 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
|
?【总整理】－简单说就是这样！ 3 m6 V! T5 ~ E" z
准备：
: D* _6 p2 t, J+ }$ T& D) H8 n１．水或无醣茶
! p1 }, y9 i2 `! S; t( k9 V* x; a２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
& P% V5 ?) G1 ]" ^( _３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
! \6 t$ d5 F Z' Y( P４．酸奶
) j* C! t; a, D' q$ ^: H1 `) f5 x５．一起减肥的伴
# S' G% |& g0 U9 Z6 S６．综合维他命
8 i' S2 l# H8 Q) I x; d认知：
! W. `% k% B6 O( Y* V) c１．充足的睡眠 A" I3 i/ C, n" Z5 \7 d& X8 i. ?' w
２．将目标体重再减去２～３公斤 n; y: ^! I* Q3 a% v) `
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 $ i: C3 H$ R4 C4 S7 U5 Z8 P2 v3 v
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 $ t2 L) c( s" w" d
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
. u; ]: s% B; h$ M６．感到饥饿是因为正在瘦 # D* i* ~) E8 a# S4 ?4 e; S7 f
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 ( g# g9 P+ l; @7 J
８．超过８点不要吃东西 1 C6 q9 d! ~4 j" ?
９．不要做些会让两只手空着的事情
( u+ j. s- [$ ~% @+ f１０．泡面比什么都可怕
* e8 v* v# A1 x: U6 s8 U& j$ t
2 l( U4 L7 }4 d; P6 O* a7 H6 J第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
$ Y6 p6 _2 F) j4 N以天为单位
! _& ~0 l6 m, k选择整天吃素食或无醣食物
2 e+ G$ o* x/ q( [- }1 V* ]' V第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
* f2 g) [# m$ ?吃无醣食物一周 0 }+ k% ~; K e6 I! i: c
找一天早上喝酸奶
& o9 R5 [0 b1 c3 k. ~, ]" v第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）% ?" A/ @8 B0 ~* L2 f/ s
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 5 `2 l+ u) N0 K B- Y n! B
食物皆须清淡
5 N6 W" t/ y# H/ Z改为两天量一次体重 - Q' n9 ^/ D, e$ A4 c
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
4 V4 x' P7 [: _2 H断食 一天进食不超过２００ｇ
- _1 S2 ]! T6 U6 s后续缓和： ! x7 m) @; I' s! F ^* @5 @1 ^
食物皆须清淡
! u1 d& b( i5 h& q" ?前３天只能吃少量的早餐跟中餐
) ~$ V [( f: `1 m9 c第４天起可以吃少量的晚餐
3 }( w" J5 o8 o4 v( `第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
; i4 t' p! L! \" f) o* ?第１２天恢复正常饮食
- }, }& r" {3 D
6 W2 F# x2 j9 b6 s2 ~/ @＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
9 J! m0 g1 {, r! M2 v% i& S" {加油吧
S! ^* l/ J5 h( W$ E5 M你们都会成为瘦身女王
2 {0 j+ e7 z4 L0 J: @瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
% {+ ~. B; S# e! ] T
0 Y0 l6 C2 W2 P, g+ r＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ # B# I, _5 _& b+ a p
? / {9 t8 a2 w9 `$ Z2 U
?
. v" o+ O1 e5 v# Z8 g. ^干我打完了我大概是神 3 J: t$ z$ V$ G; [# o$ S |
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
+ ~7 `5 {6 a' N/ @毕竟对大多数人来说还是太严苛 5 C, J" E% a; @
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ % E4 ]* e1 `% z, Y! u( `( u* }
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
9 b1 L2 H! o% ^" |) t两个星期就可以１０公斤左右
; p [( S, _6 }2 e" K7 g. ^) u- {因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
3 Q3 F/ \: l; F6 ~1 t只是一般人很难一下就几乎不吃
1 p) K- R0 _$ }6 X! e* s而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 2 X/ E5 |2 Q2 f p
6 P! Y- {# {( O1 T8 T: N. {0 ]
给个提示： % z" F5 Y/ n# [! `( ~6 a+ c' U2 v
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 , `5 U1 |) X2 p9 R( I' f6 W( M
你的想法会改变你的食欲 % f# E8 P4 A4 f& _% h7 T
好啦
, H5 d! G: x0 j+ ?7 w" F不打了
$ o# o6 m# S: o/ H: X6 Q) K都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主