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节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱
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r8 q' e/ I7 ^; Y的也不用怕胖。& K9 K; d( D- u5 r' x
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! _! ` u: S0 D/ w+ i3 P5 [' Y饮食不用一成不变7 i! p9 e! V6 D2 k+ m4 a) l
3 c2 m$ H- y% N4 Z 不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试' q' k% B* T- t ~' ^
; p9 |6 R* ?7 r试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。# |- [8 I- ?+ I8 e9 T8 h4 P$ \
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厨房必备存货
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$ N( g. `: K6 b- n) J 厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零7 t! B( T5 p6 o- l
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食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。2 U$ D+ H# w0 b2 _
5 {5 u+ W- i! p做好充足的准备
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( |! B, K" h1 [. j 事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉% I3 i0 D7 ]. p; l1 h# }$ I& ]
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乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。
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冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。0 p) a' W) ]9 ~2 R+ R1 A
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多喝水7 R$ y, `( `/ o: n
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听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。
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重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。7 q' ]4 |3 D# D; k! M) ?; ]+ o. V' x
% E, W/ e% S* m/ j6 ]看清楚营养标示
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购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些
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% t; U8 _( X6 c. O是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？2 B4 m- b9 b; J8 k( L7 H
% r) J5 `8 p" q. z% H 如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，
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才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！
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减肥不要赶潮流; M7 ]% V/ ?0 M6 v8 x L) D
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没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很8 E5 T! [1 L( J c/ z
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可能还长得比原来更多。7 o: [: v/ w7 ]/ F+ i% U
& V) Y- i; X! b9 Q: p( c 相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食- ?# b8 c! j# S( [* M p
6 R- i0 E @6 z5 q) K7 i习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。) i( s# g' H1 y7 E5 _: l- U J
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动一下吧$ V8 F6 j! N; R! l& x5 ~
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不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。& o0 o, E$ Z- T2 D1 h5 s
3 b9 f% z0 S5 G 你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，
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总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。
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+ F" c4 [5 U3 I8 H& D' {减肥不用公告天下
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有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“
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你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
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狗仔卡
发表于 2009-11-12 13:17
提升卡
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发表于 2009-11-12 19:57
