女人排毒养颜应从吃早餐开始(图)

mylifestyle

　  正所谓“一年之计在于春，一日之计在于晨”，所以，女人排毒也应从早餐开始，只要每天吃好下面介绍的排毒早餐，排清体内毒素，拥有健康美丽的肌肤指日可待！
' }6 C7 @7 ~4 s1 d1 V

1 g. s# k! ~4 W

　　最健康的排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1：2：1：1)
) Q0 e! Z$ s7 q0 M4 f/ _( T
0 F" b- L- _; _. W/ Z. \　　吃法
0 Q$ _8 I- _0 K% A) L0 x　　早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说，我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1：2：1：1。

, ^  r6 [, ]( M. r: W, T) C' t! |' D
. b9 n  _& l0 O6 e" n# l1 ]4 w
8 Q! e  K+ ]( j2 Z( N　　选择一种水果
　　较适合的水果，包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注重必须符合当地、当季、盛产的塬则。
  T0 e) ^9 c* k
  l* ~; t4 Y/ }4 A　　选择两种蔬菜
　　蔬菜是硷性的，所以我们摄取的比例应较多，约佔两份，这样才轻易酸硷平衡。

, P" }. h) k1 T% v) x　　选择蔬菜的原则：
　　以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也非凡的高。
+ Y) e- m+ m) g/ X- [

, C) V- J4 _2 G1 I: |, r

　　下面给各位MM设计一道排毒早餐—芦笋海苔三文治，先说说用的原料：
+ M8 j8 O! M4 z: G5 U
　　1、甘蓝叶：食用甘蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外，还能摄取维生素K，食品营养学家表示，维生素K对骨头有很强的保护作用，经常食用有利尿排毒等功效。

7 o/ v, ]; Q! K$ v1 p　　2、芦笋：所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜，是排毒佳品。
, q$ o# k, |, r6 I
　　3、海苔：不仅是小朋友可以吃——蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富，被人们称为“维生素的库”。而且多吃可以补碘，加强身体代谢功能。
. f2 ]' [0 B( h9 }1 z
5 H6 e7 Z( ~3 Q4 m　　原料：芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝
& ]2 c8 T; K$ @5 B9 S  a4 k3 p
　　调料：韩国辣酱、盐
: z1 G' E9 p3 E. x8 w* `5 y. o
　　1、将面包片切去外边，在撒了盐的蛋液裡拖过。放入油锅煎熟。
& [& y  x& Q) \+ A# a8 Q
; P! z) M/ o" T! `0 }　　2、芦笋切段，鲜虾洗净去虾线，用沸水放少许盐焯熟，捞出待用。

% T: M; l$ \& [$ F( I4 U　　3、紫甘蓝切丝，一片面包涂少许韩国辣酱，一层生菜，一层奶酪片和海苔，

　　4、最上面一层面包片上再图上辣酱，洒上紫甘蓝丝，放上熟虾，将焯熟的芦笋放在叁文治旁即可。


6 m$ v0 j/ }  p9 u' ?: XMY Article

4 X! H3 }1 ?8 o如何快速减掉20磅脂肪
0 I: @) D) `7 \' ]% @
使用中药产品 塑造美体

( N) {  z, D5 }8 Q) p# Z潜意识减肥 知识就是力量

8 ^2 P) V8 m& g% \9 `6 {10个最好的减肥技巧回顾