 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！
7 y, d# y; R2 E- D准备：
8 n/ h$ Z C+ ~１．水或无醣茶 5 C, H* C3 s" Q, {7 K
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 5 |5 U; W+ S( [4 D5 l+ J$ j' Z
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 ! s+ R' k( {8 l7 e; [3 _/ t" w m$ l
４．酸奶 0 [+ A% _# v" S, f) Q4 c
５．一起减肥的伴
7 Z; m" z R! z# q' Y" ? C６．综合维他命 j! N1 y! A- m* N, [6 m
认知： a+ U# w* p) ]! _0 h# y
１．充足的睡眠
6 \9 Z, x( W4 R２．将目标体重再减去２～３公斤
8 z S% V' O. O7 }2 a３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 3 Y$ n! ]% p$ r; L
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 ' C, C4 Y t4 @: E: u" m! {6 |
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 ! K) n N+ c( A) N
６．感到饥饿是因为正在瘦
+ ?; n% n t8 W７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
F( x1 z Z9 y! J! L u８．超过８点不要吃东西 / _& `+ U+ o! W; h9 W
９．不要做些会让两只手空着的事情
# z2 J! l5 h' a3 E* b, I１０．泡面比什么都可怕
+ E- L4 k- }" I! X% k% N
- S" F% X; F/ c4 F6 X第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
0 Q5 c& a9 z& X& O- z& H7 U) R- r0 }以天为单位
- V; T! y: m4 d3 b选择整天吃素食或无醣食物
; r; \! d$ C- ]6 U1 T第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
; r9 V- c( Q6 F- r6 s吃无醣食物一周
- L3 s3 `2 D1 I6 L: W! Y! ?找一天早上喝酸奶
9 K3 t: C; ~7 Q7 p/ r: T第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
0 z( O* w8 t7 K7 `# p选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
6 @! L$ m2 J/ u/ @* S2 [ ~食物皆须清淡 ! `% i- L& K; n. W* r
改为两天量一次体重 ) \: O& \, u( h
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）5 ]# ?3 U0 @2 }
断食 一天进食不超过２００ｇ
7 a" O0 R1 R) C. {后续缓和：
% N# s% M5 s! w+ o5 ~! t7 |9 t食物皆须清淡 8 `/ h1 k/ p/ T! w- E. H/ U
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 $ u& c6 P3 e2 v5 c7 F; J/ z
第４天起可以吃少量的晚餐
9 r% n3 y9 S3 |6 t8 l第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 * ]- M9 x% T! G* l
第１２天恢复正常饮食 , f3 V# s# s8 X' {$ }9 O# R7 u
0 C! R% b* H$ v/ F# _＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 3 G; K0 J; G d! y' Y: j
加油吧 9 A' y# N3 X( E" w1 W
你们都会成为瘦身女王 r/ ^+ e! n, h5 A2 h4 P
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 6 b" D( h' j0 o6 G
: z4 x) Q9 K+ w$ ?' _＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ) N/ t8 c% g/ w7 ^) T9 b1 C; N9 q
? " ~" N4 |) k% b2 _/ n% v: s2 c0 G
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+ Q0 z5 W8 f6 i+ g9 _$ q干我打完了我大概是神 ; N5 s3 E/ W: p( [6 y
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
; R! `' p4 g9 ]/ L& L- ~. K毕竟对大多数人来说还是太严苛 . W, {, E# x+ l' g& b! i* b3 O6 r
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ - o B9 u! ?: V! Y
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 3 C! Z D) x' a5 J
两个星期就可以１０公斤左右
* q: d& B) T: J: d' q! L因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 5 j8 V' [! p1 B3 c: ?! w. I) C
只是一般人很难一下就几乎不吃 3 o* w4 O7 I1 ~
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
+ ~/ Q% t9 M9 b$ P
9 G! Q3 X0 _& m& T" W给个提示： 0 W2 F1 O7 ]) w( ~$ T# S6 q
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
) ]2 f( V7 E8 Z你的想法会改变你的食欲
9 g, {* z8 y3 o5 F% h) W0 @' [好啦 3 A8 ? a& y+ k- [
不打了
8 Z1 R+ `: m4 e8 s都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主