瘦身菜肴 5款清肠美食刮掉节后油腻(图)

mylifestyle

　　想要减肥又不想脸上黯然无光？想要面色红润，又不希望腰上长出恼人的赘肉？想要瘦身，又管不住自己那张好吃的嘴？不要紧，养颜、排毒、瘦身都可以通过合理的膳食来达成，现在就邀请国际营养研究院的专家为大家设计了5道适合秋季滋补且具有瘦身效果的健康菜肴吧！

　　荞悠悠
3 j1 N1 x4 t* u' q( I


9 \9 t/ W9 S1 p2 x& |　　原料：荞麦、莜麦各100克，红黄彩椒、紫苏叶适量；油、辣椒油、盐、香油、醋。
1 o& q; o0 [7 X. f* w
: Y% G, Z. i% [5 ?& Q  P5 p　　制法：先将荞麦面、莜麦面分别和成团状，制成贰分硬币大小、薄厚适中的面片，上锅蒸熟盛盘。将调味汁(油、辣椒油、盐、香油、醋)浇入盘中，用横切成条状的黄红彩椒将荞麦片与莜麦片分隔开来，盘边放些紫苏叶。
; a8 f5 ?( A1 u% i, m* z
　　营养评析：荞麦、莜麦蛋白质含量高，氨基酸配比合理，可以美颜、瘦身、预防许多都市白领容易患上的慢性病。


　　四季飘香


3 @5 ^6 |4 B* @
　　原料：青豆200克、杏仁80克、马齿苋30克、新鲜玉米粒100克；蜂蜜、油。
- B* T4 |: ]: A& g; t
# j( X% K9 G8 B" N* j8 q6 p　　制法：将上述原料焯熟装盘，蜂蜜及少量野山茶油勾芡浇汁即可。
; f: {& z. G" g) y' Y
9 |9 m! \3 L/ O  V# u" o　　营养评析：青豆和玉米所含氨基酸互补后营养价值很高。杏仁润肺止咳，马齿苋清热解毒，对身体起到一定作用。
! L+ y7 c1 ?$ Y9 P0 Y

' t- C: L. Q! s5 p　　水晶翡翠
; P8 \+ J+ ?$ d4 u


　　原料：芦荟200克、海蜇150克、黄豆80克；油、葱头、醋(白醋)。
- P2 q- z- ?& @6 A: `* }. h
  ]. N1 a* [# {6 H　　制法：将芦荟洗净去皮，切成条状，煮沸1-2分钟后取出，海蜇切成块状。先将黄豆倒入锅中烧至三成热，放入葱头炒至六成熟，再将海蜇放入一起炒。最后倒入白醋，将芦荟放入翻炒盛盘。

　　营养评析：具有清理肠道、美容的作用。
- `7 q2 s- L' B' n7 G1 x
# R, r  P( e8 @　　牛肉六珍煲

' G  L0 s# w1 s+ ~; u- g
# H+ x( i9 K" g7 W+ G
　　原料：牛肉400克，香菰80克，枸杞子7克，胡萝卜100克，山药100克，猴头菰80克；姜、蒜、盐、味精、料酒、橄榄油。

　　制法：
　　1.先将香菰、猴头菰泡发待用；
　　2.将胡萝卜、山药切成块备用；
5 `0 z' w% @& E2 N　　3.将牛肉洗净切成小块，放入调料及党参、陈皮、黄芪适量然后和切好的胡萝卜、山药、泡发好的香菰、猴头菰、一起倒入砂锅中加枸杞子用文火煲熟即可。

　　营养评析：牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，吃了不易长胖，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。香菰芳香鲜美，胡萝卜对人体具有多方面的保健功能，因此被誉为“小人参”。山药是药用蔬菜，营养价值很高，健脾、补肺、固肾等功效，猴头菰所含的多糖体、多肽类对癌细胞有较强的抑制作用。
* F1 W( g" X; [& H4 G. f
" E( y3 Q$ k$ F5 \6 s5 `
: Z0 X) u$ q8 L  L  X　　金色年华
; _# e7 [' N1 C4 _! i. y- f


　　原料：金瓜150克，贡米、燕麦、大麦、糙米各120克，百合50克。
9 `& ~6 d6 ^8 H9 Z! f9 M
　　制法：
  U0 E$ h4 l: Q# T: Q; ^　　1.将金瓜洗净蒸六成熟；将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟；
　　2.在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽；
: g3 u- |" a0 f  N　　3.将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟；
　　4.食用时将金瓜均匀切开即可。
- {0 W5 @, [% Y% Z; {; H
　　营养评析：南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素，有“蔬菜之王”的美称。补中益气、与多种粗粮搭配，符合平衡膳食的营养原则，可以调理肠胃，具有排毒的功效。


3 [9 Z; L/ q# y6 yMY BLOG

' Y, |1 T+ S! r  c: ^
中草药疗法帮您解决体重问题

5个关键 比以往更快的减肥

中草药疗法 为您减去多余脂肪
, C- \  b9 y1 w  J" t* v
如何减肥 重新塑造你的身体
4 j# h& Z( y6 `0 v$ ~- y