网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施
$ [; A7 ~: {6 w- S6 E( [2 i
7 c; K& A# Q" R  V　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
& F. P* d# u6 n, T; D　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
5 l5 T& N1 L7 l' `' t　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
7 B9 ^1 j3 x' B& D　　
　　
# }1 [+ R% d. Y' k1 _　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
8 t- T/ F* Y/ b　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
- S( v1 K9 h& t" w$ i　　
　　
3 c9 T0 s) {0 {$ L　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
2 G/ G  l: z$ |2 ?  Z2 F- K$ ~　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
4 Y0 Y! m* o  k3 g2 ^# s- X3 A0 a　　
　　
' p9 Y7 D/ x, P  h/ H/ \　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
7 l3 a( B( E" S8 d9 h0 o2 {$ U* [　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
" {+ U! C7 [' H* {2 h1 _2 ^. e　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
; }: |% A+ v  i, I) a" g　　
% N0 l. {2 R4 s　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
" b/ v9 @! j! w: r% m$ w3 ^　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
6 h* B$ l5 r$ j# Z9 T8 G　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
& h0 g, w0 z) X* W　　
5 y# K) o2 o) ~( c6 X* @　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
7 Q) `2 M- ?8 [9 l6 H; U　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
. d0 m# R! w3 c0 ]　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
! b3 w3 c( g* d" ]　　
　　
  ?& Z# J9 s6 ]; F　　第7日
, _  D3 d( M4 j( w+ C* s6 e4 `2 z　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
6 F- w* L. C5 D& @* X6 D$ t　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

9 X3 [7 @2 O% ?) ]4 o
! m4 I2 j8 U/ p' [/ o+ Z/ W支持

/ p* e1 k4 u) {3 ~3 t( {; G2 {早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
1 C) N5 V" V) u% e1 T保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

% A  ^# B, N& A. |我先来：
% ^, r3 D7 F' B
早餐：
5 Z* n' O8 h* x1 ^7 U   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。
% I+ A: ?% K+ l0 D( h- Z
午餐：
" _7 w+ F# D  [   一个水果，一份盒饭。
! u( L( r& g0 m/ i6 Y# K
$ G) y: X4 P  E9 G' t  \晚餐：
1 V9 `; P$ j5 j. O   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

4 L4 m4 G  E# B  P# E& t宵夜：
: V7 w8 G: Z; `  j: F5 S1 Y# K0 H( b   只要不是甜食，逮啥吃啥。

) h2 d3 r5 T" O8 _8 q4 _* ]这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
早餐：
一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包

午餐：
) t2 C+ `4 Y% `9 Y一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。

5 x1 p5 A) P. g1 x3 C# b1 H晚餐：
最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

$ G, Y0 V$ }6 u1 Y. J/ i! }宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
( }0 g2 O. Q# k( e' B1 A
- r& @; n$ H3 t& ]7 }目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.