 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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正所谓“一年之计在于春,一日之计在于晨”,所以,女人排毒也应从早餐开始,只要每天吃好下面介绍的排毒早餐,排清体内毒素,拥有健康美丽的肌肤指日可待!1 L# L. P. y. l( t
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* k) A N" n o4 y 最健康的排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1:2:1:1)% k: I' ~% |, P; _2 j+ @% ?
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吃法
+ R I' f# n) g o7 M8 n- k; d 早餐食用的是,1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说,我们把每一餐分成5等份,其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1:2:1:1。
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, f9 ^! b; E" }) L" b 选择一种水果
) s0 \2 u. r" ]0 ]" v, y' a+ C$ ]2 g 较适合的水果,包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注重必须符合当地、当季、盛产的塬则。7 H1 c2 i% K* A% h b- J
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选择两种蔬菜
. i1 h( L9 Q8 I 蔬菜是硷性的,所以我们摄取的比例应较多,约佔两份,这样才轻易酸硷平衡。3 k6 a* z# s6 c4 p7 x
& o* f1 H$ j7 g" P3 c 选择蔬菜的原则:
9 c# p; {2 V _8 s 以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少,且含有高度的矿物质,能量也非凡的高。
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" F6 M9 R# } Q8 G 下面给各位MM设计一道排毒早餐—芦笋海苔三文治,先说说用的原料:$ ]' p$ [/ J- x$ t$ B5 p
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1、甘蓝叶:食用甘蓝叶,除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外,还能摄取维生素K,食品营养学家表示,维生素K对骨头有很强的保护作用,经常食用有利尿排毒等功效。
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2、芦笋:所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜,是排毒佳品。' y- r& ]2 W# w9 A" I, h& E q
* G6 _$ f1 u; d 3、海苔:不仅是小朋友可以吃——蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富,被人们称为“维生素的库”。而且多吃可以补碘,加强身体代谢功能。6 K% u+ z$ y! l" I. W! c! s
: x# V: B& d8 z- g; [' O: `; D1 b+ \ 原料:芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝; K( f4 i# U5 r; E) `
- r( k. K' Q8 a& u6 H- ~ 调料:韩国辣酱、盐
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1、将面包片切去外边,在撒了盐的蛋液裡拖过。放入油锅煎熟。
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2、芦笋切段,鲜虾洗净去虾线,用沸水放少许盐焯熟,捞出待用。
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3、紫甘蓝切丝,一片面包涂少许韩国辣酱,一层生菜,一层奶酪片和海苔,
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4 ]4 _8 c# L4 h3 N8 a/ { 4、最上面一层面包片上再图上辣酱,洒上紫甘蓝丝,放上熟虾,将焯熟的芦笋放在叁文治旁即可。
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6 f% X& \% I' B/ ~6 @: m+ G如何快速减掉20磅脂肪
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2 b# \/ F+ K0 X使用中药产品 塑造美体
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潜意识减肥 知识就是力量7 G- l/ |6 v7 N3 E6 s1 B
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10个最好的减肥技巧回顾
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