 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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6 v' i% \# H2 m 内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。* l4 q6 Z* F4 u- A
+ [- C O' ?, G" m6 U7 `$ t4 `! M8 X Z Day1。西红柿拌面8 M0 ~ f& ?. D. w) t2 i
减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
6 Y& D+ n! A/ r+ W5 m( H- G 做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！
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8 i6 U7 i4 G4 G) }$ W Day2。红豆沙
& u0 V3 j, s0 n7 e6 \5 L+ z3 R/ M 清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！6 t0 w. j. {! e) G) p% }3 }- |
做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！
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Day3。凉拌鸡肉丝
, c8 V. m' @$ m# v( ~" _ 瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！9 A) x3 @( H8 t/ o. i3 |
做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！
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[! L/ q$ ` H- n* w9 S Day4。瓜果荟萃
Q8 Z/ i/ Z9 M( l 营养均衡，新鲜爽口！* a9 e- j( ^2 Z) F7 [' w+ P
做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！
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Day5。鸡蛋豆腐羹0 e0 t% e# i1 [( i( B2 E* Z
高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！ F, K/ v& `: V- x0 N5 V
做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！/ M. B1 Q ?4 @
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Day6。冬瓜薏仁汤
: ^- m7 G5 Y* O- I- N 有效去除水肿，还能食补！& q1 G2 J# L- G0 h& z a' b
做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！% f9 o5 N+ T9 m" L5 I
% h) n) e. S& |* K( W. k0 R Day7。山药红枣粥! u. O$ {( G3 l* d6 y d @
补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
/ @; X+ Q! |- ~' J! u" W 做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！
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7 K% Y! M* f7 cMY Article: c2 F& k T* M% W& {" p0 V( A, p! ?8 ~
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今天就启动您的饮食减肥计划) F) W# R2 c5 L. i
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简单腿部运动 塑造性感美腿 h( _% |, h0 u& f% y3 n
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三个简单方法 让你快速减肥
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中草药减肥 一些常用问题- P1 p% w2 w! j' d* l) H0 O- Y0 Z
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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