6大减肥食谱既美味又排毒(图)

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　　1、地瓜小点心
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$ `$ y1 @' I8 h- c: R) A　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
+ e. q0 Q; w2 i, A4 b. Q　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
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　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
　　口感：甜脆可口。

: \. M; b( K# H; f: I& d3 O: A　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。
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　　地瓜小档桉
) }! K5 M! E* S　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！


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　　2、香蕉水果汁

4 \9 u+ A, _% p3 }4 C　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
- f1 ]4 f' N! w　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
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1 k3 y6 q1 k1 s, L　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
1 S: ~- R& a! v* R　　口感：微酸香甜。
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　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

　　香蕉小档桉
　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。
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; e  R( w4 \9 `　　3、海带木耳餐
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　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
/ B+ H$ @2 c( D- F6 r: L3 n& P　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

' V! S$ Z! D, Y　　建议：当配菜每天吃。
　　口感：滑嫩、味香。

. e! a! h8 @7 _+ V7 w& ^# E: I　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。
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  ]: c' x( S) q0 y- B　　海带小档桉
- [  D( M6 d$ g, d! I! v　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。



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　　4、芦荟红枣饮
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　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。

　　建议：当作一天的解渴饮料。
% z. w) o# m* z: L3 x! U　　口感：味道微甜。

　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。
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　　芦荟小档桉
　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。

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　　5、凤梨酵素饮

' V# R) D" D4 d* R　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。
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　　建议：一天1~2次。
　　口感：味道酸甜。
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　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。

　　凤梨醋小档桉
　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。


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　　6、牛蒡清肠汁
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　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。

0 S+ t7 |; v& M2 Z' L9 ~0 F" `　　建议：每天空腹喝1次。
3 _2 i; X. [3 F　　口感：喝起微涩，具一点酸味。
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9 A' m6 _* V  o4 x4 S　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。
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　　牛蒡小档桉
! A) J  |& L8 B7 c  C: h! [　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。

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　　1、地瓜小点心
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　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
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　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
2 E+ {' P: J/ J* s　　口感：甜脆可口。
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　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。

  B6 m) |3 i2 s2 W) ]+ c　　地瓜小档桉
  T1 [( A5 k) {　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！
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& U' P  @, I1 u- w　　2、香蕉水果汁

　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
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% u$ u! j0 Z3 R, o9 T: E　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
7 b* Y& a% C* L4 R0 `/ Y　　口感：微酸香甜。
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$ B% o8 U$ o0 \% u+ H2 B6 z　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。
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　　香蕉小档桉
0 y( \' h! z, p5 A, U　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。



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　　3、海带木耳餐

　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

　　建议：当配菜每天吃。
　　口感：滑嫩、味香。

& R& S/ A; i+ o* P6 I9 m0 W6 Q1 h　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。

　　海带小档桉
# @3 F" N6 w3 v6 w) _' J　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。
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　　4、芦荟红枣饮
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　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。
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　　建议：当作一天的解渴饮料。
4 L6 e! {* I9 L$ M; j1 X) I　　口感：味道微甜。

　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。
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! n  l1 V% b" z: r' z0 k　　芦荟小档桉
　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。

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　　5、凤梨酵素饮

　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
4 @9 F7 E, z5 G" v　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。
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　　建议：一天1~2次。
　　口感：味道酸甜。

　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。
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& F& |- k/ H$ F, ?　　凤梨醋小档桉
　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。

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4 ]* V7 ^" |( [% i' d$ t　　6、牛蒡清肠汁
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　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
; G; r+ S; a% n4 B8 m' u8 r8 c7 O0 f　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。
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　　建议：每天空腹喝1次。
$ g5 W$ a9 ?1 ]　　口感：喝起微涩，具一点酸味。

* d: d5 D2 L7 r/ G7 d　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。

+ ]  A1 B- y- q1 K4 g　　牛蒡小档桉
: k9 f+ w6 M' c　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。
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为了健康生活 减去多余脂肪

贴士：鸡蛋真的对你有好处
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吃花椰菜有助于对抗心脏病
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绿茶有助于预防Parkinson's