瘦身菜肴 5款清肠美食刮掉节后油腻(图)

mylifestyle

　　想要减肥又不想脸上黯然无光？想要面色红润，又不希望腰上长出恼人的赘肉？想要瘦身，又管不住自己那张好吃的嘴？不要紧，养颜、排毒、瘦身都可以通过合理的膳食来达成，现在就邀请国际营养研究院的专家为大家设计了5道适合秋季滋补且具有瘦身效果的健康菜肴吧！
! _7 B& W% V4 d( W- _
4 v  |: ~8 M( r4 e1 ~6 o* L　　荞悠悠
7 k9 m! w$ c8 x2 L0 k' n


$ n. K+ r# b% z" m- ?3 H% ?　　原料：荞麦、莜麦各100克，红黄彩椒、紫苏叶适量；油、辣椒油、盐、香油、醋。

5 L5 o4 w/ W4 d  l8 L1 n* p　　制法：先将荞麦面、莜麦面分别和成团状，制成贰分硬币大小、薄厚适中的面片，上锅蒸熟盛盘。将调味汁(油、辣椒油、盐、香油、醋)浇入盘中，用横切成条状的黄红彩椒将荞麦片与莜麦片分隔开来，盘边放些紫苏叶。

9 Q# D5 \' E% R: [3 y　　营养评析：荞麦、莜麦蛋白质含量高，氨基酸配比合理，可以美颜、瘦身、预防许多都市白领容易患上的慢性病。


2 S8 {, M& A( a. i7 m( [　　四季飘香

1 Y3 y! @! f; Y! B- o  [3 X* f

　　原料：青豆200克、杏仁80克、马齿苋30克、新鲜玉米粒100克；蜂蜜、油。

6 O7 q$ g$ x' u/ x0 l　　制法：将上述原料焯熟装盘，蜂蜜及少量野山茶油勾芡浇汁即可。
+ S2 K5 H' Q4 Y8 L) M
! M  I( s* n5 x( p7 R" s. G3 G　　营养评析：青豆和玉米所含氨基酸互补后营养价值很高。杏仁润肺止咳，马齿苋清热解毒，对身体起到一定作用。

: E2 n; x- a5 c; H
2 {2 `3 S' P& M* t　　水晶翡翠

4 v/ Q9 j$ g9 c" j# g

　　原料：芦荟200克、海蜇150克、黄豆80克；油、葱头、醋(白醋)。

7 m: y* G1 C, V' j7 _  b  s+ \　　制法：将芦荟洗净去皮，切成条状，煮沸1-2分钟后取出，海蜇切成块状。先将黄豆倒入锅中烧至三成热，放入葱头炒至六成熟，再将海蜇放入一起炒。最后倒入白醋，将芦荟放入翻炒盛盘。
, l) P8 @# j  ~! `5 W, v2 q
　　营养评析：具有清理肠道、美容的作用。
2 `  _. z0 H# U6 o7 c/ h" t* S
( F, V3 U8 ?2 O: A! e　　牛肉六珍煲
" v# N$ a% n/ c5 ^. J7 t


; F, F& v  j4 ?. Z  i1 b& S4 @2 ^4 g　　原料：牛肉400克，香菰80克，枸杞子7克，胡萝卜100克，山药100克，猴头菰80克；姜、蒜、盐、味精、料酒、橄榄油。

6 O- F4 K  p- [　　制法：
　　1.先将香菰、猴头菰泡发待用；
/ r+ e& ?* N$ ]: D5 H! d( q' S　　2.将胡萝卜、山药切成块备用；
　　3.将牛肉洗净切成小块，放入调料及党参、陈皮、黄芪适量然后和切好的胡萝卜、山药、泡发好的香菰、猴头菰、一起倒入砂锅中加枸杞子用文火煲熟即可。
! d; p( B+ Z# l) q; u4 a# J& R4 |
4 w4 G) S5 Q4 Q, s; q　　营养评析：牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，吃了不易长胖，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。香菰芳香鲜美，胡萝卜对人体具有多方面的保健功能，因此被誉为“小人参”。山药是药用蔬菜，营养价值很高，健脾、补肺、固肾等功效，猴头菰所含的多糖体、多肽类对癌细胞有较强的抑制作用。

% w7 x( M( t' Y$ a! z, u
$ q. r4 T; \/ \/ C$ A9 @　　金色年华



　　原料：金瓜150克，贡米、燕麦、大麦、糙米各120克，百合50克。

8 _! f, O( a5 C6 ~* c9 y　　制法：
4 n% ?1 Z) ?. N( o" p3 M　　1.将金瓜洗净蒸六成熟；将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟；
　　2.在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽；
7 @( ?& \1 @" l5 R6 q　　3.将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟；
: t* \1 S9 m. J/ [" P: R; ^  E' o　　4.食用时将金瓜均匀切开即可。

5 u% ~+ T" I) E  A' ]　　营养评析：南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素，有“蔬菜之王”的美称。补中益气、与多种粗粮搭配，符合平衡膳食的营养原则，可以调理肠胃，具有排毒的功效。
# H% e1 {4 m4 }; G9 I6 `) F( v

MY BLOG


中草药疗法帮您解决体重问题
6 o% K+ n: x( z0 C2 _/ C
5个关键 比以往更快的减肥
5 J0 k$ {! l& I* e
中草药疗法 为您减去多余脂肪

如何减肥 重新塑造你的身体
1 A. A+ L+ W: G7 V2 s7 [6 |