 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！
% }' m0 C4 X/ R$ B; j( h准备： + j1 o7 I4 `8 u) Z! }& X& N
１．水或无醣茶
& q% w( Q! X5 M* j２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
/ c7 G, @1 }5 a2 Z３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
5 M/ e4 ~! ^2 ~3 E, E8 a+ c. s3 ~# N４．酸奶
, d3 H# H2 G$ u2 m) N, ?５．一起减肥的伴
) b. S2 m& { Y. T' i- y６．综合维他命 7 F! K$ L' z4 Q0 P8 T& }
认知：
9 r" J: D: e7 Y- ]# {+ v１．充足的睡眠 4 A, S% i3 k% T* v% W. b
２．将目标体重再减去２～３公斤
- i- T; {5 M5 Z% z, \* p4 M! d, }３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
4 z! M7 b7 Z Q0 I４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 ) i0 F% ?6 J) [+ k, x9 A+ f, r9 L3 T, p
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 8 e( S I5 Y2 ^9 Y1 i; Y# V
６．感到饥饿是因为正在瘦 ( X) x* w' W3 i9 Q+ i$ T3 P
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 1 i G' K: f3 ]+ b* x6 O
８．超过８点不要吃东西 " s3 ^0 I8 J( h, U& B0 V' I
９．不要做些会让两只手空着的事情 - b" L1 t9 Q7 W( {' Z
１０．泡面比什么都可怕
3 @( G5 N. [5 j+ X; a9 [0 J1 B1 I; q. B. {) k; g
第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
( y6 R: |5 x5 }以天为单位
- q' M3 a: G6 ?0 N选择整天吃素食或无醣食物
/ A X) o; ?2 w& d, p3 ^- j第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
( L1 I& i& m7 E吃无醣食物一周
& v/ K9 y8 Y# m4 b找一天早上喝酸奶 - |# C; j/ @" F: F: l$ ~* F2 \8 b
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
, C) K4 K5 @" \, d4 q; @选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 # s/ ]! V; v: c+ e2 S+ H- l
食物皆须清淡
" s* o1 O" M- s) ?. w1 P3 o& Y改为两天量一次体重 # T" {- i$ s' H S. d3 c: x
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
6 u# }# B/ b, i断食 一天进食不超过２００ｇ
, Z- x9 E' g! Z# |% B$ c后续缓和： 2 m8 ?1 e) h8 y' J! D
食物皆须清淡
0 s. [+ J3 z% T3 j( g$ I前３天只能吃少量的早餐跟中餐
3 l6 l0 l7 J, }& O第４天起可以吃少量的晚餐
( c8 W5 B t9 ^ p1 [; {第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
$ ^ e( G, Q3 N: J6 n5 d' r3 g第１２天恢复正常饮食 F- J- o" f' j
8 I' A& W2 Q0 c0 _* M) e+ D
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! v/ f/ r) C0 t" Q3 j加油吧 , |( |# ]: f3 j4 {" ^7 W1 N2 `( I
你们都会成为瘦身女王 4 s5 d' [. V+ z* D5 v
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ ( t3 ^$ i7 |1 S
0 x. v9 {# F+ W- H＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
& `7 Z, T+ u; {6 O5 F: I?
1 T! [' H) @/ z* o? ' G) D% U) }/ X7 S/ x9 o
干我打完了我大概是神
* Z2 j# x+ X i其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
2 C& N, c6 Y& I& A4 ]: H, C毕竟对大多数人来说还是太严苛
. I) a8 I0 A/ ]8 v才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ 7 I, Z6 k+ R( t7 L/ m
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
/ m8 D) ?7 V- r% ~/ O, l两个星期就可以１０公斤左右
( l) k( j. T4 ?因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 - _5 e5 X6 j& i* J
只是一般人很难一下就几乎不吃 : F) r7 m6 d. t
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 / f& Y5 X/ w' M2 v$ i3 h# }7 H: ]
% M: D" S! i( k; X, k+ `' m# X给个提示： 5 k5 e$ p7 L: m7 _
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
6 @* \. e) F4 e2 B$ T* N) s你的想法会改变你的食欲
' @( l4 e/ h, a6 R好啦 , C: F. s% P* m
不打了
# Q7 A9 N: W$ J, m0 k都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主