 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！
! _4 |$ I) Q- w7 N$ o准备： 4 [1 h! R) c0 f% e4 G7 E2 B
１．水或无醣茶 " R+ W2 {: b V' [! a; k$ K' V
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
1 c" N& F. t: z S1 W6 E4 ]３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
4 q( d5 X, X7 k9 q- F4 @3 w2 S8 r４．酸奶 ; E# W$ b8 U: d( S
５．一起减肥的伴 - }; \0 w* @6 Y4 e& m
６．综合维他命 ; A2 s' X% _0 o* j Z& [7 B8 Z: Z- s
认知： - d8 E' q [1 X/ B; o2 \, f4 A
１．充足的睡眠 8 u6 G d" g B
２．将目标体重再减去２～３公斤
! {7 \6 q- f. L３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
" U) F' T- x7 H9 _. k* S9 U４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
. q4 X+ p& t9 d, ^) \５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
7 \" H2 ?% \ C* R! U- b @/ v6 D６．感到饥饿是因为正在瘦
1 ]+ F' \5 T5 f７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 + ~) ^* z% K4 v T8 H
８．超过８点不要吃东西 8 Z' K9 g$ f% S: M
９．不要做些会让两只手空着的事情 6 R0 F( O6 `8 e
１０．泡面比什么都可怕 2 t: \9 |# u% y& r% O
# F4 t! i$ ?3 }5 c! h) m# O& o
第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
' [9 h5 a$ n+ B5 l, b5 E( g5 E5 X以天为单位 ! j D" k) p) {
选择整天吃素食或无醣食物
, f, r. p$ n8 T( R2 V9 c% M( q1 b第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） 4 ?) n" q2 T. m" B6 @' D3 i
吃无醣食物一周
* B4 a& Y R l4 H2 y找一天早上喝酸奶
b3 h( j4 {9 S& k$ L! h/ y第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）, Z9 g, ?3 N8 B% `* ~0 L- |2 y; f
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
" K+ ?) R3 D# i8 A) A6 H2 K食物皆须清淡 * S% S, f1 b2 P
改为两天量一次体重 + c9 d3 L8 f; J ]2 q# n6 b
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
+ O9 a& B; V' u* \+ l断食 一天进食不超过２００ｇ
9 _2 X* w( Y/ i/ X后续缓和： ( M7 c: p4 M4 |5 o* P% E
食物皆须清淡 4 d0 Z% K8 t v0 H
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 % I8 }) ?: k) ~6 q8 D
第４天起可以吃少量的晚餐
& C7 S+ p: L) J2 z9 u第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 . G8 I! s! ?, t
第１２天恢复正常饮食
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加油吧
# D- C2 k+ q. G' O+ m% ]4 k2 Q+ ?你们都会成为瘦身女王
0 x9 s: }2 U4 B, h$ w瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
$ Z( d' w: G4 M" S9 ]0 l$ ?2 z8 j/ t, ?8 ?. }8 [( c3 |& R" j1 Y: ~
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$ O, m5 E8 c9 ~; g! U: a( W- g+ l7 c?
9 \* ^% w8 n+ t0 g1 N7 ??
9 M) i: M& I1 h7 |干我打完了我大概是神
6 ^1 N) T5 y$ y! Q4 A, _' m其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） ' ^. e2 `; w6 t9 O) B; S
毕竟对大多数人来说还是太严苛 ) {3 \! g' P: ?+ D2 e( ~
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
0 F& \/ s. R, X/ A; }我自己瘦身会从第二周或第三周开始
( V1 u7 \, i7 ]' Y7 Y0 F: a两个星期就可以１０公斤左右
% m1 `! n, q, J8 u% e! D因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 ; v% ~" h( s3 o' [0 S% j0 ?
只是一般人很难一下就几乎不吃 0 g/ |' O; ?; S$ E! P0 e$ S. _& x
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
3 u4 L f9 k0 V: F0 H9 D2 m
' |* i" w/ V: s0 x给个提示：
. x& X T8 f+ q# P你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
* N' g" Y5 R. y4 y! P5 q! }你的想法会改变你的食欲 0 C8 R' H9 D. I* L: q U, d! a
好啦
$ [& L- `7 q2 f1 j不打了 6 p/ D4 Y. f- [! o4 `/ p
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主