４．酸奶
, E7 [5 k( ?# w) @ J+ n( L4 ]５．一起减肥的伴
: e& G: [4 q6 b; ]６．综合维他命 ; |0 y8 p9 X! Y6 d4 M
认知：
2 \8 y8 s6 g& o4 ^$ c１．充足的睡眠 5 z# J0 e7 d) u% X; V% t7 `7 o
２．将目标体重再减去２～３公斤
# r% ]3 w2 g) F G３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
`2 O ?1 J6 z4 i４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 & ^3 b" W, E1 B* J% M4 D
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
/ P! c& c# N, e" x4 \: P６．感到饥饿是因为正在瘦
5 g2 i& {5 b# R0 D- U1 {$ ?７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
& x* n( f' `8 @3 c# m w８．超过８点不要吃东西 ; k. n% T; U" u! g) V! t% r+ d* d; c/ G
９．不要做些会让两只手空着的事情 ! Z0 r& f% o9 U4 j& S# A/ D
１０．泡面比什么都可怕 + c6 v' z) d1 U& u W
- B# M- T" N; E/ s
第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） - b) ]; a! U4 C4 E
以天为单位
7 h: v4 G8 S( K! U# K K选择整天吃素食或无醣食物
+ l5 R& _2 h z, Y2 `* m8 Q第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
2 [: {3 y+ O$ F, }吃无醣食物一周 : {: @, F$ i" t. f) E
找一天早上喝酸奶
" m7 _5 O6 Q6 |. s第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
8 m- j2 q; j; ]- `选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
; I L- V5 b7 [3 Z( s) }食物皆须清淡
8 e9 M5 q* `$ i, B2 A! U3 I# V2 p改为两天量一次体重
* y; ]+ [' M* y9 y* ?第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）5 n. C& J# A; q/ T- M- d& I
断食 一天进食不超过２００ｇ 5 W) `" L+ d- K2 R0 Y9 C
后续缓和：
7 Q, x* f( e: k食物皆须清淡
' }# R* B4 P$ m9 M前３天只能吃少量的早餐跟中餐
e/ q. S0 l) @2 a1 d3 f% @第４天起可以吃少量的晚餐 " A: B& }+ s1 i5 b R! @6 v* @2 U
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
6 M( R! m$ k. V/ H0 N) H第１２天恢复正常饮食
$ q# q" a7 c7 M! E" U% M9 y5 } X: k
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- Q v! u5 ?) h7 P" R! d加油吧 . J6 |4 b1 W& R# Z( n$ z
你们都会成为瘦身女王 0 O7 S9 F* M3 I+ F+ m
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
5 K: K0 P# y3 l# p+ @5 V: t3 q7 u+ D; j I
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1 c! M5 Q8 q" m1 Z" z? - p( Z- a" l# R0 C
? 9 w% ]0 `' N9 q8 x
干我打完了我大概是神
& f/ l& T1 e0 n5 i# y Y) q其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
; k) p/ k0 e, Z毕竟对大多数人来说还是太严苛
, d0 H$ [( d- L( N才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
) s6 N) r/ j8 d, V! t7 X我自己瘦身会从第二周或第三周开始
7 Y; y0 G, Y+ b两个星期就可以１０公斤左右
: g9 f+ C+ q& E$ a/ s因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 " ?( V9 d9 x- R4 r V
只是一般人很难一下就几乎不吃 - a- z4 {1 W+ ]" m j. L
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 ! P. E' r( Z* d8 M5 ]
$ k$ N7 A1 p) T& \' D( a" {( ?给个提示：
0 L' `! t1 E S W0 Q你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
$ f1 M9 \9 V) h0 c你的想法会改变你的食欲
; V- }/ q5 A1 c0 ^3 I好啦
8 G0 l+ O1 z" H! |4 K不打了 3 h: A5 o! Z) c, l9 n$ l# C8 p
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主