呵护乳房健康 生活中的11小方法(图)

mylifestyle

　　乳房是女性身体上最娇嫩的不为之一，那么该如何呵护自己的乳房呢，小编精选11个小贴士，为您悉心奉上。
9 u) }3 ~* O0 z

1 W7 e3 u$ d8 {$ u6 S( `
　　一、改变饮食习惯，采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。
. `9 {% U6 [3 P$ a7 |1 y0 E3 m

　　二、经常按摩乳房，轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
! c; Y0 ]1 S) g7 f6 U

　　三、穿稳固的胸罩，胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
4 a' k3 U6 t, D9 `9 b; R
　　四、避免利尿剂，利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。

　　五、不吃咸辣香肠，高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
/ d/ B0 S, C8 P
# H7 t$ h  `; B& z: t$ M" x

+ P* ^9 p& E+ t* W2 _& V
1 o+ \# U  F" T& F! v　　六、试用热敷，热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

2 y2 a( ~6 u  b
' t; A; }" e% ]* f6 A　　七、防止肥胖，对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
$ A& A+ X. O( \  @6 q' A1 _1 f
" T0 i4 I4 [3 M9 v$ \　　八、用蓖麻油敷胸，蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。

! j  G; o. f2 r# d' d　　九、摄取维生素，饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
, b+ R. M6 E. \9 g5 |) S- W
% B6 M  |7 Q# t+ f5 c6 n/ |+ G　　十、远离咖啡咖啡因，是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
0 S  ~1 S6 @3 J$ }5 B- i2 q
0 z$ p6 E+ X) x% S/ i9 `4 Q
* C" }$ J+ i% Y4 v9 i　　十一、切忌滥用药，有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。

  I+ s$ d$ E7 j8 T" }# b% U' Y
MY Article

+ d9 P7 q8 Q+ \) |5个关键 比以往更快的减肥

0 S4 t0 i: c& r  ]( g3 ~中草药疗法 为您减去多余脂肪
1 u$ k' b. U/ z' L/ N- N
3 ?) W3 a0 E1 p9 Z( M+ X2 q0 }8 c, `/ c如何减肥 重新塑造你的身体
8 }& w4 U) V: a. Y6 \$ h; [7 u
通过散步 可以减掉多余的脂肪
8 P1 M' G  [# }) l. L0 n