看苹果菜谱 苹果瘦身菜竟如此有效(组图)

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　　今天给大家推荐几款苹果瘦身菜谱，各位希望瘦身的MM注意啦！

　　苹果是大家公认的减肥食品。时下正值苹果成熟的季节，是不是觉得只吃单一的苹果有些乏味呢？今天小编就教大家做几种瘦身苹果菜的减肥方法，给你贫乏的减肥生活增加趣味。


　　苹果蛋饼：

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　　用料：苹果2个(约300克)，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克，色拉油适量。
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　　做法：
$ h! P! g. i5 p) h; x3 |+ I7 h0 [　　1、将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌。
　　2、将苹果去核，切成花片。
. o+ U- i6 d  J; o9 }　　3、烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。
　　4、将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。
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$ I# F5 x3 \% a- l, @  M+ w7 s. L　　此饼色泽金黄，味美，口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。
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! d9 E" D/ a$ l9 }& z, Y/ G' @　　果香脆卷：

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　　用料：翠玉苹果2个，鱼肉400克(鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可)。哈密瓜半个，春卷皮4张，葱1根，姜1片，盐、淀粉少许，植物油适量。

1 H  p; v1 d! u! b# p& ~7 h　　做法：
7 d0 v$ o5 o0 D, W9 v: l! n3 ]  K　　1、鱼肉切片，用葱、姜及调味料腌10分钟，备用。
/ N8 l3 f4 S: [" P( _　　2、苹果与哈密瓜去籽、去皮，切成同鱼肉大小的方形片，淀粉调成煳状。
　　3、用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状，用淀粉煳粘牢，入油锅中炸酥、捞起、沥干。
1 S9 f( w+ P( o) r7 n　　4、将每块对切排入盘中即可。
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　　鱼肉要切成薄片，并且要用辛香料先腌过，才能去腥味。苹果要选口感清脆的。这款菜闻起来浓香阵阵，吃起来清香独特，所含热量很少，具有减肥功效，是最适合女士口味的一款佳肴。
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$ H7 ~( Y' V3 a. o　　果粒通心粉：
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* _+ x: M9 C& E7 M& m　　用料：通心粉1小袋，苹果1个，瘦猪肉150克，洋葱1头，胡萝卜半根，西兰花少量，油2茶匙，盐、味精、番茄酱、糖少许。

　　做法：
　　1、通心粉先煮熟，过冷水，沥干水后备用。
6 m: {* l- H. y9 C' g' t/ o　　2、苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，备用。
5 ]. Z+ q* q$ |/ v1 I% p　　3、胡萝卜切丁，与西兰花一块烫熟，瘦肉剁碎。
1 ~" j5 J1 [! e1 k8 v, h5 l. f　　4、起油锅加入洋葱略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌匀后调味。

　　原来通心粉还可以如此热热闹闹地吃。主蔬合一一直是营养专家们很推崇的吃法，不仅营养更全面，符合瘦身原则，而且口味也很特别。


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