对付美食八细节，吃撑也不怕胖

kenankenan

节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱

5 v- P4 F6 ?' `8 f9 n& t6 C的也不用怕胖。


* A5 a. m: i' Y
! B/ A2 V1 b7 u% G饮食不用一成不变
4 N0 [: s6 j+ r% L7 j7 T
　　不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试

& L* l7 @* b7 i, t( \试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。

厨房必备存货

" ~9 k3 m4 W9 j. o7 b3 F6 i1 c　　厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零

食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。

做好充足的准备
" Y3 q7 z: R$ O* h* G3 ^& p3 Q
4 S) ^1 W0 \7 }　　事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉

3 Y* A  w+ V: `+ S( f乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。
7 D' H( h& u  u- T
' N& D9 n& N' a; n! ~* d3 N　　冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。
7 x8 E2 C; I: {; @2 ^7 W1 {% V
1 Y1 n/ |+ O; ]5 n多喝水
! E* F$ n) g7 d1 ]* f+ W
　　听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。
; Y. Q$ I% I+ h' T' P' v
4 C- B; s7 ~6 l& J9 m1 @2 e/ T　　重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。

# K# A- p; m2 D2 d( V9 b看清楚营养标示
! F1 D2 T0 Z* e( G7 X
, \# j, Q7 B5 j) E# g1 W　　购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些

" Q) B4 C; b8 g4 R" t9 ]! T是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？

　　如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，
* Z3 j: z; z: r2 K
才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！
) b) ^- }4 p4 k4 ]$ H% o
减肥不要赶潮流

( s/ n" {, n5 s5 N　　没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很

! X7 f% E- |4 D; Y" r. y% T2 u可能还长得比原来更多。
0 y- F4 E) q) y- Z
& O5 m! x. b& O# m1 m" s　　相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食

习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。

5 }* t, g8 E8 K! L+ I动一下吧
4 k: U: p1 K9 u, \; w! K5 G
. U0 Z' g$ m" ^: G* i; }# l" ^/ ]　　不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。
4 Y9 `4 V( k# F$ K+ H" c
　　你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，
4 }* m0 u+ o2 H
' k3 d! j8 o4 @4 d$ v. c; G总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。

减肥不用公告天下
4 x: \. i: k( ?8 a: _0 }4 Z  z& Z
　　有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“
7 F8 s6 z$ T  `4 s) [+ O/ U& M. B4 ~
& r1 D$ P3 Z. |你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。

candytree213

useful

邵大头

不吃零食、甜食的人飘过~