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转帖,听我的话你就会瘦--台湾MM的瘦身心得

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鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2009-7-15 00:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
?【总整理】-简单说就是这样! 3 F9 a; v9 D+ q  ?; f% z3 u
准备: $ l5 F; ]4 u1 B5 P4 s" X
1.水或无醣茶
3 Z& Z8 q# s# h! z. H# y1 ^. j2.几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 ( G$ b0 G* z# o9 ^6 _" E) B' V
3.有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
$ a4 P  z1 D7 I3 d5 T4.酸奶
" {) {! [2 v" d5.一起减肥的伴
- k) ]* H" x8 _2 V( F7 V/ j1 H6.综合维他命 6 Y1 ?, U5 ~7 k) o+ }
认知: $ [7 I! {* y+ l1 Q; ^1 A
1.充足的睡眠 9 z- ~" g5 u6 V3 _* t
2.将目标体重再减去2~3公斤
- `! I% S" ?- Y/ Q" ?  V3.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数 ! y4 N- q8 T" ^  V
4.入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 * l+ G. S- ^- p
5.一发现体重停止下降 就两天不要量体重 ; t/ {, l1 ^& V3 P  y
6.感到饥饿是因为正在瘦 " A$ f- A4 c2 v2 O8 Q
7.如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样,代表隔天一定会瘦 7 i: ]) ~4 U2 C; ~* x
8.超过8点不要吃东西 / g$ M( p- N8 a* @! N4 k
9.不要做些会让两只手空着的事情 % D4 o. n& `2 c( g0 @# w
10.泡面比什么都可怕
! q+ ~7 Q7 e- [- f2 ^
( W  _, @* c; R$ F- \% P% S; v/ x第一周:(只吃素或者是面食,米饭面条,蔬菜)
9 G/ L* y8 j* E" a- u" t( v: X& S以天为单位 ) a+ G5 X* u% J" d, N
选择整天吃素食或无醣食物 7 E: c0 ^: j% K
第二周:(坚决没有个钟淀粉食物,只是肉,蛋,蔬菜) ! }' E9 }9 B" o! e$ I! o  v* z7 w' F
吃无醣食物一周 ) X& Z, O/ V2 s' B. h* A9 }
找一天早上喝酸奶
, ^' d2 ^+ d2 v$ Z  r第三周: (一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主,其他时间可以吃2种东西,不超过5小口)
* w' ^0 ~" L  H" O3 t选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
5 ^& j4 Y5 v" w/ B食物皆须清淡 ! O4 o1 p: }7 B
改为两天量一次体重
$ m4 I/ h7 S  e8 I  b0 j0 S3 g2 _9 y第四周: (断食,一天吃的不超200克,可以喝牛奶)
" p, `4 r1 G9 M5 e断食 一天进食不超过200g / o9 K- H& x1 K6 X
后续缓和: ! G7 l# e9 i' {' J* P* z! B
食物皆须清淡 " b/ Y6 j/ v! j2 P
前3天只能吃少量的早餐跟中餐 6 o+ F$ S$ k, `
第4天起可以吃少量的晚餐 * [/ [& R7 j- x+ }% E* B
第8天起正常吃三餐? 但是不能过多 8 Y( m" T. o- f4 _% C, }0 P
第12天恢复正常饮食 . Q2 E  ?& I# }& A0 u  O; |( c

" s9 q5 u8 ^2 ~8 F) E0 l______________ ' {! q* m+ I+ r8 N, g& ~
加油吧 - J; \7 t+ x' h3 ~" j1 T
你们都会成为瘦身女王
7 v, x+ J; W. v瘦子永远不能体会1个月瘦20公斤有多爽XD! # }/ U8 v: P0 I* u% q5 s; D* Y
8 L1 u& W5 F$ T0 `5 \5 c
===============
5 y' _. G) ?0 g* i# C  Y? & G1 D$ ^8 G$ Z! A, Y+ y
?
! X. j. R7 X/ C$ K! s; F! Z, ?干我打完了我大概是神
( F! w# [1 x9 K其实我根本觉得没人会乖乖听的我话(耸肩)
. y: j8 M% H! p2 D% u% L毕竟对大多数人来说还是太严苛 7 G) r7 V7 p" Q' q/ O' ^
才不是好吗!!是你们没有那个意志力!!
, x6 y' ]4 l* C8 f7 O) ]我自己瘦身会从第二周或第三周开始
  Y5 l: a. [' ~) q/ S' k/ H两个星期就可以10公斤左右 ) N9 u' Z8 U: T$ D
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
# E' j. G7 ~7 X! G/ |0 M只是一般人很难一下就几乎不吃
' J* v3 a: c  ^而且对于有20几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 6 W! a5 m9 z  n% C

, m  d3 x$ S  e4 S% a3 W( w给个提示: # r  l  Q; i' }3 I; T6 x( x& i
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
# S& Y7 e6 Q/ P+ z1 d& b( x. @# B你的想法会改变你的食欲
- ]9 ~' _) k8 U" ~. A* n. a* L' l好啦
) U4 z: V4 w. P& e+ K9 W不打了
( e3 k% s* t& k' L) t' s* [都快去减肥吧
理袁律师事务所
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-7-16 20:31 | 显示全部楼层
好難阿
鲜花(847) 鸡蛋(0)
发表于 2009-7-16 21:01 | 显示全部楼层
关键是意志,以前减肥就是觉得头2天比较困难,过了之后一周不吃也没关系
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2009-7-16 21:38 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
这么个减法,估计老命会去掉半条~
大型搬家
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2009-7-16 22:04 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-7-17 02:57 | 显示全部楼层
偶觉得还是运动+控制饮食的减肥方法比较健康,偏食或者光挨饿不好
鲜花(5) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2009-7-17 22:27 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
各位好,我从下周一开始自己亲身体验这个减肥流程。
2 T. T/ b9 o( m3 K& B5 k我下周一早上起,会再开一贴。记录每天的情况和姐们儿们沟通交流。
& [; ^" V* t2 f0 N7 ^为其1个月。4 l3 T3 D$ G# z! J% Q0 U$ V
下周一是20号。到8月
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