 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。
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Day1。西红柿拌面
/ l9 @/ l" d* ~! M 减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
0 s0 J- U5 X4 \( I 做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！
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Day2。红豆沙3 I' w- o4 }5 O& v! N
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
; ~3 r; V! N# } 做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！
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# Y& B5 o2 v- x% k) a Day3。凉拌鸡肉丝/ M, l: B% D* x* m$ n" c- N8 {
瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
' L' T/ T- O! h0 T 做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！6 b5 \5 Z7 O/ E3 c7 P6 k. {! l* ^1 O
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Day4。瓜果荟萃
- V, w4 B* {* U- j1 p 营养均衡，新鲜爽口！
2 P+ j$ U2 n/ s& d$ u 做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！1 j, S+ ]! U. @
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Day5。鸡蛋豆腐羹
# s6 ~8 r# s1 m {4 U5 c) t 高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！ Q( K, Z5 ~0 N2 @2 u& A! Z
做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！
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Day6。冬瓜薏仁汤
, b9 S' g* q4 B 有效去除水肿，还能食补！6 E4 V5 F) I ?" Z
做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！5 x& {. n j/ _5 _* r& w: J+ z/ w
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Day7。山药红枣粥
9 {& H7 Y! x1 c0 B3 }' E& ]5 D 补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
; r8 r# v% }/ K; `3 u" k+ j: z: t 做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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