网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
. @$ m1 {/ e& R; S& @2 ]　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
) a" I$ J% R3 U  ]/ q' f% S. U+ t. Y　　
9 ^5 n+ L% l+ T/ b: u; C; S　　
0 @8 }4 u# u* S* @: E2 |　　第2 & 9日
% o. y. {0 R# R! |5 G& k0 l2 q, I　　早餐：黑咖啡加一块糖
. D( T) B2 p1 ?8 j" J6 Z　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
' M, C( f, k3 B+ B6 o* V　　
　　
* L8 v0 l. v) x' D2 u　　第3 & 10日
' P/ |8 D5 x3 z0 v) R9 H9 i& f　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
& Q* l7 _' |$ K' E0 k　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
) s0 o" O6 |# V6 q5 X: w　　
6 i) ]) x7 P  v, @9 X# u/ y# V　　
　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
! P0 r: \  d0 R& Y( y　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
# t$ s! B* ^  C7 @) b- n! E0 t　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
　　
( q3 b, K) U+ d0 A; p( o　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
; Z, \8 f, ]. P　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
5 j" R: J! a! [: L　　
! O- F, e# g( T' U7 y& {  O' T　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
, u* E  c8 _( {0 x  j　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
　　
7 O! o$ I& M- M8 O  t! n　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
% |& w6 c: E8 S! \- Z. l. @- J　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
# L( G7 F0 l; `. ~: [这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
9 Z; u# L4 d+ a# N5 H/ D这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
: u& c( R5 U2 Y, ?0 H3 v: c邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

( `2 O) n9 T" }/ `" l7 n
$ ?. W3 e2 B7 a$ |& l支持
) C* U+ m3 s- D% s
+ Z, t5 Z7 y$ E; B: ~早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
& M5 ]8 f2 z/ @/ Q' y保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

0 }- y) Z% a5 f我先来：

& i. B' a# ^2 P$ w4 J. b! g# t: _早餐：
" o8 R* r4 j8 k   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。
$ Q' m3 }1 ?! [3 l/ w
午餐：
   一个水果，一份盒饭。
7 F5 U6 u- e! o! T' `$ ?/ b
晚餐：
7 T6 y; v, V5 f1 l1 j' v9 M  l   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。
* U9 [! ^6 x) P2 p6 o+ l( K6 g
宵夜：
   只要不是甜食，逮啥吃啥。

这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
/ `2 K9 U( V2 t) M5 f) V早餐：
- x) H3 R. A* a& T4 W! S一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包

4 k5 A* h' [8 N3 y+ P7 V7 E午餐：
+ M3 {+ E  u3 z. X一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。

- [' W2 Y, J, a晚餐：
最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
- _5 E7 Q/ Y3 K$ r0 I7 n# e
  K. @/ N  y( T: g& L  h' d宵夜：
* u$ h7 E" T. e) T9 }* D不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
2 }! S& X+ \. A% v* B5 D) F
目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.