 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ 3 F9 a; v9 D+ q ?; f% z3 u
准备： $ l5 F; ]4 u1 B5 P4 s" X
１．水或无醣茶
3 Z& Z8 q# s# h! z. H# y1 ^. j２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 ( G$ b0 G* z# o9 ^6 _" E) B' V
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
$ a4 P z1 D7 I3 d5 T４．酸奶
" {) {! [2 v" d５．一起减肥的伴
- k) ]* H" x8 _2 V( F7 V/ j1 H６．综合维他命 6 Y1 ?, U5 ~7 k) o+ }
认知： $ [7 I! {* y+ l1 Q; ^1 A
１．充足的睡眠 9 z- ~" g5 u6 V3 _* t
２．将目标体重再减去２～３公斤
- `! I% S" ?- Y/ Q" ? V３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 ! y4 N- q8 T" ^ V
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 * l+ G. S- ^- p
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 ; t/ {, l1 ^& V3 P y
６．感到饥饿是因为正在瘦 " A$ f- A4 c2 v2 O8 Q
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 7 i: ]) ~4 U2 C; ~* x
８．超过８点不要吃东西 / g$ M( p- N8 a* @! N4 k
９．不要做些会让两只手空着的事情 % D4 o. n& `2 c( g0 @# w
１０．泡面比什么都可怕
! q+ ~7 Q7 e- [- f2 ^
( W _, @* c; R$ F- \% P% S; v/ x第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
9 G/ L* y8 j* E" a- u" t( v: X& S以天为单位 ) a+ G5 X* u% J" d, N
选择整天吃素食或无醣食物 7 E: c0 ^: j% K
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） ! }' E9 }9 B" o! e$ I! o v* z7 w' F
吃无醣食物一周 ) X& Z, O/ V2 s' B. h* A9 }
找一天早上喝酸奶
, ^' d2 ^+ d2 v$ Z r第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
* w' ^0 ~" L H" O3 t选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
5 ^& j4 Y5 v" w/ B食物皆须清淡 ! O4 o1 p: }7 B
改为两天量一次体重
$ m4 I/ h7 S e8 I b0 j0 S3 g2 _9 y第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
" p, `4 r1 G9 M5 e断食 一天进食不超过２００ｇ / o9 K- H& x1 K6 X
后续缓和： ! G7 l# e9 i' {' J* P* z! B
食物皆须清淡 " b/ Y6 j/ v! j2 P
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 6 o+ F$ S$ k, `
第４天起可以吃少量的晚餐 * [/ [& R7 j- x+ }% E* B
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 8 Y( m" T. o- f4 _% C, }0 P
第１２天恢复正常饮食 . Q2 E ?& I# }& A0 u O; |( c
" s9 q5 u8 ^2 ~8 F) E0 l＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ' {! q* m+ I+ r8 N, g& ~
加油吧 - J; \7 t+ x' h3 ~" j1 T
你们都会成为瘦身女王
7 v, x+ J; W. v瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ # }/ U8 v: P0 I* u% q5 s; D* Y
8 L1 u& W5 F$ T0 `5 \5 c
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5 y' _. G) ?0 g* i# C Y? & G1 D$ ^8 G$ Z! A, Y+ y
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! X. j. R7 X/ C$ K! s; F! Z, ?干我打完了我大概是神
( F! w# [1 x9 K其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
. y: j8 M% H! p2 D% u% L毕竟对大多数人来说还是太严苛 7 G) r7 V7 p" Q' q/ O' ^
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
, x6 y' ]4 l* C8 f7 O) ]我自己瘦身会从第二周或第三周开始
Y5 l: a. [' ~) q/ S' k/ H两个星期就可以１０公斤左右 ) N9 u' Z8 U: T$ D
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
# E' j. G7 ~7 X! G/ |0 M只是一般人很难一下就几乎不吃
' J* v3 a: c ^而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 6 W! a5 m9 z n% C
, m d3 x$ S e4 S% a3 W( w给个提示： # r l Q; i' }3 I; T6 x( x& i
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
# S& Y7 e6 Q/ P+ z1 d& b( x. @# B你的想法会改变你的食欲
- ]9 ~' _) k8 U" ~. A* n. a* L' l好啦
) U4 z: V4 w. P& e+ K9 W不打了
( e3 k% s* t& k' L) t' s* [都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主