女人排毒养颜应从吃早餐开始(图)

mylifestyle

　  正所谓“一年之计在于春，一日之计在于晨”，所以，女人排毒也应从早餐开始，只要每天吃好下面介绍的排毒早餐，排清体内毒素，拥有健康美丽的肌肤指日可待！

: j. c5 R/ B2 _
  ^/ E% E2 L1 j  @' |1 N

　　最健康的排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1：2：1：1)

9 Z& I8 n$ k" n6 ]2 I: B　　吃法
　　早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说，我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1：2：1：1。

2 c* ^. Q: f) J, H
5 G' ^2 \4 U+ ]) W" G) }
　　选择一种水果
　　较适合的水果，包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注重必须符合当地、当季、盛产的塬则。

　　选择两种蔬菜
. B' J! H) ~5 n" M' [$ |　　蔬菜是硷性的，所以我们摄取的比例应较多，约佔两份，这样才轻易酸硷平衡。

; F  g7 Y- I5 z　　选择蔬菜的原则：
- i# k2 A4 ~: c$ Q, t　　以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也非凡的高。
) _: g, a  U# a; v) A, S
4 `2 j8 E; W+ c' }1 h6 F% |* h

4 |& r; x4 ?- F# C4 |7 K
　　下面给各位MM设计一道排毒早餐—芦笋海苔三文治，先说说用的原料：

+ K1 |' [# S% t! ], ~/ g5 ^　　1、甘蓝叶：食用甘蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外，还能摄取维生素K，食品营养学家表示，维生素K对骨头有很强的保护作用，经常食用有利尿排毒等功效。
# i* E0 [  P! O6 Z- L7 F3 m1 e2 A7 u
: ~$ C' E- \- v* I8 j8 {　　2、芦笋：所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜，是排毒佳品。
) b' g$ F. w: J* o$ n0 Y
: F  S( n% O$ I" F' ]0 Q, a　　3、海苔：不仅是小朋友可以吃——蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富，被人们称为“维生素的库”。而且多吃可以补碘，加强身体代谢功能。

( g( {, U3 W8 {( o　　原料：芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝
2 \4 L' K; K( e* [% O
7 f& h. O3 d3 U) C3 r' p6 q' v　　调料：韩国辣酱、盐

, ~) H0 R% j/ U5 S! Q3 E　　1、将面包片切去外边，在撒了盐的蛋液裡拖过。放入油锅煎熟。

5 K7 m2 a4 L5 F　　2、芦笋切段，鲜虾洗净去虾线，用沸水放少许盐焯熟，捞出待用。

　　3、紫甘蓝切丝，一片面包涂少许韩国辣酱，一层生菜，一层奶酪片和海苔，
, O5 u1 r3 ]- Q4 X9 g! h5 t  m) B
　　4、最上面一层面包片上再图上辣酱，洒上紫甘蓝丝，放上熟虾，将焯熟的芦笋放在叁文治旁即可。
& w7 b6 z$ Q: O

MY Article

如何快速减掉20磅脂肪

使用中药产品 塑造美体
8 F6 V. c# G# J8 x' k, A; Y
3 N+ X4 Y2 q2 s( w/ v/ x潜意识减肥 知识就是力量

10个最好的减肥技巧回顾