网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施
) Y) k, H* b0 I: l0 x2 L
+ i+ N, X- u4 W& `: z" Q5 Y2 [& L　第1 & 8日
9 G( R! H- n% b. }+ X　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
" I9 {' H4 c; y2 O' i3 v　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
% A* \8 |/ s" ]( i! \" w  z　　
. Z: Z- Z8 i6 k5 G" |& d　　
　　第2 & 9日
" K5 w1 A- I' q　　早餐：黑咖啡加一块糖
  a% Z) x. }1 L) E% M& A　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
　　
+ h. s1 T" X5 P　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
+ I+ L% H0 Q5 O  M4 z/ B　　
　　第4 & 11日
! d9 `5 X! _- U$ {6 P　　早餐：黑咖啡加一块糖
& r8 r& F1 ~9 J2 }1 X1 ^" J　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
4 B! ~1 e) u; O6 K8 P　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
& r/ c: @( B# h- t3 R3 w0 y* a　　
　　
  s' I* `( [0 `9 N1 i2 b　　第5 & 12日
- ^' [; O0 G; ^& a6 c* ]　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
& {; J8 }# S' ]1 Z　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
　　
0 D+ M, P2 g& l# C& ]: _( c　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
; a8 F: ]* d: P+ C　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
# R( T9 `# [! p" b+ C+ \/ E0 |$ N　　
　　第7日
' G7 o. j6 i! E/ i+ v# L7 Z, {　　早餐：一杯茶不加糖
( r8 `! T0 M  o5 e　　中餐：一份熟肉，一个水果
2 K0 o1 }# j. x1 L4 n+ ?. G　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
/ _; E7 {0 a1 A这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

  n2 n5 e; F6 I  x3 |支持

8 i! b) Q/ S+ |% J5 A8 R! W/ S早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
" Y' j% `" X5 r; C保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

2 ~* K+ j( X2 p我先来：
1 h9 m7 D  e2 l& J8 V. f" t
3 \" l+ e3 R4 k( Y早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

9 C5 D( @) e% ]9 N* T午餐：
   一个水果，一份盒饭。

晚餐：
  A( S" e0 n) C, B   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

7 L; s) n& c  U! r, F) I9 B* F2 O$ R宵夜：
   只要不是甜食，逮啥吃啥。

这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
早餐：
一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包

午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
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晚餐：
最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

* [# O* P6 i/ F, h: ]% H5 |( j宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
. F( c& m0 d7 x4 K- Y9 |7 E
) i+ b2 O& o$ B* x7 A5 N2 T5 X  |目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.