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节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱5 B, U) G$ U- X1 M1 p) N0 s, O, }; j
2 |1 F3 }- M# @0 M' R, C6 T的也不用怕胖。
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$ F3 Y& X: A4 n* N. Y9 |饮食不用一成不变) y6 k4 m& ]8 j: `8 `0 ^- M
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不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试" i v) ]& N- J, K, N
5 K5 l9 R* p5 Y试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。5 G( {/ P, v% d5 Y6 T8 R* ?
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厨房必备存货% g+ Z6 i3 Y% E% X/ F" m J
& e- j" a3 f9 {# f+ S4 ~4 g 厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零
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3 k) H/ Y" R/ B+ C食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。' Q8 }' M9 ]/ R# h+ v
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做好充足的准备
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事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉2 }& c; M; w6 c9 W3 f, A2 c
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乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。
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4 C$ u) c9 r2 k I# R! K 冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。. C/ i' R- X: N, @
: h9 C: ?6 S6 ?6 @多喝水
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3 v0 V2 o5 c& x 听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。
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6 d+ i+ g) S p, X 重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。
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( Q! T# ?6 A6 ?% i看清楚营养标示9 V0 \6 V& ]4 u5 q9 L9 S
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购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些$ w1 v! v$ f" A) H% o- c. [
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是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？. a0 U! g- d5 O3 A* A5 d, i
_( q6 I' n5 C: a 如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，
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" A5 M& z* l4 j7 S, W才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！
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* K; X1 j0 B' O9 }3 ^% Z减肥不要赶潮流% o* T; U5 h$ l7 B; G3 N; C
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没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很, s" }) L' I* D2 y: B" E6 K
. D$ H4 H. k# Y8 w2 k% h: a, ~可能还长得比原来更多。
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相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食
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习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。
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5 U9 \* M5 e+ G8 }# p" }* `0 }动一下吧$ O. {/ r5 X8 h6 W* a! }( n
! v% N1 ^; O- i- A( D2 [ 不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。
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8 Y( V; c5 Q% N$ ?0 S( _* ~ 你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，) l) ^8 _2 Y# f5 k- B9 q/ B
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总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。2 Z- x/ f. i5 p, T0 U: n
7 o1 r) I: U. _) H9 h: I减肥不用公告天下
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8 ]1 w: H( {6 M5 _0 i 有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“
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. `& O0 H& Y3 ?9 X u6 A你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
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狗仔卡
发表于 2009-11-12 13:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-11-12 19:57
