MM必学：7日清肠 调理减肥食谱

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　　内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。
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8 c0 e) \- n) i* @　　Day1。西红柿拌面
　　减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
　　做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！

. _2 U5 w% Q* v  h% W$ e; F　　Day2。红豆沙
( {* p: K) K$ w: K4 R　　清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
  b7 z1 }4 x1 W4 u　　做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！
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　　Day3。凉拌鸡肉丝
8 S6 F) t! q6 k  }% Q3 I2 h　　瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
- r+ R2 K* @1 f8 {& s  h3 I　　做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！
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　　Day4。瓜果荟萃
% i) T( p0 [) b( _- M　　营养均衡，新鲜爽口！
1 t" f7 Z& K6 m9 y　　做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！
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　　Day5。鸡蛋豆腐羹
- j( b" f5 m  N$ S/ `　　高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！
0 v( {( g' n$ ~　　做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！
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% W$ i7 w" L5 G　　Day6。冬瓜薏仁汤
　　有效去除水肿，还能食补！
- l8 f. p& s) x2 @3 R　　做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！

　　Day7。山药红枣粥
+ d; M9 w) X' \; N2 j- d! U　　补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
/ Z. S& ?* ]8 D1 W8 G- W* e　　做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！

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& Z# q) H4 F0 Y% y中草药减肥 一些常用问题
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steven7522

学习了