 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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6 C g* Y1 r, s2 E4 n5 @6 T; H$ [, X 内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。- V U. W2 w% b9 l$ _5 q* K, P
' N& f) w1 U& z2 C( a1 t( P Day1。西红柿拌面6 B( S7 i8 o- R, I) @3 G- I4 r5 l1 S
减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
0 F3 e$ a; w+ V1 F 做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！
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Day2。红豆沙+ ^' f( R8 D) F& \9 m0 A' W! [
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
0 E' T0 F2 o4 v: ^3 Q4 V- ] 做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！
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7 N2 e- p, C. B5 {/ J1 [, x Day3。凉拌鸡肉丝& J) J+ X, i, a, l
瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
, ]! ~/ H( x* k* c) M 做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！! W; t( b n2 G0 l4 ]! s
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Day4。瓜果荟萃" r9 l( x0 I Z1 o9 l
营养均衡，新鲜爽口！
( P+ M8 k" p+ s" Q8 ~1 ]' ]/ v! G! Y 做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！8 X4 ?+ H5 R: F
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Day5。鸡蛋豆腐羹
: ]) e" `2 z S. z3 x$ [- @ 高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！4 M+ K& x M7 A+ ~3 b
做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！. U4 f# ]+ h2 ^$ N$ h. B
& A( |( [; y+ n" L2 \2 R Day6。冬瓜薏仁汤) \/ H; d* P9 g, Q" q8 X3 l; u, r
有效去除水肿，还能食补！
9 L& X& I9 `- [! H$ y. W8 C 做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！
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3 `+ ^9 j4 E7 _* x, e$ | Day7。山药红枣粥: \) g1 X1 W9 R5 \$ R* Z
补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
# z7 o3 E' @. y. ]/ I9 l' z S+ g8 J8 b 做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！
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MY Article: w/ B2 a1 c& Q
, o, T" P! a- T) t, k今天就启动您的饮食减肥计划
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6 f$ ~, x5 _/ O, m+ A, O三个简单方法 让你快速减肥) s k6 p" Y1 Y* {
. p- i" w _% d7 h5 L* d中草药减肥 一些常用问题: X7 ?$ k* Q" R" B N! k
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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