6大减肥食谱既美味又排毒(图)

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　　1、地瓜小点心
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　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
8 `, y. e2 W1 c7 x1 }& {; j/ d: }5 y　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
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　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
　　口感：甜脆可口。

4 ^4 v. T" M4 N% J6 ~! H　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。
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　　地瓜小档桉
　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！

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' t1 e( E" ~& ?% q+ S- ^* f% A5 Z3 |　　2、香蕉水果汁

　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
9 v. U. a8 s6 }" e0 h1 i2 Z/ a6 f　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
　　口感：微酸香甜。

! _7 `1 r5 Q& x# C　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

　　香蕉小档桉
2 i  d3 W) v6 N　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。
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　　3、海带木耳餐

6 e& B$ D; d; v5 B% `; }　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

　　建议：当配菜每天吃。
$ K2 W: s' ]% b* p( o　　口感：滑嫩、味香。
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　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。
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　　海带小档桉
( @% p! D% z9 t　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。
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3 p1 F. q# F; k1 I$ {, V　　4、芦荟红枣饮
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　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。

' N! T# d- B/ H6 f　　建议：当作一天的解渴饮料。
* A0 w% R  P( x5 c- I　　口感：味道微甜。

　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。

　　芦荟小档桉
　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。
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　　5、凤梨酵素饮
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3 r- r$ J5 O, w: C) Q3 u　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。
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　　建议：一天1~2次。
+ M: O& y* J1 U3 h" n* Y　　口感：味道酸甜。

　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。
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* N3 h# v' G) w' [* R　　凤梨醋小档桉
; V" H0 ^, C/ C" t8 H　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。
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　　6、牛蒡清肠汁
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' m* e1 E: h2 }6 w* C% B　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。

　　建议：每天空腹喝1次。
) R( I. f, L; q3 y　　口感：喝起微涩，具一点酸味。

　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。

　　牛蒡小档桉
, T3 G; ^8 F2 _" I  Q　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。
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为了健康生活 减去多余脂肪
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1 F6 }1 E* H$ i2 p+ b- W贴士：鸡蛋真的对你有好处
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" T2 s; y' m/ `$ k' j* S, ~吃花椰菜有助于对抗心脏病
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* I, `2 T% Z) j* g) v: P! W. D1 n6 t绿茶有助于预防Parkinson's
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　　1、地瓜小点心

　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
　　口感：甜脆可口。
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　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。
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4 D  Q- g$ [- X0 [　　地瓜小档桉
　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！




　　2、香蕉水果汁

9 ?: a+ u1 T& U* x1 x7 U7 e  P　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
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　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
4 Z' T  A% r, ?& r. `　　口感：微酸香甜。
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" |% U+ R" i' ~: T# g0 l0 E　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

' A6 D5 c" y; d; H: n- {# }0 N　　香蕉小档桉
* H- ?0 o9 S! e5 H: b* w　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。
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　　3、海带木耳餐

　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
# d. `: U, u$ h　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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1 Y, E8 {( K" A' o7 y- P4 \0 A　　建议：当配菜每天吃。
7 U& R( f+ @' Z9 ^: Z8 m% K3 S, D　　口感：滑嫩、味香。
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3 ?; M$ \) a# J" N　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。

　　海带小档桉
　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。
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　　4、芦荟红枣饮

, [+ t) y" }1 E/ ?$ n7 r# Y- A　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
# a/ H) z0 [  t, x+ A9 ^8 y7 f　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。

　　建议：当作一天的解渴饮料。
6 ^4 Z* s, g0 j. u　　口感：味道微甜。

) k. D7 q( g+ ]- R( z, c　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。
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　　芦荟小档桉
6 E9 Y) z0 z- A. \8 M. n% l　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。
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　　5、凤梨酵素饮

　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
! Q! ?3 b* j; w5 d　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。
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　　建议：一天1~2次。
0 g8 y6 o/ V  S* T2 q1 e' ^9 P　　口感：味道酸甜。
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　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。
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& E3 _* l* Q5 c$ E0 t! H; f6 K6 u/ E　　凤梨醋小档桉
　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。

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( Z) V3 K& p& h( V9 F　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。
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　　建议：每天空腹喝1次。
　　口感：喝起微涩，具一点酸味。
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　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。

　　牛蒡小档桉
　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。

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