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节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱6 m- Y C; ^% o5 n" g1 ~" r3 X
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的也不用怕胖。
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饮食不用一成不变
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不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试
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5 i- H" r9 k( F! r5 R试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。
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) C0 ^* ~) C- W P: N厨房必备存货' F4 g+ Q2 U: A0 q9 V
2 x1 n& w: U* D0 z: K7 s 厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零. t) Q4 _9 b5 X; ]: R5 V
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食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。1 |( v2 y* b% f0 ~
3 m$ R8 P. N- |( N做好充足的准备" n+ K2 ]/ g) C! j1 N. r
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事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉( C, O$ m6 r% R6 @) w# A" v8 I* F& }- j
2 |7 ?+ I1 I9 G乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。 \' n/ _; k4 X' Z: C: V. w! M
& x* W. E5 W- |, y" }& S 冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。
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多喝水+ r3 e/ x: ?4 e# ~( B
, Y1 w$ A) B+ q+ n/ F- i 听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。( C3 c8 m8 ^$ P* D6 g0 J- k
8 ?( @) e5 b7 U6 k# H$ ? 重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。' F# ^8 y, R. Q9 i& o' m: R
- k" f; l) K3 _看清楚营养标示
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9 [2 G3 n2 R" I/ l1 t- K3 D$ n6 F1 w 购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些0 ^( ?4 { ~& S, n" W
3 }/ s1 }2 S3 D是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？
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如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，
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才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！% ~* w8 |/ m6 [+ Q- P
7 `" P8 |+ F6 g- d% j减肥不要赶潮流
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" a* S5 M5 W+ ? 没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很' F+ i$ M7 I9 d6 x
' ~/ y7 |1 s# \可能还长得比原来更多。
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1 O4 z: Y) D0 @* ]. T* I 相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食
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习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。
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动一下吧
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$ ^6 Y6 w o2 U) S6 E 不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。+ Y4 f/ j4 V$ C2 \. k
' v( O- L3 R$ x9 x- p" [* o 你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，
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总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。
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减肥不用公告天下( }7 l8 ^# ^/ I2 q; F
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有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“7 @% n8 J, }( l# n+ {: T+ `! X
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你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
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狗仔卡
发表于 2009-11-12 13:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-11-12 19:57
