 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。) _" u" L: C; k0 c! {3 ^
8 U7 v9 m- J$ z5 V5 Y/ h# v0 t Day1。西红柿拌面; N8 e$ {2 ]/ A" W; p% D ?
减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
3 M b; `4 q1 `' h, n0 V6 z 做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！" C% D! [7 r( \9 K* U
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Day2。红豆沙( W0 x9 Q; \+ } ~3 q7 Z
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
$ Z8 a. x" Y& k5 w7 r; K 做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！* c, j0 ^. f5 K* c+ b) R
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Day3。凉拌鸡肉丝9 Z7 A0 L# O( x, V R- H" b
瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
; T# t7 r2 k1 b" [7 u/ x 做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！$ ]% P& a" N W, i7 h5 `
7 k9 Z# f! B3 t4 s& V# y9 R4 `3 Y Day4。瓜果荟萃5 g! K! i( i" b1 J0 @( N. X( a+ G3 O
营养均衡，新鲜爽口！
" u- u- f' e# H4 b 做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！ n2 l1 H$ x9 }1 I* d K$ I6 X' {7 S" K
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Day5。鸡蛋豆腐羹* [ q L$ r. e5 f
高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！" w9 Z6 t2 @$ K4 p1 M
做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！( B; @6 E* H, R
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Day6。冬瓜薏仁汤1 s* Y# G6 c7 y" J. e0 P' d6 D
有效去除水肿，还能食补！
) u: {/ b( r- E- H. f 做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！. ~% W. A+ U4 m1 j
$ ]7 F- L. J3 F' B6 c Day7。山药红枣粥 S; c* y* d$ a/ L9 B+ i9 ?
补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！/ a8 m/ }" ^0 H4 g# n0 S6 u
做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！' v# F$ _- s1 b# ?* w- g& `
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三个简单方法 让你快速减肥, K* @, @! e" P5 m2 f
2 E( y, k% U7 P, d% {3 q中草药减肥 一些常用问题
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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