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[菜谱] 6大减肥食谱既美味又排毒(图)

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-22 18:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!

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' |! l1 P4 B5 G' g0 W  1、地瓜小点心
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  材料:地瓜1条,白木耳3朵,蜂蜜适量。: v" W' U6 A' x$ z- k
  作法:地瓜去皮切块,白木耳泡软切碎后,两者一起加水煮烂,加入蜂蜜调味,当点心吃。
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: D. e& `6 {0 `, i- S  建议:一天吃2次,2餐之间吃。
6 _, I3 J: H( a/ S, e; {, C$ I4 T! i# J  口感:甜脆可口。! M$ ^  ~$ n! q5 J- Q8 O

0 G" w) g. Y: u1 ?4 _4 Z6 Q! {0 _  注意:地瓜属淀粉类食物,容易产生胃酸,因此胃酸过多者勿食用。% z0 s8 v; Y5 w+ ^0 [' }- w
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  地瓜小档桉
$ I) \6 j: R) c  _# U1 F  地瓜的膳食纤维丰富,能刺激肠道蠕动,引发强烈便意,是通便的特效食物喔!
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; }2 V5 u; c3 }" z* i& G. S* j/ Z& l' ?  2、香蕉水果汁
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  b0 @$ z% f5 H- f) Q3 Q  材料:香蕉半条、凤梨原汁300c.c.,木瓜半个。9 D) N. `4 x1 h+ K7 J
  作法:凤梨榨汁,再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后,三种一起用果汁机搅拌均匀。" ^2 a/ s* W: j

& F9 Y" o5 q( D) B2 W% L  b  建议:一天喝一次,在2餐之间。
: T  _$ s) l0 I" {; n1 {# ~  口感:微酸香甜。8 I. C4 r( A: W+ z, D& ~

4 Q5 [$ ~, |6 a; G5 I  注意:现做现喝,不可放超过1小时,否则果汁容易氧化,效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高,胃酸及肾功能不好者勿饮用。" w2 P4 q( e3 i. u

' m9 L5 ~" k; i  香蕉小档桉5 ?5 E2 K& u, R
  香蕉富含寡糖,可增加肠内好菌,并含有丰富果胶,有助润肠通便,改善便秘。: F+ ~! y, p$ {1 k
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  3、海带木耳餐7 x  x, O0 \+ _$ W1 S2 r

- W6 I- |4 z0 a6 i4 A) ^1 y5 ]( n  材料:干海带半条,黑木耳3朵,香菰5朵,橄榄油、粗盐适量。: q3 t; R7 T8 n" p& Y
  作法:海带、黑木耳和香菰,泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。; R$ h/ P1 F8 k: _9 b1 c7 E

' _* @+ h4 J1 f. M- W- Y) J  建议:当配菜每天吃。6 n; v' B" N4 c% w' ^$ p
  口感:滑嫩、味香。; C6 z. K) D1 o9 o" A

  b& F4 m7 n; D7 O9 B  注意:海带属性滑嫩,会使得受精卵着床不易,因此孕妇勿食用。
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% F8 U' a* v; m- i6 H$ d  海带小档桉  C/ j3 `/ k6 M  l2 h9 P/ Y. u4 J; X
  海带含丰富的胶质及褐藻氨酸,能润滑肠道,有助于通便。
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  4、芦荟红枣饮/ [3 R7 A) n5 e/ Q4 y

