网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

" ]2 A& [5 L' n5 Z  q1 W$ L; W　第1 & 8日
" ?& e6 q3 W! ]: ?) _　　早餐：黑咖啡加一块糖
& W7 ?9 w6 X6 q5 T  a　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
  S+ a: Z1 `$ U/ F8 d$ L' F　　
　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
+ v7 i, a2 k' l- }' u4 }. T0 }; F; h　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
  c& i& C; v6 B" N7 k, ]" N7 l4 o7 A　　
　　
　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
/ g2 z+ E- R1 f( z　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
: l! J2 A6 i6 U: t- \% }　　
# K: }; z# G- v6 L　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
8 Z5 [* ?$ @6 m" [9 M　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
( Q; u# e" H9 ?8 d　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
7 k0 {  {7 Y; w& A" m/ u/ q　　
( D$ j0 W' _2 ^2 W- @2 i$ B　　
! b3 {& \: }3 q$ {% l　　第5 & 12日
9 r8 {7 P2 B* X　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
0 j  ]4 I. A) X# M5 H　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
3 K) b5 z1 O7 l. c6 {7 w# U　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
% R6 y  w& b0 x8 b　　
　　
# S; b* r$ E( I# ]1 r9 r　　第6 & 13日
1 t- A$ E! x, J/ ^' u2 g( V* Y　　早餐：黑咖啡加一块糖
3 \6 {; I) B* c　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
) a8 F) z4 l& c+ B　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
1 L" U* J0 u7 H3 V7 e0 r( U　　
5 e& s' ?4 ^8 l: k3 t　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
- d1 c! x9 X( I) |6 j5 A　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
9 E' C5 T3 L4 X+ h6 L4 _& ?$ @这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

! ^& g/ h, h, C! f  n2 V
# M" O  v0 M3 X0 d& Y. R0 {6 M: u支持
) G" u- n, A+ m+ J. ?
- M" `- y' b% ~9 n$ R早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
% F6 U& Y- L/ {7 h6 L4 K) ?  r保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
4 R+ s, C1 P3 {) e2 C三思 发表于 2009-11-9 21:22

我先来：
" I3 ]2 {8 |  j3 c
3 y* L4 Z: Q( `& Z5 U5 S7 M早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。
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! I' d! s; n4 d6 C1 H' u3 l3 h午餐：
  [* I. _. x4 O* q& }   一个水果，一份盒饭。
6 w" _( q$ C3 r  C4 J5 @: f
) _% `% j2 I) c/ W晚餐：
   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

宵夜：
   只要不是甜食，逮啥吃啥。
. F) Q0 ~1 Y- R0 h! n! D
2 i* @3 S  w& ^9 A这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
早餐：
, R* W9 r% k9 N7 J# K一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
: {3 C: i7 D4 Q- y0 Q( s
* w$ m2 M; W  g7 X0 S0 _" r& b午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
/ \7 H- U* A, q% A
晚餐：
最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
1 _1 ^8 c3 y# ~4 h& Q7 }; `3 `" q) a% C
宵夜：
) c. j2 D3 W4 V不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

( w' ~. Y' D# ]: Z. _) J1 T目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.