饮食美肤 秋季保养肌肤排毒好时机(图)

mylifestyle

　　很多人会感觉到肌肤的变化，紧绷、无光、缺水，甚至出现了斑块，专家说这些现象是肌肤因换季而产生的毒素，仅仅靠补水保湿的方法并不能完全改变。要经常吃些排毒食物。

　　1.小米
+ h9 b+ H8 q. F8 \. \
5 n2 X& U0 H: \8 I/ ]) e" S8 H: A
- _/ q2 x# [% Y# `8 ?6 i
　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
) U7 `) R9 H& Q2 U9 M
" G/ {4 G5 f* a+ j7 ^% w4 W/ x: M　　2.燕麦

, r' d/ G* y  I2 L

　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！

* @4 i& p. z/ L( [/ f7 X　　3.地瓜

1 ?+ A( W- q+ A1 Z
2 k& I8 [7 F) i4 Z( ?  @
2 z* d# F" h" f1 r　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
# S' v# Q1 A6 _& b& G5 ^
　　4.红豆
5 P# H0 s) O3 P  i2 r

" l" _& k& }( u, z5 o, l
. X( _: `+ _( }: `6 Z　　红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

3 e# D; ?0 u$ i: t3 z9 z　5.山药

9 h- b  L# |3 i* T/ q3 a7 m2 V, b
5 c6 i2 p6 n- l. n
7 O, [" A- K0 }- c: F6 e　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
) h& p9 E" y- j4 t! k
　　6.芦笋

0 }' c. C0 a  k8 C. A; l  l

2 `, b* w: k6 q8 G$ s　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。

　　7.白萝卜
3 `' H/ e, [$ T4 R- l! M
  x$ d+ H( R9 z0 F

3 H- X" T' m# \# m% D6 t- p　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
0 v! Z' Y2 d# \: w/ ~: [$ V% I
, S$ I% |2 m% [
! i$ U* r8 m6 @$ k; v" yMY BLOG

7 u( v& F0 ^( b# }$ g今天就启动您的饮食减肥计划
) n4 C4 ?; @8 w
简单腿部运动 塑造性感美腿
# w, S6 W# R/ o
& r/ y+ A) o& C/ C8 e三个简单方法 让你快速减肥
; j3 e& ]& u# S# g
中草药减肥 一些常用问题　
% w, B+ p, x+ u, t