9 Q8 y2 \- f2 V0 w  P- C& H. G  材料:芦荟3片,红枣15粒,寡糖20c.c.,水3000c.c.。' w, ~, I) o, r, l7 u* P
  作法:芦荟削去边刺后,连皮带肉切小块,连红枣和水用大火滚后,小火续煮20分,滤渣加入寡糖调味。# }. o3 }! B: L- @4 }
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  建议:当作一天的解渴饮料。
  u2 c% N+ y( d& S- g! C1 U  口感:味道微甜。
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  注意:芦荟滑嫩,会使受精卵着床不易,孕妇勿食用。
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  芦荟小档桉
" i4 _6 J% u' f2 f7 R$ q) K: a  芦荟含有Aloecin与芦荟霉素,具有健胃整肠,促进肠胃蠕动的功效,故有助于清肠排便。) z* s7 i6 y. O$ s7 E7 A9 ], z
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8 `' f  y2 L1 A/ a7 p  5、凤梨酵素饮' Y4 p+ A6 o: \4 f

  r/ m) M. i& S0 z  材料:凤梨醋20cc,液体酵素30cc,寡糖20cc,冷开水500cc。
7 B" k% [+ G# p1 |  作法:将所有材料加在一起搅拌均匀,即可饮用。( ~7 m4 r% E; Z0 l: A$ p

) R, N, E7 f+ {5 X8 h3 C  建议:一天1~2次。
2 |1 k- ?" ]/ h7 b" q  口感:味道酸甜。1 r' f" _  W* a7 @) j
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  注意:凤梨的酵素较具刺激性,容易刺激伤口,胃溃疡患者勿饮用。9 z1 o9 n0 F) c) D' k
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  凤梨醋小档桉
8 G7 U, w9 f7 u9 O! i* r+ N  凤梨具有特强的分解,加上醋酸菌与酵母菌的作用,能有效分解食物,并代谢废物。
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  6、牛蒡清肠汁
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  材料:牛蒡原汁400cc,香吉士汁100cc。
5 P9 ]% R2 w7 d. v+ A  作法:将牛蒡原汁加入香吉士汁中,即可饮用。1 ^. A6 x7 |& h, J5 E
5 B+ m: `+ V6 a* N! e+ ]
  建议:每天空腹喝1次。
$ E( q/ Z1 Q& k* Z- I: D8 o  c  口感:喝起微涩,具一点酸味。
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  注意:牛蒡含钾量高,肾功能不好者勿饮用。
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  牛蒡小档桉; d  X# h4 g1 [; W2 ~  r2 e: C
  牛蒡含有“牛蒡贰”的成分,具有促进代谢,活血化瘀的功效,能刺激肠胃蠕动。; a( j' Q3 Y# M2 }0 _, r

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/ i( e6 E- w6 v0 Y5 L  q) {( x为了健康生活 减去多余脂肪
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% I  @6 P7 O9 K贴士:鸡蛋真的对你有好处
- x5 }& K# U( _" h: u& {) }
8 ~6 y7 u; ]4 z吃花椰菜有助于对抗心脏病
, C' d$ E, i, q+ s7 T* g1 z
. c. H1 b1 \" A) D8 O+ S1 a; X绿茶有助于预防Parkinson's
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  1、地瓜小点心
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; i+ y# c- v6 R' t2 C. h  材料:地瓜1条,白木耳3朵,蜂蜜适量。  W5 r' ?& n3 H. [/ N- g8 u; ^
  作法:地瓜去皮切块,白木耳泡软切碎后,两者一起加水煮烂,加入蜂蜜调味,当点心吃。
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( w6 j% @+ g! N# d7 d& r) U  建议:一天吃2次,2餐之间吃。
, X2 g) [& {0 w6 B! N  口感:甜脆可口。
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8 U1 n" W2 ?4 v5 w, {7 y  注意:地瓜属淀粉类食物,容易产生胃酸,因此胃酸过多者勿食用。
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) z. U5 X1 g- u- M  地瓜小档桉6 h% e6 @$ s, E2 k
  地瓜的膳食纤维丰富,能刺激肠道蠕动,引发强烈便意,是通便的特效食物喔!1 o6 ^! Q) ^1 q0 L! s
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  2、香蕉水果汁# s+ V2 B/ s8 ~/ O' t$ V7 n6 U

