网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施
, Z" f! x) @. _8 x
　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
1 Y; x- Q3 H) s) Q. l9 F　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
1 \; @- j8 d( i7 J. R6 @　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
1 o, T6 C' x. X6 o9 e. p" k　　
　　
　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
  e- T, l; }% m4 n5 h　　
& t* ?0 I/ k7 {, i5 @. Z% o: o* ]# }　　第3 & 10日
  R4 ~  t0 g  Z, X* v, ]7 b　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
8 F5 B% W0 @; k$ x, M　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
5 r! D% k2 [! J/ G0 |" ^　　
　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
  G# Z7 t" e. `　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
　　
# s  D, q: ~: a  K　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
* ~; ^( W# k4 E6 t3 P　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
0 Z4 M8 p6 f  Z  U　　
　　
　　第6 & 13日
, c' g; Q, U7 }8 |% T' d% ]5 J　　早餐：黑咖啡加一块糖
! [$ v+ N0 ~+ P) L1 w7 K3 y　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
2 m- u! p% \  I  ~+ \　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
' O/ s8 D+ u) z; I9 X　　
　　
3 b: Z! @* M* J6 b2 L; [( k　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

1 l* P; r( y7 P. f% X0 K0 w" d8 x支持

* F' f1 g4 E4 \' Q5 d0 O早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
. Q0 y  f" B- Y4 a1 W三思 发表于 2009-11-9 21:22

我先来：

: l; z$ K; V- J# {' {早餐：
) \$ \9 [$ \) G+ p5 J   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

" S" N5 W' s; m" D午餐：
   一个水果，一份盒饭。

晚餐：
) N$ g! V  f2 Y1 p- r0 b   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

宵夜：
   只要不是甜食，逮啥吃啥。
' d+ p: \1 r; f( m2 b6 a
- Y, ?+ y9 z" B这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
早餐：
2 ^; |8 U, a" m3 k$ m一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包

午餐：
! h$ U' h* E) l7 a8 `' r7 h一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。

晚餐：
4 o  y) d  s5 g$ i2 ^! ]最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

( v6 F( N( B1 C- }8 {宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
: H1 A2 N/ {* J, v) S; P' d4 k
$ l: {6 @/ M! S目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.