一箭双凋 五种方法吃香蕉减肥又美容(组图)

mylifestyle

　　香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，可解饥饿又不会使人发胖；三是香蕉含多种维生素，并且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。

1 e7 c* b7 s0 e& @　　香蕉沙拉


0 D: ]; `4 j* N$ E/ |2 R+ j
　　这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。

　　香蕉燕麦粥

; K8 H- [; N8 ?0 b7 z
: F" F9 ~: j+ }
　　这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！
. P# v+ F4 C0 l, T
　　免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。


　　冰冰酸奶香蕉
' k$ o+ `: o$ w5 v: b

$ l( L0 c- i. F% t: o
　　这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。
: R- T! @, x0 V3 s! Q2 v. g8 E: B9 j
6 S( \( x# G) A( S8 A' ]
　　香蕉豆浆

8 C# w8 a8 _3 T# I& I8 q
' i0 D) t& B/ S8 u0 f
　　香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮，在杯内用勺子压成煳状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。
+ \- v) f( C5 R4 l8 F3 _
　　1.早餐喝1～2杯轻松瘦下来
　　平常不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘
$ H3 f, E7 ~9 b+ ?  E7 Q  O% x4 m　　2.晚餐前喝效果加倍
. f$ J! h# U9 K$ V　　晚餐前30分钟－1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。
  x+ \4 e6 S5 a7 v; _　　3.感觉饿时喝不会累积节食压力
3 r& }8 ?. D9 G
! q: c  s$ a8 h9 L2 a　　香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积堵塞多减肥压力。

: x2 L% I  F3 P( s2 O# \4 R
$ J! a/ Q) L% m. ~　　香蕉沾蜂蜜


; L* c9 l- Y/ Q4 `: ^1 ]
　　香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生

　　不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。

/ x/ C9 J& h( A. l( S　　健康小贴士
/ p) m' ^: K( J( k% m. K$ \
　　·香蕉性寒，体质偏于虚寒者， 例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。
% ~1 T4 b4 i5 D& K+ ]3 `　　·香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康
( K$ N; v, `! k/ l! g7 j- w　　·胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。
* U6 a, D9 n1 L+ L( F" m" D　　·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。
/ i2 c/ c3 h' H+ p9 I! d( P, t
MY BLOG
/ P% {/ V; c9 B, o' Z- ]% K如何减掉顽固性腹部脂肪

非常简单 最佳减肥小贴士
$ x. \" V* ?9 t( l" g' f
如何快速减肥 塑造性感身材
+ X% H9 o: h4 v9 l5 u
) [6 {* `& @3 Z一些比较流行的饮食减肥法
& R; X6 h5 w4 t7 e- V) O
% f) c8 E3 ]  d1 Z　　

东北男人

嗯，介绍的很全面
5 V7 f! Z8 q$ h. Y* A" J
9 r% W# \) \% k0 i2 b不错，收藏了
9 w& g7 ?$ e0 e7 ]2 |' s
( k8 Y8 y* `$ ]+ v0 o7 f9 I, j谢谢

laisse

好贴呀

jim15

1# mylifestyle
1 a7 J5 G4 H0 p; ~% c

' c" e9 K+ v& _8 ?; {, D9 K, B呵呵 感觉好像自己做甜品 试试

西红柿酸

本来不喜欢香蕉, 可以试试看

propeller

试试看

Miss0126