  h2 v1 Q& j8 M) }7 g  材料:香蕉半条、凤梨原汁300c.c.,木瓜半个。. L/ }6 [  _! Q$ t* R1 ?' [9 E
  作法:凤梨榨汁,再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后,三种一起用果汁机搅拌均匀。
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  建议:一天喝一次,在2餐之间。) m. G& @: s' H, o. {9 m, K
  口感:微酸香甜。2 I& ~( c6 `: y0 p6 D% o+ v& W2 V
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  注意:现做现喝,不可放超过1小时,否则果汁容易氧化,效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高,胃酸及肾功能不好者勿饮用。0 q, N( Y" M" E

: \6 ^3 }" [! D; T3 r& s+ r  香蕉小档桉- M7 b' N- o7 X' A
  香蕉富含寡糖,可增加肠内好菌,并含有丰富果胶,有助润肠通便,改善便秘。
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  3、海带木耳餐
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' e, E" D0 N& l# t, V% H  材料:干海带半条,黑木耳3朵,香菰5朵,橄榄油、粗盐适量。
- K+ E0 p" [% o0 u- C  作法:海带、黑木耳和香菰,泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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  建议:当配菜每天吃。
0 D/ M( i/ P7 Y  口感:滑嫩、味香。
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  注意:海带属性滑嫩,会使得受精卵着床不易,因此孕妇勿食用。
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  海带小档桉$ L; Q  a( T0 C: V0 `% C
  海带含丰富的胶质及褐藻氨酸,能润滑肠道,有助于通便。
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0 u3 _3 T  t% S( @9 f: a9 J  4、芦荟红枣饮
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  材料:芦荟3片,红枣15粒,寡糖20c.c.,水3000c.c.。" _. _+ s4 ^  h0 r
  作法:芦荟削去边刺后,连皮带肉切小块,连红枣和水用大火滚后,小火续煮20分,滤渣加入寡糖调味。
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. k4 P# ~! n4 }  K3 h  注意:芦荟滑嫩,会使受精卵着床不易,孕妇勿食用。
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  芦荟含有Aloecin与芦荟霉素,具有健胃整肠,促进肠胃蠕动的功效,故有助于清肠排便。5 m9 B; Z, s8 n. z, ?8 Q2 x8 k
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  材料:凤梨醋20cc,液体酵素30cc,寡糖20cc,冷开水500cc。
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  建议:一天1~2次。
: N& M8 q9 M; k  y  口感:味道酸甜。
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  凤梨醋小档桉3 Z& W1 M0 ^( s5 v% n, I; [
  凤梨具有特强的分解,加上醋酸菌与酵母菌的作用,能有效分解食物,并代谢废物。4 u; l: u/ G1 b4 _4 e+ {, v

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  6、牛蒡清肠汁* S, x+ F; D7 l$ \0 ]/ {: |
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  材料:牛蒡原汁400cc,香吉士汁100cc。* _2 E5 u, e% r' Y' \$ ]/ I) z
  作法:将牛蒡原汁加入香吉士汁中,即可饮用。
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& I( B- ^( J: W$ y6 k% ^  建议:每天空腹喝1次。# o5 d# N& q6 q' ?/ o+ Q* u' F
  口感:喝起微涩,具一点酸味。
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8 [) M- M- N* f! I  注意:牛蒡含钾量高,肾功能不好者勿饮用。
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  牛蒡小档桉
! F& Z4 H2 ^, U- u) ~  a  牛蒡含有“牛蒡贰”的成分,具有促进代谢,活血化瘀的功效,能刺激肠胃蠕动。
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6 L8 U5 Y, h7 S  P& l7 k
5 e5 c: z7 a( `% h7 i为了健康生活 减去多余脂肪
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贴士:鸡蛋真的对你有好处
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吃花椰菜有助于对抗心脏病: \9 i9 ?1 o. Y: G

0 I, B& O! W1 R5 ~0 P绿茶有助于预防Parkinson's
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