网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

　第1 & 8日
- z: B& y1 t) N, J* ^9 ?　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
1 X3 w  i' d# s3 T/ b' k! O　　
# ?, j5 G. \" @  Q　　
　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
5 a/ C% @  y. {, o1 ^　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
　　
# X* `* L6 t3 Q% t　　第3 & 10日
! u/ w, h  I3 C; a: W　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
2 c. I& }: b/ L, _　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
. S$ c- T1 F+ d; k: Y. h9 C　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
. H5 i: m9 `: Q　　
　　
　　第4 & 11日
5 J8 i7 G! I: p) S# f$ z  x　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
$ q* q0 B5 J- `2 I0 G* g　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
9 I- l* c# Z) b9 O: B! \　　
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　　第5 & 12日
! n6 H& V0 C/ q! w. \　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
! {) ^  }. g% H5 r  F　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
/ ^0 x! K/ A* O1 n　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
# K' X2 K8 H3 k& H, H& c; h. ]　　
; j; X  Z$ h, J  T; O　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
5 A( p: M7 L1 Q) X　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
0 Z, n1 Q3 `; e3 G　　
0 A9 V; V0 i8 f0 K4 U　　
0 q; n3 B; {$ |　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
# K$ \3 R8 q5 C( a3 ^9 x8 N& V; k　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

7 K& _7 Y0 S7 y) {支持

早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
6 B/ Q  k7 s- C6 V5 |9 E: a. ^保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

) g, I& F" d. n# y$ \) M2 E9 S
我先来：
. W: V4 `. h3 B% Q
/ t) I) Q* X, c, ]% r! u早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

: r9 o: U5 b% r午餐：
   一个水果，一份盒饭。

7 E+ [- z6 d% i! ?) B晚餐：
( f: Y# }6 q; {) W   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。
  q$ ~7 n4 h: [' e; z9 O; q
宵夜：
7 {) f+ r$ {( D: N" h   只要不是甜食，逮啥吃啥。

这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
" z! s% [+ H# W1 I  L: A早餐：
' X. s2 i! {$ [% O3 Z, J1 v1 _一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
6 T0 w+ k. e1 B
午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。

  H9 B# q# F9 _晚餐：
最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

5 m( \6 P5 p# K3 I5 K: E4 k宵夜：
/ y, A$ r& G$ U/ Z. b不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
% O9 K' D" J6 b; H5 c: {
目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.