一箭双凋 五种方法吃香蕉减肥又美容(组图)

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　　香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，可解饥饿又不会使人发胖；三是香蕉含多种维生素，并且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。

　　香蕉沙拉
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8 ]6 x/ d) u6 y0 C2 X　　这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。

　　香蕉燕麦粥
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$ ^; |5 g% \! f3 Z5 N　　这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！
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8 N0 T8 N! N+ X/ @# g" d  C　　免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。

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　　冰冰酸奶香蕉
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7 J& B0 I: K) X. Z! _7 B% h6 C, t　　这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。
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8 s3 Q/ e# T! z4 E　　香蕉豆浆
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: X0 A" `8 c! h2 y9 b2 j　　香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮，在杯内用勺子压成煳状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。

) h# R: v, @& m3 U2 s6 t' R　　1.早餐喝1～2杯轻松瘦下来
$ {4 Z( n# R; H# R' a0 C( U  C3 V　　平常不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘
' J+ K# Q; ?& D　　2.晚餐前喝效果加倍
　　晚餐前30分钟－1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。
: C* X8 c$ ~, J8 u* _! B2 ~& m2 x0 p　　3.感觉饿时喝不会累积节食压力
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0 ?% z! k% p2 @  D$ y　　香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积堵塞多减肥压力。


, n! N% _3 D$ R& {! ^9 H, s　　香蕉沾蜂蜜



1 b. n4 T5 B% ]# v6 Z7 q+ k+ ?+ k2 ^7 B　　香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生
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" L- b7 v9 G' p7 g　　不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。

: z* F" g: t, v, R5 P　　健康小贴士
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3 Q$ a) O6 @9 i' E, r! p+ Z　　·香蕉性寒，体质偏于虚寒者， 例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。
1 u4 _: g+ R- {- b　　·香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康
& H9 c6 H7 n) A4 U0 \/ r* l　　·胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。
　　·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。
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如何减掉顽固性腹部脂肪

非常简单 最佳减肥小贴士
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8 ?$ {% d8 p' g# X如何快速减肥 塑造性感身材
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! F$ h9 W9 D, Z2 I8 N一些比较流行的饮食减肥法

　　

东北男人

嗯，介绍的很全面
8 j" Q3 g: H8 f2 f' K! w* L7 S/ B! U1 w
5 s$ R5 b+ F+ ^. @1 T  `" d不错，收藏了

1 R% R9 O# o2 {: B谢谢

laisse

好贴呀

jim15

1# mylifestyle

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9 l8 p1 `9 O) k1 B# M* Y2 y呵呵 感觉好像自己做甜品 试试

西红柿酸

本来不喜欢香蕉, 可以试试看

propeller

试试看

Miss0126