对付美食八细节，吃撑也不怕胖

kenankenan

节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱
9 g5 k, @; `! L/ S
的也不用怕胖。
/ w4 U1 ^" u/ `6 d
" p- _6 e: i5 d$ H

) i2 s2 G( i+ ?! T( D饮食不用一成不变

　　不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试
- F7 Z- P  X, B$ J5 e$ I
试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。

厨房必备存货
. Q+ v' R; ^# }9 r
　　厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零

食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。
7 }  d- P9 s8 i1 K& @4 y& y
做好充足的准备
5 D! s* g# Y" i+ ]' W; [/ N6 W
　　事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉
2 R8 ], {% m# z, A; j; j; j: p- w
0 s: ]' S+ h! l/ ]乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。

　　冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。

多喝水

0 b- a, f& i# i5 T　　听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。

1 e1 N; y/ d4 s/ q　　重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。
9 G' K1 ?; m6 m  p1 u, I# n  A
看清楚营养标示

　　购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些
1 j7 t! i) v" _* R: Q6 I
是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？
# B6 ~4 _7 \% c- P
　　如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，

才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！
: o  R' a! S- f3 `  m; s
6 n  H  z* j# N" f减肥不要赶潮流

　　没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很
5 G* B) s+ R( T- D) B
可能还长得比原来更多。

! l; H5 D) Y* q( [3 [: S% `　　相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食
  W- F4 ~: p/ u; W, R; a6 O7 d
习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。

6 M7 h0 n  e9 r& G- q; U: \% B7 X动一下吧
! h3 n2 h# I+ j" c
　　不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。
, o8 j) e# T& _: ^- P- U9 o) O
/ A! R! n# M$ H7 T　　你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，
$ q' d5 a; r5 c2 N8 k" `
总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。
! g( E0 _; ]- H8 N5 _
减肥不用公告天下
- G4 ^: i- R+ X& Y1 N. L
3 E6 _0 T, L9 y9 p' r6 A! U　　有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“

  w3 h  t; a0 U: t# c你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。

candytree213

useful

邵大头

不吃零食、甜食的人飘过~